Apa itu bursitis retrocalcaneal?
Bursitis retrocalcaneal terjadi ketika bursa di sekitar tumit Anda meradang. Bursae adalah kantung berisi cairan yang terbentuk di sekitar persendian Anda. Bursae dekat tumit Anda berada di belakang tendon Achilles Anda, tepat di atas di mana ia menempel pada tulang tumit Anda.
Terlalu sering berjalan, berlari, atau melompat semuanya dapat menyebabkan bursitis retrocalcaneal. Ini biasa terjadi pada atlet, terutama pelari dan penari balet. Kadang-kadang dokter salah mendiagnosisnya sebagai Achilles tendonitis, tetapi kedua kondisi ini dapat terjadi secara bersamaan.
Apa gejalanya?
Gejala utama dari bursitis retrocalcaneal adalah nyeri tumit. Anda mungkin hanya merasakan sakit ketika Anda menekan Anda.
Gejala lain mungkin termasuk:
- bengkak di bagian belakang area tumit Anda
- rasa sakit saat bersandar pada tumit Anda
- nyeri pada otot betis saat berlari atau berjalan
- kekakuan
- kulit merah atau hangat di belakang tumit
- kehilangan gerak
- Suara berderak saat melenturkan kaki
- sepatu menjadi tidak nyaman
Apa yang menyebabkannya?
Penyebab paling umum dari bursitis retrocalcaneal adalah terlalu sering menggunakan area tumit dan pergelangan kaki. Peningkatan aktivitas fisik yang cepat atau tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga dapat menyebabkan hal ini.
Berolahraga dengan sepatu yang tidak pas atau berjalan dengan sepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan bursitis retrocalcaneal. Jika Anda sudah menderita radang kandung lendir, mengenakan sepatu jenis ini juga bisa memperburuknya.
Dalam beberapa kasus, radang sendi dapat menyebabkan bursitis retrocalcaneal. Jarang, infeksi juga dapat menyebabkannya.
Kemungkinan penyebab lain termasuk:
- encok
- Deformitas Haglund, yang dapat hidup berdampingan dengan bursitis retrocalcaneal
Anda mungkin lebih berisiko terkena bursitis retrocalcaneal jika Anda:
- berusia lebih dari 65 tahun
- berpartisipasi dalam olahraga aktivitas tinggi
- jangan melakukan peregangan dengan benar sebelum berolahraga
- memiliki otot yang kencang
- memiliki pekerjaan yang membutuhkan gerakan berulang dan tekanan pada persendian
Bagaimana cara didiagnosis?
Dokter Anda akan memeriksa kaki dan tumit Anda untuk memeriksa tanda-tanda nyeri, kemerahan, atau panas. Mereka mungkin menggunakan sinar-X atau MRI untuk menyingkirkan fraktur atau cedera yang lebih serius. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin mengambil cairan dari daerah yang bengkak untuk mengujinya untuk infeksi.
Bagaimana ini dirawat?
Bursitis retrocalcaneal biasanya berespons baik terhadap perawatan di rumah. Ini termasuk:
- mengistirahatkan tumit dan pergelangan kaki Anda
- meninggikan kaki Anda
- icing area sekitar tumit Anda beberapa kali sehari
- mengambil obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas (NSAID), seperti ibuprofen (Advil, Motrin)
- mengenakan sepatu dengan tumit agak tinggi
Dokter Anda juga dapat merekomendasikan over-the-counter atau custom wedges tumit. Ini pas di sepatu Anda di bawah tumit Anda dan membantu mengangkat kedua sisi. Mereka membantu mengurangi stres pada tumit Anda.
Jika perawatan di rumah dan pemasangan sepatu tidak membantu, dokter Anda dapat merekomendasikan suntikan steroid jika aman untuk melakukannya. Mereka akan mempertimbangkan risiko steroid ke daerah ini, seperti pecahnya tendon Achilles.
Dokter Anda mungkin juga akan meminta Anda mengenakan brace atau gips jika Anda juga menderita tendonitis Achilles. Terapi fisik juga dapat membantu memperkuat area di sekitar tumit dan pergelangan kaki Anda. Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin perlu operasi untuk mengangkat bursa jika perawatan lain tidak berhasil.
Pastikan untuk menghubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala berikut. Ini mungkin mengindikasikan infeksi pada tumit Anda:
- pembengkakan atau ruam yang berlebihan di sekitar area tumit
- Nyeri tumit dan demam lebih dari 100,4 ° F (38 ° C)
- sakit tajam atau menembak
Apakah bisa dicegah?
Ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk menghindari bursitis retrocalcaneal:
- Regangkan dan lakukan pemanasan sebelum berolahraga.
- Gunakan bentuk yang bagus saat berolahraga.
- Pakailah sepatu yang mendukung.
Memperkuat otot kaki juga bisa membantu. Cobalah latihan sembilan kaki ini di rumah.
Hidup dengan bursitis retrocalcaneal
Gejala bursitis retrocalcaneal biasanya membaik dalam waktu sekitar delapan minggu dengan perawatan di rumah. Jika Anda ingin tetap aktif selama waktu ini, cobalah aktivitas alternatif yang berdampak rendah, seperti berenang. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan fisik baru. Ikuti rencana perawatan yang direkomendasikan untuk pemulihan yang berhasil.
