Disonansi kognitif menggambarkan ketidaknyamanan yang dialami ketika dua kognisi tidak kompatibel satu sama lain.
Kognisi adalah bagian dari pengetahuan, seperti:
- pikir
- sikap
- nilai pribadi
- tingkah laku
Ketidakcocokan (disonansi) ini dapat terjadi ketika Anda melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai yang penting bagi Anda. Atau mungkin Anda belajar sepotong informasi baru yang tidak setuju dengan kepercayaan atau pendapat lama.
Sebagai manusia, kita umumnya lebih suka bagi dunia kita untuk masuk akal, sehingga disonansi kognitif dapat menyusahkan. Itu sebabnya kita sering merespons disonansi kognitif dengan melakukan senam mental untuk merasa hal-hal masuk akal lagi.
Berikut ini beberapa contoh disonansi kognitif yang umum dan bagaimana Anda bisa menerimanya.
1. Mengambil setelah anjing Anda
Katakanlah Anda memiliki seekor anjing yang Anda jalani setiap hari di sekitar lingkungan Anda. Seperti pemilik anjing yang bertanggung jawab, Anda membawa kantong plastik dan selalu membersihkan anjing Anda.
Suatu hari, Anda menyadari bahwa Anda lupa membawa tas saat berjalan setengah jalan. Dan anjing Anda memilih saat itu untuk melakukan bisnisnya.
Anda melihat sekilas di sepanjang jalan. Tidak ada orang di sekitar, jadi Anda memanggil anjing Anda dan bergegas pergi. Begitu tiba di rumah, Anda mulai merasa bersalah. Anda tahu itu tidak benar untuk meninggalkan kekacauan anjing Anda. Bagaimana jika seseorang masuk atau merusak kebun tetangga Anda yang indah?
"Tapi ini hanya satu kali," katamu pada diri sendiri. Anda kehabisan tas. Anda akan menggantinya dan selalu menjemput anjing Anda di masa depan.
Selain itu, bukan hanya kamu satu-satunya yang melakukannya. Anda telah melihat kekacauan anjing lain di lingkungan itu. Jika orang lain tidak memelihara anjing mereka, mengapa Anda harus melakukannya?
2. Cukup berolahraga
Kemungkinannya, Anda menghargai kesehatan Anda. Anda melakukan upaya sadar untuk memilih makanan bergizi, mencoba menghindari makanan olahan dan soda, dan menembak selama delapan jam setiap malam.
Tetapi Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk di meja Anda. Anda mengatakan pada diri sendiri tidak apa-apa karena Anda menjaga kesehatan Anda dengan cara lain. Anda masih merasa bersalah, karena Anda tahu penting untuk aktif.
Anda bahkan bergabung dengan gym beberapa waktu lalu, tetapi Anda tidak pernah pergi. Setiap kali Anda melihat tanda keanggotaan pada gantungan kunci Anda, itu mengingatkan Anda pada kebenaran yang sial itu - bahwa olahraga adalah bagian dari gaya hidup sehat.
Akhirnya, Anda memutuskan untuk pergi ke gym. Anda mulai tidur lebih awal dan bangun dengan cukup waktu untuk berolahraga. Awalnya memang sulit, tetapi alih-alih merasa bersalah ketika melihat gantungan kunci gym, Anda merasa bangga dengan diri sendiri.
3. Bergerak untuk cinta
Anda dan pasangan hidup di kota besar. Anda menyukai kehidupan kota dan tidak bisa membayangkan hidup di tempat lain. Suatu hari, pasangan Anda pulang kerja dengan membawa berita. Mereka telah menerima promosi - di kota kecil empat jam perjalanan. Anda harus pindah.
Anda merasa tidak bahagia. Anda tidak ingin pindah, tetapi pasangan Anda senang dengan promosi ini, dan Anda ingin mereka bahagia. Sedikit demi sedikit, Anda mulai mempertimbangkan kelebihan hidup di kota kecil. Anda bahkan membaca beberapa artikel tentang kehidupan kota kecil.
