Gambaran
Pemicu multiple sclerosis (MS) mencakup segala sesuatu yang memperburuk gejala Anda atau menyebabkan kekambuhan. Dalam banyak kasus, Anda dapat menghindari pemicu MS dengan hanya mengetahui apa itu dan berusaha untuk menghindarinya. Jika Anda tidak dapat menghindari pemicu tertentu, Anda mungkin menemukan pendekatan lain bermanfaat, termasuk gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan diet yang baik.
Sama seperti tidak ada dua orang yang akan memiliki pengalaman yang sama dengan MS, tidak ada dua orang kemungkinan akan memiliki pemicu MS yang sama. Anda mungkin memiliki beberapa pemicu yang sama dengan orang lain yang memiliki MS, serta beberapa pemicu yang unik bagi Anda.
Seiring waktu, Anda dan dokter mungkin dapat mengidentifikasi pemicu yang membuat gejala Anda semakin buruk. Membuat jurnal dari gejala Anda, ketika itu terjadi, dan apa yang Anda lakukan sebelumnya dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu potensial.
Berikut adalah beberapa pemicu paling umum yang mungkin Anda alami dengan MS dan tips untuk menghindarinya.
1. Stres
Memiliki penyakit kronis seperti MS dapat membentuk sumber stres baru. Tetapi stres juga dapat berasal dari sumber lain, termasuk pekerjaan, hubungan pribadi, atau kekhawatiran finansial. Terlalu banyak stres dapat memperburuk gejala MS Anda.
Cara menghindarinya: Temukan aktivitas relaksasi yang mengurangi stres yang Anda sukai. Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan adalah semua praktik yang dapat membantu mengurangi stres dan menghilangkan risiko memperburuk gejala.
2. Panas
Panas dari matahari, serta sauna dan kolam air panas buatan buatan, mungkin terlalu kuat untuk penderita MS. Mereka sering dapat menyebabkan periode gejala yang diperburuk.
Cara menghindarinya: Melewati segala lingkungan panas tinggi seperti sauna, studio yoga panas, dan hot tub seluruhnya. Jaga rumah Anda tetap dingin dan jalankan penggemar ekstra jika perlu. Pada hari-hari yang panas, hindari sinar matahari langsung, kenakan pakaian longgar, berwarna terang, dan tetap berada di tempat teduh sebanyak mungkin.
3. Melahirkan
Wanita hamil dengan MS dapat mengalami kekambuhan setelah melahirkan bayinya. Bahkan, 20 hingga 40 persen wanita mungkin mengalami flare-up pada periode setelah melahirkan.
Cara menghindarinya: Anda mungkin tidak dapat mencegah suar setelah melahirkan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi tingkat keparahan dan dampaknya. Dalam beberapa hari segera setelah melahirkan, biarkan teman dan anggota keluarga membantu Anda dengan bayi baru Anda sehingga Anda dapat beristirahat dan merawat diri sendiri. Ini akan membantu tubuh Anda pulih lebih efisien.
Menyusui mungkin memiliki efek perlindungan potensial terhadap flare-up postpartum, menurut penelitian terbatas, tetapi buktinya tidak jelas. Jika Anda menggunakan obat pengubah penyakit, Anda mungkin tidak dapat menyusui. Bicaralah dengan OB-GYN dan ahli saraf Anda tentang pilihan pascakelahiran Anda.
4. Sakit
Infeksi dapat menyebabkan MS flare-up, dan MS juga lebih mungkin menyebabkan jenis infeksi tertentu. Sebagai contoh, orang dengan fungsi kandung kemih yang lebih rendah lebih mungkin untuk mengalami infeksi saluran kemih. Infeksi dapat memperburuk gejala MS lainnya. Infeksi seperti flu atau bahkan flu biasa juga dapat membuat gejala MS bertambah buruk.
Cara menghindarinya: Gaya hidup sehat adalah bagian penting dari perawatan untuk MS. Plus, itu membantu mencegah penyakit dan infeksi lainnya. Cuci tangan Anda selama musim dingin dan flu. Hindari orang yang sakit saat Anda mengalami kambuh. Temui dokter Anda jika Anda merasa sakit.
5. Vaksin tertentu
Vaksin pada umumnya aman - dan direkomendasikan - untuk penderita MS. Namun, vaksin tertentu yang mengandung patogen hidup memiliki potensi untuk memperburuk gejala. Jika Anda mengalami kekambuhan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, dokter Anda juga dapat merekomendasikan Anda untuk menunda vaksinasi.
Cara menghindarinya: Bicaralah dengan ahli saraf Anda tentang vaksin yang Anda pertimbangkan Beberapa vaksin, seperti vaksin flu, dapat membantu Anda mencegah penyebaran di masa depan. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan mana yang paling aman bagi Anda.
6. Kekurangan vitamin D
Satu studi menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih rendah memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami flare-up dibandingkan dengan orang dengan kadar vitamin D yang memadai. Sudah ada bukti yang meningkat bahwa vitamin D dapat melindungi terhadap pengembangan MS. Namun, penelitian lebih lanjut tentang bagaimana vitamin ini mempengaruhi penyakit tentu saja diperlukan.
