Hidup dengan psoriasis dapat menjadi perjalanan roller coaster: Kadang-kadang Anda mungkin berjuang melawan flare sementara di waktu lain kondisinya mungkin tidak memiliki gejala yang terlihat. Mengetahui cara mengelola kondisi autoimun ini dapat membuat hidup Anda lebih mudah dan nyaman.
Anda punya banyak pilihan untuk tetap berada di depan psoriasis meskipun tidak ada obatnya. Pengelolaan kondisi yang efektif meliputi:
- rencana perawatan yang didukung dokter
- kebiasaan gaya hidup sehat
- dukungan kesehatan mental
Ada banyak jenis psoriasis. Setiap jenis memerlukan rencana manajemen yang berbeda berdasarkan tingkat keparahan kondisi dan di mana itu terletak pada tubuh Anda. Anda juga harus memperhitungkan kondisi kesehatan Anda yang lain yang mungkin terkait dengan psoriasis. Dokter Anda dapat menyusun rencana yang paling cocok untuk Anda.
1. Rawat kondisi Anda
Jangan abaikan gejala psoriasis. Karena tidak ada obatnya, itu perlu dikelola oleh dokter. Apa yang tampak sebagai kasus ringan dapat memburuk seiring waktu, dan dokter Anda dapat memutuskan bagaimana menjaga agar kondisi tersebut tidak menyebar.
Psoriasis ringan umumnya dapat diobati dengan metode topikal. Psoriasis yang sedang atau parah mungkin memerlukan intervensi yang lebih kuat. Ini termasuk:
- resep topikal
- obat-obatan seperti obat biologis atau obat oral
- terapi cahaya
- obat atau terapi alternatif
- perubahan gaya hidup
Psoriasis dikaitkan dengan kondisi kesehatan lainnya, seperti:
- penyakit kardiovaskular
- diabetes
- kegemukan
Dokter Anda harus memeriksa kondisi-kondisi lain ini ketika merawat psoriasis.
2. Evaluasi rencana perawatan Anda secara teratur
Kecenderungan terbaru dalam manajemen psoriasis mencakup pendekatan "treat to target". Konsep ini memungkinkan Anda untuk mengevaluasi perawatan Anda dengan dokter secara berkala. Bersama-sama, Anda menentukan apakah rencana yang dirancang efektif dalam mengurangi gejala Anda. Rencana perawatan semacam itu harus memiliki tujuan keseluruhan untuk mengurangi gejala Anda dan memungkinkan modifikasi dari Anda dan dokter Anda setiap beberapa bulan.
Beberapa penelitian menegaskan metode evaluasi ini dalam mengelola psoriasis. Archives of Dermatological Research menyimpulkan bahwa mereka yang memiliki pengukuran hasil untuk pengalaman psoriasis mereka:
- lebih mengontrol kondisi
- lebih banyak perasaan positif tentang perawatan mereka
- gejala yang kurang parah
Bicaralah dengan dokter Anda tentang membuat jadwal rutin untuk mengevaluasi rencana perawatan Anda. Tujuan harus bersifat individual dan dapat meliputi:
- mengurangi psoriasis hingga persentase tertentu dari tubuh Anda
- memberi Anda kualitas hidup tertentu
- menjaga kondisi lain agar tetap terkendali
3. Lanjutkan dengan rencana perawatan Anda
Mungkin tergoda untuk menghentikan perawatan psoriasis Anda jika kondisi Anda tampaknya terkendali. Anda mungkin tidak mengalami peningkatan psoriasis dan lupa minum obat yang diresepkan atau mengikuti rutinitas perawatan kulit harian. Ini dapat menyebabkan kondisi kembali atau bahkan semakin buruk.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasa bahwa rencana perawatan Anda dapat dimodifikasi berdasarkan gejala yang berkurang. Anda harus memastikan bahwa memodifikasi perawatan akan menghasilkan lebih sedikit gejala dalam jangka panjang.
4. Kelola berat badan Anda dengan diet dan olahraga
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mencegah psoriasis Anda menyebar atau melebar. Beberapa studi menghubungkan gejala psoriasis yang memburuk dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi dari rata-rata. Satu analisis dalam Journal of Cutaneous Medicine and Surgery menemukan bahwa peningkatan indeks massa tubuh menghasilkan pengembangan psoriasis yang lebih parah.
Kehilangan berat badan dapat membantu gejala psoriasis pada mereka yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Satu studi dalam British Journal of Dermatology menganalisis partisipan yang kelebihan berat badan dan obesitas yang menderita psoriasis. Para peserta berolahraga dan diet selama 20 minggu, menghasilkan pengurangan keparahan psoriasis mereka.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang metode penurunan berat badan jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Ini mungkin termasuk mengurangi kalori dalam diet Anda dan berolahraga lebih sering. Kehilangan berat badan akan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat mengurangi kondisi kesehatan lain yang Anda miliki. Berolahraga itu sendiri dianggap sebagai cara terbaik untuk mengelola gejala psoriasis.
5. Berhenti merokok dan kurangi asupan alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat memperburuk psoriasis. Merokok dapat menyebabkan psoriasis berkembang atau menjadi lebih parah. Minum alkohol dapat memperburuk kondisi atau mengganggu perawatan. Hilangkan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat ini untuk mengurangi gejala psoriasis.
6. Kelola stres dan kondisi kesehatan mental lainnya
Stres dapat memengaruhi psoriasis secara negatif dengan menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi berlebihan. Kegiatan seperti yoga, meditasi, dan perhatian dapat mengurangi stres. Anda juga harus memeriksa faktor-faktor apa dalam hidup Anda yang menyebabkan stres dan bekerja untuk menghilangkan pemicu-pemicu ini.
Anda juga mungkin menemukan diri Anda berjuang dengan kesehatan mental karena psoriasis. Kecemasan dan depresi umumnya terkait dengan psoriasis dan harus segera diobati. Kondisi kesehatan mental dapat memengaruhi penatalaksanaan psoriasis serta meningkatkan risiko bunuh diri.
Dibawa pulang
Ada banyak cara Anda dapat mengelola psoriasis Anda untuk mencegah flare dan mengurangi keparahan kondisinya. Bertemu dengan dokter Anda harus menjadi langkah pertama untuk mengatasi psoriasis.
Penting untuk diingat bahwa psoriasis tidak dapat disembuhkan, dan kadang-kadang gejalanya dapat muncul meskipun upaya terbaik Anda untuk mengontrol kondisi tersebut. Anda harus memeriksakan diri ke dokter secara teratur untuk mengevaluasi kondisinya dan mencegahnya menjadi lebih buruk.
