Gambaran
Apakah Anda bangun pagi ini dengan suara parau atau serak? Kemungkinannya, Anda menderita radang tenggorokan. Laringitis terjadi ketika pita suara Anda meradang karena terlalu sering digunakan, iritasi, atau infeksi. Peradangan ini menyebabkan distorsi pada suara Anda.
Hanya satu malam bersorak semangat (atau berteriak di TV) selama musim sepak bola dapat memicu radang tenggorokan. Ini juga bisa dipicu oleh flu atau flu yang tidak enak.
Gejala utama laringitis adalah suara serak. Untungnya, jika Anda tanpa gejala kondisi yang lebih serius, biasanya tidak perlu terburu-buru ke dokter. Anda dapat mengobati gejala Anda di rumah, dengan obat dan teh alami.
1. Istirahatkan suara Anda
Ketika Anda menderita radang tenggorokan, pita suara Anda bengkak dan terganggu. Mereka butuh waktu untuk sembuh. Cobalah untuk menghindari situasi yang membutuhkan banyak bicara atau berteriak.
Jika Anda harus berbicara dalam rapat atau di depan kelompok, hindari godaan alami untuk membuat suara Anda semakin terdengar. Coba panggil ke telepon pengeras suara yang dapat dihidupkan atau menggunakan perangkat penguat lainnya.
Bernyanyi akan membuat pita suara Anda lebih meradang, jadi luangkan beberapa hari. Gunakan suara Anda sesering mungkin, pada volume yang terasa alami bagi Anda.
2. Berkumur dengan air garam hangat
Anda dapat meredakan sakit tenggorokan dan iritasi dengan air garam hangat. Aduk 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat 8 ons. Minumlah satu tegukan ke mulut Anda dan kumur-kumur di bagian belakang tenggorokan Anda, lalu keluarkan. Air akan mendingin di mulut Anda, jadi minumlah lagi dan ulangi sesering yang diperlukan.
3. Tambahkan kelembaban dengan pelembab udara
Menghirup udara kering dapat mengiritasi tenggorokan Anda dan berkontribusi terhadap peradangan pita suara. Ini sangat umum di musim dingin, ketika unit pemanas memompa udara kering ke rumah dan kantor Anda. Pelembab atau vaporizer kabut dingin akan menambah kelembaban penyembuhan ke udara dan membantu melonggarkan dahak.
Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, mandi air hangat atau mandi air hangat.
4. Sedot tablet hisap
Obat pelega tenggorokan membantu menambah kelembapan pada tenggorokan Anda, meredakan rasa sakit, dan mengurangi batuk. Cobalah permen tenggorokan alami seperti yang dipenuhi madu dari Burt's Bees atau tablet pelega batuk dengan teh hijau dan echinacea dari Ricola.
5. Cuka sari apel
Cuka sari apel memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi.
Tuangkan 1 hingga 2 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa filter ke dalam segelas kecil air. Tambahkan satu sendok teh madu untuk membuat obatnya lebih kuat (dan rasanya lebih enak). Minumlah ini sekali atau dua kali sehari sampai gejala Anda membaik. Tambahkan sedikit ACV ke dalam kumur air garam Anda.
6. Teh dengan madu
Tidak ada yang lebih menenangkan tenggorokan yang teriritasi daripada secangkir teh hangat. Selain itu, teh dapat menghasilkan lebih dari sekadar menenangkan. Teh herbal, seperti chamomile, mengandung antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Super mengisi teh Anda dengan kekuatan penyembuhan madu. Penelitian telah menunjukkan bahwa madu mengurangi produksi lendir dan mengobati batuk seefektif obat yang dijual bebas.
7. Teh elm yang licin dengan lemon
Teh elm yang licin dibuat dari tanah dan kulit kayu kering dari pohon elm yang licin. Ini telah lama digunakan dalam pengobatan herbal India Timur dan Asli untuk mengobati radang saluran udara bagian atas.
Laporan anekdotal menunjukkan bahwa itu melapisi dan menenangkan tenggorokan, membuatnya lebih mudah untuk berbicara dan bernyanyi. Hari ini, Anda dapat menemukannya sebagai suplemen herbal atau teh. Ini juga merupakan bahan dalam teh sakit tenggorokan seperti ini dari Obat Tradisional.
Tambahkan lemon ke teh Anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C adalah antioksidan kuat.
8. Akar jahe
Akar jahe memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun. Jahe berfungsi untuk menekan batuk kering dan iritasi yang sering menyertai radang tenggorokan. Ini juga dapat membantu mengobati infeksi tenggorokan.
