Trombositopenia imun (ITP) dapat membawa pertimbangan jangka pendek dan jangka panjang bagi kesehatan Anda. Tingkat keparahan ITP bervariasi, sehingga Anda mungkin tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan. Jika ITP Anda parah dan jumlah trombosit Anda sangat rendah, dokter Anda mungkin menyarankan Anda melakukan beberapa perubahan. Anda bahkan mungkin menemukan perubahan membantu dalam manajemen gejala.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa perubahan gaya hidup yang mungkin perlu Anda lakukan setelah diagnosis ITP. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup yang Anda pertimbangkan.
Pertimbangkan kembali aktivitas Anda
Diagnosis ITP tidak berarti Anda tidak dapat berolahraga atau tetap aktif. Olahraga teratur bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang bagi semua orang. Namun, Anda mungkin perlu menyesuaikan jenis kegiatan yang Anda ikuti.
Olahraga kontak tidak dianggap aman karena risiko cedera berdampak tinggi yang dapat menyebabkan perdarahan. Beberapa kegiatan ini meliputi:
- menangani sepakbola
- sepak bola
- bola basket
- ski atau snowboarding
Anda mungkin dapat berpartisipasi dengan aman dalam olahraga lain, seperti:
- tenis
- renang
- jalur
- pingpong
Juga, jika Anda mengendarai sepeda, helm adalah kebutuhan ketika Anda memiliki ITP.
ITP dapat menyebabkan memar (purpura) dan memar kecil seperti ruam (petechiae) muncul secara spontan di kulit Anda. Anda mungkin melihat gejala-gejala ini bahkan jika Anda tidak berpartisipasi dalam olahraga kontak. Namun, mengambil tindakan pencegahan ekstra ketika berpartisipasi dalam kegiatan dapat mencegah pendarahan yang berlebihan dari luka internal dan eksternal jika Anda terluka.
Jika Anda terluka, kekurangan trombosit dapat membuatnya sulit untuk menghentikan pendarahan. Anda dan dokter Anda dapat mendiskusikan kegiatan apa yang dapat Anda ikuti dengan aman tergantung pada jumlah trombosit Anda. Tingkat normal turun di suatu tempat antara 140.000 dan 450.000 trombosit per mikroliter darah, menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute.
Bersihkan lemari obat Anda
Obat-obatan dan suplemen tertentu dapat meningkatkan risiko pendarahan Anda. Mengonsumsi obat-obatan semacam itu dapat melipatgandakan risiko Anda jika jumlah trombosit Anda rendah.
Anda harus menghindari minum obat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) dan aspirin. Dokter Anda dapat merekomendasikan asetaminofen untuk nyeri sesekali.
Dokter Anda juga akan menimbang manfaat versus risiko obat resep tertentu yang dapat menyebabkan perdarahan, seperti agen pengencer darah seperti warfarin. Anda harus menghindari ibuprofen dengan kekuatan resep dan jenis NSAID lain karena risiko perdarahan lambung atau usus. Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) juga dapat meningkatkan risiko perdarahan internal. Ketika SSRI dikombinasikan dengan NSAID, risiko perdarahan menjadi lebih tinggi.
Beri tahu dokter Anda tentang suplemen atau ramuan yang Anda gunakan. Suplemen tertentu seperti dosis tinggi asam lemak omega-3 dapat mengganggu pembekuan darah dan kemungkinan fungsi kekebalan tubuh. Anda mungkin perlu menghindari ini.
Berhenti minum alkohol
Alkohol mungkin bermanfaat bagi sebagian orang dewasa. Anggur merah dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, beberapa peneliti percaya ini disebabkan oleh zat-zat dalam anggur yang berasal dari anggur, seperti antioksidan dan flavonoid, daripada anggur merah itu sendiri. Kunci untuk kesehatan adalah jika Anda minum alkohol, minumlah secukupnya saja: Ini berarti tidak lebih dari satu gelas anggur 5 ons untuk wanita dan dua gelas 5 ons untuk pria per hari.
Alkohol dan ITP tidak selalu merupakan campuran yang sehat. Perhatian utama adalah kemampuan penurun trombosit alkohol. Penggunaan alkohol jangka panjang juga dapat merusak hati dan sumsum tulang, yang penting dalam produksi trombosit. Selain itu, alkohol adalah depresan. Itu bisa membuat Anda lelah, tetapi juga membuat Anda terjaga di malam hari. Efek seperti itu tidak membantu jika Anda sedang menghadapi penyakit yang sedang berlangsung.
Setelah diagnosis ITP, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda minum alkohol. Mereka kemungkinan akan merekomendasikan Anda berhenti minum - setidaknya sampai jumlah trombosit Anda menjadi normal.
Pertimbangan diet
Diet Anda dapat berperan dalam rencana perawatan ITP Anda. Diet sehat dan seimbang penting bagi semua orang dewasa. Tetapi ketika Anda memiliki ITP, makan makanan yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih energik.
Nutrisi tertentu, seperti vitamin K dan kalsium, memiliki komponen alami yang penting untuk pembekuan darah. Anda dapat menemukan keduanya di sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung. Kalsium juga banyak tersedia dalam produk susu. Kelompok Eropa untuk Transplantasi Darah dan Sumsum merekomendasikan bahwa Anda mungkin perlu menghindari konsumsi terlalu banyak susu karena dapat memperburuk gejala penyakit autoimun seperti ITP. Suplemen vitamin D juga dapat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh di ITP, terutama jika kadar vitamin D rendah.
Anda juga dapat mempertimbangkan langkah-langkah diet lainnya:
- Makanlah makanan organik bila memungkinkan.
- Tukar lemak jenuh (hewani) dan trans (buatan manusia) untuk versi nabati, seperti alpukat.
- Batasi daging merah.
Hindari buah-buahan yang berpotensi antiplatelet, seperti beri, tomat, dan anggur.
Perubahan gaya hidup lainnya
Mengubah pekerjaan Anda adalah pertimbangan lain jika secara fisik menuntut atau menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk cedera. Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan majikan Anda tentang cara-cara Anda dapat tetap bekerja sambil meminimalkan risiko keselamatan.
Anda juga dapat mengambil beberapa tindakan pencegahan berikut untuk mencegah risiko cedera:
- Selalu kenakan sabuk pengaman (bahkan jika Anda tidak mengemudi).
- Berhati-hatilah saat menyiapkan makanan, terutama saat menggunakan pisau.
- Pakailah sarung tangan pelindung saat Anda menggunakan alat-alat listrik.
- Hati-hati dengan binatang peliharaan. Jika Anda memiliki anjing atau kucing, pastikan kuku mereka tidak tajam sehingga mereka tidak dapat menggaruk Anda.
- Tukar pisau cukur tradisional Anda dengan pisau listrik untuk mencegah luka.
- Gunakan hanya sikat gigi berbulu lembut.
