Memar tulang
Ketika Anda memikirkan memar, Anda mungkin membayangkan tanda hitam-biru di kulit Anda. Perubahan warna yang akrab adalah hasil dari kebocoran darah di bawah permukaan kulit Anda setelah Anda melukai pembuluh darah.
Memar tulang, atau memar tulang, terjadi saat Anda mengalami cedera kecil di permukaan tulang. Perubahan warna muncul saat darah dan cairan lain menumpuk. Fraktur, di sisi lain, melibatkan kerusakan pada area tulang yang lebih dalam.
Dimungkinkan untuk memar tulang mana pun, tetapi lebih cenderung terjadi pada tulang yang dekat dengan permukaan kulit Anda.
Apa saja gejala memar tulang?
Sangat mudah untuk menganggap Anda memiliki memar biasa setiap hari jika kulit Anda terlihat hitam, biru, atau ungu. Cedera Anda mungkin berjalan sedikit lebih dalam. Gejala yang menunjukkan Anda mungkin menderita memar tulang meliputi:
- kekakuan
- pembengkakan sendi
- kelembutan dan rasa sakit berlangsung lebih lama dari memar biasa
- kesulitan menggunakan sendi yang terluka
Memar yang melibatkan lutut bisa menyebabkan penumpukan cairan di lutut, yang bisa terasa menyakitkan. Tergantung pada bagaimana cedera terjadi, Anda mungkin juga mengalami kerusakan pada ligamen di dekatnya.
Memar tulang dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa bulan.
Apa faktor risiko memar tulang?
Memar tulang cukup umum. Siapa pun bisa mendapatkannya. Tulang yang kemungkinan besar akan memar adalah yang ada di lutut dan tumit Anda.
Memar tulang biasanya merupakan hasil dari pukulan langsung ke tulang, yang dapat terjadi saat jatuh, kecelakaan, atau benjolan saat acara olahraga. Anda juga dapat memar tulang Anda jika Anda memutar pergelangan kaki atau pergelangan tangan Anda.
Anda mungkin lebih rentan terhadap memar tulang jika satu atau lebih hal berikut ini berlaku untuk Anda:
- Anda aktif dalam olahraga, terutama olahraga berdampak tinggi.
- Anda tidak memakai peralatan pelindung yang layak.
- Pekerjaan Anda secara fisik menuntut.
- Anda ikut serta dalam kegiatan yang sangat menuntut fisik.
Osteoartritis
Jika Anda menderita osteoartritis, permukaan tulang yang saling bergesekan dapat menyebabkan memar. Perawatan untuk radang sendi kadang-kadang melibatkan menyuntikkan kortikosteroid ke dalam sendi. Ini tidak biasa, tetapi suntikan kortikosteroid dapat menyebabkan memar tulang pada beberapa kasus.
Kapan Anda harus pergi ke dokter?
Ketika Anda mendapatkan memar tulang, sulit untuk mengetahui apakah itu terkait dengan masalah yang lebih serius yang membutuhkan perawatan. Itu selalu ide yang baik untuk mendapatkan pendapat dokter.
Cari pertolongan medis segera jika salah satu dari yang berikut ini terjadi:
- Pembengkakan tidak akan turun.
- Pembengkakan semakin memburuk.
- Rasa sakitnya meningkat, dan penghilang rasa sakit yang dijual bebas tidak membantu.
- Bagian dari tubuh Anda, seperti jari tangan atau kaki Anda, membiru, dingin, dan mati rasa.
Gejala-gejala tersebut mungkin mengindikasikan memar tulang yang parah. Terkadang, memar tulang hanyalah salah satu bagian dari cedera. Anda juga bisa mengalami patah tulang atau istirahat. Memar tulang pada lutut Anda bisa berarti Anda telah merusak ligamen.
Memar tulang yang parah bisa mengganggu aliran darah. Ini tidak umum, tetapi ini dapat menyebabkan bagian tulang mati. Jika tulang mati, kerusakan yang terjadi tidak dapat dipulihkan.
Itu sebabnya penting untuk berbicara dengan dokter Anda dan melaporkan gejala yang tidak akan hilang. Dokter Anda mungkin akan dapat mendiagnosis memar tulang berdasarkan gejala dan pemeriksaan fisik Anda.
Jika mereka mencurigai Anda mengalami cedera tulang, X-ray dapat membantu menentukan apakah Anda memiliki patah tulang atau patah, tetapi tidak dapat membantu dokter Anda mendeteksi memar tulang. Mendapatkan pemindaian MRI adalah satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda mengalami memar tulang. Gambar-gambar itu berpotensi menunjukkan jika cedera lebih besar dari memar tulang.
