Gambaran
Rambut yang menipis mengacu pada kerontokan rambut minor sampai sedang. Tidak seperti rambut rontok yang meluas, penipisan rambut tidak selalu menyebabkan kebotakan. Namun, hal itu memberikan penampilan bintik-bintik rambut yang lebih tipis di kepala Anda.
Penipisan rambut terjadi secara bertahap, yang berarti Anda punya waktu untuk menentukan penyebabnya dan mencari tahu langkah-langkah perawatan terbaik.
Apa yang menyebabkannya?
Penipisan rambut mungkin disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup, genetika, atau keduanya. Kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan rambut menipis. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), kehilangan 50 hingga 100 rambut per hari adalah normal. Lebih dari ini berarti Anda bisa kehilangan lebih dari yang seharusnya.
Kebiasaan gaya hidup adalah kontributor utama penipisan rambut. Ini termasuk:
- Merawat rambut Anda secara berlebihan. Ini termasuk perawatan warna, perms, relaxer, dan banyak lagi.
- Menggunakan produk-produk rambut yang keras, seperti semprotan dan gel rambut yang ditahan secara ekstrim. Warna sementara juga bisa kasar untuk rambut Anda.
- Mengenakan rambut Anda terlalu kencang. Apakah Anda mengenakan pakaian up atau menarik rambut Anda menjadi kuncir kuda untuk berolahraga, ini dapat menarik rambut Anda dan mematahkannya dari folikel, menyebabkan bintik-bintik tipis seiring waktu.
- Tidak mendapatkan cukup zat besi, asam folat, dan mineral lain dalam makanan Anda. Ini semua membantu folikel menghasilkan rambut secara alami.
- Mengalami stres yang tidak terkendali. Stres berhubungan dengan peningkatan hormon seperti kortisol. Terlalu banyak hormon stres dapat membunuh rambut baru yang mencoba tumbuh dari folikel rambut.
Rambut yang mulai menipis juga bisa turun temurun. Pertimbangan medis yang mendasari juga dapat menyebabkan kondisi ini. Anda mungkin memiliki rambut yang mulai menipis jika:
- baru-baru ini punya bayi
- berhenti minum pil KB
- sedang mengalami perubahan hormonal
- telah kehilangan lebih dari 20 pound dalam waktu singkat
- sedang dirawat karena penyakit autoimun
- memiliki kekurangan sistem kekebalan tubuh
- memiliki kelainan atau infeksi kulit
Lebih jarang, penipisan rambut mungkin disebabkan oleh:
- menarik rambutmu sendiri
- gangguan Makan
- demam tinggi
Rambut yang menipis kadang-kadang bingung dengan alopecia, yang merupakan kerontokan rambut yang tersebar luas. Walaupun rambut yang mulai menipis pada akhirnya dapat menyebabkan rambut rontok, kedua entitas ini belum tentu sama.
Perawatan dan pengobatan rumahan
Sebagian besar kasus penipisan rambut dapat diobati di rumah. Pertimbangkan 12 opsi berikut, dan bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
1. Pijat kulit kepala
Mungkin metode termurah untuk mendapatkan rambut lebih tebal adalah pijat kulit kepala. Tidak ada biaya apapun, dan tidak ada efek samping.
Saat Anda mencuci rambut, berikan tekanan lembut dengan ujung jari di sekitar kulit kepala Anda untuk mendorong aliran darah. Untuk manfaat lebih banyak lagi, Anda dapat mencoba pijat kulit kepala untuk mengangkat sel-sel kulit mati.
2. Minyak atsiri
Minyak esensial adalah cairan yang berasal dari tanaman tertentu, dan mereka terutama digunakan dalam aromaterapi dan jenis obat alternatif lainnya. Menurut Mayo Clinic, minyak lavender telah digunakan dengan sukses oleh beberapa orang dengan pola kebotakan. Minyak sering dikombinasikan dengan jenis lain, seperti yang terbuat dari rosemary dan thyme.
Namun, tidak ada cukup bukti bahwa minyak esensial dapat mengobati kebotakan atau menipiskan rambut. Jika Anda memutuskan untuk memberikan perawatan ini, pastikan Anda menguji sedikit minyak pada lengan Anda dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah ada reaksi yang berkembang. Kemerahan, gatal-gatal, atau ruam dapat menunjukkan reaksi alergi.
3. Shampo anti penipisan
Shampo anti-penipisan bekerja dalam dua cara. Pertama, produk tersebut memberikan volume untuk rambut Anda, sehingga terlihat lebih tebal. Ini dapat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki rambut tipis dan alami.
Shampo untuk penipisan rambut atau rambut rontok juga mengandung vitamin dan asam amino yang menjanjikan kulit kepala yang lebih sehat untuk menghasilkan lebih banyak rambut dari waktu ke waktu. Untuk mendapatkan hasil terbaik, gunakan produk setiap hari. Anda juga dapat bertanya kepada dokter tentang versi sampo berkekuatan resep.
4. Multivitamin
Rambut yang sehat tergantung pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dalam kasus kekurangan gizi, atau dengan gangguan makan tertentu, rambut baru mungkin gagal dihasilkan dari folikel. Tes darah dari penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu menentukan apakah Anda kekurangan nutrisi.
