Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Tidak bisa tidur, kaki dingin
Kaki dingin mungkin menjadi alasan di balik malam-malam Anda yang gelisah. Ketika kaki Anda dingin, mereka mengerutkan pembuluh darah dan menyebabkan lebih sedikit darah yang bersirkulasi. Menurut National Sleep Foundation, menghangatkan kaki Anda sebelum tidur membantu memberi otak Anda sinyal tidur yang jelas bahwa itu adalah waktu tidur.
Dan cara termudah untuk menghangatkan kaki Anda? Kaus kaki. Mengenakan kaus kaki di tempat tidur adalah cara paling aman untuk menjaga kaki Anda tetap hangat dalam semalam. Metode lain seperti kaus kaki beras, botol air panas, atau selimut pemanas dapat menyebabkan Anda terlalu panas atau terbakar.
Tidur bukan satu-satunya manfaat memakai kaus kaki di malam hari. Baca terus untuk mengetahui bagaimana kebiasaan baru ini dapat mengubah hidup Anda.
Mengapa Anda harus tidur dengan kaus kaki
Selain membantu tubuh Anda tetap hangat, mengenakan kaus kaki di malam hari juga memiliki manfaat ekstra:
- Cegah semburan panas: Beberapa wanita merasa mengenakan kaus kaki bermanfaat untuk mendinginkan suhu tubuh inti mereka.
- Memperbaiki tumit pecah-pecah: Mengenakan kaus kaki katun setelah Anda melembabkan dapat membantu menjaga tumit Anda dari kekeringan.
- Meningkatkan potensi orgasme: Menurut BBC, para peneliti secara tidak sengaja menemukan bahwa mengenakan kaus kaki meningkatkan kemampuan para peserta untuk mencapai orgasme hingga 30 persen.
- Mengurangi kemungkinan serangan Raynaud : Penyakit Raynaud adalah ketika bagian kulit yang terkena, biasanya jari kaki dan jari, kehilangan sirkulasi dan mulai berdenyut atau membengkak. Mengenakan kaus kaki di malam hari dapat membantu mencegah serangan dengan menjaga kaki Anda hangat dan darah bersirkulasi.
Baca lebih lanjut: Mengapa Anda perlu tujuh hingga delapan jam tidur? »
Kaus kaki apa yang harus dipakai
Kaus kaki yang terbuat dari serat lembut alami seperti wol merino atau kasmir adalah yang terbaik. Biayanya biasanya lebih mahal dari kapas atau kaus kaki serat buatan, tetapi harganya sepadan dengan uang ekstra. Pastikan kaus kaki yang Anda pilih tidak pas, yang bisa menyempit sirkulasi dan menghambat pemanasan kaki Anda.
Belanja wol merino atau kaus kaki kasmir.
Untuk meningkatkan sirkulasi
- Pijat kaki Anda sebelum tidur.
- Tambahkan penguat sirkulasi alami seperti krim capsaicin ke minyak pijat Anda atau pelembab favorit. Ini membantu meningkatkan aliran darah.
- Hangatkan kaus kaki Anda dengan duduk di atasnya atau menggunakan pengering rambut sebelum mengenakannya.
Satu-satunya downside ke memakai kaus kaki saat Anda tidur terlalu panas. Jika Anda terlalu panas atau merasa terlalu panas, tendang kaus kaki Anda atau tinggalkan kaki di luar selimut.
Bagaimana dengan kaus kaki kompresi?
Hindari memakai kaus kaki kompresi di malam hari kecuali jika diresepkan oleh dokter Anda. Meskipun mereka diketahui meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah, mereka tidak dimaksudkan untuk dipakai ke tempat tidur. Kaus kaki kompresi memindahkan aliran darah dari kaki Anda dan dapat menghalangi aliran darah saat Anda berbaring.
Cara membuat kaus kaki beras sendiri
Jika mandi air panas atau mandi kaki tidak tersedia, atau jika Anda suka memiliki sumber panas yang tahan lama di tempat tidur Anda, Anda dapat mencoba menggunakan kaus kaki beras. Anda akan perlu:
- kaus kaki kokoh
- Nasi
- karet gelang
Langkah:
- Tuang 3 cangkir beras ke masing-masing kaus kaki.
- Tutup kaus kaki dengan karet gelang yang kokoh.
- Panaskan kaus kaki nasi dalam oven microwave selama 1 hingga 2 menit.
- Selipkan di bawah selimut di sebelah kaki dingin Anda.
Hal-hal yang harus dihindari
- Jangan memanaskan kaus kaki beras di dalam oven karena dapat menyebabkan bahaya kebakaran.
- Jangan gunakan jika sensitivitas kulit Anda berkurang karena Anda bisa terbakar.
- Jangan gunakan pada anak-anak atau orang dewasa yang lebih tua kecuali Anda dapat mengawasi untuk mencegah kecelakaan luka bakar.
Cara lain untuk menjaga kaki Anda hangat
Mandi kaki hangat ditemukan untuk membantu meringankan insomnia dan kelelahan pada orang yang menjalani kemoterapi. Mandi air panas atau mandi kaki sebelum tidur juga meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda lebih mudah tertidur. Mandi air hangat juga merupakan solusi alami, tersedia, dan tidak melibatkan obat apa pun.
Jika kaki Anda terus-menerus dingin, sirkulasi Anda mungkin salah. Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah sirkulasi serius atau penyakit kronis seperti diabetes.
Bisakah anak-anak dan bayi tidur dengan kaus kaki?
Untuk bayi dan anak-anak, yang terbaik adalah menghindari selimut listrik atau kaus kaki panas. Cara teraman untuk mendorong tidur adalah mandi air hangat yang bagus sebagai bagian dari rutinitas tidur mereka, diikuti dengan membalut kaki mereka dengan kaus kaki yang sudah dihangatkan.
Jika Anda memilih untuk menggunakan botol air panas, pastikan suhunya aman dan letakkan selimut katun lembut di sekitarnya sehingga tidak ada kontak langsung antara botol dan kulit.
Selalu periksa tanda-tanda:
- terlalu panas
- berkeringat
- pipi memerah
- menangis dan gelisah
Jika Anda melihat tanda-tanda ini, segera lepaskan lapisan pakaian atau selimut tambahan.
Garis bawah
Pemanasan kaki Anda sebelum tidur dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk bersantai dan tertidur. Ini pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan kaus kaki yang Anda kenakan lembut, nyaman, dan tidak terlalu tebal. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah peredaran darah yang menyebabkan rasa sakit dan kaki dingin, atau jika Anda sering mengalami kaki dingin walaupun hangat.