Jahe adalah akar serbaguna yang dapat digunakan dengan berbagai cara. Anda bisa menambahkan jahe segar (dikupas) ke dalam smoothie dan jus atau mencincangnya dan menambahkannya ke tumisan. Anda juga bisa menambahkan jahe segar ke dalam panci berisi air mendidih untuk dinikmati sebagai teh.
9. Produk yang mengandung minyak esensial
Minyak atsiri mengandung bahan kimia alami yang memberi esensi tanaman (bau dan rasa). Produk pohon kayu putih juga ditemukan di banyak obat bebas, termasuk tablet pelega tenggorokan dan krim seperti Vicks VapoRub.
Minyak kayu putih membantu melonggarkan lendir dan menenangkan iritasi. Tambahkan empat atau lima tetes minyak esensial ke difusor atau pelembab untuk membubarkannya di seluruh rumah Anda atau oleskan beberapa di bantal Anda di malam hari. Minyak atsiri tidak boleh dicerna.
10. Bawang putih segar
Sepanjang sejarah, banyak budaya berbeda telah menggunakan bawang putih untuk pengobatan dan pencegahan penyakit. Sebuah tinjauan studi tahun 2014 mengkonfirmasi bahwa bawang putih memang mengandung sifat antibakteri.
Ada kemungkinan bahwa sifat antibakteri dalam bawang putih dapat membantu Anda melawan infeksi, seperti sinusitis dan bronkitis.
Bawang putih segar sangat serbaguna. Potong beberapa cengkeh dan masukkan ke dalam saus pasta, tumis, atau salad.
11. Berkumur cuka encer
Cuka telah digunakan selama ribuan tahun untuk melawan infeksi. Studi ilmiah mendukung teori bahwa cuka memiliki sifat antimikroba.
Berkumur dengan cuka encer adalah pilihan lain untuk Anda coba. Campurkan satu hingga dua sendok makan sari apel atau cuka putih ke dalam segelas air, lalu berkumur dan meludah.
12. Minum banyak cairan
Ketika Anda sakit, itu selalu ide yang baik untuk minum banyak cairan. Ini juga benar ketika Anda mengalami iritasi tenggorokan. Air, jus, kaldu bening, dan teh akan membantu Anda tetap terhidrasi, melegakan dahak, dan mengeluarkan lendir.
Cairan hangat, seperti teh dan sup, dapat membantu meringankan kemacetan dengan meningkatkan aliran lendir. Namun, Anda harus menghindari cairan apa pun yang mengandung kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Hal-hal yang harus dihindari
Sementara suara Anda sembuh, cobalah untuk menjauh dari yang berikut:
- Bernyanyi dan berteriak. Jangan menambahkan tekanan yang tidak perlu pada pita suara Anda. Ini hanya akan menyebabkan lebih banyak peradangan dan waktu penyembuhan yang lebih lama.
- Bisikan. Kedengarannya aneh, tetapi berbisik sebenarnya lebih menekankan pita suara Anda daripada berbicara secara normal.
- Alkohol. Tetap terhidrasi akan membantu Anda sembuh. Hindari alkohol, yang memiliki efek dehidrasi.
- Dekongestan. Obat-obatan dingin bebas yang mengandung dekongestan dapat mengeringkan tenggorokan Anda, menyebabkan iritasi lebih lanjut.
- Merokok. Segala jenis rokok, termasuk e-rokok, dapat mengiritasi tenggorokan Anda, menyebabkan batuk, dan memperpanjang waktu penyembuhan.
Kapan harus ke dokter
Laringitis akut biasanya membaik dengan sendirinya dalam waktu sekitar satu minggu. Peradangan meninggalkan daerah itu mentah dan lebih mudah untuk mendapatkan infeksi. Beberapa kasus laringitis disebabkan oleh infeksi virus (seperti pilek) atau terlalu sering menggunakan suara, yang berarti antibiotik tidak akan membantu.
Jika Anda seorang penyanyi atau seseorang yang benar-benar perlu menggunakan suaranya, dokter Anda mungkin akan meresepkan kortikosteroid, yang kadang-kadang berfungsi mengurangi peradangan pada pita suara.
Jika suara serak Anda bertahan lebih dari beberapa minggu, Anda mungkin menderita radang tenggorokan kronis (jangka panjang). Laringitis kronis harus diselidiki oleh dokter karena dapat memiliki penyebab yang mendasarinya, seperti refluks asam atau infeksi bakteri.
