Gambaran
Anda mungkin pernah mendengar tentang linu panggul, rasa sakit yang dimulai di pantat dan mengalir ke satu atau kedua kaki. Linu panggul biasanya disebabkan oleh tekanan atau iritasi saraf di punggung bawah. Salah satu kondisi yang menyebabkan tekanan pada saraf-saraf itu disebut sindrom piriformis.
Piriformis adalah otot yang memanjang dari depan sakrum. Itu adalah tulang berbentuk segitiga di antara dua tulang pinggul di pinggul. Otot memanjang melintasi saraf siatik ke bagian atas tulang paha. Tulang paha adalah tulang besar di kaki bagian atas Anda.
Piriformis membantu paha bergerak dari sisi ke sisi. Kejang otot piriformis dapat memberi tekanan pada saraf siatik dan menyebabkan gejala. Hasilnya adalah sindrom piriformis.
Gejala sindrom piriformis
Linu panggul adalah gejala utama sindrom piriformis. Namun, Anda mungkin mengalami orang lain. Seringkali ketidaknyamanan dirasakan di bagian lain dari tubuh, seperti bagian belakang kaki. Ini dikenal sebagai nyeri yang dirujuk.
Beberapa tanda umum lain dari sindrom piriformis termasuk:
- mati rasa dan kesemutan di pantat yang mungkin meluas ke bagian belakang kaki
- kelembutan otot-otot di pantat
- kesulitan duduk dengan nyaman
- rasa sakit saat duduk yang semakin buruk semakin lama Anda duduk
- rasa sakit di pantat dan kaki yang memburuk dengan aktivitas
Dalam kasus-kasus serius sindrom piriformis, rasa sakit di bokong dan kaki Anda bisa sangat parah sehingga menjadi melumpuhkan. Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas dasar sehari-hari, seperti duduk di depan komputer, mengemudi untuk waktu yang lama, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
Penyebab sindrom piriformis
Piriformis mendapat latihan setiap hari. Anda menggunakannya saat Anda berjalan atau memutar tubuh bagian bawah. Anda bahkan menggunakannya hanya dari menggeser berat badan Anda dari satu sisi ke sisi lain. Otot dapat menjadi terluka atau teriritasi karena tidak aktif dalam waktu lama atau terlalu banyak berolahraga.
Beberapa penyebab umum sindrom piriformis meliputi:
- terlalu sering melakukan olahraga berlebihan
- berlari dan aktivitas berulang lainnya yang melibatkan kaki
- duduk untuk waktu yang lama
- mengangkat benda berat
- pendakian tangga yang luas
Cedera juga dapat merusak otot dan membuatnya menekan saraf skiatik. Penyebab cedera piriformis yang khas meliputi:
- tiba-tiba memutar pinggul
- musim gugur yang buruk
- hit langsung selama olahraga
- kecelakaan kendaraan
- luka penetrasi yang mencapai otot
Faktor risiko untuk sindrom ini
Siapa pun yang duduk untuk waktu yang lama, seperti orang yang duduk di meja sepanjang hari atau di depan televisi untuk waktu yang lama, berisiko lebih tinggi menderita sindrom piriformis. Anda juga berisiko lebih tinggi jika Anda berpartisipasi dalam latihan tubuh bagian bawah yang sering dan ketat.
Mendiagnosis sindrom piriformis
Temui dokter Anda jika Anda mengalami rasa sakit atau mati rasa di bokong atau kaki Anda yang berlangsung lebih dari beberapa minggu. Linu panggul dapat bertahan selama beberapa minggu atau lebih, tergantung pada penyebabnya. Anda juga harus mengunjungi dokter jika gejalanya sering datang dan pergi.
Janji temu dokter Anda akan mencakup tinjauan riwayat kesehatan Anda, gejala Anda, dan segala kemungkinan penyebab rasa sakit Anda. Bersiaplah untuk mendiskusikan gejala Anda secara rinci. Jika Anda baru saja jatuh atau menarik otot saat berolahraga, pastikan untuk berbagi informasi itu dengan dokter Anda. Tidak masalah jika Anda tidak yakin itu yang memicu gejala Anda.