Jika Anda rendah di beberapa bidang utama, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan multivitamin harian. Rambut yang sehat membutuhkan zat besi, asam folat, dan seng agar tetap tumbuh tebal dan kuat.
Namun, Mayo Clinic menyarankan agar Anda tidak mengonsumsi vitamin tambahan jika Anda sudah mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Ini karena tidak ada bukti bahwa hal itu akan membalikkan penipisan rambut. Lebih jauh lagi, terlalu banyak nutrisi tertentu sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada baik.
5. Suplemen asam folat
Asam folat adalah jenis vitamin B yang penting untuk generasi sel baru. Dalam hal penipisan rambut, asam folat dianggap membantu folikel menghasilkan rambut baru di daerah botak. Namun, seperti halnya multivitamin, tidak ada cukup bukti bahwa asam folat dijamin dapat membuat rambut Anda lebih tebal.
6. Biotin
Biotin, atau vitamin B-7, adalah nutrisi yang larut dalam air yang secara alami ditemukan dalam makanan seperti kacang, lentil, dan hati. Jika Anda makan makanan seimbang, kecil kemungkinan Anda rendah biotin. Namun, bentuk tambahan biotin telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, sebagian berkat pemasar menjanjikan lebih banyak energi dan pertumbuhan rambut yang lebih baik dengan produk tersebut.
Sementara biotin membantu memecah enzim dalam tubuh Anda, ada sedikit bukti yang dapat membantu menipiskan rambut.
Anda tidak boleh mengonsumsi biotin jika mengonsumsi suplemen vitamin B-5 - jika dikonsumsi bersamaan, ini dapat mengurangi kemanjuran satu sama lain.
7. Asam lemak omega-3 dan omega-6
Asam lemak omega-3 dan omega-6 disebut asam lemak esensial. Ini karena mereka tidak dapat dibuat oleh tubuh manusia. Omega-3 membantu tubuh Anda melawan peradangan, penyebab utama berbagai kondisi. Kerontokan rambut prematur juga mungkin terkait dengan peradangan. Omega-6, di sisi lain, penting untuk kesehatan kulit secara keseluruhan, yang mungkin bermanfaat bagi kulit kepala.
Minyak nabati adalah sumber utama omega-6, sedangkan asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan. Jika Anda biasanya tidak mengonsumsi makanan seperti itu, bicarakan dengan dokter Anda tentang menggunakan suplemen.
8. Minoxidil
Paling dikenal dengan nama mereknya Rogaine, minoxidil adalah perawatan rambut rontok yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) yang tersedia tanpa resep. Ketika dioleskan langsung ke kulit kepala dua kali sehari, Anda mungkin secara bertahap melihat rambut lebih tebal di titik-titik botak. Produk ini tersedia dalam cairan atau busa, tergantung pada preferensi Anda.
Rogaine dapat memakan waktu hingga 16 minggu untuk mendapatkan efek penuh, menurut Mayo Clinic. Penting bahwa Anda menggunakan produk secara konsisten, atau Anda mungkin tidak melihat hasilnya. Iritasi kulit kepala dan pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan pada wajah dan leher adalah beberapa efek samping yang mungkin perlu diwaspadai.
9. Spironolakton
Spironolactone (Aldactone) diresepkan untuk orang-orang yang memiliki rambut menipis terkait dengan produksi androgen. Sementara secara teknis "pil air," Aldactone juga anti-androgen. Pada wanita, obat ini dapat membantu merawat rambut yang mulai menipis dan rambut rontok yang berkaitan dengan fluktuasi hormon. Tes darah diperlukan untuk menentukan hal ini sebelumnya.
10. Finasteride
Finasteride (Propecia) adalah obat resep rambut rontok. Ini hanya untuk pria. Tidak seperti perawatan topikal seperti minoxidil, Propecia datang sebagai pil harian yang dikonsumsi pria untuk kerontokan rambut. Wanita harus menghindari obat-obatan ini karena efek samping yang serius - terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui.
11. Kortikosteroid
Kortikosteroid adalah perawatan resep yang digunakan untuk kondisi yang terkait dengan peradangan yang mendasarinya. Terkadang, kondisi peradangan dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk rambut rontok.
12. Terapi laser di rumah
Terapi laser biasanya digunakan oleh dokter kulit dan spesialis kulit lainnya. Sekarang, FDA telah membuka jalan bagi beberapa produk untuk digunakan di rumah. Terapi laser di rumah untuk rambut dimaksudkan untuk membantu menumbuhkan kembali rambut Anda sekaligus membuatnya lebih tebal. Hasilnya bisa memakan waktu beberapa bulan untuk berlaku.
Kelemahan terbesar dari terapi laser di rumah adalah biaya. Beberapa mesin dijual seharga ratusan dolar, dan mungkin tidak berfungsi. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukan investasi besar.
Dibawa pulang
Meskipun proses penipisan rambut bisa jadi masalah pada awalnya, kemungkinan bisa diobati. Menurut AAD, perawatan bisa memakan waktu enam hingga sembilan bulan.
Namun, jika Anda terus mengalami kerontokan rambut, mungkin sudah saatnya untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Ini terutama benar jika Anda mulai mengembangkan bintik-bintik botak. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda mendeteksi segala kondisi medis yang mendasarinya, serta menawarkan obat-obatan terkait. Transplantasi rambut dapat menjadi pilihan lain untuk alopesia lanjut.