Cara menghindar: Untuk membantu mencegah hal ini, dokter Anda dapat memantau kadar vitamin D Anda secara teratur. Suplemen, makanan, dan paparan sinar matahari yang aman dapat membantu. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang opsi suplemen teraman Anda sebelum mencobanya.
7. Kurang tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda. Tubuh Anda menggunakan tidur sebagai kesempatan untuk memperbaiki otak Anda dan menyembuhkan kerusakan lainnya. Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak memiliki waktu istirahat ini. Kelelahan yang berlebihan dapat memicu gejala atau memperburuk gejala.
MS juga dapat membuat tidur menjadi lebih sulit dan kurang tenang. Kejang otot, rasa sakit, dan kesemutan mungkin membuatnya sulit untuk tertidur. Beberapa obat MS umum juga dapat mengganggu siklus tidur Anda, mencegah Anda dari menutup mata ketika Anda merasa lelah.
Cara menghindarinya: Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah tidur yang mungkin Anda alami. Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi ini adalah area perawatan dan pengamatan yang penting bagi dokter Anda. Mereka dapat mengesampingkan kondisi lain dan memberi Anda tips untuk mengelola kelelahan.
8. Pola makan yang buruk
Diet sehat, serta olahraga teratur, dapat membantu Anda menghindari kambuh dan meringankan gejala MS. Diet tinggi makanan olahan tidak mungkin memberi tubuh Anda nutrisi berkualitas tinggi yang dibutuhkannya.
Cara menghindarinya: Bekerjalah dengan ahli gizi untuk mengembangkan rencana makan sehat yang bisa Anda ikuti. Fokus pada sumber protein yang baik, lemak sehat, dan karbohidrat. Sementara penelitian belum jelas tentang diet terbaik untuk penderita MS, penelitian memang menyarankan makan makanan sehat dapat memiliki efek positif.
9. Merokok
Rokok dan produk tembakau lainnya dapat meningkatkan gejala Anda dan dapat membuat perkembangan terjadi lebih cepat. Demikian juga, merokok adalah faktor risiko untuk sejumlah kondisi medis yang dapat memperburuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk penyakit paru-paru dan penyakit jantung.
Satu studi menemukan bahwa merokok tembakau dikaitkan dengan MS yang lebih parah. Ini juga dapat mempercepat kecacatan dan perkembangan penyakit.
Cara menghindarinya: Berhenti merokok, bahkan setelah diagnosis, dapat meningkatkan hasil Anda dengan MS. Bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi berhenti merokok yang efektif.
10. Obat-obatan tertentu
Obat-obatan tertentu berpotensi memperburuk gejala MS Anda. Ahli saraf Anda akan bekerja sama dengan semua dokter Anda untuk memastikan Anda tidak minum obat yang dapat memicu kekambuhan.
Pada saat yang sama, ahli saraf Anda mungkin mengamati dengan seksama jumlah obat yang Anda minum secara keseluruhan. Obat dapat berinteraksi satu sama lain, yang dapat menyebabkan efek samping. Efek samping ini dapat memicu kekambuhan MS atau memperburuk gejala.
Cara menghindarinya: Laporkan semua obat yang Anda minum ke dokter, termasuk suplemen dan obat bebas. Mereka dapat membantu Anda mempersempit daftar Anda untuk keperluan sehingga Anda dapat mencegah masalah.
11. Menghentikan obat terlalu cepat
Terkadang, obat-obatan MS dapat menyebabkan efek samping. Mereka juga mungkin tidak seefektif yang Anda harapkan. Tetapi ini tidak berarti Anda harus berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter. Menghentikannya dapat meningkatkan risiko Anda kambuh atau kambuh.
Cara menghindar: Jangan berhenti minum obat tanpa bicara dengan dokter. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, perawatan ini sering bekerja untuk mencegah kerusakan, mengurangi kekambuhan, dan menghentikan perkembangan lesi baru.
12. Mendorong diri Anda terlalu keras
Kelelahan adalah gejala umum dari MS. Jika Anda menderita MS dan terus-menerus mendorong diri Anda untuk pergi tanpa tidur atau memaksakan diri Anda secara fisik atau mental, Anda mungkin mengalami konsekuensi. Aktivitas dan kelelahan dapat memicu kekambuhan atau membuat suar lebih lama.
Cara menghindarinya: Tenangkan diri Anda dan dengarkan isyarat tubuh Anda. Perlambat saat Anda merasa lelah. Beristirahatlah selama Anda harus. Mendorong diri sendiri ke titik kelelahan hanya akan membuat pemulihan lebih sulit.
Bawa pulang
Ketika Anda menderita MS, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk mencegah kambuh dan mengurangi gejala Anda. Beberapa pemicu dapat dengan mudah dihindari, tetapi yang lain mungkin membutuhkan lebih banyak pekerjaan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan dalam mengelola gejala MS Anda.
