Sebagian besar dari kita tidak menganggap diet dan olahraga sebagai "pengobatan alternatif." Tetapi mereka termasuk dalam kategori ini. Diet dan olahraga penting dalam mengobati diabetes. Apa yang Anda makan dan seberapa aktif Anda berdampak pada tingkat gula darah dan kesehatan Anda. Memiliki diet yang sehat dan tetap aktif memiliki dampak positif pada diabetes.
Memiliki rejimen olahraga adalah rekomendasi standar untuk penderita diabetes. The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan melakukan latihan resistensi dua kali per minggu untuk orang tanpa batasan aktivitas. Contohnya bisa mengangkat beban bebas atau menggunakan band resistensi. Mereka yang menderita diabetes tipe 2 juga harus melakukan aktivitas aerobik sedang hingga intens selama 150 menit setiap minggu.
The World Journal of Diabetes menerbitkan ulasan studi tentang diabetes tipe 2 dan olahraga. Review menemukan aktivitas fisik adalah salah satu perawatan terbaik untuk mengendalikan diabetes tipe 2. Olahraga dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan toleransi glukosa, dan mengurangi kadar gula darah yang terlalu tinggi.
ADA membuat rekomendasi yang sama untuk mereka yang menderita diabetes tipe 1. Tetapi penderita diabetes tipe 1 harus berhati-hati. Mereka lebih berisiko mengalami episode hipoglikemik selama berolahraga. Mereka harus memperhatikan kadar gula darah mereka dengan cermat.
Herbal dan suplemen
Bagikan di Pinterest
Herbal dan suplemen adalah terapi CAM yang populer untuk penderita diabetes. Tetapi Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) tidak menganggap terapi ini sebagai "obat-obatan." Mereka tidak diatur. Juga tidak ada studi definitif yang mendukung mengobati diabetes dengan suplemen.
Sebagian besar dukungan untuk zat-zat ini berasal dari mulut ke mulut. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil suplemen baru. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan.
Beberapa suplemen yang paling populer digunakan untuk diabetes meliputi:
Lidah buaya
Dalam dua uji klinis, peneliti menemukan peserta yang menggunakan lidah buaya selama enam minggu telah menurunkan gula darah puasa. Percobaan termasuk penggunaan jangka panjang lidah buaya. Tetapi ada kekhawatiran tentang dampak lidah buaya yang diambil secara lisan, termasuk efek pencaharnya.
Asam alfa-lipoat
Asam alfa-lipoat (ALA) adalah antioksidan yang ditemukan dalam makanan seperti:
- bayam
- Brokoli
- kentang
ALA mungkin mengurangi kerusakan saraf terkait diabetes (neuropati diabetik). Beberapa penelitian mendukung penggunaan suplemen ini untuk neuropati.
Ada beberapa bukti ALA memiliki manfaat ketika dikonsumsi secara intravena. Beberapa penelitian menunjukkan itu tidak efektif ketika diminum.
Ada sedikit dukungan yang melindungi terhadap edema makula diabetik atau meningkatkan respon tubuh terhadap insulin, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH).
Chromium
Penderita diabetes kehilangan lebih banyak kromium dalam urin mereka daripada populasi umum. Ini dapat mempengaruhi resistensi insulin. Satu studi menemukan orang yang menggunakan obat diabetes oral mengalami peningkatan kontrol kadar gula darah ketika mereka juga mengambil suplemen kromium.
Kayu manis
Studi tentang kayu manis menunjukkan hasil yang tidak konsisten. Menurut Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Studi lain tidak menemukan efek. Jika kayu manis bermanfaat, manfaatnya minimal.
Bawang putih
Bawang putih (Allium sativum) adalah suplemen yang populer. Tetapi penelitian tentang efeknya pada diabetisi sangat minim. Uji klinis pada penderita diabetes tipe 2 yang menggunakan bawang putih tidak menunjukkan perubahan kadar gula darah atau insulin. Beberapa uji klinis menemukan bawang putih menurunkan kadar kolesterol total dan tekanan darah.
Ginseng
Ginseng adalah suplemen herbal yang kuat. Ini berinteraksi dengan beberapa obat, terutama warfarin. Ini adalah obat yang diresepkan dokter sebagai pengencer darah. Menurut NCCIH, tidak ada penelitian saat ini yang mendukung penggunaan ginseng.
Gymnema sylvestre (gymnema)
Perawatan Ayurvedic ini melibatkan mengunyah daun tanaman gymnema. Nama Hindi untuk tanaman itu adalah "gurmar" atau "perusak gula." Tanaman mungkin memiliki efek menurunkan gula darah. Tetapi studi klinis belum menunjukkan keefektifannya.
Magnesium
Mineral ini hadir dalam banyak makanan, termasuk:
- biji-bijian
- gila
- sayuran berdaun hijau
Sebuah meta-analisis 2011 dari penelitian diabetes yang terkait dengan magnesium menemukan orang dengan kadar magnesium rendah lebih mungkin mengembangkan diabetes. Makan makanan yang kaya magnesium menyediakan makanan sehat dan bebas risiko. Tetapi mengonsumsi suplemen tidak dianjurkan sampai studi klinis dapat membuktikan efektivitasnya.
asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dianggap "lemak baik." Mereka ditemukan dalam makanan seperti:
- ikan salmon
- kacang kenari
- kedelai
Suplemen dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan kadar trigliserida. Tetapi tidak ada bukti mereka mengurangi risiko diabetes atau membantu orang mengelola diabetes. Juga, suplemen dapat berinteraksi dengan obat yang digunakan untuk mengencerkan darah.
Polifenol
Polifenol adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Bukti tentang efektivitas diet polifenol tinggi belum menghasilkan temuan konklusif.
