Apakah ini biasa?
Endometriosis adalah suatu kondisi kronis yang terjadi ketika jaringan sel endometrium - sel-sel yang tumbuh dan luruh sebagai bagian dari siklus menstruasi Anda - terbentuk di tempat-tempat selain rahim Anda. Ketika sel-sel ini mencoba untuk keluar dari tubuh Anda dengan sisa jaringan endometrium Anda, mereka membengkak dan menjadi meradang. Seiring waktu, jaringan ini dapat berkembang menjadi nodul dan lesi.
Endometriosis mempengaruhi sebanyak 1 dari 10 wanita di Amerika Serikat. Gejalanya sangat bervariasi berdasarkan kasus per kasus, tetapi sakit kaki adalah salah satu gejala yang lebih umum. Dalam satu studi klinis, lebih dari setengah wanita dengan endometriosis mengalami gejala ini.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut mengapa itu terjadi dan bagaimana mengobatinya.
Seperti apa rasanya?
Nyeri kaki endometriosis terasa berbeda dari kram otot atau nyeri yang biasa. Anda mungkin merasakan sakit yang menyebar dan hangat yang menyebar ke satu atau kedua kaki. Nyeri ini dapat memburuk sebelum periode menstruasi Anda dimulai, dan rasa sakitnya mungkin menjadi lebih parah seiring bertambahnya usia.
Mengapa itu terjadi?
Para peneliti tidak yakin apa yang menghubungkan endometriosis dengan nyeri kaki, tetapi mereka sedang mencari tahu. Sebuah studi model laboratorium baru-baru ini pada tikus Wisteria dengan endometria menemukan bahwa sel-sel endometrium menyebabkan peradangan saraf di daerah yang dekat dengan rahim. Pembengkakan jaringan memicu sistem saraf tikus, dan diproses sebagai rasa sakit.
Mungkin juga saraf itu sendiri terjebak di jaringan endometriosis.
Bagaimana menemukan bantuan
Saat Anda mengalami nyeri kaki terkait endometriosis di rumah, ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk menghilangkan rasa sakit.
Kiat cepat
- Menerapkan botol air panas atau bantal pemanas langsung ke tempat sakit kaki Anda dapat membantu meringankan gejala Anda.
- Berbaring miring dan beristirahat juga dapat membantu saraf Anda yang dipicu rileks.
- Mengambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas (OTC), seperti aspirin (Ecotrin) atau acetaminophen (Tylenol), untuk sementara waktu dapat mengurangi rasa sakit pada kaki Anda.
- Meskipun ini mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan, berlatih yoga atau berlari dapat menstimulasi endorfin tubuh Anda, yang mengurangi rasa sakit secara alami.
- Olahraga teratur juga telah ditemukan untuk mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi, dan membantu tubuh Anda mengelola endometriosis dari waktu ke waktu.
1. Regangkan otot-otot kaki Anda
Beberapa urutan peregangan tertentu dapat menargetkan nyeri kaki. Peregangan ini dirancang untuk melemaskan otot-otot di sekitar panggul Anda.
Peregangan kaki-ke-dada
Untuk melakukan ini:
- Mulailah peregangan ini dengan posisi telentang dengan kedua kaki terentang.
- Tarik napas dalam-dalam dan pelan-pelan angkat kaki kanan ke atas.
- Tekuk kaki Anda ke arah perut Anda.
- Peluk kaki Anda ke dada, buang napas, dan lepaskan.
- Ulangi dengan kaki yang berlawanan.
Peregangan katak datar / Peregangan kupu-kupu berbaring
Untuk melakukan ini:
- Sambil berbaring telentang, satukan kaki Anda sehingga kaki Anda membentuk berlian.
- Dengan kaki Anda masih ditekan bersama, tarik napas dalam-dalam dan seret kaki Anda ke arah bokong.
- Buang napas dan cobalah untuk menjaga lutut Anda ditekan ke bawah ke lantai.
- Ulangi sesuai kebutuhan.
2. Makan diet anti-inflamasi
Beberapa wanita menemukan bahwa makan makanan antiinflamasi dapat membantu meringankan nyeri kaki terkait endometriosis.
Meskipun para peneliti telah tertarik untuk menemukan hubungan antara konsumsi minyak ikan, makanan olahan, kafein, buah-buahan dan sayuran, dan daging merah sebagai pemicu yang mungkin untuk endometriosis, hasilnya tercampur paling baik.
Namun, para peneliti telah menentukan bahwa makan makanan bebas gluten dapat membantu mengurangi risiko gejala endometriosis.
Jika Anda ingin mencoba mengubah pola makan untuk mengatasi rasa sakit pada kaki, fokuslah untuk mengurangi makanan yang meradang.
Ini termasuk:
- daging merah
- mentega
- produk tepung olahan
- minyak jagung
- Gula
- makanan yang banyak mengandung pengawet
Tekankan sayuran berdaun, minyak zaitun, dan ikan berlemak dalam pilihan harian Anda. Mengurangi susu dan gluten, dan menukar kopi dengan teh hijau, juga dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh Anda.
3. Minum obat sesuai kebutuhan
Meskipun obat-obatan OTC dapat membantu meringankan nyeri kaki endometriosis, rasa sakit mungkin masih menerobos obat-obatan tersebut. Ini bukan praktik umum untuk meresepkan obat nyeri untuk endometriosis, tetapi itu tidak berarti mereka keluar dari pertanyaan. Jika pereda nyeri OTC tidak mengurangi gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
Mereka mungkin dapat meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- ibuprofen resep-kekuatan
Jika Anda tidak berusaha untuk hamil, bicarakan dengan dokter Anda tentang terapi hormon. Mereka mungkin merekomendasikan pil KB atau alat kontrasepsi (IUD) untuk membantu meringankan rasa sakit endometriosis Anda.
Strategi pengobatan lain mencoba mengurangi jumlah estrogen dalam tubuh Anda. Misalnya, triptorelin (Trelstar) telah ditemukan untuk mengurangi rasa sakit, dan danokrin (Danazol) dapat membantu mengatur hormon Anda untuk mencegah penumpukan jaringan.
Kapan menemui dokter Anda
Jika sakit kaki Anda sangat parah sehingga Anda tidak bisa berjalan, atau jika Anda merasa kaki Anda menyerah, berbaringlah dan segera hubungi dokter Anda. Memiliki endometriosis tidak berarti bahwa rasa sakit di kaki Anda disebabkan oleh kondisi itu, dan dokter Anda akan dapat mengesampingkan penyebab mendasar lainnya.
Jika sakit kaki Anda dipicu oleh siklus menstruasi dan terjadi secara konsisten setiap bulan, Anda harus mengunjungi dokter. Mereka mungkin dapat merekomendasikan strategi terapi spesifik dan perubahan gaya hidup, atau merujuk Anda ke ahli terapi fisik. Tersedia pengobatan hormonal atau pilihan farmasi lainnya.
Jika rasa sakit Anda berlanjut, dokter Anda mungkin menyarankan operasi laparoskopi untuk menghilangkan penumpukan jaringan. Ini dapat membantu meringankan gejala Anda.
