Nyeri dan pembengkakan brachioradialis
Nyeri brachioradialis biasanya merupakan nyeri penembakan di lengan atau siku Anda. Ini sering bingung dengan tennis elbow. Sementara keduanya biasanya disebabkan oleh terlalu sering dan terlalu banyak tenaga, tenis siku adalah peradangan tendon di siku Anda dan nyeri brachioradialis adalah spesifik untuk otot ini.
Apa itu brachioradialis?
Brachioradialis adalah otot di lengan Anda. Itu memanjang dari bagian bawah humerus (tulang panjang di lengan atas Anda) ke jari-jari (tulang panjang di sisi ibu jari lengan bawah Anda). Ini juga disebut otot Venke.
Fungsi utama brachioradialis adalah:
- fleksi lengan, yang mengangkat lengan Anda saat menekuk siku
- pronasi lengan, yang membantu memutar lengan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke bawah
- supinasi lengan, yang membantu memutar lengan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas
Gejala nyeri brachioradialis
Gejala yang paling umum dari nyeri brachioradialis adalah ketatnya otot-otot di lengan bawah Anda. Ini bisa menyebabkan rasa sakit di lengan dan siku Anda. Rasa sakit bertambah ketika Anda menggunakan otot-otot lengan Anda.
Anda juga mungkin mengalami rasa sakit di:
- punggung tanganmu
- jari telunjuk
- ibu jari
Tindakan yang dapat memicu rasa sakit meliputi:
- memutar kenop pintu
- minum dengan cangkir atau cangkir
- berjabat tangan dengan seseorang
- memutar obeng
Apa yang menyebabkan nyeri brachioradialis?
Penyebab paling umum dari nyeri brachioradialis adalah kelelahan. Jika Anda membebani otot brachioradialis Anda untuk waktu yang lama, itu akan menjadi lunak dan, akhirnya, menyakitkan.
Meskipun tenaga kerja manual dan angkat berat adalah dua penyebab paling umum, gerakan berulang lainnya dari bermain tenis untuk mengetik di keyboard dapat membawa gejala juga.
Nyeri brachioradialis juga dapat disebabkan oleh cedera kontak fisik seperti jatuh atau pukulan dari benda keras.
Perawatan nyeri brachioradialis
Seperti banyak cedera terlalu banyak latihan, semakin cepat Anda dapat mengobati nyeri brachioradialis, semakin baik.
Mengikuti metode BERAS bisa efektif:
- Beristirahat. Batasi penggunaan sebanyak mungkin selama 72 jam setelah timbulnya rasa sakit.
- Es. Untuk membatasi peradangan dan pembengkakan, Anda harus menggunakan es selama 20 menit setiap dua jam.
- Kompresi. Untuk mengurangi pembengkakan, bungkus longgar lengan Anda dengan perban medis.
- Ketinggian. Untuk meminimalkan pembengkakan, jaga agar lengan dan siku Anda tetap tinggi.
Setelah otot brachioradialis Anda pulih dan rasa sakitnya mereda, latihan khusus dapat meningkatkan kekuatan otot. Ini dapat membantu mencegah insiden di masa depan. Beberapa latihan yang disarankan meliputi:
Rentang gerak
Latihan rentang gerak sebagian besar terdiri dari peregangan lembut. Gerakan dasar termasuk menekuk siku dan memutar pergelangan tangan. Jika Anda mencari peregangan yang lebih maju, rentangkan tangan di belakang dan sentuh tangan Anda bersama.
Isometrik
Untuk menyelesaikan latihan isometrik, kontraksikan otot brachioradialis Anda dan pegang untuk jangka waktu tertentu. Untuk membuat gerakan lebih sulit dan menyebabkan peregangan lebih dalam, pegang dumbel kecil.
Latihan kekuatan
Seorang fisioterapis dapat memberi tahu Anda jika Anda siap untuk mulai mengangkat beban. Jika ya, mereka akan merekomendasikan latihan yang mungkin termasuk ikal barbel dan ikal palu.
Dibawa pulang
Jika Anda merasakan nyeri pada lengan atau siku ketika melakukan hal-hal seperti memutar gagang pintu atau menggunakan obeng, Anda mungkin telah menggunakan otot brachioradialis Anda secara berlebihan. Walaupun umumnya bingung dengan tennis elbow, nyeri brachioradialis sangat berbeda dan membutuhkan perawatan yang berbeda.
Sebagian besar waktu, Anda dapat mengobati cedera ini di rumah. Jika rasa sakit dan bengkak tidak hilang, temui dokter Anda untuk diagnosis dan rekomendasi pengobatan yang menyeluruh.
