Manfaat kebugaran terus menerus, tetapi Anda membutuhkan konsistensi dan disiplin untuk bertahan dengan rutinitas yang cukup lama untuk menuai manfaat tersebut. Di situlah teknologi dapat membantu. Aplikasi yang tepat dapat bertindak sebagai pelatih pribadi virtual atau mitra pelatihan untuk membuat Anda tetap termotivasi dan bertanggung jawab.
Healthline tampak tinggi dan rendah untuk aplikasi kebugaran terbaik untuk membantu Anda, dan kami memilih pemenang tahun ini untuk kualitas, ulasan pengguna, dan keandalan keseluruhan. Temukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, dan aktifkan kebugaran Anda.
Fitbit
Peringkat iPhone: 4 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis
Aplikasi Fitbit tidak hanya untuk menghitung langkah. Gunakan untuk melacak statistik seperti kalori yang terbakar dan menit aktif, memantau detak jantung Anda, mencatat latihan, mencatat makanan Anda, mengukur hidrasi, melihat bagaimana Anda tidur, dan banyak lagi. Tujuannya adalah menikmati kehidupan yang lebih sehat, lebih aktif, dan aplikasi Fitbit disinkronkan secara nirkabel ke komputer dan lebih dari 200 perangkat lain untuk mewujudkannya.
Sofa untuk 5K
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: $ 2,99
Turun dari sofa dan di jalan dengan aplikasi pelatihan Couch to 5K resmi. Komit 20 hingga 30 menit tiga kali seminggu selama sembilan minggu, dan Anda akan siap untuk 5K pertama Anda.
Pilih pelatih virtual Anda untuk isyarat audio selama pelatihan, hitung kecepatan dan jarak Anda, petakan rute Anda, dengarkan lagu favorit Anda, dan periksa kemajuan Anda seiring berjalannya waktu. Jika Anda selalu ingin menjadi pelari, ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Petakan Run Saya
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis
Map My Run adalah aplikasi hebat untuk melacak dan memetakan semua proses Anda, tetapi tidak berhenti di situ. Gunakan untuk mencatat lebih dari 600 aktivitas seperti bersepeda, berjalan, latihan olahraga, pelatihan silang, yoga, dan banyak lainnya. Gunakan Pelacak Gigi untuk melacak jarak tempuh pada sepatu Anda, menemukan tempat terdekat untuk berlari, dan terhubung dengan lebih dari 400 perangkat untuk mengimpor dan menganalisis semua data Anda.
Sobat Kebugaran
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Fitness Buddy adalah seperti pelatih pribadi virtual dan ahli gizi dalam satu, dengan ratusan latihan yang dapat Anda atasi di rumah atau di gym, ditambah paket makanan dan resep yang dipersonalisasi. Semua latihan menampilkan instruksi dan video yang jelas, dan rencana latihan progresif menjadikan ini ideal untuk pemula atau pengangkat tingkat lanjut.
BodySpace
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis
BodySpace adalah platform kebugaran sosial yang menggabungkan manfaat dari pelatihan pribadi virtual dengan komunitas kebugaran online terbesar di dunia. Pilih program pelatihan atau mulai dengan latihan yang sempurna, dan lacak semua statistik Anda untuk memantau kemajuan Anda. Temui dan ikuti sesama penggemar BodySpace untuk tetap termotivasi dan terhubung.
Perencana Latihan JEFIT
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Parit notebook - JEFIT Workout Planner adalah cara yang lebih cepat dan lebih cerdas untuk melacak pelatihan Anda di gym. Gunakan perencana latihan untuk membuat rencana kebugaran Anda sendiri dan rutinitas khusus untuk tujuan Anda, ramban database latihan untuk mendapatkan inspirasi dan instruksi latihan yang terperinci, dan periksa keuntungan Anda untuk tetap termotivasi.
Runkeeper
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi ASICS Runkeeper dirancang untuk membantu Anda mencapai sasaran lari Anda. Anda dapat melacak semua kegiatan Anda, menetapkan tujuan yang terukur, dan meninjau statistik Anda untuk menikmati hasil dari semua kerja keras itu.
