Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat
Pada awal Oktober 2017, saya mendapati diri saya duduk di kantor terapis untuk sesi darurat.
Dia menjelaskan bahwa saya sedang mengalami "episode depresi besar."
Saya pernah mengalami perasaan depresi yang serupa di sekolah menengah, tetapi perasaan itu tidak pernah sekuat ini.
Sebelumnya pada tahun 2017, kecemasan saya mulai mengganggu kehidupan sehari-hari saya. Jadi, untuk pertama kalinya, saya mencari seorang terapis.
Tumbuh di Midwest, terapi tidak pernah didiskusikan. Tidak sampai saya berada di rumah baru saya di Los Angeles dan bertemu orang-orang yang melihat terapis bahwa saya memutuskan untuk mencobanya sendiri.
Saya sangat beruntung memiliki terapis mapan ketika saya tenggelam dalam depresi yang dalam ini.
Saya tidak bisa membayangkan harus mencari bantuan ketika saya hampir tidak bisa bangun di pagi hari.
Saya mungkin tidak akan pernah mencoba, dan kadang-kadang saya bertanya-tanya apa yang akan terjadi pada saya jika saya tidak mencari bantuan profesional sebelum episode saya.
Butuh waktu hampir 30 menit untuk membujuk diriku keluar dari tempat tidur. Satu-satunya alasan saya bahkan bangun adalah karena saya harus membawa anjing saya dan pergi ke pekerjaan penuh waktu saya.
Saya berhasil menarik diri ke dalam pekerjaan, tetapi saya tidak bisa berkonsentrasi. Ada saat-saat ketika pikiran berada di kantor akan sangat mencekik sehingga saya pergi ke mobil hanya untuk bernafas dan menenangkan diri.
Di waktu lain, saya menyelinap ke kamar mandi dan menangis. Saya bahkan tidak tahu apa yang saya tangisi, tetapi air mata tidak berhenti. Setelah sekitar sepuluh menit, saya akan membersihkan diri dan kembali ke meja saya.
Saya masih melakukan semuanya untuk membuat bos saya bahagia, tetapi saya kehilangan minat pada proyek yang saya kerjakan, meskipun saya bekerja di perusahaan impian saya.
Saya akan menghabiskan setiap hari menghitung jam sampai saya bisa pulang dan berbaring di tempat tidur dan menonton "Teman." Saya akan menonton episode yang sama berulang kali. Episode yang akrab itu membuat saya nyaman, dan saya bahkan tidak bisa berpikir untuk menonton sesuatu yang baru.
Saya tidak benar-benar memutuskan hubungan sosial atau berhenti membuat rencana dengan teman-teman seperti banyak orang mengharapkan orang dengan depresi berat untuk bertindak. Saya pikir, sebagian, itu karena saya selalu menjadi ekstrovert.
Tetapi sementara saya masih menunjukkan fungsi sosial atau minuman dengan teman-teman, saya tidak akan benar-benar berada di sana secara mental. Saya akan tertawa pada waktu yang tepat dan mengangguk ketika dibutuhkan, tetapi saya tidak bisa terhubung.
Saya pikir saya hanya lelah dan itu akan segera berlalu.
3 Cara Saya Menjelaskan Depresi pada Teman
- Sepertinya saya memiliki lubang kesedihan yang mendalam di perut saya yang tidak bisa saya hilangkan.
- Saya menyaksikan dunia terus berjalan, dan saya terus melalui gerakan dan menempel senyum di wajah saya, tetapi jauh di lubuk hati, saya sangat terluka.
- Rasanya seperti ada beban besar di pundak saya yang tidak bisa saya abaikan, tidak peduli seberapa keras saya mencoba.
Peralihan dari depresi berat menjadi bunuh diri
Menengok ke belakang, perubahan yang seharusnya memberi sinyal kepada saya bahwa ada sesuatu yang salah adalah ketika saya mulai memiliki pikiran bunuh diri yang pasif.
Saya tidak punya rencana bunuh diri, tetapi saya hanya ingin rasa sakit emosional saya berakhir. Saya akan memikirkan siapa yang bisa merawat anjing saya jika saya mati dan akan menghabiskan waktu berjam-jam di Google untuk mencari metode bunuh diri yang berbeda.
Sebagian diriku berpikir setiap orang melakukan ini dari waktu ke waktu.
Satu sesi terapi, saya curhat pada terapis saya.
Sebagian diriku berharap dia mengatakan bahwa aku patah dan dia tidak bisa melihatku lagi.
Sebagai gantinya, dia dengan tenang bertanya apakah saya punya rencana, dan saya menjawab tidak. Saya mengatakan kepadanya bahwa kecuali ada metode bunuh diri yang sangat mudah, saya tidak akan mengambil risiko gagal.
