Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Kita hidup di zaman kegelisahan. Antara keramaian konstan dan kekhawatiran besar dan kecil, ada stresor di setiap sudut.
Bahkan, sekitar 40 juta orang dewasa AS saat ini hidup dengan gangguan kecemasan, menurut Asosiasi Anxiety and Depression of America.
Berbicara dari pengalaman pribadi, di era arus informasi yang tak ada habisnya, dan budaya yang menumbuhkan sikap mengikuti jejak keluarga Jones, menjalani hari bisa sangat melelahkan, untuk sedikitnya.
Bagaimanapun, kita hanyalah manusia. Hanya ada berjam-jam dalam sehari. Tetapi tidak peduli berapa kali kita mengulangi mantra itu, terkadang, itu tidak cukup untuk mencegah kecemasan.
Itu tidak berarti Anda harus berlibur di pantai atau menghabiskan uang di spa. Alih-alih, periksalah barang-barang yang terjangkau dan dapat diakses ini yang dirancang khusus untuk mengatasi stres dan kekhawatiran.
Semua produk ini didukung oleh pengalaman pribadi dan penelitian tentang metode praktis untuk menghilangkan kecemasan, dan mereka mendapat peringkat tinggi dalam ulasan pengguna online.
Selimut tertimbang
Salah satu hal yang paling membuat frustrasi tentang kecemasan adalah hubungannya dengan tidur.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang dengan kecemasan biasanya memiliki kualitas tidur yang buruk, dan pada gilirannya, memiliki kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kecemasan.
Jika tidur Anda dipengaruhi secara negatif karena kecemasan, Anda mungkin ingin mencoba menggunakan selimut yang tertimbang.
Selimut tertimbang adalah selimut terapeutik yang beratnya antara 5 dan 30 pound. Mereka dapat membantu meringankan rasa sakit, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.
Pilih satu yang sekitar 10 persen dari berat tubuh Anda, dan cari fitur seperti sifat pengatur suhu jika Anda cenderung tidur panas atau dingin.
Berikut adalah dua opsi untuk dipertimbangkan.
Selimut Gravitasi
Poin harga: $$$
Selimut ini tersedia dalam pilihan berat 15, 20, dan 25 pound. Ini dirancang untuk tidur tunggal yang biasanya tidur dingin.
Belanja Selimut Gravitasi online.
Tingkat Kenyamanan
Poin harga: $$
Opsi ramah dompet ini hadir dengan dua selimut penutup yang berbeda: satu untuk tidur panas dan satu untuk tidur dingin. Ini tersedia dalam berbagai ukuran dan bobot, mulai dari lemparan 6-pon hingga selimut berukuran 30-pon.
Temukan selimut Derajat Kenyamanan secara online.
Diffuser minyak atsiri
Poin harga: $$
Banyak penelitian tentang aromaterapi menunjukkan bahwa minyak esensial dapat membantu mengurangi kecemasan. Anda dapat menggunakan minyak esensial dalam beberapa cara - seperti menyebarkannya ke udara atau mengaplikasikannya ke tubuh Anda - untuk menciptakan lingkungan yang ramah dan bebas stres.
Jika Anda ingin mencoba difusi, diffuser butiran kayu VicTsing ini memiliki desain yang stylish dan minimalis.
Perhatikan bahwa minyak atsiri tidak diatur oleh Food and Drug Administration. Jadi, ketika berbelanja untuk minyak isi ulang, pastikan untuk membeli dari perusahaan yang dapat diandalkan.
Cari merek yang menggunakan bahan murni dan alami 100 persen. Ada banyak tiruan, termasuk minyak wangi yang tidak begitu bermanfaat.
Dapatkan Diffuser Minyak Esensial VicTsing secara online.
Mat akupresur
Poin harga: $$
Akupresur adalah bentuk pengobatan Tiongkok tradisional yang bekerja dengan merangsang titik-titik tekanan di dalam tubuh. Penelitian dari 2015 menemukan bahwa meskipun ada bukti yang bertentangan tentang pengaruhnya terhadap indikator fisiologis kecemasan, itu efektif dalam memberikan bantuan kecemasan secara keseluruhan.
Melihat seorang akupresur mungkin merupakan cara yang paling teliti untuk berlatih, tetapi itu tidak selalu merupakan pilihan yang paling mudah diakses. Jika Anda ingin mencobanya sendiri, tikar akupresur adalah cara yang terjangkau dan efektif.
Ajna Acupressure Mat memiliki lebih dari 5.000 paku ergonomis untuk merangsang titik-titik tekanan di punggung, leher, dan bahu. Dibuat dengan linen alami dan serat kelapa, ini merupakan pilihan yang berkelanjutan.
Beli Mat Acupressure Ajna online.
Buku mewarnai dewasa
Poin harga: $
Kabar baik! Mewarnai bukan hanya untuk anak-anak. Bahkan, mewarnai dapat membantu mengurangi kecemasan pada orang dewasa.
Beberapa studi mengaitkan pewarnaan dengan perhatian dan membuat Anda tetap hadir di saat ini. Jadi, jika Anda merasa cemas, cobalah duduk dengan sekotak krayon baru - siapa yang tidak suka sekotak krayon baru? - dan memilikinya.
Ini adalah praktik mewarnai yang diyakini memusatkan Anda, jadi tidak masalah buku mewarnai mana yang Anda pilih. Namun, buku mewarnai dewasa ini memiliki banyak desain rumit dan pola yang indah. Beberapa pengulas menemukan halaman sedikit tipis, jadi itu mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda lebih suka menggunakan spidol.
Temukan buku mewarnai dewasa yang diilustrasikan oleh Cindy Elsharouni.