Enam suara yang memotivasi dapat disesuaikan untuk menyampaikan kecepatan, jarak, dan waktu Anda, dan rencana yang dipersonalisasi membuat Anda lebih mungkin untuk bangkit dan keluar dari pintu, hari demi hari. Gunakan tantangan dalam aplikasi untuk tetap termotivasi, dan berpartisipasi dalam kelompok berlari virtual untuk dukungan dan inspirasi.
Mil Amal
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis
Charity Miles adalah aplikasi menyenangkan untuk membuat diri Anda tetap bugar - sambil juga membantu orang lain. Hasilkan uang untuk amal ketika Anda berjalan, berlari, atau bersepeda. Pilih salah satu dari lebih dari 40 badan amal, dan mulai dan hentikan aplikasi untuk melacak jarak Anda. Anggota Charity Miles telah mendapatkan lebih dari $ 2,5 juta untuk amal sejauh ini, dan aplikasi ini merupakan pengingat yang indah untuk menghargai kesehatan Anda sendiri.
Kebugaran Saya oleh Jillian Michaels
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Pelatih superstar Jillian Michaels akan membuat Anda menjadi bugar dengan aplikasinya, yang menampilkan rencana kesehatan, kebugaran, dan diet pribadi. Bergeraklah dengan lebih dari 800 latihan yang direkam dalam video HD, dan beberapa program latihan khusus yang disesuaikan. Anda dapat memilih tingkat kebugaran, menukar atau melarang latihan, menyesuaikan waktu transisi, dan memilih peralatan yang tersedia. Rencanakan makanan untuk seluruh keluarga dengan bagian perencanaan makan yang kuat dari aplikasi, dan nikmati tips kesehatan harian yang disesuaikan dari Jillian sendiri.
MyFitnessPal
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Abs dibuat di dapur, dan MyFitnessPal dapat membantu Anda memasukkan nutrisi itu sehingga Anda benar-benar dapat melihat hasil sepanjang waktu di gym. Dengan basis data makanan besar, pemindai barcode, importir resep, pencatat restoran, penghitung kalori, dan wawasan makanan, Anda akan memiliki gagasan komprehensif tentang nutrisi Anda.
Pilih tujuan - penurunan berat badan, penambahan berat badan, dan pemeliharaan berat badan - dan biarkan MyFitnessPal membantu Anda membangun kebiasaan sehat untuk mencapainya. Catat latihan dan langkah Anda, dan dapatkan dukungan dan motivasi dari forum yang aktif.
Pelari 10K
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Pemula dan pelari 5K yang bekerja hingga 10K akan menemukan panduan dengan aplikasi 10K Pelari. Mulai dari nol hingga 5K dalam delapan minggu, dan dari 5K menjadi 10K dalam enam minggu lagi.
Gunakan aplikasi untuk mengganti interval berjalan / lari, menjalankan segmen yang secara bertahap meningkat dari waktu ke waktu, mendapatkan panduan audio dari pelatih virtual, dan untuk memompa lagu lari favorit Anda. Baik Anda berlatih di luar atau di treadmill, 10K Runner sederhana, mudah, dan efektif.
Runtastic
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Runtastic memudahkan untuk melacak jarak, waktu, kecepatan, ketinggian, dan kalori yang terbakar - semua statistik yang penting. Pelatih Suara menawarkan umpan balik audio, dan statistik yang disimpan memudahkan untuk menganalisis pola pelatihan Anda untuk motivasi dan peningkatan. Pasang tujuan berjalan tahunan dan Runtastic akan membantu Anda sampai di sana.
SparkPeople
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Penghitung kalori yang kuat ini juga melacak kebugaran dan menampilkan latihan yang disesuaikan. Gunakan database nutrisi dan kalori yang sangat besar untuk menghitung kalori dan merencanakan makanan sehat, dan periksa semua demo olahraga dan artikel kesehatan dan kebugaran.
Pelacak Nutrisi Fooducate
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Latihan hanya setengah dari persamaan. Pelajari cara makan untuk kesehatan dengan Fooducate, pelacak nutrisi dan kesehatan yang komprehensif. Pindai kode batang dan label nutrisi, dan biarkan aplikasi menunjukkan apa yang sebenarnya Anda konsumsi. Anda juga dapat melacak asupan makanan dan olahraga, mempersonalisasi aplikasi untuk pengalaman yang lebih relevan, dan bahkan melacak tingkat tidur, suasana hati, dan rasa lapar untuk lebih memahami pola Anda sendiri.
