Thoracic Spondylosis: Latihan, Gejala, Penyebab, Perawatan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Seiring bertambahnya usia, tulang belakang Anda (tulang belakang) cenderung berkurang. Cakram dan sendi yang bertulang bisa retak.

Anda tidak harus mengalami cedera, seperti jatuh, agar ini terjadi. Keausan pada tulang apa pun dapat menyebabkan fraktur stres.

Waktu juga dapat menyebabkan tulang rawan, bantalan di antara tulang Anda, menjadi lebih tipis. Ligamen yang menghubungkan tulang Anda bisa tumbuh lebih tebal dan kurang fleksibel.

Ketika perubahan-perubahan ini berkembang di tengah-tengah tulang belakang Anda, kondisinya dikenal sebagai spondylosis toraks.

Bagian toraks tulang belakang Anda mengacu pada bagian tengah punggung Anda. Tulang belakang Anda mencakup dua bagian lagi di bagian atas dan bawah daerah dada.

Bagian serviks tulang belakang adalah bagian atas yang mencakup leher. Bagian lumbar adalah punggung bawah Anda. Setiap bagian dapat mengalami spondylosis. Spondylosis Thoracic lebih jarang daripada spondylosis lumbar atau serviks.

Spondylosis di bagian punggung Anda juga dapat terjadi akibat cedera olahraga yang menyebabkan fraktur kecil pada vertebra. Anak-anak dan remaja mungkin sangat rentan terhadap masalah ini, karena tulang mereka masih berkembang.

Apa gejalanya?

Spondylosis Thoracic tidak selalu menyebabkan gejala yang nyata. Ketika itu terjadi, Anda cenderung merasa kaku atau sakit atau keduanya.

Ketika rasa sakit terlibat, itu sering karena perubahan pada cakram menyebabkan satu atau lebih dari mereka menekan saraf yang memanjang dari kanal tulang belakang. Misalnya, jaringan dapat membentuk benjolan di sekitar fraktur stres untuk membantu menyembuhkan tulang. Tetapi benjolan jaringan dapat menekan saraf tulang belakang, memicu rasa sakit atau gejala lainnya.

Spondylosis di bagian punggung mana pun, termasuk bagian toraks, dapat menyebabkan rasa sakit menjalar ke bawah ke kaki. Nyeri bisa bertambah buruk dengan aktivitas tetapi membaik dengan istirahat.

Kaki Anda bisa menjadi geli atau mati rasa. Anda juga dapat mengalami kelemahan otot di lengan dan kaki Anda, serta kesulitan berjalan.

Komplikasi lain dari spondylosis adalah spondylolisthesis, di mana vertebra meluncur ke depan dan ke tulang di bawahnya dan meremas saraf. Kondisi menyakitkan ini sering disebut sebagai saraf terjepit. Lihatlah latihan-latihan ini untuk menghilangkan rasa sakit.

Apa yang menyebabkannya?

Spondylosis toraks sering merupakan kondisi medis yang berkaitan dengan usia. Setiap tahun, peluang Anda untuk mengembangkan beberapa bentuk spondylosis meningkat. Bahkan orang yang relatif sehat pun dapat mengalami degenerasi diskus.

Karena Anda memberi lebih sedikit beban pada tulang belakang dada Anda daripada bagian lain punggung Anda, spondylosis toraks biasanya berkembang karena telah ada spondylosis serviks atau lumbar pertama. Ketika salah satu bagian punggung Anda mengalami masalah, sisa tulang belakang Anda berisiko lebih besar mengalami kesulitan.

Untuk orang dewasa yang lebih tua, stres sehari-hari pada tulang belakang bertambah seiring waktu. Penyebab spondylosis sebenarnya adalah kombinasi dari gaya angkat berat dan gaya hidup aktif. Osteoporosis, suatu kondisi penipisan tulang yang juga berhubungan dengan usia, dapat berkontribusi pada fraktur stres pada vertebra.

Bagian vertebra yang paling sering dikaitkan dengan spondylosis adalah bagian yang disebut pars interarticularis. Pars bergabung dengan dua sisi facet di belakang vertebra. Bahkan celah yang sangat kecil di pars dapat menyebabkan spondylosis.

Untuk orang-orang muda dengan tulang belakang yang masih tumbuh dan berkembang, trauma dari tekel sepak bola atau stres akibat rutinitas senam dapat menyebabkan spondylosis.

Genetika juga dapat berperan. Anda mungkin berasal dari keluarga di mana tulang belakang lebih tipis.

Bagaimana cara didiagnosis?

Ketika sakit dan kaku mulai mengganggu fungsi sehari-hari Anda atau membuat Anda tidak tidur atau menikmati kualitas hidup Anda yang biasa, Anda harus mengunjungi dokter.

Karena rasa sakit dan kesemutan sering terasa di bokong dan kaki, tidak selalu mudah untuk menentukan sumber gejala Anda. Anda mungkin cenderung untuk menorehkannya ke masalah punggung bawah, dan bukan patah tulang atau masalah lain dengan bagian toraks tulang belakang.

Selain mengumpulkan riwayat medis Anda dan gejala Anda saat ini, dokter Anda mungkin akan memesan sinar-X jika dicurigai spondylosis. Kebanyakan orang dewasa di atas usia 60 memiliki tanda-tanda spondylosis yang akan muncul dalam X-ray. Sinar-X dapat mengungkapkan lokasi dan ukuran patah tulang.