Dokter Anda juga akan melakukan pemeriksaan fisik. Anda akan melalui berbagai gerakan untuk mengetahui posisi apa yang menyebabkan rasa sakit.
Beberapa tes pencitraan juga mungkin diperlukan untuk membantu menyingkirkan penyebab lain dari rasa sakit Anda. Pemindaian MRI atau CT scan dapat membantu dokter Anda menentukan apakah artritis atau disk yang pecah menyebabkan rasa sakit Anda. Jika tampaknya sindrom piriformis menyebabkan gejala Anda, USG otot mungkin membantu dalam mendiagnosis kondisi tersebut.
Mengobati sindrom piriformis
Sindrom piriformis seringkali tidak memerlukan perawatan apa pun. Beristirahat dan menghindari aktivitas yang memicu gejala Anda biasanya merupakan pendekatan pertama yang harus diambil.
Anda mungkin merasa lebih baik jika mengganti es dan memanaskan pantat atau kaki Anda. Bungkus kompres es dengan handuk tipis sehingga kompres es tidak langsung menyentuh kulit Anda. Biarkan es terus selama 15 hingga 20 menit. Kemudian gunakan bantal pemanas pada pengaturan rendah untuk waktu yang hampir bersamaan. Cobalah itu setiap beberapa jam untuk membantu meringankan rasa sakit.
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve), juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Rasa sakit dan mati rasa yang terkait dengan sindrom piriformis dapat hilang tanpa perawatan lebih lanjut. Jika tidak, Anda bisa mendapat manfaat dari terapi fisik. Anda akan belajar berbagai peregangan dan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas piriformis.
Satu latihan sederhana yang bisa Anda coba adalah berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk. Angkat pergelangan kaki kiri ke atas dan sandarkan di lutut kanan. Kemudian dengan lembut tarik lutut kanan ke arah dada dan tahan selama lima detik. Perlahan kembalikan kedua kaki ke posisi awal dan lakukan peregangan yang sama di sisi lainnya. Kemudian ulangi kedua peregangan.
Dalam kasus-kasus serius sindrom piriformis, Anda mungkin memerlukan suntikan kortikosteroid untuk membantu meredakan radang otot. Anda juga dapat menemukan kelegaan setelah perawatan TENS (stimulator saraf listrik transkutan). Perangkat TENS adalah unit genggam yang mengirimkan muatan listrik kecil melalui kulit ke saraf di bawahnya. Energi listrik merangsang saraf dan mengganggu sinyal rasa sakit ke otak.
Jika Anda masih membutuhkan bantuan, Anda mungkin perlu pembedahan untuk memotong otot piriformis untuk mengurangi tekanan pada saraf siatik. Namun, ini jarang dibutuhkan.
Mencegah sindrom piriformis
Meskipun olahraga kadang-kadang dapat menyebabkan sindrom piriformis, olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko Anda. Otot membutuhkan latihan untuk tetap kuat dan sehat. Untuk membantu mencegah cedera yang menyebabkan sindrom piriformis, Anda harus melakukan yang berikut:
- lakukan pemanasan dan peregangan sebelum Anda berlari atau berolahraga
- secara bertahap tingkatkan intensitas olahraga atau olahraga apa pun yang Anda lakukan
- hindari berlari naik turun bukit, atau permukaan yang tidak rata
- bangun dan bergerak sehingga Anda tidak duduk atau berbaring terlalu lama tanpa aktivitas
Jika Anda sudah dirawat karena sindrom piriformis, Anda mungkin berisiko sedikit lebih tinggi untuk kembali. Jika Anda mengikuti latihan yang dipelajari dalam terapi fisik, Anda harus dapat menghindari kekambuhan kecuali cedera serius.
Prospek untuk sindrom ini
Sindrom piriformis adalah kondisi yang tidak biasa dan sulit didiagnosis. Biasanya dapat diobati dengan istirahat dan terapi fisik.
Tetap aktif, tetapi pastikan Anda melakukan peregangan sebelum berolahraga, akan membantu menjaga punggung dan kaki Anda merasa lebih baik sebelum, selama, dan setelah latihan Anda.
