Saya seorang penyintas kanker payudara, istri, dan ibu tiri. Seperti apa hari normal bagi saya? Selain mengurus keluarga, perapian, dan rumah saya, saya menjalankan bisnis dari rumah dan saya seorang pendukung kanker dan autoimun. Hari-hariku adalah hidup dengan makna, tujuan, dan kesederhanaan.
Jam 5 pagi
Bangkit dan bersinar! Saya bangun sekitar jam 5 pagi, ketika suami saya bersiap-siap untuk bekerja. Saya tetap di tempat tidur dan memulai setiap hari dengan rasa terima kasih, doa, dan pengampunan, kemudian meditasi 10 menit (saya menggunakan aplikasi Headspace). Akhirnya, saya mendengarkan Alkitab dalam devosi harian Satu Tahun (aplikasi favorit lain) sementara saya bersiap-siap untuk hari itu. Produk mandi dan tubuh, pasta gigi, dan makeup saya semuanya tidak beracun. Saya ingin merasa senang memulai setiap hari merawat tubuh, pikiran, dan jiwa saya, dan menjadi mesin pencegah kanker!
6 pagi
Saya sudah berurusan dengan kelelahan adrenal dan disfungsi dan juga nyeri sendi, keduanya efek samping laten dari kemoterapi. Jadi, latihan pagi saya sederhana dan lembut - beban kecil, berjalan kaki singkat, dan yoga. Tujuan saya adalah untuk meningkatkan intensitas latihan saya di beberapa titik dengan berjalan kaki lebih lama, joging ringan, dan berenang. Tetapi untuk saat ini, saya perlu mencapai keseimbangan antara olahraga ringan dan meningkatkan upaya hanya ketika tubuh saya siap.
6:30 pagi
Berikutnya di map adalah membuat sarapan untuk anak tiriku dan aku sendiri sebelum aku mengirimnya ke sekolah menengah. Saya adalah pendukung besar protein dan lemak di pagi hari, jadi sarapan sering kali merupakan smoothie alpukat yang dibuat dengan beberapa makanan super penangkal kanker dan campuran yang sehat. Saya ingin mendapatkan diffuser dengan campuran minyak esensial musiman. Saat ini, kombinasi favorit saya adalah serai, bergamot, dan kemenyan. Saya juga akan mendengarkan podcast yang berhubungan dengan kesehatan. Saya selalu berusaha belajar lebih banyak tentang menjadi sehat dan saya belajar untuk menjadi dokter naturopati.
7 pagi sampai 12 siang
Antara jam 7 pagi dan siang hari adalah jam kekuatanku. Saya memiliki energi dan fokus paling besar di pagi hari, jadi saya menumpuk hari saya dengan pekerjaan yang padat karya atau menantang otak selama waktu ini. Saya menjalankan situs web yang didedikasikan untuk hidup sehat untuk kehidupan nyata, dan juga melakukan banyak kanker payudara dan advokasi autoimun. Ini adalah waktu saya untuk mengerjakan posting blog, menulis artikel, melakukan wawancara, atau apa pun yang diperlukan untuk menghasilkan uang dan membayar tagihan.
Bergantung pada harinya, saya juga menggunakan waktu ini untuk mengurus rumah, bekerja di kebun, atau menjalankan tugas. Siapa yang bisa mengatakan tidak pada kunjungan ke pasar petani lokal? Cukup aneh, saya sangat menikmati membersihkan rumah kami. Selama beberapa tahun terakhir, kami telah mencoba meminimalkan jumlah bahan kimia beracun di rumah kami, karena racun lingkungan dapat berkontribusi menyebabkan kanker. Saya menggunakan pembersih beracun atau yang saya buat sendiri. Saya bahkan belajar cara membuat deterjen buatan sendiri!
12 siang
Saya tidak pernah sepenuhnya sembuh setelah perawatan kanker berakhir enam tahun yang lalu, dan kemudian didiagnosis dengan tiroiditis Hashimoto, suatu kondisi autoimun. Saya telah belajar bahwa kedua penyakit ini adalah "frenemies" dan menimbulkan tantangan sehari-hari dengan adrenal saya dan kelelahan kronis.
Di sore hari, saya biasanya dalam adrenal crash penuh (yang saat ini saya coba untuk menyembuhkan). Pada sebagian besar hari, kelelahan itu melanda seperti tembok bata dan saya tidak bisa tetap terjaga walaupun saya mencobanya. Karena itu, ini adalah waktu sunyi suci saya. Saya makan siang sehat (favorit saya adalah salad kale!) Dan kemudian tidur siang panjang Pada hari-hari saya yang lebih baik, menonton TV tanpa berpikir sedikit membantu untuk beristirahat jika saya tidak bisa tidur.
1 siang
Kabut otak (terima kasih, kemo!) Semakin memburuk selama hari ini, jadi saya tidak melawannya. Saya tidak bisa fokus pada apa pun dan saya benar-benar kelelahan. Saya belajar menerima waktu ini sebagai waktu istirahat yang dijadwalkan.
