Antara melacak penerbangan murah, meneliti tujuan Anda, dan membuat reservasi, banyak perencanaan dilakukan dalam perjalanan. Tambahkan manajemen diabetes di atas itu dan mempersiapkan perjalanan kadang-kadang bisa terasa menakutkan.
Tetapi dengan sedikit perencanaan ahli, tidak ada alasan Anda harus mengorbankan kesehatan Anda - atau liburan Anda. Ikuti panduan ini untuk tindakan pencegahan ekstra untuk mempertimbangkan plus kiat untuk cara yang aman untuk menjelajah di luar rutinitas makanan khas Anda saat Anda pergi.
Apa yang perlu Anda lakukan sebelum pergi
Persiapan Anda akan tergantung pada di mana dan berapa lama Anda pergi tetapi setiap pengelana dengan diabetes harus memulai dengan langkah-langkah ini.
Dapatkan catatan dokter
Mintalah dokter Anda menulis catatan yang menjelaskan kondisi Anda (misalnya, jika Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2) dan kebutuhan obat Anda. Sebaiknya buat beberapa salinan catatan jika Anda salah menaruhnya.
Saat Anda berada di kantor dokter, Anda mungkin ingin meminta resep tambahan jika Anda perlu mendapatkan lebih banyak obat saat Anda pergi. Anda juga dapat menggunakan perjanjian ini untuk membuat rencana tindakan ketika Anda mengalami keadaan darurat diabetes.
Hubungi maskapai terlebih dahulu
Jika ini adalah pertama kalinya Anda terbang, ada baiknya meninjau situs web maskapai untuk melihat apa yang diperbolehkan di dalam pesawat dan apakah mereka dapat menerima permintaan khusus atau tidak.
Biasanya, maskapai penerbangan tidak akan menghentikan Anda membawa obat diabetes dan persediaan Anda, tetapi mereka mungkin memiliki prosedur khusus untuk memeriksa dan menangani obat Anda. Penting bahwa Anda menyegel semua obat dalam kantong plastik yang berbeda dari cairan Anda yang lain dan semuanya diberi label dengan jelas.
Juga, ada baiknya menanyakan apakah staf maskapai dapat mendinginkan obat Anda untuk Anda.
Kemas camilan sehat
Tetap selangkah di depan rasa lapar Anda dan jauh dari junk food dengan menyiapkan porsi camilan sehat yang tidak perlu didinginkan. Perlu diingat, bagaimana setiap camilan mempengaruhi gula darah Anda. Pilihan camilan sehat yang baik adalah:
- campuran kacang-kacangan dan biji-bijian
- popcorn ber-udara
- kerupuk gandum utuh
- buah kering
Cara tetap sehat selama penerbangan
Tidak peduli seberapa banyak Anda mempersiapkan, kadang-kadang segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Bahkan jika skenario terburuk terjadi, langkah-langkah ini akan membantu Anda menanganinya dengan aman dan cepat.
Biarkan orang lain tahu tentang diabetes Anda
Jujur dan jujur tentang diabetes Anda dengan teman perjalanan Anda. Jika Anda bepergian sendirian, penting untuk membawa ID medis yang menjelaskan kondisi Anda.
Dengan begitu, jika Anda mengalami episode gula darah rendah dan Anda kehilangan kendali atau kesadaran sebelum Anda cenderung melakukannya, informasi yang tepat akan memungkinkan orang-orang di sekitar Anda untuk membantu dengan cepat dan tepat.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk membawa kartu di dompet Anda dengan info yang lebih terperinci - seperti apakah Anda menggunakan insulin atau tidak - dan instruksi tentang cara menangani keadaan darurat diabetes sesuai dengan rencana yang Anda diskusikan dengan dokter Anda.
Terakhir, pastikan untuk menyimpan nomor kontak darurat Anda di ponsel Anda di bawah "Kontak Darurat." Paramedis akan mencari ini jika Anda tidak sadar atau tidak mampu menjawab pertanyaan mereka.
Simpan persediaan diabetes dengan benar
Pertama, pastikan Anda memiliki semua obat dan persediaan Anda. Untuk melindungi potensi obat Anda, dan memperhitungkan perubahan tak terduga dalam rencana perjalanan Anda, pastikan untuk:
- Bawa paket gel dingin untuk mendinginkan insulin Anda. Jangan gunakan kompres es karena pembekuan akan merusak insulin Anda.
- Kemas persediaan yang cukup untuk bertahan selama dua kali selama perjalanan Anda. Lebih baik dipersiapkan secara berlebihan daripada tidak siap.
- Pastikan semua obat Anda memiliki label farmasi asli.
Simpan persediaan diabetes Anda dalam jangkauan
Simpan insulin dan obat-obatan Anda di dalam barang yang disimpan di tempat sampah dekat Anda atau barang pribadi di bawah kursi Anda. Jangan menyimpan obat Anda di bagasi terdaftar Anda.
Anda harus selalu bepergian dengan makanan ringan di tas ransel atau membawa-bawa untuk memperhitungkan makanan yang terlewat atau tertunda. Ini juga pintar untuk menjaga sumber glukosa terkonsentrasi, seperti tablet glukosa, siap jika Anda membutuhkan dorongan cepat.
Cara merawat diri sendiri selama perjalanan
Ketika jadwal Anda berubah, lebih sulit untuk memprediksi dan memperhitungkan pergeseran gula darah. Melemparkan sejumlah kegiatan baru atau lebih banyak downtime dari biasanya, dan Anda mungkin harus melakukan beberapa perubahan hati-hati untuk mencegah keadaan darurat diabetes.
Perkirakan karbohidrat dan kalori sebelum makan
Adalah ide bagus untuk mencari beberapa makanan yang Anda harapkan untuk dimakan di situs penghitungan kalori online untuk melihat berapa banyak karbohidrat dan kalori yang dikandungnya.
Periksa kadar glukosa darah Anda lebih sering
Ketika waktu makan cenderung berubah dan Anda makan di luar lebih dari biasanya, Anda mungkin perlu memeriksa glukosa darah Anda lebih sering untuk tetap di jalur. Bertujuan untuk menguji darah Anda sebelum dan sesudah Anda makan untuk pertama kalinya untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda.
Berbaik hatilah pada tubuh Anda
Saat Anda menjelajahi dunia, ingatlah bahwa jalan-jalan yang panjang dapat menghabiskan kadar glukosa Anda, dan sore yang malas di tepi kolam renang dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Jika Anda menikmati tingkat aktivitas yang berbeda dari biasanya, bersiaplah untuk menguji gula darah Anda lebih sering sepanjang hari.
Tidak selalu mudah untuk melanjutkan gaya hidup reguler Anda, terutama ketika Anda bepergian melalui zona waktu yang berbeda. Tetap saja, penting untuk tidak menyimpang terlalu jauh dari rutinitas biasa Anda.
Anda mungkin fleksibel dalam hal aktivitas, masakan, dan jadwal baru, tetapi diabetes Anda tidak fleksibel. Namun, dengan beberapa perencanaan, Anda akan dapat terus menjelajahi dunia.
NewLifeOutlook bertujuan untuk memberdayakan orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental dan fisik kronis, mendorong mereka untuk merangkul pandangan positif. Artikel mereka penuh dengan saran praktis dari orang-orang yang memiliki pengalaman langsung diabetes tipe 2.
