Apa itu jari kaki yang terkilir?
Keseleo adalah cedera pada ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang bersama dalam sendi. Jika Anda memiliki jari kaki terkilir, itu berarti salah satu ligamen di jari kaki Anda sobek atau meregang. Jari kaki yang terkilir berbeda dari jari kaki yang patah, yang merupakan cedera pada tulang, bukan ligamen.
Kecuali jempol kaki Anda, setiap jempol memiliki tiga sendi:
- Sendi metatarsophalangeal adalah tempat jari Anda bertemu dengan kaki Anda.
- Sendi interphalangeal proksimal ada di tengah jari kaki Anda.
- Sendi phalangeal distal paling dekat dengan ujung jari kaki Anda.
Jempol kaki Anda hanya berisi sendi metatarsophalangeal dan sendi interphalangeal.
Salah satu sendi di jari kaki Anda bisa terkilir. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa rasanya jari kaki terkilir, bagaimana itu dirawat, dan berapa lama Anda harus pulih.
Apa saja gejala dari jari kaki yang terkilir?
Gejala jari kaki terkilir dapat bervariasi tergantung pada keparahan keseleo Anda.
Gejala utamanya adalah:
- rasa sakit, sering di seluruh jari kaki atau bahkan daerah di sekitarnya
- kelembutan
- pembengkakan
- memar
- kesulitan menggerakkan jari Anda
- ketidakstabilan sendi
Anda mungkin juga merasakan letupan atau robekan ketika keseleo terjadi, terutama jika parah.
Apa yang menyebabkan jari kaki terkilir?
Terkilir jari kaki disebabkan oleh cedera akibat trauma atau hiperekstensi jari kaki Anda. Penyebab traumatis biasanya melibatkan memukul kaki Anda pada sesuatu, seperti sepotong furnitur. Hiperekstensi mengacu pada pemanjangan sendi di jari kaki di luar jangkauan gerak alami mereka. Ini bisa terjadi ketika jari kaki Anda tersangkut pada sesuatu sementara sisa kaki Anda terus bergerak maju.
Apakah beberapa orang lebih rentan terhadap keseleo jari kaki?
Siapa pun dapat keseleo, tetapi atlet sering kali berisiko lebih tinggi. Misalnya, pemain sepak bola dan atlet lain rentan terhadap cedera yang disebut turf toe. Ini adalah cedera hiperekstensi pada ibu jari yang sering dikaitkan dengan rumput buatan.
Jika Anda berolahraga secara teratur, pastikan Anda mengenakan alas kaki yang tepat dan pastikan sepatu Anda pas.
Bagaimana jari kaki terkilir didiagnosis?
Untuk mendiagnosis jari kaki yang terkilir, dokter Anda akan mulai dengan menanyakan setiap gerakan yang membuat rasa sakit di jari kaki Anda semakin buruk. Pastikan untuk memberi tahu mereka apa yang menurut Anda mungkin menyebabkannya. Ini dapat membantu dokter menentukan lokasi dan tingkat keseleo Anda.
Selanjutnya, dokter Anda mungkin mencoba sedikit menggerakkan jari kaki Anda. Ini akan memberi mereka gambaran tentang seberapa parah keseleo itu dan apakah sendi Anda masih stabil atau tidak.
Berdasarkan ujian Anda, mereka juga dapat memesan beberapa tes pencitraan. X-ray kaki akan membantu menyingkirkan tulang yang patah, sementara pemindaian MRI kaki akan menunjukkan seberapa rusak ligamen Anda.
Terkilir terklasifikasi menjadi kelas berdasarkan seberapa parah mereka. Dokter Anda akan menentukan apakah keseleo Anda adalah:
- Grade 1. Ligamen Anda memiliki sedikit robekan, yang dikenal sebagai microtearing.
- Grade 2. Ligamen Anda sebagian sobek dan Anda memiliki ketidakstabilan sendi ringan.
- Grade 3. Ligamen Anda sobek parah atau parah dan Anda mengalami ketidakstabilan sendi yang signifikan.
Bagaimana perawatan jari kaki yang terkilir?
Terkilir jari kaki ringan mungkin tidak memerlukan perawatan apa pun. Dalam kasus lain, Anda mungkin perlu menempelkan jari kaki yang terluka ke jari di sebelahnya, yang dikenal sebagai buddy taping. Ini membantu melindungi jari kaki Anda yang terkilir dan memberikan stabilitas sehingga ligamen yang cedera dapat pulih. Anda dapat menggunakan kaset apa pun yang Anda miliki atau membeli bungkus khusus di Amazon.
Meskipun perekaman bekerja dengan baik untuk keseleo tingkat 1, keseleo tingkat 2 atau kelas 3 mungkin perlu mengenakan sepatu boot untuk memberikan perlindungan dan stabilitas tambahan. Anda dapat membelinya di Amazon juga. Ingat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan Anda mengikuti pilihan perawatan terbaik untuk cedera Anda.
Terlepas dari seberapa parah keseleo Anda, ikuti tips ini untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak:
- Istirahatkan kaki dan kaki Anda sebanyak mungkin.
- Oleskan kompres dingin ke kaki Anda selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari, selama beberapa hari setelah cedera.
- Tinggikan kaki Anda saat duduk atau berbaring.
- Ambil antiinflamasi nonsteroid untuk membantu mengatasi rasa sakit.
- Kenakan sepatu dengan sol yang kaku atau bantalan di bagian depan untuk membantu melindungi jari kaki Anda.
Berapa lama untuk sembuh?
Jari kaki yang terkilir biasanya membutuhkan waktu sekitar tiga hingga enam minggu untuk sepenuhnya pulih. Semakin parah keseleo Anda, semakin lama Anda harus memungkinkan untuk pemulihan. Usahakan agar jari Anda tetap melekat selama sekitar empat minggu, meskipun dokter Anda dapat memberi Anda panduan yang lebih spesifik.
Saat Anda pulih, penting untuk menghindari olahraga atau aktivitas berat. Anda dapat kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya setelah Anda berhenti merasakan sakit saat berjalan atau melakukan kegiatan lain. Ini sering memakan waktu setidaknya beberapa minggu.
Jika Anda masih merasakan sakit setelah dua bulan, buat janji dengan dokter untuk memeriksa cedera lainnya.
Bagaimana prospeknya?
Terkilir jari kaki bisa menyakitkan dan membuat frustrasi, terutama jika Anda seorang atlet. Tetapi kebanyakan orang membuat pemulihan penuh dalam beberapa minggu tanpa masalah kesehatan jangka panjang. Untuk menghindari komplikasi di masa depan, seperti persendian yang tidak selaras, pastikan untuk memberikan banyak istirahat pada jari kaki Anda dan ikuti rekomendasi perawatan dokter Anda.