Sebagai tipe A kepribadian, sulit untuk memperlambat, tetapi setelah semua yang saya lalui, tubuh saya menuntut saya tidak hanya memperlambat, tetapi meletakkannya di taman. Saya secara sadar menjadikan penyembuhan sebagai bagian dari hari saya seperti halnya makan atau menyikat gigi. Jika Mamma tidak mengurus dirinya sendiri … Mamma tidak bisa mengurus orang lain!
4 sore
Waktu tenang berakhir dengan transisi ke waktu keluarga. Anak tiri saya pulang dari sekolah, jadi ia cenderung mengerjakan pekerjaan rumah dan setelah sekolah untuknya.
5 sore
Saya memasak makan malam yang sehat. Anak tiriku dan suamiku makan sebagian besar diet paleo, dan aku biasanya tidak di lauk karena aku bebas gluten, vegan, dan berurusan dengan banyak kepekaan terhadap makanan.
Kemo menghancurkan saluran GI saya, dan Hashimoto telah memperburuk kram perut, sakit, kembung, dan IBS. Butuh beberapa tahun untuk mengetahui bagaimana menghilangkan makanan pemicu dari diet saya membuat sebagian besar gejala ini hilang.
Alih-alih kesal dengan makanan yang tidak bisa lagi saya nikmati, saya belajar untuk mencoba resep baru. Karena makan organik bisa mahal, kami menerapkan aturan 80/20 dan menemukan keseimbangan antara makan bersih dan berpegang teguh pada anggaran.
6 sore
Kami selalu makan malam bersama sebagai satu keluarga. Meskipun cepat, tidak bisa dinegosiasikan di rumah kita. Dengan tiga jadwal sibuk, makan malam keluarga adalah waktu kita untuk saling check-in dan berbagi cerita tentang hari kita. Saya juga merasa bahwa penting untuk membuat contoh kebiasaan sehat bagi anak tiriku dan memberinya dasar yang kuat untuk kembali pada saat ia tumbuh dewasa.
6:30 sore
Bagian terakhir dari hari ini dikhususkan untuk persiapan tidur. Saya bersikeras tidur 8 hingga 9 jam setiap malam. Ritual penutupan ini membantu saya menenangkan diri dan mempersiapkan tubuh dan pikiran saya untuk pemulihan dan penyembuhan semalaman.
Setelah makan malam dibersihkan, saya menggambar mandi air hangat dengan garam Epsom, garam Himalaya, dan minyak esensial. Saya menemukan bahwa kombinasi magnesium, sulfat, dan trace mineral membantu meningkatkan tidur saya, merangsang usus, mengurangi peradangan, dan menenangkan otot dan persendian - yang semuanya sangat dibutuhkan sebagai penyintas kanker. Bergantung pada hari dan suasana hati saya, saya mungkin atau tidak bisa mendengarkan 10 menit meditasi Headspace lainnya.
7 malam
Setelah mandi, saya mengolesi lotion tubuh lavender (tidak beracun, tentu saja) dan menyiapkan kamar tidur. Ini termasuk menyalakan diffuser dengan minyak esensial lavender, menyemprot tempat tidur dengan semprotan minyak esensial lavender (DIY!), Dan menyalakan lampu garam Himalaya. Saya telah menemukan bahwa aroma dan energi damai dari ruangan membuat tidur nyenyak di malam hari.
Sebelum saya memukul jerami, saatnya keluarga. Kami "berusaha" untuk tidak berada di ponsel atau perangkat kami dan akan menonton TV bersama selama sekitar satu jam sebelum tidur. Saya biasanya kalah suara, jadi sebagian besar malam itu "The Simpsons," "American Pickers," atau "The X-Files."
8 malam
Saya menuju ke tempat tidur dan membaca sampai saya tertidur. Telepon masuk ke mode pesawat. Saya memainkan beberapa binaural beats dan mengucapkan doa sebelum tidur sambil tertidur di kasur dan tempat tidur organik kami. Tidur adalah waktu paling kritis dalam sehari untuk penyembuhan dan pemulihan bagi siapa saja, tetapi terutama bagi penderita kanker.
Jika Anda tidak tahu, saya bersemangat tentang tidur malam yang nyenyak! Saya ingin bangun dengan tubuh segar dan penuh energi sehingga saya dapat memenuhi misi dan hasrat saya untuk menjadi inspirasi dan advokat bagi sesama penyintas kanker saya.
Butuh satu dosis kanker payudara bagi saya untuk menyadari bahwa setiap hari adalah hadiah dan berkah dan harus dijalani semaksimal mungkin. Saya tidak melambat dalam waktu dekat. Ya, kecuali waktu tidur siang!
Holly Bertone adalah penyintas kanker payudara dan hidup dengan penyakit Hashimoto. Dia juga seorang penulis, blogger, dan penasihat hidup sehat. Pelajari lebih lanjut tentang dia di situs webnya, Pink Fortitude.
