Menikmati Outdoors Ketika Anda Memiliki RA

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Berada di luar saat itu adalah hal yang sangat saya sukai. Sejak saya didiagnosis menderita rheumatoid arthritis (RA) tujuh tahun lalu, cuaca telah menjadi faktor besar dalam perasaan saya dari hari ke hari. Jadi, ketika iklim tepat, saya ingin memanfaatkan pemandangan dan suara yang dibawa oleh musim panas dan musim gugur.

Tentu saja, hal-hal tertentu tidak dapat dicapai karena saya tahu keterbatasan fisik saya. Tetapi pada hari-hari baik saya, saya mencoba dan keluar dan melakukan yang terbaik yang saya bisa untuk menjadi bagian dari dunia luar. Berikut ini beberapa kiat - agar Anda juga bisa.

1. Kenakan pakaian yang praktis … tapi tetap 'kamu'

Bahkan sebelum Anda melangkah keluar, pastikan apa yang Anda miliki akan terasa nyaman untuk sehari penuh di luar, sambil dapat mendukung kebutuhan Anda. Pastikan juga sesuai untuk iklim - tidak ada yang mau menjadi terlalu panas atau terlalu dingin!

Saya seorang T-shirt dan celana jeans, dan saya suka memakai pakaian saya sedikit lebih besar karena pembengkakan dan kenyamanan. Saya juga menyimpan sweater kardigan yang bagus untuk saya selama hari-hari yang dingin. Saya sakit ketika terlalu dingin. Walaupun saya biasanya mengenakan sepatu kets, kadang-kadang menyenangkan untuk mencampuradukkan dengan sepatu bot funky saya yang memiliki ritsleting di bagian samping. Saya juga menggunakan sisipan kaki untuk menopang lutut dan punggung saya.

Jika Anda akan berjalan kaki, pastikan Anda mengenakan kawat gigi dan alas kaki yang mencengkeram. Anda juga membutuhkan semprotan serangga yang baik, makanan ringan yang sehat, dan air.

Selain itu, dapatkan potongan rambut yang menyenangkan namun mudah diatur. Hanya karena Anda memiliki RA, bukan berarti Anda tidak dapat membuat gaya Anda sendiri dan goyangkan!

2. Pace diri Anda

Antara musim panas dan musim gugur, ada banyak festival dan pasar luar ruangan di daerah saya, dan mungkin juga di daerah Anda. Sangat menyenangkan untuk keluar dan mencicipi makanan baru, melihat seni, atau membeli produk segar. Dan bagi saya, ini adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan menjadi sehat.

Pastikan Anda mengatur kecepatan diri sendiri. Saya cenderung masuk ke zona pada jenis peristiwa ini dari semua rangsangan di sekitar saya, dan saya lupa duduk dan istirahat 10 menit. Rencanakan obat-obatan Anda di sekitar jalan-jalan dan kenakan apa pun yang Anda butuhkan yang akan memberi dukungan lebih banyak pada persendian Anda.

Bagikan di Pinterest

3. Jelajahi, jelajahi, jelajahi

Dengan RA, kita sering terjebak di rumah - atau lebih seperti di tempat tidur - jadi senang tidak melihat empat dinding kita sedikitpun. Pergantian pemandangan baik untuk Anda, terutama jika Anda tidak banyak keluar, atau jika Anda memiliki musim dingin yang panjang, seperti tempat tinggal saya. Tempat saya yang bahagia adalah kabin di hutan, matahari terbenam yang indah, atau taman yang belum pernah saya kunjungi.

Dapatkan di internet dan temukan tempat untuk dijelajahi. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah tidak menggerakkan sendi sama sekali. Begitu Anda berhenti, Anda mungkin kehilangannya. Entah itu beberapa jam perjalanan, atau hanya beberapa tempat di ujung jalan, pergi! Berjalan sangat sehat untuk Anda, dan pemandangan indah sangat penting bagi jiwa. Pikiran dan tubuh saling memberi makan.

Pada hari-hari ketika saya merasa lebih lelah tetapi saya masih ingin keluar, saya menemukan tempat-tempat baru untuk menyaksikan matahari terbenam. Saya mulai menikmati mengambil gambar setelah saya harus berhenti bekerja. Sangat menyenangkan untuk menangkap keindahan, bahkan jika itu di halaman belakang saya sendiri.

4. Ciptakan keindahan di tanah

Berkebun adalah cara santai dan bermanfaat untuk menikmati alam bebas. Saya tidak terlalu pandai dalam hal itu, tetapi saya sering berkeliaran di lingkungan saya untuk melihat apa yang telah dibuat oleh tetangga saya. Saya selalu ingin menanam sayuran dan rempah-rempah saya sendiri. Saya iri dengan mereka yang berbakat. Untuk dapat tumbuh dan makan langsung dari tanah Anda sendiri adalah luar biasa.

Saya menemukan kesenangan dalam memotong halaman saya. Saya muncul di headphone saya dan mendengarkan beberapa alternatif 80-an tua yang baik di Pandora dan memotong. Saya mendapatkan tabir surya, topi besar yang bagus, dan sepasang sepatu kets yang saya tidak keberatan menjadi kotor. Saya juga memakai sarung tangan kompresi saya. Ini membantu meringankan rasa sakit karena terlalu banyak menggunakan tangan saya, yang sangat sensitif.

