Gambaran
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Perawatan alternatif dan perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko serangan jantung. Tetapi penting untuk memastikan bahwa perubahan gaya hidup tidak mengganggu obat yang mungkin Anda pakai. Jadi selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba perawatan alternatif apa pun.
Perawatan alternatif tidak sesuai ketika gejala serangan jantung hadir. Serangan jantung adalah peristiwa yang mengancam jiwa dan gejalanya harus segera diobati oleh penyedia medis darurat terlatih.
Meskipun perawatan berikut tidak digunakan selama serangan jantung yang sebenarnya atau diduga, mereka dapat digunakan untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung. Mereka juga dapat menjadi bagian dari rencana perawatan holistik setelah Anda mengalami serangan jantung.
Terapi nutrisi
Pola makan yang sehat adalah aspek penting dari kesehatan jantung dan sangat penting dalam mencegah penyakit arteri koroner (CAD) dan serangan jantung. Secara umum, mempertahankan diet sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Jauhi makanan olahan dan yang tinggi lemak dan gula.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan asam lemak omega-3 setidaknya dua kali seminggu. Jenis lemak ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Lemak ini ditemukan pada ikan air dingin seperti:
- ikan salmon
- ikan haring
- ikan sarden
- ikan kembung
Sejumlah besar orang Amerika tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dari makanan mereka. Suplemen juga bisa dikonsumsi untuk memastikan asupan yang memadai. Tetapi suplemen omega-3 harus diambil di bawah pengawasan dokter, karena dosis tinggi dapat menyebabkan perdarahan.
Selalu gunakan suplemen asam lemak dengan hati-hati jika Anda memiliki kelainan pendarahan, mudah memar, atau mengonsumsi obat yang mengganggu pembekuan darah, seperti warfarin atau aspirin.
Latihan rutin
Olahraga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ini membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dan mengontrol berat badan.
Tidak perlu berolahraga berat juga. Berjalan selama 30 menit, 5 kali seminggu, dapat membuat perbedaan yang nyata.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga. Jika Anda mengalami serangan jantung, Anda ingin memastikan jantung Anda siap untuk berolahraga.
Meditasi
Studi terbaru menunjukkan bahwa meditasi setiap hari dapat mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko untuk CAD dan serangan jantung. Ada banyak bentuk meditasi, termasuk:
- meditasi terpimpin
- meditasi mantra
- meditasi perhatian
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Semua ini dapat bermanfaat. Juga tidak perlu mengikuti bentuk meditasi tertentu. Anda mungkin hanya duduk dengan nyaman, memejamkan mata, dan mengulangi kata atau frasa selama sekitar 20 menit. Idenya adalah untuk menenangkan pikiran Anda dan membiarkan pikiran dan tubuh Anda terhubung dan rileks.
Pandangan
Ada banyak perubahan gaya hidup sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan jantung dan mempertahankan hidup sehat setelah serangan jantung.
Tetapi penting untuk diingat bahwa pengobatan alternatif tidak boleh digunakan jika Anda mengalami gejala serangan jantung. Sebaliknya, Anda harus mencari perhatian medis segera.
