Bagaimana minuman ringan melukai gigi Anda
Jika Anda menyukai hingga setengah dari populasi Amerika, Anda mungkin telah minum minuman manis hari ini - dan ada kemungkinan itu adalah soda. Minum minuman ringan berkadar gula tinggi paling sering dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, dan penambahan berat badan.
Tapi soda juga dapat memiliki efek buruk pada senyum Anda, berpotensi menyebabkan gigi berlubang dan bahkan kerusakan gigi.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pria lebih cenderung minum soda dan minuman manis. Remaja pria paling banyak minum dan mendapatkan sekitar 273 kalori dari mereka per hari. Angka itu turun sedikit menjadi 252 kalori di usia 20-an dan 30-an.
Saat Anda minum soda, gula yang dikandungnya berinteraksi dengan bakteri di mulut Anda untuk membentuk asam. Asam ini menyerang gigi Anda. Baik soda biasa maupun bebas gula juga mengandung asam sendiri, dan ini juga menyerang gigi. Dengan setiap tegukan soda, Anda memulai reaksi merusak yang berlangsung selama sekitar 20 menit. Jika Anda menyesap sepanjang hari, gigi Anda selalu diserang.
Dua efek utama soda pada gigi Anda - erosi dan gigi berlubang
Ada dua efek gigi utama dari minum soda: erosi dan gigi berlubang.
Erosi
Erosi dimulai ketika asam dalam minuman ringan bertemu dengan enamel gigi, yang merupakan lapisan pelindung terluar pada gigi Anda. Efeknya adalah mengurangi kekerasan permukaan email.
Sementara minuman olahraga dan jus buah juga dapat merusak email, mereka berhenti di sana.
Gigi berlubang
Minuman ringan, di sisi lain, juga dapat mempengaruhi lapisan berikutnya, dentin, dan bahkan tambalan komposit. Kerusakan pada enamel gigi ini dapat mengundang gigi berlubang. Rongga, atau karies, berkembang dari waktu ke waktu pada orang yang minum minuman ringan secara teratur. Tambahkan kebersihan mulut yang buruk, dan banyak kerusakan dapat terjadi pada gigi.
Bagaimana mencegah kerusakan
Solusi yang jelas? Berhenti minum soda. Tetapi banyak dari kita yang sepertinya tidak bisa menghentikan kebiasaan itu. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kerusakan gigi.
- Minumlah secukupnya. Jangan minum lebih dari satu minuman ringan setiap hari. Hanya satu yang akan cukup merusak.
- Minumlah dengan cepat. Semakin lama dibutuhkan untuk minum soft drink, semakin banyak waktu untuk merusak kesehatan gigi Anda. Semakin cepat Anda minum, semakin sedikit waktu gula dan asam harus merusak gigi Anda. (Hanya saja jangan gunakan ini sebagai alasan untuk minum minuman ringan dua kali lebih banyak!)
- Gunakan sedotan. Ini akan membantu menjaga asam dan gula yang merusak dari gigi Anda.
- Bilas mulut Anda dengan air sesudahnya. Membilas mulut Anda dengan air setelah minum soda akan membantu menghilangkan gula dan asam yang tersisa, dan menghentikannya menyerang gigi Anda.
- Tunggu sebelum Anda menyikat. Terlepas dari apa yang Anda pikirkan, menyikat segera setelah minum soda bukanlah ide yang baik. Itu karena gesekan terhadap gigi yang rentan dan baru-baru ini diserang asam bisa lebih berbahaya daripada baik. Sebaliknya, tunggu 30 hingga 60 menit.
- Hindari minuman bersoda sebelum tidur. Gula tidak hanya akan membuat Anda terjaga, tetapi gula dan asam akan memiliki sepanjang malam untuk menyerang gigi Anda.
- Dapatkan pembersihan gigi secara teratur. Pemeriksaan dan ujian rutin akan mengidentifikasi masalah sebelum memburuk.
Ada alternatif selain soda
Akhirnya, Anda dapat mengurangi kerusakan gigi dengan memilih minuman ringan yang memiliki kandungan asam lebih rendah. Menurut Departemen Kesehatan Mississippi, Pepsi dan Coca-Cola adalah dua minuman ringan paling asam di pasaran, dengan Dr. Pepper dan Gatorade tidak jauh di belakang.
Sprite, Diet Coke, dan Diet Dr. Pepper adalah beberapa minuman ringan yang paling tidak asam (tetapi mereka masih cukup asam).
Minuman ringan bukanlah pilihan yang sehat, tetapi merupakan minuman yang populer. Jika Anda harus minum soda, lakukan secukupnya dan lindungi kesehatan gigi Anda dalam prosesnya.