Pastikan Anda siap untuk akibatnya. Ini bisa termasuk: beberapa patch nyeri lokal - Icy Hot atau apa pun yang Anda suka, mandi yang baik, dan tempat yang nyaman untuk bersantai sejenak. Meskipun berkebun lembut, ia bisa membuat angka pada tangan dan punggung, jadi luangkan waktu dan dengarkan tubuh Anda.

5. Pergi ke drive-in

Seni menonton film yang hilang telah diambil alih oleh Netflix dan Hulu. Tapi tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menonton film di bawah bintang-bintang, terutama jika Anda berada di convertible. Ketika saya masih kecil, ibu saya akan membawa saya ke drive-in setiap akhir pekan. Jika Anda memiliki satu tempat tinggal, pasti pergilah.

Tentu saja, kita tidak bisa makan makanan ringan yang sama seperti dulu. Saya biasanya mengemas granola, air, dan Sprite Zero atau termos teh herbal, tergantung cuaca. Saya juga mulai membuat popcorn sendiri di rumah tanpa mentega dan barang-barang lain yang dikemas. Jauh lebih sehat!

Untuk mempersiapkan ini, pastikan Anda mengenakan pakaian yang nyaman dan membawa beberapa bantal. Saya cenderung menjadi kaku jika saya duduk untuk waktu yang lama, jadi saya membawa bantal tubuh saya. Saya juga bisa keluar dari mobil dan meregangkan tanpa mengganggu pelanggan lain, seperti di teater normal. Ini cara yang sangat keren untuk menikmati berada di luar sambil menonton film.

6. Pantai menyenangkan

Air luar biasa untuk persendian. Saya tinggal lima menit dari laut selama 14 tahun dalam hidup saya. Selama musim panas, kami akan pergi ke sana dengan papan tubuh kami dan bermain di ombak. Selama musim gugur, kami memiliki api unggun dan marshmallow panggang sambil mendengarkan ombak menerjang.

Berada di air begitu santai, apakah Anda di dalamnya atau hanya mendengarkannya. Saya membeli sepasang sepatu pantai untuk melindungi kaki saya - Saya punya kaki rematik sehingga saya ingin melindungi mereka sebisa mungkin, terlepas dari apakah saya di pasir atau di air. Sangat menyenangkan untuk berjalan-jalan di sepanjang pantai pada awal atau akhir hari.

Untuk sehari di pantai, bawalah diri Anda sepasang sepatu, jaket, dan beberapa makanan ringan yang menyenangkan. Pastikan jika cerah Anda memakai tabir surya dan memakai topi. Saya juga berinvestasi dalam kacamata yang mulai gelap ketika saya pergi ke luar. RA saya memengaruhi mata saya, jadi saya harus melindungi apa yang tersisa dari mereka. Kacamata hitam dan tabir surya selalu penting saat menjelajah di luar.

7. Teater di taman

Sebagian besar kota menawarkan semacam produksi teater di taman-taman lokal, terutama selama musim panas. Ini telah menjadi favorit saya selama bertahun-tahun.

Mendapatkan tempat yang bagus di atas panggung adalah kunci bagi saya, karena mata saya sangat buruk. Saya biasanya mengepak banyak bantal, kursi yang nyaman, beberapa makanan ringan sehat, dan minuman untuk pertunjukan. Kota saya menawarkan pertunjukan gratis setiap minggu hingga akhir musim panas. Ada juga pertunjukan musik klasik gratis di musim gugur di lokasi lain. Cara yang bagus untuk menghabiskan malam!

Hiburan gratis dan menghibur yang dikelilingi oleh seluruh kota saat berada di luar sungguh menakjubkan. Sangat menyenangkan untuk menikmati hiburan tanpa berada di bar atau klub malam yang pengap. Itu mengingatkan saya bahwa saya masih menjadi bagian dari masyarakat. Saya bergabung dengan situs online yang memperbarui saya ketika ada acara lokal seperti ini untuk dihadiri.

Saya selalu memastikan bahwa saya merencanakan obat-obatan saya sesuai dan saya nyaman untuk malam itu. Jika hanya ada tempat duduk di halaman, saya akan membawa kursi dan bantal saya sendiri, dan mungkin beberapa krim nyeri topikal. Saya biasanya meminta seseorang untuk pergi karena saya tidak bisa melihat dengan baik di malam hari. Saya selalu siap jika saya akan duduk untuk waktu yang lama. Saya juga akan melakukan beberapa peregangan sebelum dan selama pertunjukan jadi saya tidak super kaku pada saat itu selesai.

Intinya

RA tidak harus membuat Anda terjebak di rumah. Anda tidak boleh menghindari melakukan hal-hal yang Anda sukai - dengan sedikit modifikasi untuk kebutuhan Anda, semuanya mungkin! Apakah Anda tertarik dengan kebugaran, seni, makanan, atau hanya bersantai di teras depan Anda, selama Anda siap untuk perjalanan Anda, Anda dapat memiliki waktu yang menyenangkan berada di luar di dunia. Kamu bisa hidup.

Gina Mara didiagnosis dengan RA pada tahun 2010. Dia menikmati hoki dan merupakan kontributor untuk CreakyJoints. Terhubung dengan dia di Twitter @ginasabres.