Gambaran
Untuk melindungi diri dari pembekuan, prioritas tubuh Anda adalah untuk menjaga agar organ vital tetap hangat. Dalam suhu dingin, tubuh Anda secara naluriah mengambil darah hangat dari ekstremitas Anda dan menariknya ke inti Anda, di mana ia dapat menjaga jantung, paru-paru, dan organ-organ lain terlindungi. Walaupun mengalami jari-jari dingin adalah hal yang normal, beberapa orang berisiko lebih tinggi daripada orang lain karena radang dingin.
Jika jari-jari Anda menjadi dingin ketika suhu normal, mungkin ada penyebab yang mendasarinya. Jari-jari dingin dapat menjadi indikasi beberapa masalah, termasuk sindrom Raynaud, hipotiroidisme, defisiensi vitamin, anemia, penyakit arteri, atau bahkan kondisi autoimun.
Apa yang menyebabkan ini?
1. Sindrom Raynaud
Sindrom Raynaud, juga disebut fenomena Raynaud, adalah suatu kondisi yang menyebabkan beberapa area tubuh Anda - biasanya jari-jari Anda - terasa dingin dan mati rasa secara tidak tepat ketika Anda terkena suhu dingin atau tingkat stres yang tinggi. Jika Anda menderita Raynaud, Anda mungkin mengalami serangan jari yang sangat dingin dan mati rasa. Ini terjadi karena arteri kecil yang memasok darah ke kulit Anda mengalami kejang.
Selama serangan Raynaud, arteri menyempit, yang mencegah darah beredar dengan benar. Jari-jari sering berubah warna, dari putih menjadi biru menjadi merah. Saat serangan berakhir dan aliran darah ke tangan Anda kembali normal, Anda mungkin mengalami kesemutan, berdenyut, atau bengkak.
Dokter Anda dapat mendiagnosis Raynaud berdasarkan riwayat dan gejala medis Anda. Mereka mungkin melakukan tes darah untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain dari gejala Anda, seperti gangguan autoimun. Kebanyakan orang dengan Raynaud memiliki Raynaud primer, yang merupakan kondisi yang ada dengan sendirinya. Orang lain menderita Raynaud sekunder, yang berarti serangan Raynaud mereka adalah gejala dari kondisi medis lain.
Raynaud biasanya tidak melemahkan dan kebanyakan orang tidak memerlukan perawatan. Tetapi ada opsi perawatan yang tersedia. Dokter biasanya meresepkan obat yang memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Ini termasuk blocker saluran kalsium, alpha blocker, dan vasodilator.
2. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif) adalah ketika tiroid Anda tidak menghasilkan hormon yang cukup. Ini paling umum di antara wanita di atas 60, tetapi dapat mempengaruhi siapa pun. Hipotiroid muncul secara bertahap dan jarang menghasilkan gejala pada tahap awal. Seiring waktu, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung, nyeri pada persendian, obesitas, dan infertilitas.
Jika jari-jari Anda terasa sangat dingin, mungkin Anda mengalami tiroid yang kurang aktif. Hipotiroidisme tidak menyebabkan jari-jari dingin, tetapi meningkatkan sensitivitas Anda terhadap dingin. Ini berarti Anda merasa lebih dingin dari yang sebenarnya. Jika Anda secara konsisten lebih dingin daripada orang lain dan memiliki gejala tambahan, mungkin ini saatnya untuk dites. Gejala hipotiroidisme lainnya termasuk:
- kelelahan
- pertambahan berat badan
- wajah bengkak
- kulit kering
- suara serak
- kelemahan otot, nyeri, nyeri tekan, dan kekakuan
- kadar kolesterol tinggi atau tinggi
- rambut rontok atau rambut yang mulai menipis
- depresi
- nyeri sendi, kaku, dan bengkak
Dokter perawatan primer Anda dapat mendeteksi hipotiroidisme dengan tes darah sederhana. Jika Anda seorang wanita di atas 60, dokter Anda mungkin sudah menguji hipotiroidisme selama fisik tahunan Anda. Perawatan melibatkan dosis harian hormon tiroid sintetis, yang biasanya aman dan efektif.
