Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mengapa persendian terasa sakit
Nyeri pada persendian Anda dapat memiliki banyak penyebab berbeda. Bagi banyak orang, nyeri sendi disebabkan oleh radang sendi, sekelompok kondisi yang ditandai oleh peradangan pada sendi.
Sekitar 23 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita radang sendi, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Osteoartritis (OA) adalah jenis artritis yang paling umum. Jenis ini disebabkan oleh kerusakan tulang rawan seiring bertambahnya usia.
Bagi yang lain, nyeri sendi dapat disebabkan oleh cedera atau infeksi pada sendi, atau kondisi lain, seperti fibromyalgia atau bahkan depresi. Ini juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau tidak aktif dalam waktu lama.
Mungkin bagi penderita artritis untuk membantu gejalanya, tetapi banyak yang tidak tahu caranya. Mengobati nyeri sendi tidak selalu semudah minum pil atau melakukan beberapa latihan, tetapi mengabaikan rasa sakit tidak akan membuatnya hilang.
Untungnya, ada banyak pilihan perawatan yang bisa Anda coba. Tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan nyeri sendi Anda, Anda dapat menemukan kombinasi perawatan yang cocok untuk Anda.
Opsi pengobatan untuk nyeri sendi
Jika Anda mengalami nyeri sendi dan tidak tahu sebabnya, buat janji temu ke dokter untuk menentukan penyebabnya.
Kadang-kadang apa yang mungkin terasa seperti nyeri sendi sebenarnya disebabkan oleh kondisi yang tidak terkait dengan sendi, seperti ketegangan otot atau patah tulang.
Penting bagi Anda untuk mendapatkan diagnosis sebelum mencoba mengobati sendiri. Diagnosis dini artritis, termasuk osteoartritis, dapat membantu Anda mengelola kondisi dengan lebih baik.
Obat untuk nyeri sendi
Dokter Anda mungkin pertama menyarankan agar Anda mengobati nyeri sendi yang disebabkan oleh artritis dengan obat antiinflamasi dan nyeri. Berikut ini beberapa contohnya:
Obat oral
Apa yang diresepkan dokter akan tergantung pada penyebab nyeri sendi Anda. Untuk OA - jenis radang sendi yang paling umum - obat-obatan oral termasuk:
- Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) tanpa resep (NSAID), seperti ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve), mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Namun, mengonsumsi ibuprofen untuk jangka waktu yang lama tidak dianjurkan karena risiko sakit maag. Berbelanja untuk OTC NSAID.
- NSAID yang diresepkan termasuk diklofenak (Voltaren) dan celecoxib (Celebrex).
- Salisilat, seperti aspirin, dapat mengencerkan darah dan harus digunakan dengan sangat hati-hati jika Anda minum obat pengencer darah lainnya. Beli aspirin.
- Acetaminophen (Tylenol), yang dalam dosis tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan hati atau gagal hati. Beli asetaminofen.
- Obat nyeri opioid termasuk hidrokodon (Vicodin) atau kodein.
- Steroid oral termasuk sebagai prednison atau kortison.
- Duloxetine (Cymbalta), yang merupakan antidepresan yang kadang-kadang diresepkan untuk OA.
Jika Anda menerima diagnosis dengan penyakit sistemik atau kondisi autoimun, seperti rheumatoid arthritis (RA), obat yang dikenal sebagai obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs) dapat membantu memperlambat perkembangan RA dan juga memperlambat kerusakan sendi.
Obat-obatan yang lebih baru bernama biologics memberikan respons yang lebih tepat sasaran terhadap peradangan untuk orang-orang dengan RA, dan dapat membantu mereka yang tidak menanggapi pengobatan dengan DMARDs tradisional.
Suntikan
Suntikan dapat meredakan nyeri dan mengurangi peradangan. Contoh-contoh injeksi untuk mengobati nyeri sendi termasuk:
- injeksi bersama steroid
- injeksi asam hialuronat
Suntikan steroid bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan pada persendian, tetapi akan hilang seiring waktu. Ada juga batasan berapa banyak dokter dapat memberi Anda per tahun.
Topik
Analgesik topikal OTC dapat membantu melumpuhkan area sendi. Belanja untuk analgesik topikal OTC.
Dokter Anda mungkin meresepkan obat topikal yang mengandung natrium diklofenak. Anda juga dapat mencari krim OTC, gel, atau tambalan yang mengandung bahan-bahan berikut:
- capsaicin
- menthol
- salisilat
- lidokain
Operasi
Pembedahan dianggap sebagai upaya terakhir untuk menghilangkan nyeri sendi. Biasanya disediakan untuk orang dengan osteoartritis lutut atau pinggul yang belum menanggapi tindakan lain.
Kasus yang parah mungkin membutuhkan penggantian sendi total. Untuk kasus yang kurang parah, dokter mungkin ingin mencoba osteotomi - operasi yang memerlukan pemotongan dan pembentukan kembali tulang untuk mengurangi tekanan pada sendi.