Bagaimana memar tulang dirawat?
Untuk memar tulang kecil, dokter Anda dapat merekomendasikan istirahat, es, dan penghilang rasa sakit. Mereka mungkin menyarankan agar Anda minum obat antiinflamasi nonsteroid, seperti Aleve atau ibuprofen.
Jika memar tulang ada di kaki atau kaki Anda, angkat kaki Anda untuk membantu meringankan pembengkakan. Oleskan es selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari. Jangan menaruh es langsung di kulit Anda. Gunakan handuk atau kompres es.
Anda mungkin juga harus menghindari aktivitas fisik dan olahraga tertentu sampai Anda benar-benar sembuh. Memar tulang yang relatif kecil dapat mulai membaik dalam beberapa minggu. Yang lebih parah bisa memakan waktu beberapa bulan untuk sembuh.
Cidera pada persendian mungkin membutuhkan penyangga agar persendian tetap diam saat sembuh. Jika Anda membutuhkan penyangga, belat, atau kruk, gunakan sesuai dengan resep dokter dan tindak lanjuti sesuai anjuran dokter.
Cidera tulang bisa memakan waktu lebih lama untuk sembuh jika Anda merokok. Tergantung pada sejauh mana cedera Anda, seorang ahli terapi fisik mungkin dapat menunjukkan kepada Anda cara menggerakkan sendi yang cedera sehingga Anda tidak menyebabkan lebih banyak kerusakan.
Anda mungkin perlu pengujian diagnostik lebih lanjut jika cedera Anda tidak sembuh.
Bagaimana prospeknya?
Anda mungkin harus beristirahat selama beberapa waktu, tetapi penting untuk membiarkan tulang Anda sembuh sepenuhnya. Kembali ke aktivitas rutin Anda terlalu cepat dapat memperburuk keadaan.
Meskipun ada variasi besar dalam waktu pemulihan, biasanya diperlukan beberapa bulan untuk pulih. Sebagian besar waktu, tidak ada masalah abadi. Komplikasi jarang terjadi kecuali cedera yang lebih luas terjadi.
Kiat untuk menjaga tulang Anda kuat dan sehat
Memar tulang tidak selalu bisa dicegah. Pilihan gaya hidup tertentu dapat membantu tulang Anda kuat dan sehat dan meningkatkan kemampuan mereka untuk sembuh. Ikuti tips ini untuk menjaga kesehatan tulang Anda:
- Makanlah makanan yang seimbang.
- Dapatkan aktivitas fisik yang teratur. Aktivitas itu baik untuk kesehatan tulang Anda, terutama latihan menahan beban.
- Selalu gunakan peralatan pelindung yang disarankan saat berolahraga.
- Tulang cenderung melemah dengan bertambahnya usia, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang kesehatan tulang di fisik tahunan Anda.
- Jangan merokok. Ini bisa melemahkan tulang Anda.
- Jangan minum alkohol lebih dari dua kali sehari. Minum lebih dari itu bisa melemahkan tulang Anda.
Pastikan Anda mendapatkan kalsium yang cukup
Untuk kesehatan tulang yang baik, Anda membutuhkan jumlah kalsium yang tepat. Wanita berusia antara 19 dan 50 tahun, dan pria berusia antara 19 dan 70 tahun harus mendapatkan 1.000 miligram (mg) per hari. Jumlah yang direkomendasikan meningkat menjadi 1.200 mg per hari untuk wanita setelah usia 51 dan pria setelah usia 71. Sumber kalsium termasuk produk susu, brokoli, dan kangkung.
Pastikan Anda mendapat cukup vitamin D
Tubuh Anda juga membutuhkan banyak vitamin D untuk membantu menyerap semua kalsium itu. Sebagian besar orang dewasa berusia antara 19 dan 70 tahun harus mendapatkan 600 unit internasional (IU) per hari. Pada usia 71, Anda harus meningkatkannya menjadi 800 IU per hari. Mendapatkan sedikit sinar matahari setiap hari adalah cara yang baik untuk menyerap vitamin D. Kuning telur dan susu yang diperkaya juga merupakan sumber vitamin D.
Jika Anda merasa tidak mendapat cukup kalsium dan vitamin D dalam diet Anda, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi apakah Anda harus mengonsumsi suplemen.