3. Suhu dingin
Tidak mengherankan bahwa suhu dingin menyebabkan jari-jari dingin. Tapi apa risiko berkembangnya masalah yang lebih serius? Ketika kulit telanjang terkena dingin yang ekstrim, radang dingin dapat mulai berkembang dalam hitungan menit. Frostbite, pembekuan kulit dan jaringan di bawahnya, adalah keadaan darurat medis dengan komplikasi serius. Setelah berkembang melewati tahap pertama, itu dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kulit, jaringan, otot, dan tulang.
Jika Anda memiliki sirkulasi yang buruk di tangan Anda karena Raynaud atau kondisi medis lainnya, maka Anda berisiko lebih tinggi mengalami radang dingin.
4. Kekurangan vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah vitamin esensial yang ditemukan secara alami dalam banyak makanan, termasuk telur, ikan, daging, unggas, dan produk susu. Ini diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi neurologis yang tepat. Banyak orang, terutama vegetarian dan vegan, tidak cukup mendapatkannya.
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan gejala neurologis seperti dingin, mati rasa, dan kesemutan di tangan dan kaki. Gejala lain dari defisiensi B-12 meliputi:
- anemia
- kelelahan
- kelemahan
- kesulitan menjaga keseimbangan
- depresi
- rasa sakit di mulut
Untuk menguji kekurangan vitamin B-12, dokter Anda perlu mengambil sampel darah. Perawatan yang paling umum adalah suntikan vitamin B-12, karena banyak orang kesulitan menyerap B-12 melalui saluran pencernaan. Tetapi suplemen B-12 oral dosis tinggi juga efektif.
5. Anemia
Anemia adalah suatu kondisi di mana darah Anda memiliki jumlah sel darah merah yang lebih rendah dari biasanya. Ini juga terjadi ketika sel darah merah Anda kekurangan protein kaya zat besi penting yang disebut hemoglobin. Hemoglobin membantu sel darah merah Anda mengirimkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh Anda.
Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup hemoglobin untuk membawa darah kaya oksigen ke tangan Anda, Anda mungkin mengalami jari-jari dingin. Anda mungkin merasa lelah dan lemah. Sebagian besar kasus anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Jika Anda mencurigai Anda menderita anemia, mintalah dokter utama Anda melakukan pekerjaan darah. Jika darah Anda menunjukkan kadar zat besi yang rendah, dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan perubahan pola makan. Makan makanan yang kaya akan zat besi dan mengonsumsi suplemen zat besi seringkali cukup untuk meredakan gejala. Begini caranya Anda juga bisa meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
6. Lupus
Lupus adalah penyakit autoimun kronis yang menyebabkan peradangan. Seperti gangguan autoimun lainnya, lupus terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda secara keliru menyerang jaringan dan organnya sendiri. Lupus dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk persendian, kulit, ginjal, dan sel darah.
Gejala-gejala lupus sangat bervariasi tergantung pada bagian tubuh mana yang mengalami peradangan. Lupus dapat menyebabkan sindrom Raynaud, yang mengarah pada serangan jari-jari dingin dan mati rasa ketika Anda terpapar cuaca dingin atau Anda merasa stres. Gejala lain termasuk:
- ruam wajah
- kelelahan
- demam
- nyeri sendi
- lesi kulit
Lupus terkenal sulit untuk didiagnosis karena gejalanya mirip dengan gejala banyak kondisi lainnya. Dokter Anda harus menguji kondisi lain sebelum memberikan diagnosis lupus.
Tidak ada obat untuk lupus, tetapi gejalanya dapat dikelola dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), kortikosteroid, imunosupresan, dan obat lain.
