Apa kesamaan dari cacing pita, arsenik, cuka, dan Twinkies? Mereka semua telah digunakan sebagai alat bantu penurunan berat badan. Suplemen yang diproduksi dari buah eksotis, garcinia cambogia, adalah kegilaan penurunan berat badan terbaru. Tetapi Internet dan televisi dipenuhi dengan informasi yang salah dan hype.
Mari kita tengok fakta tentang garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia ditanam di Indonesia, India, Sri Lanka, Malaysia, dan sebagian Afrika.
2. Ini tidak secara teknis disebut garcinia cambogia lagi. Pohon itu memiliki nama yang tepat baru: Garcinia gummi-gutta.
3. Nama lain untuk itu adalah mangga merah, asam malabar, asam jawa, brindal berry, gambooge, dan pohon minyak mentega kokum.
4. Buah garcinia cambogia terlihat seperti labu multilobed dan biasanya berwarna hijau, kuning, atau merah.
5. Ini biasanya ukuran tomat besar tetapi dapat tumbuh hingga ukuran jeruk.
6. Daging asam dari garcinia cambogia akan mengerutkan bibir Anda. Ini sering acar dan digunakan sebagai bumbu.
7. Setelah dijemur dan diasapi, buah yang dihitamkan, yang disebut kodampoli, memberi rasa asam berasap pada kari. Ini paling umum dalam kari ikan.
8. Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian PBB, bijinya memiliki kandungan lemak 30 persen. Benih kadang-kadang digunakan sebagai pengganti ghee, mentega yang sudah diperjelas itu adalah bahan umum dalam makanan India.
9. Sejumlah klaim kesehatan dibuat tentang ekstrak garcinia cambogia. Di antara kondisi orang menggunakannya adalah diabetes, kanker, bisul, diare, dan sembelit.
10. Klaim ketenaran terbesarnya adalah bahwa suplemen ekstrak dapat membantu mempercepat penurunan berat badan, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan daya tahan olahraga.
11. Garcinia cambogia mengandung senyawa yang disebut asam hidroksisitrat (HCA) yang dapat menghambat enzim yang membantu tubuh Anda menyimpan lemak. Secara teoritis, lemak itu malah akan dibakar sebagai kalori.
12. Diduga, garcinia cambogia dapat meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin, pembawa pesan yang terasa enak di tubuh Anda. Ini dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi makan terkait stres.
13. Penelitian ketat pertama tentang efektivitas garcinia cambogia dilakukan pada tahun 1998. Penelitian ini menyimpulkan bahwa itu tidak melakukan yang lebih baik daripada plasebo ketika datang untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
14. Sebuah tinjauan penelitian 2011 menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek, tetapi efeknya kecil dan penelitiannya cacat.
15. Garcinia cambogia dapat ditemukan di Hydroxycut. Food and Drug Administration (FDA) mengeluarkan peringatan konsumen pada 2009 yang memperingatkan konsumen untuk segera berhenti menggunakan produk Hydroxycut setelah laporan tentang penyakit kuning dan kerusakan hati yang ekstrem pada orang yang menggunakan Hydroxycut muncul.
16. Masalah kesehatan lain yang terkait dengan Hydroxycut termasuk kejang, gangguan kardiovaskular, dan rhabdomyolysis. Namun, karena Hydroxycut mengandung banyak bahan, sulit untuk menentukan penyebabnya.
17. Sebuah studi dari Jepang menemukan bahwa tikus yang diberi garcinia cambogia dosis tinggi kehilangan lemak yang signifikan. Namun, dosis tinggi juga menyebabkan atrofi testis.
18. Pada tahun 2012, dokter televisi pop Mehmet Oz mengumumkan kepada hadirin bahwa garcinia cambogia adalah pembalap gemuk yang revolusioner. Grafik acara itu berbunyi: “Tanpa Latihan. Tanpa Diet. Tanpa Usaha.”
19. Pada bulan Juni 2014, Dr. Oz dihukum karena membuat klaim yang tidak beralasan tentang garcinia cambogia dan produk lainnya dalam penampilan di hadapan Subkomite Senat tentang Perlindungan Konsumen, Keamanan Produk, Asuransi, dan Keamanan Data.
20. Garcinia cambogia tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk, dan cairan. Kapsul harus diminum dengan perut kosong, 30 menit hingga satu jam sebelum makan.
21. Menurut ConsumerLab.com, banyak suplemen garcinia cambogia tidak mengandung jumlah garcinia cambogia yang tercantum pada label. Sebagai gantinya, mereka menemukan bahwa dosisnya terlalu rendah atau terlalu tinggi. Jika Anda mengambil kapsul, beli merek terkemuka dan pastikan mengandung setidaknya 50 persen HCA.
22. Sebagian besar suplemen garcinia cambogia juga mengandung bahan-bahan lain, beberapa di antaranya mungkin tidak tercantum.
23. Ketika mengenai dosis yang disarankan, sebagian besar sumber memberikan dosis HCA yang direkomendasikan daripada garcinia cambogia itu sendiri. Menurut ConsumerLab.com, dosis direkomendasikan garcinia cambogia adalah 900 mg hingga 1.500 mg HCA sehari. Ini konsisten dengan dosis yang digunakan dalam sejumlah penelitian.
24. Efek samping dari garcinia cambogia mungkin termasuk sakit kepala, mual, pusing, dan mulut kering.
25. Tidak diketahui apakah garcinia cambogia aman selama kehamilan atau saat Anda menyusui, jadi sebaiknya hentikan penggunaan suplemen selama masa-masa ini.
26. Garcinia cambogia dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Orang yang menderita diabetes harus membicarakan hal ini dengan dokter mereka sebelum mengambil suplemen.
27. Orang dengan penyakit Alzheimer atau demensia tidak boleh mengonsumsi garcinia cambogia karena meningkatkan kadar asetilkolin di otak. Banyak orang dengan kondisi ini diberikan obat untuk mengubah kerusakan asetilkolin.
28. Garcinia cambogia dapat mengganggu obat dan suplemen berikut: zat besi, kalium, kalsium, antidepresan, statin, montelukast (Singulair), dan warfarin (Coumadin).
29. Seperti halnya suplemen nutrisi lainnya, perlu diingat bahwa garcinia cambogia tidak dipantau oleh FDA untuk keamanan dan efektivitas.