Osteotomi kadang-kadang digunakan untuk menunda kebutuhan penggantian sendi total selama beberapa tahun, tetapi tidak semua orang dengan nyeri sendi akan menjadi kandidat untuk prosedur ini.
Terapi fisik
Terapi fisik adalah cara yang bagus untuk mengobati nyeri sendi karena membantu meningkatkan jangkauan gerak dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi. Ini pada gilirannya membantu meminimalkan kekakuan dan rasa sakit secara keseluruhan.
Selama terapi fisik, Anda akan diberikan serangkaian latihan penguatan dan peregangan khusus untuk dilakukan secara teratur. Peregangan membantu dengan mobilitas dan rentang gerak keseluruhan.
Seorang ahli terapi fisik juga dapat merekomendasikan agar Anda mengenakan brace, terutama untuk nyeri lutut, untuk membantu stabilitas dan fungsi.
Solusi rumah
Banyak penyebab nyeri sendi dapat dikelola di rumah dengan beberapa perubahan gaya hidup.
Terapi panas dan dingin
Untuk mengurangi kekakuan pada sendi, cobalah bergantian dingin dengan perawatan panas. Mandi air hangat atau mandi dapat membantu mengurangi kekakuan pada sendi Anda di pagi hari. Pada malam hari, Anda dapat mencoba tidur dengan selimut yang dipanaskan dengan listrik atau bantal pemanas.
Pengobatan dingin juga bermanfaat untuk meredakan peradangan pada persendian. Bungkus kantong es gel dengan handuk dan oleskan ke persendian yang menyakitkan selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
Perubahan diet
Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran bisa mengurangi gejala radang sendi.
Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya asam lemak omega-3 dan antioksidan dapat membantu mencegah peradangan. Makanan-makanan ini termasuk:
- makanan kaya omega-3, seperti kenari, biji chia, biji rami, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel
- makanan kaya antioksidan, seperti buah dan sayuran berwarna, kacang-kacangan, kacang-kacangan, anggur merah, dan cokelat hitam
Selain memasukkan lebih banyak makanan ini ke dalam makanan Anda, pastikan juga untuk mengurangi karbohidrat olahan dan lemak jenuh atau lemak trans.
Olahraga
Aktivitas fisik, seperti berjalan atau berenang, tidak hanya dapat mengurangi rasa sakit, tetapi juga meningkatkan mood dan kualitas hidup Anda. CDC menunjukkan bahwa penderita artritis harus mencoba setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu.
Pastikan untuk menghindari kegiatan yang lebih cenderung menyebabkan cedera sendi, seperti latihan berdampak tinggi seperti tenis atau lari.
Tai chi dan yoga adalah kegiatan yang sangat baik untuk orang dengan nyeri sendi. Satu studi yang diterbitkan menemukan bahwa tai chi memiliki dampak positif pada rasa sakit, fungsi fisik, depresi, dan kualitas hidup orang dengan OA lutut.
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat mengurangi nyeri sendi dan gejala radang sendi dengan mempertahankan berat badan yang sehat. Penambahan berat badan memberi tekanan lebih pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan kaki Anda.
Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, dokter dapat merujuk Anda ke ahli gizi untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.
Suplemen
Suplemen makanan dapat membantu meringankan gejala seperti peradangan dan nyeri sendi. Tidak ada suplemen makanan yang menunjukkan manfaat yang jelas untuk nyeri sendi, tetapi ada beberapa bukti yang bisa membantu beberapa suplemen.
Contohnya termasuk:
- minyak ikan, yang telah terbukti membantu meringankan nyeri sendi dan kekakuan pagi hari pada orang dengan RA
- jahe, yang telah terbukti memiliki efek antiinflamasi dalam studi laboratorium dan untuk mengurangi rasa sakit dan kecacatan pada orang dengan OA
- glukosamin dan kondroitin sulfat dapat membantu orang dengan nyeri lutut sedang hingga berat
Ingatlah bahwa jika nyeri sendi Anda disebabkan oleh kondisi lain, seperti RA, pengobatan rumahan seperti suplemen tidak boleh menggantikan perawatan medis.
Garis bawah
Ada banyak pilihan perawatan untuk nyeri sendi, mulai dari obat-obatan dan terapi fisik hingga perubahan pola makan dan pengobatan rumahan. Perawatan pada akhirnya akan tergantung pada penyebab utama nyeri sendi Anda.
Jika Anda pernah mengalami nyeri sendi, kunjungi dokter Anda untuk diagnosis dan rencana perawatan. Menurut CDC, orang dengan radang sendi, seperti RA, memiliki kualitas hidup yang lebih baik jika mereka mendapatkan diagnosis dini, menerima perawatan, dan belajar bagaimana mengelola kondisi mereka dengan benar.