Penyelenggara dompet
Poin harga: $
Jika pikiran Anda ada di jutaan tempat yang berbeda, akan sangat membantu untuk menyederhanakan beberapa hal kecil kapan dan di mana Anda bisa.
Jika Anda membawa dompet, penyelenggara dompet adalah cara sederhana dan ramah anggaran untuk membebaskan sedikit ruang otak dan memastikan Anda selalu tahu di mana semuanya berada. Organizer Tas Lexsion Felt ini memiliki 13 kantong untuk pengorganisasian lengkap. Muncul dalam empat ukuran dan menyelinap ke berbagai merek dompet.
Berbicara dari pengalaman pribadi, produk ini telah membantu saya dalam cara yang saya pikir tidak mungkin. Lebih sedikit waktu mencari-cari kunci atau kartu kredit saya menghemat detik berharga dan banyak stres langsung.
Berbelanja untuk Lexsion Felt Bag Organizer online.
Masker gel
Poin harga: $
Meskipun facial yang merilekskan tidak selalu sesuai anggaran, Masker Mata Manik-manik Gel Wajah FOMI ini adalah alternatif yang terjangkau. Masukkan ke dalam microwave dan gunakan untuk bersantai sebelum tidur, atau bahkan ketika bernafas di siang hari.
Anda juga dapat membekukan masker dan menggunakannya untuk membantu meringankan tekanan sinus, nyeri otot, dan sakit kepala. Kiat pribadi: Anda dapat melakukan ini dengan anggaran yang lebih ketat dengan membekukan waslap dan meletakkannya di atas mata Anda. Saya sering melakukan ini untuk sakit kepala, dan ini sangat menyegarkan.
Temukan FOMI Facial Gel Bead Eye Mask online.
Pijat shiatsu portabel
Poin harga: $$
Pijat shiatsu adalah jenis pijat terbaik untuk orang yang ingin merasa rileks dan menghilangkan stres, rasa sakit, dan ketegangan. Ini adalah pijatan ala Jepang yang dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi.
Tetapi di hari ini dan usia peregangan diri kita begitu tipis, jadwal manajemen mikro, dan gaji hidup untuk gaji, itu benar-benar dimengerti jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk berhenti untuk pijatan mingguan. Pijat portabel adalah solusi yang efisien dan hemat biaya.
Pemijat Shiatsu tersedia dalam semua ukuran dan di semua titik harga. Ada pilihan dengan panas, getaran, intensitas berbeda, dan banyak lagi. Jika Anda tidak yakin mana yang tepat untuk Anda, mungkin merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau chiropractor untuk mengetahui opsi mana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Pijat punggung dan leher Zyllion Shiatsu ini membungkuk ke sebagian besar kontur leher dan tubuh, serta punggung bawah dan atas, perut, betis, dan paha. Bagian yang terbaik adalah jendela uji coba 90 hari, jadi jika Anda tidak menyukainya, Anda dapat mengirimnya kembali untuk pengembalian dana penuh.
Beli Pijat Kembali dan Leher Zyllion Shiatsu online.
Lampu matahari
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa lampu matahari - yang meniru cahaya luar alami - dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi dan kecemasan pada mereka yang mengalami gangguan afektif musiman (SAD).
Ini juga dapat membantu sepanjang tahun jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan dan tidak memiliki kesempatan untuk sering keluar.
Sebelum membeli lampu matahari, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Cari satu dengan intensitas 10.000 lux, dan pastikan untuk tidak melihat langsung ke cahaya. Cobalah untuk menggunakannya pada waktu yang sama setiap hari.
Berikut adalah beberapa opsi untuk dipertimbangkan:
Lampu Terapi Cahaya Miroco
Poin harga: $
Lampu Terapi Cahaya Miroco adalah best seller Amazon, dengan tiga tingkat kecerahan yang dapat disesuaikan, serta fungsi memori untuk mengingat tingkat kecerahan mana yang tepat untuk Anda.
Ini cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam bilik, tetapi memiliki desain modern, rapi yang dapat menyatu dengan sebagian besar dekorasi rumah.
Beli Lampu Terapi Cahaya Miroco secara online.
Optik Circadian Lumos Light Therapy Lamp
Poin harga: $
Jika Anda ingin sesuatu yang lebih mudah digunakan saat bepergian, cobalah Lampu Terapi Cahaya Optik Circadian Optik. Itu terlipat untuk memudahkan perjalanan dan dihubungkan ke port USB apa pun.
Berbelanja untuk Lampu Terapi Cahaya Circadian Optik Lumine online.
Gelas menghalangi cahaya biru
Poin harga: $$
Kita semua pernah mendengar berita bahwa cahaya biru sebelum tidur adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum. Dan meskipun ide yang bagus untuk mematikan beberapa jam sebelum tidur dan mengeluarkan buku, itu tidak selalu mungkin.
Yang mungkin adalah mengurangi ketegangan visual yang disebabkan oleh penggunaan komputer dan telepon pintar biasa. Kacamata Gamma Ray Optik ini dibuat untuk menghalangi cahaya biru yang dapat mengganggu pola tidur Anda dan mendatangkan malapetaka pada kesehatan mental Anda.
Temukan kacamata Gamma Ray Optik secara online.
Bawa pulang
Kita hidup di dunia yang serba cepat di mana kita menyerap informasi setiap detik. Tidak mengherankan bahwa begitu banyak orang berurusan dengan kecemasan. Untungnya, ada beberapa cara untuk menemukan sedikit kelegaan. Salah satu dari produk ini memungkinkan Anda untuk menemukan dosis kedamaian harian yang pantas Anda dapatkan.
Ingatlah bahwa jika Anda mencoba mengatasi kecemasan sendiri dan itu tidak berhasil, itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesehatan. Fokusnya adalah memaksimalkan perjalanan pengalaman sambil mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Kunjungi blog atau Instagram-nya.
