Mengapa kulit Anda gatal di malam hari?
Kulit gatal di malam hari, disebut pruritus nokturnal, bisa cukup parah untuk mengganggu tidur secara teratur. Mengapa ini terjadi dapat berkisar dari penyebab alami hingga masalah kesehatan yang lebih serius.
Penyebab alami
Bagi kebanyakan orang, mekanisme alami bisa menjadi gatal di malam hari. Ritme sirkadian alami tubuh Anda, atau siklus harian, memengaruhi fungsi kulit seperti pengaturan suhu, keseimbangan cairan, dan perlindungan penghalang.
Fungsi-fungsi ini berubah di malam hari. Sebagai contoh, suhu tubuh Anda dan aliran darah ke kulit Anda meningkat pada malam hari, menghangatkan kulit Anda. Peningkatan suhu kulit bisa membuat Anda merasa gatal.
Pelepasan zat-zat tertentu pada tubuh Anda juga bervariasi tergantung waktu. Di malam hari, Anda melepaskan lebih banyak sitokin, yang meningkatkan peradangan. Sementara itu, produksi kortikosteroid - hormon yang mengurangi peradangan - melambat.
Selain faktor-faktor ini, kulit Anda kehilangan lebih banyak air di malam hari. Seperti yang mungkin Anda perhatikan selama musim dingin, kulit gatal.
Ketika rasa gatal menyerang pada siang hari, pekerjaan dan aktivitas lain mengalihkan perhatian Anda dari sensasi yang mengganggu. Di malam hari ada sedikit gangguan, yang dapat membuat rasa gatal semakin intens.
Penyebab yang berhubungan dengan kesehatan
Seiring dengan ritme sirkadian alami tubuh Anda, sejumlah kondisi kesehatan yang berbeda dapat menyebabkan kulit gatal menjadi lebih buruk di malam hari. Ini termasuk:
- penyakit kulit seperti dermatitis atopik (eksim), psoriasis, dan gatal-gatal
- bug seperti kudis, kutu, kutu busuk, dan cacing kremi
- penyakit ginjal atau hati
- anemia defisiensi besi
- masalah tiroid
- kondisi psikologis seperti stres, depresi, dan skizofrenia
- sindrom kaki gelisah
- kanker seperti leukemia dan limfoma
- gangguan saraf, seperti multiple sclerosis, herpes zoster, dan diabetes
- reaksi alergi terhadap zat-zat seperti bahan kimia, obat-obatan, makanan, atau kosmetik
- kehamilan
Mengobati kulit gatal di malam hari
Berikut adalah beberapa obat dan perawatan rumah untuk meringankan kulit gatal di malam hari.
Obat resep dan obat bebas
Jika kondisi seperti gangguan saraf atau sindrom kaki gelisah yang menyebabkan rasa gatal, temui dokter Anda untuk mendapatkannya. Untuk mengobati gatal malam hari sendiri, Anda dapat mencoba obat bebas atau resep. Beberapa dari obat-obatan ini hanya menghilangkan rasa gatal. Yang lain membantu Anda tidur. Beberapa melakukan keduanya.
- Antihistamin yang lebih tua seperti chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), diphenhydramine (Benadryl), hydroxyzine (Vistaril), dan promethazine (Phenergan) meredakan gatal dan membuat Anda mengantuk.
- Antihistamin yang lebih baru, seperti fexofenadine (Allegra) atau cetirizine (Zyrtec), juga bermanfaat dan dapat dikonsumsi pada malam hari atau siang hari.
- Krim steroid menghentikan gatal pada sumbernya.
- Antidepresan seperti mirtazapine (Remeron) dan doxepin (Silenor) memiliki efek anti-gatal dan obat penenang.
Perawatan alternatif
Untuk membantu Anda tidur, Anda bisa mencoba melatonin. Hormon alami ini membantu mengatur tidur. Ketika Anda meminumnya setiap malam, ia memiliki efek sedatif yang dapat membantu Anda tidur melalui gatal.
Pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup
Jika stres memperparah kulit Anda, cobalah teknik seperti meditasi, yoga, atau relaksasi otot progresif untuk menenangkan pikiran Anda.
Anda juga dapat bertemu dengan terapis untuk terapi perilaku kognitif (CBT). Program ini membantu membalikkan beberapa pikiran dan tindakan berbahaya yang memperburuk stres Anda.
Anda juga dapat mencoba pengobatan rumahan ini:
- Oleskan pelembab, bebas pelembab alkohol seperti CeraVe, Cetaphil, Vanicream, atau Eucerin ke kulit Anda di siang hari dan sebelum tidur.
- Gunakan kompres dingin dan basah untuk meredakan gatal.
- Mandi dengan air hangat dan oatmeal koloid atau baking soda.
- Nyalakan pelembab udara. Ini akan menambah kelembaban ke udara di kamar Anda saat Anda tidur.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika Anda memiliki kulit gatal di malam hari
Jika kulit Anda gatal di malam hari, berikut beberapa pemicu yang harus dihindari:
- Jangan tidur di tempat yang gatal. Kenakan piyama yang terbuat dari serat alami yang lembut, seperti katun atau sutra.
- Jaga suhu di dalam ruangan tetap dingin - sekitar 60 hingga 65 ° F. Terlalu panas bisa membuat Anda gatal.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Mereka memperlebar pembuluh darah dan mengirim lebih banyak darah untuk menghangatkan kulit Anda.
- Jangan gunakan kosmetik, krim wangi, sabun wangi, atau produk lain yang dapat mengiritasi kulit Anda.
- Jangan gores! Anda akan lebih mengiritasi kulit Anda. Jaga agar kuku Anda pendek jika Anda merasa ingin menggaruk di malam hari.
Kapan menemui dokter Anda
Kunjungi dokter perawatan primer atau dokter kulit Anda jika:
- gatal tidak membaik dalam dua minggu
- Anda tidak dapat tidur karena gatalnya sangat kuat
- Anda memiliki gejala lain, seperti penurunan berat badan, demam, lemah, atau ruam
