Apa itu nyeri sinus?
Antara hidung tersumbat dan keluar, sakit di wajah, kenyang, tekanan, dan sakit kepala, sakit sinus bisa membuat Anda merasa sangat buruk.
Nyeri dan kemacetan sinus biasanya disebabkan oleh alergi musiman atau pilek. Beberapa orang, bagaimanapun, mengalami serangan berulang dari nyeri sinus dan kemacetan karena:
- pertumbuhan jaringan abnormal di dalam hidung, yang disebut polip hidung
- dinding jaringan yang tidak rata di antara lubang hidung, yang dikenal sebagai septum yang menyimpang
- penyakit lain
Jenis hidung tersumbat (di mana seseorang mengalami episode yang berulang atau panjang) disebut sinusitis kronis. Ini mempengaruhi hampir 30 juta orang Amerika.
Obat-obatan bebas dan resep biasanya digunakan untuk menghilangkan ketidaknyamanan sinus. Namun, jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda, Anda mungkin mempertimbangkan pijat sinus.
Pijat membantu meningkatkan drainase dari sinus dan meredakan hidung tersumbat. Dan yang Anda butuhkan untuk pengobatan rumahan ini adalah jari-jari Anda.
3 teknik pijat
Pijat sendiri mudah dilakukan sendiri. Yang dibutuhkan hanyalah beberapa menit memijat lembut dan memberi tekanan pada bagian wajah yang tepat.
Tubuh manusia memiliki empat pasang sinus. Masing-masing diberi nama setelah tulang di mana mereka ditemukan. Anda dapat memijat hanya sinus yang mengganggu Anda, atau mencoba memijat keempat area sinus.
1. Pijat sinus bagian depan
Sinus frontal ditemukan di tengah dahi, tepat di atas setiap mata.
- Mulailah dengan menggosokkan tangan untuk menghangatkannya.
- Tempatkan telunjuk dan jari tengah di kedua sisi dahi, tepat di atas alis.
- Pijat perlahan-lahan dengan gerakan memutar ke luar, bergerak ke arah luar, ke arah pelipis.
- Lakukan ini selama sekitar 30 detik.
2. Pijat sinus maksilaris
Sinus maksila terletak di kedua sisi hidung, di bawah pipi, tetapi di atas gigi. Mereka adalah yang terbesar dari empat sinus.
- Tempatkan jari telunjuk dan tengah Anda di area antara tulang pipi dan rahang atas, di kedua sisi hidung.
- Pijat area ini dengan gerakan memutar selama sekitar 30 detik.
- Untuk tekanan yang lebih kuat, gunakan ibu jari Anda alih-alih jari telunjuk.
3. Pijat sinus sphenoid / ethmoid
Sinus sphenoid dapat ditemukan di sisi tengkorak di tulang sphenoid, yang berada di belakang hidung dan di antara mata, tepat di bawah kelenjar hipofisis. Sinus ethmoid terletak di tulang ethmoid, tulang yang membagi rongga hidung dari otak.
Teknik ini akan mengatasi kedua jenis sinus.
- Tempatkan jari telunjuk Anda di pangkal hidung Anda.
- Temukan area antara tulang hidung dan sudut mata Anda.
- Tahan tekanan kuat di titik itu dengan jari-jari Anda selama sekitar 15 detik.
- Kemudian, dengan menggunakan jari telunjuk Anda, usap ke bawah di sepanjang sisi jembatan hidung Anda.
- Ulangi gerakan lamban ke bawah selama sekitar 30 detik.
Anda dapat mengulangi semua pijatan ini beberapa kali sampai sinus Anda merasa lega dari kemacetan. Anda juga dapat menggabungkan pijatan sinus dengan pengobatan rumahan lainnya seperti kompres hangat atau inhalasi uap, untuk bantuan tambahan.
Sinus menjelaskan
Sinus adalah sistem lubang berlubang di tengkorak Anda. Para ilmuwan telah berdebat sengit tentang fungsi sebenarnya dari sinus selama beberapa dekade. Beberapa percaya mereka berperan dalam melembabkan dan menyaring udara yang kita hirup. Mereka juga dapat berfungsi untuk meringankan tulang tengkorak dan membantu meningkatkan suara.
Sinus sehat pada dasarnya adalah rongga kosong hanya dengan lapisan tipis lendir. Sinus yang meradang (karena pilek, flu, atau alergi, misalnya) menghasilkan lendir. Hal ini menyebabkan kemacetan, yang pada gilirannya menyebabkan tekanan dan rasa sakit pada wajah.
Anda mungkin mengalami sakit sinus di satu atau keempat lokasi sinus. Banyak orang dengan sinusitis memiliki rasa sakit di seluruh wajah mereka, terlepas dari sinus mana yang terkena.
Bagaimana pijatan sinus membantu
Memijat sinus dianggap membantu nyeri dan kemacetan sinus dengan menghilangkan tekanan dan membantu sinus mengeluarkan lendir. Tekanan lembut dan kehangatan dari tangan juga dapat membantu dengan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut.
Namun, belum banyak penelitian yang dilakukan pada pemijatan sinus. Beberapa penelitian kecil menunjukkan hasil yang menjanjikan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Dalam satu penelitian baru-baru ini, terapi pijat wajah secara signifikan mengurangi keparahan sakit kepala sinus pada 35 wanita. Dalam penelitian lain pada atlet pria dengan sinusitis kronis, pijat terapi wajah terbukti secara signifikan mengurangi kemacetan wajah dan kelembutan wajah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima pijat.
Apakah bantuan itu tahan lama?
Tidak ada penelitian yang dapat diandalkan untuk menunjukkan apakah efek pijatan sinus tahan lama. Beberapa terapis pijat berlisensi menyarankan bahwa proses pijat perlu diulang sepanjang hari untuk mencegah tekanan sinus dari membangun lagi.
Anda dapat menyesuaikan pijatan untuk lebih fokus pada area wajah tertentu, tergantung pada gejala Anda.
Garis bawah
Pijat sinus adalah salah satu dari banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan tekanan sinus, nyeri, atau kemacetan. Penelitian membuktikan bahwa itu berfungsi terbatas, tetapi penelitian kecil menunjukkan itu bisa bermanfaat bagi sebagian orang.
Anda mungkin perlu mengulangi teknik pemijatan beberapa kali sepanjang hari untuk mencegah lendir menumpuk di sinus lagi.
Jika Anda memiliki rasa sakit yang parah yang tidak hilang meskipun dirawat di rumah, atau rasa sakit sinus Anda menyertai demam tinggi (di atas 102 ° F atau 38,9 ° C), kunjungi dokter Anda. Ini bisa berupa infeksi sinus atau masalah mendasar lainnya yang memerlukan perawatan medis.