Saya takut kemungkinan kerusakan permanen pada otak atau fisik daripada kematian. Saya pikir itu sangat normal bahwa jika menawarkan pil yang menjamin kematian, saya akan meminumnya.
Saya sekarang mengerti itu bukan pikiran normal dan ada cara untuk mengobati masalah kesehatan mental saya.
Saat itulah dia menjelaskan bahwa saya sedang mengalami episode depresi besar
Mencari bantuan adalah tanda bahwa saya masih ingin hidup
Dia membantu saya membuat rencana krisis yang mencakup daftar kegiatan yang membantu saya bersantai dan dukungan sosial saya.
Dukungan saya termasuk ibu dan ayah saya, beberapa teman dekat, hotline teks bunuh diri, dan kelompok pendukung lokal untuk depresi.
Rencana Krisis Saya: Kegiatan Pengurangan Stres
- meditasi terpimpin
- napas dalam-dalam
- pergi ke gym dan berolahraga elips atau pergi ke kelas spin
- dengarkan daftar putar saya yang menyertakan lagu favorit saya sepanjang masa
- menulis
- bawa anjing saya, Petey, berjalan-jalan
Dia mendorong saya untuk membagikan pemikiran saya dengan beberapa teman di LA dan kembali ke rumah agar mereka dapat mengawasi saya di antara sesi. Dia juga mengatakan membicarakannya mungkin membantu saya merasa kurang sendirian.
Salah satu sahabat saya merespons dengan sempurna dengan bertanya, “Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu? Apa yang kamu butuhkan? Kami datang dengan rencana baginya untuk mengirimi saya pesan setiap hari hanya untuk check-in dan agar saya jujur, tidak peduli bagaimana perasaan saya.
Tetapi ketika anjing keluarga saya meninggal dan saya mengetahui bahwa saya harus beralih ke asuransi kesehatan baru, yang berarti saya mungkin harus mencari terapis baru, itu terlalu banyak.
Saya telah mencapai titik puncaknya. Pikiran bunuh diri pasif saya menjadi aktif. Saya mulai benar-benar mencari cara bagaimana saya bisa mencampur obat saya untuk membuat koktail yang mematikan.
Setelah macet di tempat kerja pada hari berikutnya, saya tidak bisa berpikir jernih. Saya tidak lagi peduli dengan emosi atau kesejahteraan orang lain, dan saya yakin mereka tidak peduli dengan emosi saya. Saya bahkan tidak benar-benar memahami keabadian kematian pada saat ini. Saya hanya tahu bahwa saya harus meninggalkan dunia ini dan rasa sakit yang tak berkesudahan.
Saya benar-benar percaya bahwa itu tidak akan pernah menjadi lebih baik. Sekarang saya tahu saya salah
Saya melepas sisa hari itu, bermaksud untuk melanjutkan dengan rencana saya malam itu.
Namun, ibu saya terus menelepon dan tidak akan berhenti sampai saya menjawab. Saya mengalah dan mengangkat telepon. Dia meminta saya berulang kali untuk menghubungi terapis saya. Jadi, setelah saya menutup telepon dengan ibu saya, saya mengirim sms terapis saya untuk melihat apakah saya bisa mendapatkan janji malam itu.
Dan dia melakukannya. Kami menghabiskan 45 menit itu dengan rencana untuk beberapa bulan ke depan. Dia mendorong saya untuk mengambil cuti untuk fokus pada kesehatan saya.
Saya akhirnya mengambil sisa tahun kerja dan kembali ke Wisconsin selama tiga minggu. Saya merasa gagal karena harus berhenti bekerja sementara. Tapi itu keputusan terbaik yang pernah saya buat.
Saya mulai menulis lagi, gairah saya bahwa saya tidak memiliki energi mental untuk dilakukan selama beberapa waktu.
Menulis membuat saya terus maju, dan saya bangun dengan tujuan. Saya masih belajar bagaimana untuk hadir baik secara fisik maupun mental, dan masih ada waktu ketika rasa sakit menjadi tak tertahankan.
Saya belajar bahwa ini kemungkinan akan menjadi pertempuran seumur hidup selama berbulan-bulan baik dan buruk.
Tetapi saya sebenarnya setuju dengan hal itu, karena saya tahu saya memiliki orang-orang yang mendukung saya untuk membantu saya terus berjuang
Saya tidak akan melewati musim gugur yang lalu tanpa mereka, dan saya tahu mereka akan membantu saya melewati episode depresi besar berikutnya juga.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal ingin bunuh diri, ada bantuan di luar sana. Jangkau National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255
Allyson Byers adalah penulis lepas dan editor yang tinggal di Los Angeles yang suka menulis tentang apa pun yang berhubungan dengan kesehatan. Anda dapat melihat lebih banyak karyanya di www.allysonbyers.com dan mengikutinya di media sosial.
