Gambaran
Menunggu jenggot untuk tumbuh bisa terasa seperti menonton rumput tumbuh. Ini mungkin membuat frustrasi jika Anda mencoba menumbuhkan jenggot penuh.
Semakin muda Anda, semakin lama Anda bisa mencapai tujuan janggut Anda. Rambut wajah pria mulai masuk saat pubertas. Banyak pria akan memakai awal kumis dan beberapa helai rambut dagu bertahun-tahun sebelum janggut mereka mulai muncul ke permukaan.
Beberapa pria melihat janggut penuh mereka masuk ketika mereka semuda 18 atau 19. Yang lain mungkin terus memiliki area pertumbuhan yang jarang sampai pertengahan 20-an atau bahkan lebih lambat.
Beberapa pria mungkin tidak pernah mencapai jenggot impiannya. Genetika dan hormon memainkan peran besar dalam menentukan seberapa cepat dan sepenuhnya janggut Anda akhirnya akan tumbuh. Kebiasaan kesehatan dan gaya hidup juga dapat berperan.
Pertumbuhan rambut wajah sebagian besar didorong oleh testosteron, hormon. Tingkat testosteron dapat bervariasi. Untuk pria antara 19 dan 38, kisaran normal adalah 264 hingga 916 nanogram per desiliter (ng / dL). Ini mewakili sekitar 3 sampai 98 persentil untuk testosteron.
Memiliki testosteron rendah dapat mempengaruhi pertumbuhan jenggot secara negatif. Untuk pria dengan testosteron rendah secara klinis, mengonsumsi suplemen di bawah pengawasan dokter dapat membantu meningkatkan pertumbuhan jenggot. Jika testosteron Anda berada dalam kisaran normal, mengonsumsi suplemen kemungkinan besar tidak akan membantu.
Anda juga dapat ditentukan secara genetis untuk jenggot yang kurang, bahkan jika testosteron Anda normal. Ini sebagian besar disebabkan oleh variasi genetik, etnis, dan keturunan.
Ingatlah bahwa Anda mewarisi gen dari kedua orang tua. Jenggot ayahmu bisa jadi menunjukkan seperti apa jadinya ayahmu, tetapi jadilah kakek kakek ibumu juga.
Kepenuhan pertumbuhan janggut juga dapat dipengaruhi oleh testosteron. Ada beberapa bukti bahwa laju pertumbuhan rambut linier, yang berarti seberapa cepat janggut Anda tumbuh, ditentukan oleh jumlah dihidrotestosteron (DHT) yang Anda hasilkan.
DHT adalah produk sampingan dari testosteron, diaktifkan oleh enzim di kelenjar minyak folikel rambut. Tingkat pertumbuhan jenggot dapat sangat bervariasi. Setelah pola pertumbuhan jenggot Anda telah sepenuhnya mapan, Anda mungkin memperhatikan bahwa jenggot Anda tumbuh sekitar 1/2 inci per bulan.
Kiat pertumbuhan jenggot
Kesehatan Anda secara keseluruhan memengaruhi segalanya, termasuk jenggot Anda. Anda tidak dapat mengubah genetika Anda, tetapi ada kebiasaan gaya hidup yang dapat membuat Anda lebih sehat dan membantu Anda mencapai jenggot yang lebih penuh lebih cepat.
Olahraga
Olahraga meningkatkan aliran darah, yang membantu merangsang pertumbuhan folikel rambut. Latihan seperti angkat berat dan latihan kekuatan juga dapat meningkatkan testosteron untuk sementara waktu. Cobalah memvariasikan latihan yang Anda lakukan, serta waktu Anda melakukannya. Tingkat testosteron secara alami berfluktuasi pada pria muda di siang hari, lonjakan di pagi hari dan surut di sore hari.
Diet
Nutrisi yang baik dari makan makanan yang sehat dan seimbang dapat memberi manfaat pada jenggot dan tubuh Anda. Penting untuk menjaga indeks massa tubuh Anda dalam kisaran normal, karena obesitas dapat menurunkan testosteron.
