Secara sederhana, euthymia adalah keadaan hidup tanpa gangguan mood. Ini umumnya terkait dengan gangguan bipolar.
Sementara dalam keadaan euthymic, seseorang biasanya mengalami perasaan ceria dan ketenangan. Seseorang dalam kondisi ini juga dapat menunjukkan peningkatan tingkat ketahanan terhadap stres.
Salah satu cara memahami suasana hati yang euthymic adalah dengan memikirkannya berdasarkan tingkat keparahan gejalanya. Jika depresi berada di satu ujung kontinum gangguan bipolar dan mania di ujung yang lain, euthymia terletak di suatu tempat di tengah. Itu sebabnya Anda bisa menganggap euthymic hidup dalam suasana hati "normal" atau "stabil".
Orang dengan dysthymia (gangguan depresi persisten), atau jenis gangguan mood lainnya, mungkin juga mengalami periode euthymia.
Cara mengidentifikasi suasana hati yang euthymic
Mampu mengidentifikasi suasana hati euthymic adalah penting ketika mencoba untuk membedakan antara keadaan mania atau depresi, dan keadaan suasana hati yang tenang dan stabil. Saat Anda berada dalam suasana hati yang menyenangkan, Anda mungkin akan mengalami periode ketenangan dan kebahagiaan.
Euthymia secara dramatis berbeda dari periode kesedihan dan keputusasaan yang Anda rasakan ketika mengalami depresi, atau puncak ekstrim energi yang Anda alami ketika dalam keadaan mania.
Sementara pengalaman euthymia bervariasi dari orang ke orang, beberapa tanda yang lebih umum bahwa Anda berada dalam suasana hati yang euthymic termasuk perasaan:
- senang
- tenang
- kandungan
- kongruen
- antusias (ini biasanya antusiasme sedang)
Bidang lain yang perlu dipertimbangkan ketika berbicara tentang peran euthymia dalam gangguan bipolar adalah adanya gangguan kecemasan. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa gangguan kecemasan cukup umum dengan gangguan bipolar.
Para peneliti menemukan bahwa kecemasan lazim bahkan ketika suasana hati terkontrol secara memadai. Dengan kata lain, Anda mungkin masih mengalami gejala-gejala gangguan kecemasan ketika dalam keadaan euthymic atau mood. Ini menunjukkan perlunya perawatan yang juga berfokus pada gangguan kecemasan.
Meskipun suasana hati yang euthymic dianggap relatif normal atau stabil, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengalami euthymia.
- Euthymia dengan efek reaktif. Pengaruh reaktif dalam keadaan euthymic berarti Anda merespons dengan tepat subjek pembicaraan.
- Euthymia dengan efek kongruen. Euthymia kongruen terbukti ketika emosi Anda cocok dengan situasi. Dengan kata lain, reaksi emosional yang Anda miliki adalah kongruen atau sesuai dengan situasi yang Anda alami.
Pertimbangan pengobatan untuk gangguan bipolar
Gangguan bipolar adalah penyakit mental kronis, yang berarti tidak ada obatnya. Karena itu, Anda harus sering bekerja dengan dokter dan terapis untuk menangani gejala Anda. Mengobati gangguan bipolar termasuk menilai suasana hati yang euthymic.
Karena suasana hati yang terkait dengan gangguan bipolar berkisar dari depresi hingga mania, dengan euthymia di tengah, penting untuk memasukkan kondisi sedang atau stabil ini dalam rencana perawatan keseluruhan untuk gangguan bipolar. Mendokumentasikan jumlah waktu yang dihabiskan dalam keadaan normal - tidak hanya dalam depresi atau mania - dapat membantu mengarahkan jenis perawatan Anda.
Pilihan pengobatan standar untuk gangguan bipolar termasuk obat-obatan, psikoterapi (terapi bicara), dan perubahan gaya hidup.
Obat-obatan
Ada beberapa obat yang tersedia untuk mengobati gangguan bipolar termasuk penstabil suasana hati, antipsikotik, antidepresan, dan dalam beberapa kasus, benzodiazepin.
Psikoterapi
Psikoterapi, atau terapi bicara, dapat membantu Anda memahami gangguan bipolar dan menemukan cara untuk mengelola suasana hati. Bentuk terapi populer untuk gangguan bipolar termasuk terapi kognitif-perilaku, psikoedukasi, dan terapi irama interpersonal dan sosial.
Selain itu, uji klinis menemukan bahwa jenis terapi tertentu (terapi kesejahteraan) adalah intervensi yang efektif selama keadaan euthymic.
Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup adalah bagian dari rencana perawatan keseluruhan untuk gangguan bipolar. Beberapa modifikasi yang lebih umum termasuk makan makanan yang sehat dan seimbang dari waktu yang teratur, mencari dukungan keluarga dan teman, meluangkan waktu untuk mempelajari dan memahami perubahan suasana hati Anda, dan meluangkan waktu untuk berbicara dengan seorang profesional.
Garis bawah
Jika Anda adalah bagian dari populasi yang hidup dengan gangguan bipolar, Anda tahu betul bagaimana berbagai suasana hati dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Dari periode depresi yang rendah hingga tingkat mania yang tinggi, mengelola naik turunnya ini bisa terasa seperti perjuangan yang tidak pernah berakhir.
Dengan mengatakan bahwa, meluangkan waktu untuk menilai, memahami, dan mengelola suasana hati "tengah" atau euthymic yang banyak orang dengan gangguan bipolar menghabiskan setengah dari waktu mereka, dapat membantu mengembangkan strategi koping untuk mengelola gejala-gejala gangguan bipolar.
