Hampir setiap orang memiliki daftar ember untuk diselesaikan sebelum tahun-tahun "emas" sehat mereka berlalu: bepergian ke tempat-tempat yang tidak pernah dilihat, berlari maraton, belajar berlayar, mendapatkan gelar, membeli kabin di tempat khusus, atau menghabiskan musim panas melakukan sesuatu yang mengubah hidup. Tetapi apakah rencana Anda akan berubah jika Anda tahu persis berapa tahun sehat yang tersisa?
Tidak ada aplikasi untuk itu (belum), tetapi para peneliti di Pusat Penelitian Aktuaria Goldenson telah mengembangkan kalkulator yang mereka katakan cukup dekat.
Ketikkan informasi Anda dan dapatkan hasilnya
Walaupun The Healthy Life Expectancy Calculator bukan yang pertama dari jenisnya, itu didukung oleh ilmu pengetahuan. Penelitian mendukung banyak faktor model ini, seperti bagaimana olahraga, pendapatan, pendidikan, dan penyakit seperti diabetes dapat memengaruhi harapan hidup. Jadi, kalkulator dimulai dengan mengajukan pertanyaan berdasarkan pada Anda:
- jenis kelamin
- usia
- bobot
- tinggi
- pendapatan
- Tingkat Pendidikan
Kemudian, itu menggali pilihan gaya hidup Anda:
- Berapa hari dalam seminggu Anda berolahraga?
- Anda merokok?
- Seberapa sering Anda mengalami kecelakaan mobil?
- Berapa banyak kamu minum?
- Apakah Anda menderita diabetes tipe 2?
- Bagaimana perasaan Anda sebenarnya tentang kesehatan Anda?
Ketika Anda melewati pertanyaan, Anda mungkin menemukan diri Anda secara sadar menimbang pilihan gaya hidup Anda. Apakah Anda benar-benar mendapatkan cukup tidur? Apakah jumlah minuman beralkohol akurat atau perkiraan (atau bohong besar!)?
Bagian mana dari hidup Anda yang mengejutkan Anda?
Setelah Anda menghitung, algoritme memecah tahun-tahun yang belum pernah Anda jalani, menunjuk pada jumlah "hidup sehat" yang telah Anda tinggalkan, bersama dengan tahun "hidup tidak sehat" Anda.
Untungnya, itu tidak berakhir pada "catatan kematian"
Kalkulator Harapan Hidup Sehat mencantumkan cara-cara Anda dapat memperpanjang "tahun-tahun yang sehat" dan memberi tahu Anda secara pasti berapa tahun itu dapat diperpanjang. (Misalnya, tidur lebih awal dapat memperpanjang harapan hidup sehat saya sampai 22 bulan.) Sekali lagi, banyak dari perubahan gaya hidup ini didukung oleh ilmu pengetahuan dan dapat diakses oleh kebanyakan orang.
Melakukan hal ini
- Dapatkan lebih banyak olahraga dan tetap aktif.
- Berhentilah merokok, jika Anda merokok.
- Minumlah alkohol minimal (1-2 unit per hari untuk wanita, 3 atau kurang untuk pria)
- Prioritaskan tidur.
Dalam sebuah artikel untuk The Conversation, profesor Jeyaraj Vadiveloo mengatakan bahwa menurut perkiraan tim peneliti, seorang pria berusia 60 tahun yang makan dengan benar, tidur nyenyak, dan tinggal dalam kisaran berat badan yang sehat dapat memiliki 13 tahun hidup sehat daripada hidup Pria berusia 60 tahun dengan kebiasaan kurang sehat.
Tentu saja, kalkulator jelas bukan ilmu pasti.
Itu tidak memperhitungkan faktor genetik, yang dapat berkontribusi hingga 25 persen dari harapan hidup Anda. Itu tidak dapat memverifikasi hal-hal di masa depan yang di luar kendali Anda, seperti bencana alam atau kecelakaan. Perhitungannya didasarkan pada apa yang kita ketahui dari penelitian, sehingga faktor yang tak terukur seperti tingkat stres, sikap, dan persahabatan tidak diperhitungkan.
Tahun-tahun yang sehat adalah tahun-tahun emas baru
Pengetahuan dan waktu dapat melakukan hal-hal besar. Jika Anda tahu olahraga dan tidur dapat membantu memperlambat waktu dan memberi Anda lebih banyak tahun, bukan?
Kalkulator Goldenson Center memang diakui masih dalam proses. Masih terlalu dini untuk mengatakan sejauh mana temuan mereka akurat dan saat mereka memperbaiki kalkulator mereka, mungkin ada potensi untuk menambahkan kategori. Hal-hal lain yang dapat menjadi faktor mereka adalah penggunaan narkoba, jenis makanan, dan anak-anak. Untuk saat ini, harapan mereka adalah dengan memberi tahu pengguna tentang kebiasaan sehat dan apa yang berpotensi memperpanjang apa yang disebut "tahun-tahun yang sehat," orang-orang kemudian dapat secara aktif dan secara sadar memanfaatkan yang terbaik dari mereka.
Klik di sini untuk melihat sendiri kalkulatornya.
Allison Krupp adalah seorang penulis, editor, dan novelis ghostwriting Amerika. Di antara petualangan liar, multi-benua, ia tinggal di Berlin, Jerman. Lihat situs webnya di sini.