Nutrisi tertentu, seperti seng, mungkin juga bermanfaat untuk kadar testosteron. Pola makan yang sehat tidak akan mengesampingkan genetika, tetapi mungkin membantu rambut Anda yang sudah ada tumbuh lebih sehat dan berkilau. Sertakan yang berikut ini:
- protein tanpa lemak, seperti ayam dan salmon
- zat besi, seperti hati
- biji-bijian dan karbohidrat sehat lainnya
- makanan yang mengandung banyak seng, seperti kacang-kacangan dan buncis
- lemak sehat, seperti yang ada di alpukat
- buah-buahan dan sayuran, seperti yang tinggi vitamin B dan vitamin A, C, D, dan E; vitamin ini semuanya dapat membantu pertumbuhan rambut
Vitamin dan suplemen pertumbuhan jenggot
Banyak suplemen yang secara khusus ditargetkan untuk pertumbuhan jenggot. Seperti halnya dengan diet, tidak ada obat ajaib yang dapat mengesampingkan faktor keturunan.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan melalui diet, mengonsumsi suplemen atau multivitamin lengkap dengan zat besi dan seng mungkin sama bermanfaatnya.
Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan keseluruhan yang optimal. Ini juga bisa bermanfaat untuk pertumbuhan jenggot.
Testosteron dalam sistem Anda terutama dilepaskan saat tidur. Tidak cukup istirahat, sleep apnea, dan tidur yang terfragmentasi dapat mempengaruhi proses ini.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa pembatasan tidur setiap hari menurunkan kadar testosteron pada pria muda yang sehat. Studi lain menemukan bahwa kadar testosteron memuncak di sekitar awal siklus tidur REM pertama, dan tetap di tingkat itu sampai Anda bangun.
Mencuci dan melembabkan
Menjaga kulit dan jenggot Anda bersih dan lembab dapat memiliki efek positif pada penampilan jenggot.
Jaga pori-pori Anda terbuka dengan pengelupasan wajah Anda. Ini akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran dari sekitar setiap folikel rambut. Ini juga akan membantu mengurangi rambut yang tumbuh ke dalam dari janggut Anda.
Kondisioner tanpa bilas yang dirancang khusus untuk janggut dapat membantu menyuburkan rambut, menjaganya tetap lembut dan lembab. Ini akan menghilangkan ketombe jenggot dan membuat jenggot Anda terlihat lebih penuh. Anda dapat bereksperimen dengan krim, minyak, dan lotion untuk melihat jenis yang terbaik untuk jenis kulit dan janggut Anda.
Mitos tentang mencukur
Mencukur jenggot Anda sangat membantu agar terlihat seragam dan rapi. Namun, mencukur tidak membuat rambut jenggot tumbuh lebih cepat. Itu juga tidak menebal itu.
Pertumbuhan jenggot lebih tebal
Menjaga jenggot Anda tetap bersih dan lembab membantu membuatnya tampak lebih tebal. Tidak ada regimen khusus yang telah terbukti secara ilmiah untuk menebalkan rambut jenggot. Bukti anekdotal menunjuk pada minyak zaitun dan minyak alpukat sebagai pengental jenggot yang potensial.
Namun, mungkin saja pelembab yang kaya ini bekerja dengan cara yang sama dengan kondisioner biarkan - dengan menjaga rambut janggutnya terpelihara, membuatnya terlihat lebih lusher dan lebih tebal.
Minoxidil (Rogaine) adalah produk yang dirancang untuk merangsang pertumbuhan rambut di kulit kepala. Meskipun dapat juga bekerja pada wajah, itu tidak dimaksudkan untuk digunakan untuk tujuan ini. Mungkin juga tidak praktis untuk digunakan dengan cara ini, karena harus tetap di kulit selama sekitar empat jam sekaligus.
Bawa pulang
Tingkat pertumbuhan jenggot Anda, serta kepenuhannya, sebagian besar ditentukan oleh genetika. Testosteron dan DHT juga memainkan peran penting.
Menjaga diri Anda sehat melalui diet dan olahraga dapat membantu jenggot Anda menjadi lebih sehat juga. Tidur yang cukup dan menjaga kebersihan juga dapat membantu.
