Gambaran
Tetap terhidrasi memiliki manfaat terbukti untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional merekomendasikan agar pria berusia 19 tahun ke atas mengonsumsi 3,7 liter air per hari (15,5 gelas) dan wanita 19 tahun ke atas mengonsumsi 2,7 liter setiap hari (11,5 gelas). Tetapi bisakah minum air dingin berdampak negatif pada kesehatan Anda?
Beberapa orang percaya bahwa minum air dingin adalah kebiasaan buruk yang sebenarnya dapat membahayakan kesehatan jangka panjang Anda. Keyakinan ini didasarkan pada gagasan bahwa minum air dingin membuat perut Anda sakit, sehingga lebih sulit untuk mencerna makanan setelah makan. Beberapa orang juga percaya bahwa tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu internal 98,6 ° F (37 ° C) jika Anda minum air yang mendekati suhu es, atau kurang dari 36 ° F (4 ° C).
Tetapi apakah ada kebenaran pada ide-ide ini? Teruslah membaca untuk mengetahui kemungkinan risiko dan manfaat dari minum air dingin.
Risiko
Minum air dingin memang memengaruhi tubuh Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda antisipasi atau inginkan. Satu studi yang lebih tua dan kecil dari tahun 1978, yang melibatkan 15 orang, menemukan bahwa minum air dingin membuat lendir hidung lebih tebal dan lebih sulit untuk melewati saluran pernapasan. Sebagai perbandingan, para peneliti menemukan bahwa sup ayam dan air panas membantu orang lebih mudah bernapas. Jika Anda mencoba mengobati pilek atau flu, minum air dingin mungkin membuat kemacetan Anda terasa lebih buruk.
Ada beberapa kondisi kesehatan yang memperburuk minum air dingin. Minum air dingin dikaitkan pada tahun 2001 dengan memicu migrain pada orang yang sudah mengalami migrain. Rasa sakit yang terkait dengan akalasia, suatu kondisi yang membatasi kemampuan tubuh Anda untuk melewati makanan melalui kerongkongan, juga bisa menjadi lebih buruk ketika Anda minum air dingin dengan makanan.
Dalam pengobatan Tiongkok kuno, minum air dingin dengan makanan panas dianggap menciptakan ketidakseimbangan. Biasanya, makanan dalam budaya Cina disajikan dengan air hangat atau teh panas. Keyakinan ini tercermin dalam beberapa budaya lain di seluruh dunia.
Beberapa orang memiliki keyakinan yang sama bahwa minum air dingin di hari yang panas tidak akan membantu mendinginkan Anda. Tidak ada penelitian yang cukup untuk menyimpulkan bahwa kepercayaan itu benar atau salah.
Manfaat
Minum air dingin memang punya manfaatnya. Minum air dingin selama latihan dapat membantu menjaga tubuh Anda dari kepanasan dan membuat sesi latihan Anda lebih sukses. Ini mungkin karena minum air dingin membuat tubuh Anda lebih mudah mempertahankan suhu inti yang lebih rendah.
Minum air putih, apa pun suhunya, telah terbukti memberi tubuh Anda lebih banyak energi sepanjang hari.
Bisakah minum air dingin membantu menurunkan berat badan?
Minum air putih sebagai pengganti minuman manis baik untuk pencernaan Anda dan menjaga berat badan yang sehat, bahkan jika air yang Anda minum berada di sisi yang lebih dingin. Minum air yang dingin sebenarnya dapat membantu Anda membakar beberapa kalori ekstra saat Anda mencernanya karena tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya. Tetapi tidak mungkin minum air dingin adalah alat awal yang kuat untuk menurunkan berat badan.
Apakah air hangat atau panas lebih baik daripada air dingin?
Minum air hangat dapat membantu pencernaan, membantu sirkulasi Anda, dan secara keseluruhan membantu tubuh Anda membuang racun lebih cepat. Meskipun ini bukan "risiko", itu adalah sesuatu yang perlu diingat ketika Anda memutuskan bagaimana Anda ingin mendapatkan air di tubuh Anda.
Minum air hangat atau panas ternyata membuat Anda tidak terlalu haus. Ini bisa berbahaya pada hari-hari ketika tubuh Anda kehilangan air melalui keringat untuk mencoba tetap dingin. Jika Anda memilih untuk minum air hangat, ketahuilah bahwa Anda mungkin tidak merasa haus sesering yang seharusnya.
Bawa pulang
Beberapa orang mungkin ingin menghindari minum air dingin. Minum air dingin saat Anda sedang pilek atau flu, atau jika Anda memiliki kondisi kronis yang menyebabkan pencernaan lebih lambat, mungkin bukan ide yang bagus. Tetapi sementara beberapa budaya menganggap minum air dingin sebagai risiko kesehatan yang signifikan bagi semua orang, tidak ada banyak bukti untuk mendukung klaim itu. Ada banyak manfaat untuk minum air hangat.
Adapun manfaat minum air dingin? Mereka ternyata menjadi manfaat yang sama dari minum air bersuhu ruangan biasa: Membuat Anda tetap terhidrasi dan memberi Anda lebih banyak energi.
Jika Anda khawatir tentang pencernaan Anda, mencoba membuat rencana untuk menurunkan berat badan, atau merasa Anda mungkin mengalami dehidrasi secara konsisten, bicarakan dengan dokter Anda dan buat rencana yang akan membuat Anda tetap terhidrasi dan sehat.