Pemindaian MRI dapat memberikan tampilan rinci saraf dan jaringan lunak di sekitar tulang belakang. Jika dokter Anda mencurigai adanya syaraf terjepit, MRI seringkali dapat mendiagnosis masalahnya.

Apa saja pilihan perawatannya?

Tujuan perawatan biasanya untuk menghindari operasi jika memungkinkan. Gejala dapat dikendalikan oleh obat penghilang rasa sakit dan terapi fisik.

Namun, jika spondylosis toraks menekan saraf, pembedahan dapat menghilangkan tekanan. Opsi bedah meliputi:

diskektomi, yang menghilangkan disk yang terluka
laminectomy, yang menghilangkan taji tulang atau lamina, lengkungan di belakang vertebra
laminoplasty, yang mengubah posisi lamina untuk menciptakan lebih banyak ruang bagi jaringan saraf di tulang belakang Anda
fusi tulang belakang, yang menghubungkan bagian tulang belakang Anda dengan tulang yang ditransplantasikan, baik dengan atau tanpa batang atau sekrup untuk membantu menghubungkan dua atau lebih tulang

Penyangga punggung dapat membantu menjaga tulang belakang Anda stabil, baik setelah operasi, atau bukannya operasi saat fraktur sembuh dengan sendirinya.

Manajemen di rumah

Istirahat mungkin yang terbaik untuk spondylosis toraks sampai Anda mulai merasa lebih baik. Namun, Anda tidak ingin tinggal di tempat tidur terlalu lama. Berbaring atau duduk dalam waktu lama meningkatkan risiko pembentukan bekuan darah di kaki Anda. Berjalan ringan dan aktivitas lainnya bisa membantu, tetapi Anda harus meminta bimbingan dokter kapan harus memulai dan berapa banyak yang aman.

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anti-inflamasi, serta obat penghilang rasa sakit jika Anda sudah menjalani operasi. Pastikan semua obat yang Anda minum berada di bawah pengawasan ketat dokter Anda.

Tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan apakah Anda menjalani operasi, Anda mungkin harus menahan diri dari pengangkatan berat dan aktivitas lain yang memerlukan pembengkokan atau bungkuk selama beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Terapi fisik dan olahraga

Anda dapat memulai latihan yang meregangkan dan menguatkan punggung Anda segera setelah dokter memberi Anda lampu hijau. Anda mungkin mendapat manfaat paling banyak dari memiliki terapi fisik, di mana Anda akan mempelajari teknik yang tepat untuk latihan ramah tulang belakang.

Saat berolahraga dengan spondylosis toraks, ingatlah untuk mengikuti panduan dokter atau ahli terapi fisik Anda dan hentikan jika Anda mengalami rasa sakit.

Latihan harus fokus pada peningkatan:

sikap
rentang gerak
fleksibilitas otot
kekuatan inti, karena otot-otot di perut Anda membantu menjaga tulang belakang stabil
kekuatan otot tulang belakang
manajemen berat badan
sirkulasi
kebugaran keseluruhan

Latihan penguatan inti, yang sangat penting untuk kesehatan tulang belakang, dapat dilakukan di rumah. Kemiringan panggul itu mudah:

Berbaringlah dan tekuk lutut Anda. Letakkan kaki Anda rata di lantai.
Gunakan otot perut Anda untuk menarik pusar ke bawah ke arah tulang belakang Anda.
Tahan posisi itu selama 10 hingga 15 detik.
Berhentilah sejenak dan rileks selama beberapa detik.
Ulangi 10 kali.
Lakukan 3 set dengan 10 repetisi.

Latihan lain untuk membantu memperkuat otot-otot di punggung Anda disebut Jembatan:

Berbaringlah dan tekuk lutut Anda. Letakkan kaki Anda rata di lantai.
Gunakan otot-otot di pantat dan punggung untuk mengangkat pinggul sambil menjaga bahu tetap rata di lantai.
Tahan posisi itu selama 5 detik.
Santai dan turunkan pinggul Anda.
Ulangi 10 kali.
Lakukan 3 set dengan 10 repetisi.

Berenang adalah latihan berdampak rendah yang dapat membantu meningkatkan kekuatan punggung dan bahu, rentang gerak, dan fleksibilitas. Hidroterapi adalah perawatan lain berbasis kolam renang yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan melemaskan otot-otot yang tegang.

Sebelum memulai segala bentuk terapi atau rencana perawatan olahraga apa pun, pastikan untuk mendapatkan lampu hijau dari dokter Anda.

Bagaimana prospeknya?

Berolahraga untuk memperkuat tulang belakang dan otot inti serta mempertahankan fleksibilitas Anda adalah penting, bahkan jika Anda tidak memiliki gejala spondylosis toraks. Latihan-latihan itu dapat membantu mencegah atau setidaknya menunda masalah punggung.

Jika Anda memiliki gejala, jangan abaikan. Mintalah mereka dievaluasi oleh spesialis tulang belakang dan menyusun rencana perawatan, dengan mengingat bahwa operasi harus dipandang sebagai upaya terakhir. Mengabaikan gejala dapat menyebabkan masalah neurologis jangka panjang termasuk rasa sakit, mati rasa, dan kelemahan otot.

Dengan mendapatkan diagnosis dan menindaklanjuti dengan terapi fisik dan perubahan gaya hidup lainnya, Anda dapat menikmati bertahun-tahun dengan sedikit atau tanpa rasa sakit punggung.