Apa itu keseleo lutut?
Keseleo lutut mengacu pada ligamen yang sobek atau meregang, jaringan yang menyatukan tulang. Jika Anda memiliki lutut yang terkilir, struktur di dalam sendi lutut yang menghubungkan tulang paha ke tulang kering telah terluka.
Keseleo lutut terasa menyakitkan dan dapat menyebabkan masalah lain seiring berjalannya waktu, termasuk radang sendi.
Lutut memiliki empat ligamen utama: dua yang menstabilkan bagian depan dan belakang, dan dua yang menstabilkan gerakan sisi ke sisi.
Keseleo lutut diberi nama untuk ligamen spesifik yang telah robek atau cedera:
- The anterior ligamen (ACL) dan posterior ligamentum cruciatum (PCL) memberikan stabilitas kepada pasukan yang datang dari depan atau belakang. Keduanya membentuk "X" di sepanjang sambungan.
- The lateral yang ligamen kolateral (LCL) berjalan di sepanjang bagian luar lutut dan membantu tetap stabil di samping.
- The medial ligamen kolateral (MCL) berjalan di sepanjang bagian dalam lutut.
Gejala lutut terkilir
Tergantung pada ligamen yang terkilir, Anda mungkin mengalami gejala yang berbeda. Untuk keseleo ACL, Anda mungkin mendengar bunyi letusan saat Anda terluka dan merasa seolah lutut Anda tidak dapat menopang Anda.
Jika Anda memiliki keseleo PCL, bagian belakang lutut Anda mungkin sakit, dan mungkin lebih buruk jika Anda mencoba berlutut di atasnya.
Untuk keseleo LCL dan MCL, lutut Anda mungkin terlihat seperti ingin melengkung ke arah yang berlawanan dari ligamen yang cedera dan kemungkinan akan menjadi lunak di tempat cedera terjadi.
Kebanyakan orang dengan keseleo lutut akan mengalami setidaknya beberapa hal berikut:
- pembengkakan
- kelemahan
- tekuk
- memar
- kelembutan
- rasa sakit
- bermunculan
- kekakuan
- kejang otot
Penyebab terkilirnya lutut
Setiap aktivitas yang memaksa lutut Anda keluar dari posisi alami dapat menyebabkan keseleo.
The ACL sering cedera ketika Anda memainkan berjalan atau olahraga kontak seperti sepak bola, bola basket, sepak bola, atau senam, biasanya sebagai akibat dari melompat atau memutar tiba-tiba.
Hal ini juga dapat terjadi jika Anda meluruskan lutut hingga tingkat yang ekstrem atau jika Anda terkena sesuatu di lutut atau kaki bagian bawah.
The PCL dapat terluka dalam tabrakan mobil ketika lutut Anda hits dashboard, atau dalam olahraga di mana bagian depan lutut Anda terkena sementara membungkuk itu. Jatuh kuat di lutut juga bisa menyebabkan keseleo PCL.
Anda dapat keseleo LCL Anda jika Anda menerima pukulan ke bagian dalam lutut Anda. Ini lebih jarang terjadi daripada jenis terkilir lainnya karena kaki Anda yang lain melindungi area ini.
Sebuah MCL keseleo biasanya disebabkan oleh sesuatu yang memukul kaki Anda dari samping, atau jatuh yang menyebabkan kaki bawah Anda untuk memutar ke luar dari paha Anda.
Bagaimana lutut yang terkilir didiagnosis
Dokter akan menguji ligamen dengan menekankan ligamen individu untuk melihat apakah ada ketidakstabilan atau apakah sendi stabil.
Jika lutut Anda terluka, segera temui dokter. Ini sangat penting jika Anda tidak bisa berdiri, merasa seolah lutut Anda akan roboh, atau kaki Anda terlihat bengkak atau besar.
Dokter akan memeriksa lutut Anda, mencari pembengkakan dan memar, dan meminta Anda untuk menggerakkannya untuk menentukan mobilitas Anda. Mereka akan membandingkannya dengan lutut Anda yang tidak terluka.
Mereka juga ingin tahu apa yang Anda lakukan ketika cedera terjadi, apakah Anda mendengar bunyi letusan, dan berapa lama waktu yang diperlukan untuk menjadi sakit.
