7 Cara Untuk Menenangkan Anak Anda Dengan ADHD

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Semua anak berbeda, dan perbedaan inilah yang membuat mereka unik dan mempesona. Sebagai orang tua, misi kami adalah untuk memelihara sifat-sifat khas ini dan membantu anak-anak kami mencapai semua hal yang mereka pikirkan.

Untuk membantu mereka berkembang, kami biasanya menyoroti sisi positif mereka sambil mengecilkan yang negatif. Masalah muncul ketika kita melihat perbedaan luar biasa ini sebagai defisit.

Hiperaktif anak mungkin tampak negatif. Dan sementara hiperaktif dan gejala lain dari attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dapat menghalangi produktivitas dan perhatian, mereka adalah bagian dari anak itu dan, jika dikelola, juga dapat memungkinkan mereka untuk tumbuh dan berkembang.

Jadi, apa cara terbaik untuk menenangkan anak Anda dengan ADHD dan membantu mereka memperoleh kesuksesan?

1. Ikuti instruksi

Jika anak Anda didiagnosis dengan ADHD dan mulai pengobatan, sebagai orang tua, tugas Anda adalah untuk menindaklanjuti rekomendasi.

Jika Anda memutuskan bahwa pengobatan untuk anak Anda adalah yang terbaik untuk Anda berdua, konsistensi sangat penting. Penting untuk diketahui bahwa sulit untuk mengetahui apakah perawatan anak Anda berhasil ketika dilakukan secara sporadis. Penting juga untuk berkomunikasi dengan dokter mereka jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pemilihan obat dan efek samping.

Selama waktu ini, penting untuk mencari layanan lain seperti pelatihan orang tua, kelompok keterampilan sosial, dan terapi untuk anak Anda untuk membantu meningkatkan gejala mereka.

2. Konsisten dengan pengasuhan Anda

Sama seperti Anda harus konsisten dengan instruksi perawatan, Anda harus konsisten di rumah. Anak-anak dengan ADHD berhasil dalam lingkungan yang konsisten. Ini berarti harus ada rasa struktur dan rutin di rumah.

Anda mungkin memperhatikan bahwa hiperaktif menjadi lebih buruk selama waktu yang tidak terstruktur - dan tanpa pengawasan, hiperaktif dapat meningkat ke tingkat yang berlebihan. Dengan membangun rutinitas dengan fleksibilitas, Anda membuat lebih sedikit kemungkinan hiperaktif untuk diintensifkan.

Seiring waktu, struktur yang stabil dapat berubah menjadi praktik yang sehat. Ini akan memberi anak Anda kemampuan untuk mengelola hiperaktivitas mereka. Meskipun Anda tidak perlu mengelola mikro, Anda harus menempatkan keteraturan yang wajar.

3. Putus pekerjaan rumah dengan kegiatan

Meminta seseorang dengan ADHD untuk duduk diam dan tetap diam selama waktu tertentu tidak sensitif. Lebih baik memecah kegiatan yang membutuhkan ketenangan menjadi potongan waktu untuk membantu mereka berhasil.

Jika anak Anda hanya dapat mentolerir beberapa menit pekerjaan rumah, minta mereka untuk melakukan sebanyak yang mereka bisa di menit-menit itu. Setelah pekerjaan, mereka dapat mengambil istirahat tiga menit untuk meregangkan, melompat-lompat, atau apa pun yang mereka putuskan sebelum mereka duduk selama beberapa menit.

Pendekatan ini memastikan bahwa waktu mereka duduk adalah produktif versus dipenuhi dengan gerakan menggeliat dan berlebihan.

4. Bentuk perilaku

Shaping adalah metode psikologis yang digunakan dalam terapi perilaku dan kognitif. Dalam membentuk, Anda menerima perilaku pada awalnya dan bekerja untuk membuat perubahan kecil dengan menggunakan penguatan.

Jika Anda ingin memasukkan membentuk ke dalam contoh pekerjaan rumah sebelumnya, Anda akan mulai pada enam menit, istirahat, tujuh menit, istirahat, delapan menit, sampai pekerjaan rumah mereka selesai.

Ketika anak Anda mencapai jumlah waktu tetap pada tingkat aktivitas reguler, Anda memberikan hadiah. Hadiah dapat berupa kata-kata baik, pelukan, sejumlah kecil uang, atau kegiatan yang menyenangkan di kemudian hari. Proses ini memberdayakan anak Anda untuk mengasosiasikan periode yang panjang dari tingkat aktivitas yang diinginkan dengan hal-hal positif. Dengan konsistensi, waktu akan semakin panjang dan panjang.

5. Biarkan mereka gelisah

Biarkan anak Anda untuk gelisah saat melakukan tugas yang membutuhkan banyak kesabaran. Mengizinkan mereka bermain dengan mainan kecil, pakaian, atau alat gelisah (seperti kubus gelisah) dapat membantu meningkatkan perhatian dan fokus sekaligus mengurangi tingkat aktivitas.

6. Biarkan anak Anda bermain sebelum melakukan tugas-tugas besar

Anak Anda mungkin berhasil jika dibiarkan membakar energi berlebih melalui waktu bermain sebelum mereka diharapkan akan duduk diam selama beberapa menit.

Misalnya, jika anak Anda telah duduk sepanjang hari dan menghabiskan energi mereka, menyelesaikan pekerjaan rumah segera setelah mereka tiba di rumah mungkin bukan jawabannya. Alih-alih, temukan beberapa kegiatan yang menyenangkan secara fisik dan menyenangkan untuk mereka lakukan ketika mereka pertama kali pulang.

Mengizinkan anak Anda bermain selama setengah jam dapat membuat fokus pada pekerjaan rumah lebih efektif dan efisien.

7. Bantu mereka berlatih relaksasi

Mempelajari, berlatih, dan mengajar anak Anda tentang teknik relaksasi dapat membantu meningkatkan kesadaran dan pemahaman mereka tentang tubuh, perasaan, perilaku, dan hiperaktif mereka.

Ini dapat mencakup latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, meditasi mindfulness, visualisasi, dan yoga. Ada lebih banyak teknik relaksasi di luar sana juga!

Menemukan waktu terbaik untuk menerapkan keterampilan ini akan memerlukan beberapa percobaan, tetapi hasilnya akan sia-sia.

NewLifeOutlook bertujuan untuk memberdayakan orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental dan fisik yang kronis, mendorong mereka untuk merangkul pandangan positif di tengah keadaan mereka. Artikel mereka penuh dengan saran praktis dari orang-orang yang memiliki pengalaman langsung ADHD.