Sakit kepala sesekali adalah sesuatu yang kebanyakan orang tangani. Tetapi jika Anda memiliki sakit kepala kronis atau migrain, Anda tahu betapa melemahkannya mereka.
Obat-obatan resep dan obat-obatan bebas dapat membantu, tetapi sangat sulit meminum pil setiap kali kepala Anda sakit. Kabar baiknya adalah ada beberapa pendekatan alami yang bisa Anda coba yang membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat sakit kepala yang berdetak kencang.
Salah satu strategi yang sering direkomendasikan untuk sakit kepala dan migrain adalah paket es. Menerapkan kompres dingin atau kompres es ke kepala atau leher Anda diyakini memiliki efek mematikan rasa, yang dapat menghilangkan sensasi rasa sakit.
Apakah es obat yang efektif untuk sakit kepala atau migrain?
Menggunakan es sebagai obat untuk sakit kepala dan migrain bukanlah hal baru. Faktanya, terapi dingin untuk sakit kepala sudah ada sejak 150 tahun yang lalu. "Es sering kali menjadi 'masuk ke' untuk mengobati rasa sakit dan peradangan, jadi masuk akal jika diterapkan ketika kepala Anda sakit," jelas Dr. Tania Elliott, kepala petugas medis di EHE. Tetapi bagaimana es bekerja pada sakit kepala atau migrain?
Elliott mengatakan pilek dapat menyempitkan pembuluh darah dan membantu mengurangi neurotransmisi rasa sakit ke otak. Alih-alih mendaftar rasa sakit, itu mendaftar "oh, itu dingin."
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa menerapkan pembungkus leher beku pada awal migrain secara signifikan mengurangi rasa sakit pada peserta dengan sakit kepala migrain.
Para peneliti percaya bahwa paket pendingin mendinginkan darah yang mengalir ke arteri karotid di leher. Ini membantu mengurangi peradangan di otak, yang membantu meningkatkan rasa sakit yang dirasakan oleh migrain.
Apa cara terbaik untuk menggunakan kompres es untuk mengobati sakit kepala atau migrain?
Karena kompres es dianggap sebagai obat rumahan, ada berbagai cara untuk menggunakan perawatan ini. Seperti biasa, jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang mengobati sakit kepala di rumah, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba salah satu dari strategi ini.
Elliott mengatakan cara terbaik untuk menggunakan terapi dingin untuk sakit kepala atau migrain adalah dengan mengaplikasikan kompres es selama 15 hingga 20 menit setiap kali. Di mana Anda mengaplikasikan kompres es juga membuat perbedaan dalam seberapa cepat Anda dapat merasakan kelegaan. Studi 2013 secara khusus merekomendasikan menerapkan es dalam bentuk bungkus leher, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dari sakit kepala dan migrain.
Berbelanja untuk bungkus es bungkus leher
Alex Tauberg, ahli tulang olahraga bersertifikat di Pittsburgh, merekomendasikan untuk meletakkan es di atas rasa sakit atau di pangkal tengkorak Anda. Biarkan es selama 20 menit dan kemudian lepas selama satu jam. Anda dapat mengganti dan mematikan es sampai rasa sakit mereda. Tauberg mengatakan ketika Anda menaruh kompres es pada Anda harus mengalami empat perasaan yang berbeda dalam urutan khusus ini:
- dingin
- pembakaran
- sakit
- mati rasa
Setelah Anda mati rasa, Anda harus menghilangkan es. Menjaga kompres es terlalu lama dapat merusak kulit Anda. Jika pembakarannya terlalu kuat, singkirkan esnya. Beberapa kulit lebih sensitif terhadap dingin.
Garis bawah
Menemukan obat rumahan untuk membantu Anda mengobati gejala sakit kepala atau migrain dapat berarti perbedaan antara mengalami rasa sakit yang dapat dikelola dan yang parah. Menggunakan kompres es adalah cara yang murah dan relatif aman untuk mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit akibat sakit kepala.
Jika perawatan tanpa resep dan perawatan di rumah tidak memberikan Anda bantuan dari gejala sakit kepala atau migrain, mungkin lebih baik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara-cara tambahan untuk mengobati gejala.