Kaktus pir berduri
Juga dikenal sebagai nopal, kaktus pir berduri adalah tanaman yang digunakan dalam memasak. Mungkin juga memiliki efek obat. Tetapi tidak ada hubungan yang diketahui antara mengambil nopal dan pengobatan untuk diabetes.
Vanadium
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dalam dosis yang sangat tinggi, vanadium dapat meningkatkan sensitivitas seseorang terhadap insulin. Bukti belum konklusif. Vanadium dapat menyebabkan efek samping dalam dosis tinggi. Ini juga bisa menjadi racun pada dosis yang sangat tinggi.
Perhatian tentang penggunaan suplemen
Bagikan di Pinterest
Para peneliti jarang mempelajari suplemen dan tidak diharuskan membuktikan klaim apa pun. Keamanan dan kemanjuran suplemen umumnya tidak diketahui. Suplemen mungkin tidak mengandung apa yang dikatakan label, dan mereka mungkin memiliki efek samping yang tidak diketahui.
Suplemen dapat memengaruhi obat seseorang secara negatif. Mereka juga bisa membuat seseorang merasa mual dan sakit. Seseorang harus selalu berhati-hati dan berbicara dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun.
American Diabetes Association (ADA), dalam Standar Perawatan Medis 2017 dalam pernyataan Diabetes, mengambil posisi sebagai berikut:
- Tidak ada bukti bahwa mengonsumsi suplemen atau vitamin bermanfaat bagi penderita diabetes yang tidak memiliki kekurangan vitamin.
- Mengkonsumsi suplemen vitamin C, vitamin E, dan karoten jangka panjang dikaitkan dengan masalah keamanan.
- Tidak ada bukti bahwa orang dengan diabetes dan penyakit pembuluh darah mendapat manfaat dengan mengonsumsi suplemen EPA dan DHA. Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak ini dapat bermanfaat dalam mengobati penyakit kardiovaskular, suatu komorbiditas umum dengan diabetes.
- Tidak ada cukup bukti suplemen seperti vitamin D, kromium, magnesium, atau bantuan kayu manis dalam pengobatan diabetes.
Alternatif suplemen
Bagikan di Pinterest
Pendekatan alternatif untuk suplemen makanan bisa dengan mengadopsi pola makan nabati. Menurut sebuah artikel di jurnal Diabetes Care, dua kali lebih banyak nonvegetarian didiagnosis dengan diabetes dibandingkan dengan vegetarian dan vegan.
Sementara mereka yang menderita diabetes tidak harus menghindari daging, mereka dapat membuat diet mereka lebih fokus pada makanan seperti:
- polong-polongan
- Sayuran
- biji-bijian
- buah-buahan
Ini dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga kadar gula darah, dan meningkatkan berat badan yang sehat. Semua faktor ini dapat membantu seseorang dengan diabetes tipe 2.
Pikiran dan tubuh mendekati
Bagikan di Pinterest
Ada peningkatan risiko depresi dan kecemasan pada penderita diabetes atau kondisi kronis lainnya. Menurut Mayo Clinic, peningkatan stres dapat memengaruhi kemampuan penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darah dan obat-obatan. Pendekatan pikiran-tubuh dapat membantu penderita diabetes menangani masalah ini.
Aromaterapi
Aromaterapi adalah terapi alternatif lain yang digunakan untuk mengurangi stres. Ini melibatkan minyak esensial berbau untuk mempromosikan relaksasi. Para peneliti belum melakukan banyak penelitian tentang aromaterapi dan diabetes. Tetapi sebuah penelitian yang lebih tua yang diterbitkan dalam Jurnal Diabetes, Obesitas, dan Metabolisme edisi 2005 menemukan minyak-minyak esensial berbau seperti fenugreek, kayu manis, jintan, dan oregano membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka tertinggi dari pembacaan tekanan darah). Minyak juga menurunkan kadar glukosa darah saat digunakan dalam kombinasi.
Teknik relaksasi lainnya
Meskipun meditasi tidak membakar kalori, meditasi dapat membantu menghilangkan stres. Meditasi dapat berbasis mantra, seperti mengulangi pemikiran atau pernyataan yang membangkitkan semangat. Meditasi juga bisa melibatkan teknik pernapasan. Contoh teknik meditasi termasuk meditasi Vipassana, Transendental, dan Zen.
Teknik pengobatan pelengkap lainnya untuk mengobati diabetes
Bagikan di Pinterest
Akupunktur
Akupunktur adalah praktik pengobatan Tiongkok tradisional yang melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam titik-titik strategis di kulit. Diperkirakan mengarahkan aliran energi dan mengembalikan keharmonisan ke tubuh. Akupunktur dapat membantu mengurangi rasa sakit. Ini mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita neuropati diabetes.
Praktik ini umumnya dianggap aman. Tetapi mungkin saja seseorang dapat mengalami cedera seperti infeksi atau kerusakan saraf. Risiko-risiko ini sangat berkurang jika Anda menemukan ahli akupunktur berlisensi.
Akupresur
Akupresur melibatkan tekanan pada titik-titik strategis dalam tubuh. Ini dimaksudkan untuk menghasilkan efek yang mirip dengan akupunktur. Terapi pijat juga melibatkan tekanan untuk meredakan ketegangan otot. Pijat dapat membantu meningkatkan sirkulasi, menghilangkan stres, dan meningkatkan mobilitas sendi. Semua efek ini dapat membantu penderita diabetes.
Bawa pulang
Teknik-teknik ini tidak bertujuan untuk menyembuhkan diabetes, tetapi justru membantu fungsi tubuh seseorang lebih baik. Perawatan tradisional masih harus digunakan saat mencoba perawatan alternatif. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan baru.