Noom
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Alih-alih menyuruh Anda bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit, Noom menggunakan pendekatan berbasis psikologi untuk mengidentifikasi pikiran dan pemicu yang memengaruhi Anda. Kemudian itu menciptakan rencana pribadi untuk membantu Anda membangun kebiasaan baru yang sehat. Pelajari cara menavigasi lingkungan Anda, menguasai pemicu Anda, dan mengatasi hambatan yang menghambat Anda dari penurunan berat badan atau kesehatan yang lebih baik.
AllTrails
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi ini adalah panduan praktis untuk kegiatan luar ruangan yang menyenangkan, yang menampilkan jalur hiking, lari, dan bersepeda di seluruh dunia. Dengan lebih dari 60.000 peta jejak curated, plus ulasan dan foto crowdsourced, Anda akan menemukan jejak sempurna di mana pun Anda berada. Petunjuk arah GPS terperinci membuat Anda berada di tempat yang harus Anda tuju, dan Anda dapat menambahkan jalur ke daftar ember dan menyimpan favorit Anda.
PeakFinder AR
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: $ 4,99
Jika pegunungan memanggil dan Anda harus pergi, PeakFinder membuatnya mudah. Lihat nama dan tampilan panorama 360 ° untuk lebih dari 650.000 puncak di seluruh dunia. Fungsi "tunjukkan padaku" untuk puncak yang terlihat membantu Anda mengidentifikasi gunung lokal. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan orbit matahari dan bulan dengan waktu naik dan pasang. Plus, ini berfungsi offline dan di seluruh dunia.
Tujuh
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Jika Anda memiliki tujuh menit sehari untuk berkomitmen pada kebugaran - kapan saja, di mana saja, tidak ada peralatan yang diperlukan - Tujuh dapat membantu Anda melihat hasilnya. Dengan latihan berdasarkan studi ilmiah, aplikasi ini dirancang untuk memberi Anda manfaat maksimal dalam waktu sesingkat mungkin. Pilih saja tujuan - bugar, kehilangan berat badan, atau menjadi kuat - untuk memulai.
Latihan Resmi 7-Menit Johnson & Johnson
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis
Chris Jordan, direktur fisiologi olahraga di Johnson & Johnson Human Performance Institute, menciptakan cara berbasis ilmu pengetahuan yang cepat, sederhana, untuk membuat setiap menit berarti. Jika menemukan waktu untuk kebugaran itu menantang, aplikasi ini dapat membantu. Gunakan perpustakaan latihan dengan 22 latihan preset dengan intensitas dan durasi yang bervariasi - dari 7 hingga 32 menit - atau buat latihan khusus. Dengan 72 latihan, Anda dapat membuat lebih dari 1.000 variasi sehingga Anda tidak akan pernah bosan.
Kebugaran Sworkit
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Mulailah dengan program enam minggu untuk menjadi lebih ramping, bugar, atau lebih kuat. Sworkit memiliki rencana untuk olahraga pemula, menengah, dan lanjutan, dan basis data besar latihan berat badan berarti Anda dapat berolahraga di mana saja - tanpa beban atau keanggotaan gym.
Pelatih Fitbit
Peringkat iPhone: 4 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Fitbit Coach menawarkan latihan dinamis yang beradaptasi dengan umpan balik, tujuan, dan kemampuan Anda. Dengan latihan berat badan dan lari atau berjalan yang dibuat khusus untuk Anda, aplikasi ini dirancang untuk menggerakkan Anda secara mantap ke sasaran kebugaran pribadi Anda. Video pelatihan yang disesuaikan menjelaskan latihan langkah demi langkah dan menawarkan motivasi dan tips. Dengan ratusan latihan untuk bagian tubuh yang berbeda, Anda dapat membuat latihan Anda tetap segar.
Jika Anda ingin mencalonkan aplikasi untuk daftar ini, email kami di [email protected].
Jessica Timmons telah menjadi penulis dan editor selama lebih dari 10 tahun. Dia menulis, menyunting, dan berkonsultasi dengan sekelompok besar klien tetap dan berkembang sebagai ibu yang bekerja di rumah dengan empat anak, memeras dalam pertunjukan sampingan sebagai co-direktur kebugaran untuk akademi seni bela diri.