Kota-kota kecil lebih aman, menurut Anda. Tidak akan ada lalu lintas kota. Biaya hidup akan lebih rendah. Anda bahkan mungkin dapat berkeliling kota tanpa memiliki mobil. Akhirnya, Anda mengingatkan diri sendiri bahwa empat jam tidak terlalu jauh. Anda dapat sering mengunjungi teman dan keluarga.
4. Menjadi produktif di tempat kerja
Di tempat kerja, Anda memiliki bilik yang cukup pribadi. Penggunaan komputer Anda tidak dimonitor, dan Anda sering menemukan diri Anda menjelajah internet atau bahkan mengejar acara TV alih-alih bekerja.
Tentu, Anda akhirnya menyelesaikan pekerjaan Anda, tetapi Anda tahu Anda bisa melakukan lebih banyak. Anda mungkin merasa bersalah, mengetahui Anda akan berada dalam masalah jika ada yang tahu. Tetapi setiap kali Anda bosan, Anda menemukan diri Anda online lagi.
Anda membaca sebuah artikel tentang produktivitas di tempat kerja yang mengatakan orang lebih produktif ketika mereka bekerja dalam waktu singkat dan sering-seringlah beristirahat. "Aku hanya meningkatkan produktivitasku," katamu pada diri sendiri.
Lagi pula, Anda jarang mengambil cuti. Dan ketika Anda bekerja, Anda bekerja keras. Anda harus bersantai juga.
5. Makan daging
Anda menganggap diri Anda seorang penyayang binatang. Anda selalu memiliki hewan peliharaan dan, jika memungkinkan, membeli produk yang tidak diuji pada hewan.
Tetapi Anda juga menikmati makan daging, meskipun Anda tahu beberapa hewan disimpan dalam kondisi yang tidak manusiawi sebelum dijagal. Anda merasa bersalah tetapi tidak mampu membeli daging dari hewan ternak atau hewan yang diberi makan rumput. Dan diet tanpa daging tidak realistis untuk Anda.
Pada akhirnya, Anda memutuskan untuk mulai membeli telur tanpa kandang dan berencana untuk mengganti salah satu pembelian daging Anda setiap perjalanan belanja dengan daging yang dibesarkan secara manusiawi atau pengganti daging, seperti tahu atau tempe. Ini mengurangi rasa bersalah Anda dan membantu Anda menjembatani kesenjangan antara cinta Anda pada hewan dan makanan Anda.
Kiat untuk mengatasi disonansi kognitif
Disonansi kognitif belum tentu merupakan hal yang buruk. Bahkan, itu dapat mendorong Anda untuk membuat perubahan positif ketika Anda menyadari keyakinan dan tindakan Anda bertentangan.
Ini bisa menjadi masalah jika itu membimbing Anda untuk membenarkan atau merasionalisasi perilaku yang bisa berbahaya. Atau mungkin Anda terjebak dalam upaya merasionalisasi disonansi sampai membuat Anda stres.
Lain kali ketika Anda mendapati diri Anda mengalami disonansi kognitif, luangkan waktu sejenak untuk mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri:
- Apa dua kognisi yang tidak cocok bersama?
- Tindakan apa yang harus saya ambil untuk menghilangkan disonansi itu?
- Apakah saya perlu mengubah perilaku tertentu? Atau apakah saya perlu mengubah pola pikir atau keyakinan?
- Seberapa pentingkah bagi saya untuk menyelesaikan disonansi?
Hanya dengan lebih menyadari bagaimana pikiran dan tindakan Anda bersatu dapat membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang apa yang penting bagi Anda, bahkan jika Anda tidak sepenuhnya menghilangkan disonansi.
Garis bawah
Setiap orang mengalami disonansi kognitif dalam beberapa bentuk dalam hidup mereka. Lebih umum merasakan ketidaknyamanan, dan seperti Anda harus menyelesaikan disonansi, ketika kognisi penting bagi Anda atau mereka sangat bertentangan satu sama lain.
Menyelesaikan disonansi kognitif seringkali dapat menyebabkan perubahan positif. Itu tidak selalu melibatkan melakukan perubahan besar-besaran. Terkadang, itu hanya masalah mengubah perspektif Anda pada sesuatu atau mengembangkan pola berpikir baru.