Anda juga dapat diberikan tes pencitraan. X-ray akan menunjukkan apakah ada tulang yang patah, tetapi metode pencitraan lain memungkinkan dokter untuk melihat struktur non-tulang yang berbeda di dalam lutut Anda. Ini termasuk ligamen dan jaringan lain yang mendukungnya.
Keseleo lutut dinilai oleh tingkat keparahan. Ligamentum yang terlalu meregang adalah grade 1. Ligamentum yang sobek sebagian adalah grade 2. Ligamen yang sobek atau terpisahkan dianggap grade 3.
Perawatan lutut terkilir
Perawatan yang direkomendasikan oleh dokter Anda akan tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda dan bagian lutut mana yang rusak.
Obat nyeri
Seorang dokter dapat merekomendasikan penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti acetaminophen. Jika rasa sakitnya melemahkan, Anda mungkin akan diberi resep obat yang lebih kuat.
Beristirahat
Anda harus menghindari melakukan apa pun yang menekan lutut Anda dan bisa berisiko Anda menyakitinya lebih lanjut. Ini termasuk berolahraga.
Saat duduk atau tidur, Anda juga bisa menopang kaki Anda di bantal agar lebih tinggi dari jantung Anda untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Es
Kompres es pada lutut selama 20 menit setiap beberapa jam dapat mengurangi pembengkakan (tetapi periksa dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki diabetes). Es juga akan membantu rasa sakit dan dapat menghentikan pendarahan di dalam sendi.
Kompresi
Perban elastis juga bisa membantu pembengkakan, tetapi pastikan untuk tidak membungkus lutut terlalu kencang karena dapat memotong sirkulasi darah Anda.
Jika bungkusnya membuat rasa sakit semakin parah, lutut Anda mulai mati rasa, atau kaki bagian bawah Anda membengkak, kendurkan perban.
Imobilisasi
Dokter mungkin memberi Anda penahan untuk melindungi lutut Anda dan menstabilkannya saat ia sembuh. Ini akan membuat Anda tidak bergerak terlalu banyak atau terlalu melar.
Latihan keseleo lutut dan terapi fisik
Seorang dokter atau terapis fisik dapat merekomendasikan latihan berdasarkan tingkat cedera Anda dan di mana Anda berada dalam pemulihan:
- lift kaki
- penguatan paha
- tekuk lutut Anda
- mengangkat kaki Anda
- paha dan betis membentang
- latihan beban dengan hamstring curl dan peralatan press kaki
Operasi
Jika ligamen robek, Anda mungkin perlu dioperasi. Proses ini biasanya melibatkan pemasangan kembali ligamen yang sobek atau menggantinya dengan sepotong tendon yang sehat.
Dokter bedah akan membuat beberapa sayatan kecil dan mengebor lubang kecil di betis dan tulang paha Anda. Graft melekat pada tulang, yang akan tumbuh di sekitarnya.
Diperlukan beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan sebelum Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda, dan Anda akan memerlukan program terapi fisik progresif untuk mengembalikan rentang gerak Anda.
Waktu pemulihan lutut terkilir
Keseleo lutut dianggap sembuh ketika tidak ada lagi rasa sakit atau bengkak, dan Anda dapat menggerakkan lutut dengan bebas.
Banyak keseleo lutut grade 1 dan 2 sembuh dalam dua hingga empat minggu. Namun, orang yang membutuhkan pembedahan mungkin membutuhkan waktu empat hingga enam bulan untuk pulih.
Sekitar 80 hingga 90 persen orang dengan cedera ACL dan 80 persen orang dengan cedera PCL akan mengalami pemulihan penuh. MCL dan LCL keseleo cenderung sembuh dengan cukup baik. Namun, beberapa orang dengan ligamen ACL atau PCL yang terkilir dapat mengalami radang sendi di lutut mereka seiring waktu.
Bawa pulang
Karena lutut Anda menopang berat badan Anda dan menentukan seberapa baik Anda bisa bergerak, pastikan Anda merawat keseleo lutut dengan tepat. Mendapatkan perawatan medis lebih awal dan mengikuti instruksi dokter Anda adalah penting.
Meskipun sebagian besar keseleo lutut akan sembuh tanpa operasi, hindari godaan untuk kembali ke aktivitas normal Anda atau berolahraga tanpa membiarkan lutut Anda sembuh sepenuhnya. Itu bisa menyebabkan masalah di kemudian hari.
Melakukan latihan terapi fisik yang direkomendasikan dapat membantu Anda kembali melakukan apa yang Anda sukai.