7. Scleroderma
Scleroderma adalah sekelompok penyakit yang menyebabkan pengerasan kulit. Ini mempengaruhi jaringan ikat di dalam tubuh Anda, membuatnya keras atau tebal. Ini dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit pada persendian dan otot.
Kebanyakan orang dengan scleroderma mendapatkan sindrom Raynaud, yang dapat menyebabkan serangan jari-jari dingin. Penderita skleroderma juga mengalami kulit tebal dan kencang di jari-jari dan bintik-bintik merah di tangan. Untuk mendiagnosis skleroderma, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan dan mungkin melakukan biopsi kulit. Tidak ada obat, tetapi beberapa gejala dan perkembangan penyakit dapat dikelola dengan obat-obatan.
8. Penyakit arteri
Berbagai penyakit yang mempengaruhi arteri dapat mengurangi aliran darah ke tangan, menyebabkan jari-jari dingin. Ini bisa disebabkan oleh penumpukan plak atau peradangan pada pembuluh darah. Segala jenis penyumbatan dalam pembuluh darah dapat mencegah darah Anda beredar secara normal.
Masalah arteri lainnya adalah hipertensi pulmonal primer, yang mempengaruhi arteri paru-paru dan menyebabkan sindrom Raynaud, terutama pada orang dengan jenis penyakit autoimun lainnya.
9. Sindrom carpal tunnel
Carpal tunnel syndrome (CTS) terjadi ketika saraf median, yang membentang antara lengan bawah dan telapak tangan Anda, menjadi terjepit di pergelangan tangan. Saraf median memberikan perasaan ke sisi telapak tangan dan jari Anda. Ketika diperas oleh lorong kaku yang dikenal sebagai terowongan karpal, itu menyebabkan gejala yang menyakitkan.
Gejala CTS datang perlahan dan berangsur-angsur memburuk. Gejala awal termasuk mati rasa dan kesemutan di tangan dan jari. Banyak orang dengan CTS mengalami sindrom Raynaud dan peningkatan sensitivitas terhadap dingin. Gejala-gejala biasanya dapat diredakan dengan belat pergelangan tangan dan anti-inflamasi. Latihan-latihan ini juga dapat membantu. Dalam kasus yang parah operasi mungkin diperlukan.
10. Merokok
Merokok buruk bagi seluruh tubuh Anda, termasuk sirkulasi Anda. Merokok menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang dapat menyebabkan jari-jari dingin. Ini juga dapat menyebabkan kondisi langka yang disebut penyakit Buerger, yang menyebabkan peradangan pada pembuluh darah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berhenti.
Apa yang bisa saya lakukan untuk pemanasan?
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk menghangatkan jari-jari Anda dengan cepat:
Kiat
- Letakkan tangan Anda di bawah ketiak Anda untuk mendapatkan manfaat dari darah hangat di inti Anda.
- Simpan bantalan pemanas listrik di rumah untuk digunakan selama serangan Raynaud.
- Bawalah penghangat tangan di dompet atau saku Anda sepanjang musim dingin. Coba Tangan Panas. Jika Anda berencana untuk menghabiskan hari di luar dalam cuaca dingin, letakkan penghangat tangan di dalam sarung tangan Anda.
- Coba gunakan sarung tangan daripada sarung tangan. Menyatukan jari-jari Anda akan menciptakan lebih banyak kehangatan.
- Coba Zippo 12 jam lebih hangat dari tangan
- Jalankan tangan Anda di bawah air hangat hingga terasa lebih baik. Kemudian keringkan sepenuhnya.
- Pegang secangkir teh panas.
- Lakukan 10 sampai 15 jumping jacks untuk memompa darah Anda.
Bagaimana prospeknya?
Jari-jari dingin adalah bagian dari kehidupan, terutama bagi mereka yang tinggal di lingkungan yang dingin. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tangan dingin Anda, terutama jika Anda mengalami gejala lain. Banyak kondisi yang mendasari jari-jari dingin dapat dikelola dengan perawatan dan perubahan gaya hidup.
