Stres adalah bagian dari reaksi normal tubuh Anda terhadap ancaman yang dirasakan. Dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Ini dapat mengarahkan Anda untuk mencapai hal-hal dan membantu Anda menghindari situasi yang berpotensi berbahaya.
Tetapi terlalu banyak stres dapat memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan emosional Anda, membuat beberapa ahli untuk melihat kemungkinan peran stres dalam perkembangan kanker.
Jadi, bisakah stres menyebabkan kanker? Jawabannya belum jelas. Baca terus untuk mengetahui teori umum tentang hubungan antara kanker dan stres, bukti yang ada, dan bagaimana stres dapat memengaruhi kanker yang ada.
Berbagai jenis stres
Sebelum menyelam ke dalam hubungan antara stres dan kanker, penting untuk memahami apa yang melibatkan stres dan berbagai bentuk yang dapat terjadi.
Ketika otak Anda mengenali sesuatu sebagai kemungkinan ancaman atau bahaya, kombinasi sinyal saraf dan hormon dikirim ke kelenjar adrenalin Anda. Pada gilirannya, kelenjar ini menghasilkan hormon, termasuk adrenalin dan kortisol, yang memicu respons stres.
Stres akut
Stres akut adalah apa yang kebanyakan orang bayangkan ketika mereka berbicara tentang stres. Ini biasanya berumur pendek dan dipicu oleh situasi tertentu.
Ini mungkin termasuk:
- perlu membanting rem Anda untuk menghindari menabrak mobil yang ditarik di depan Anda
- berdebat dengan anggota keluarga atau teman
- berada di lalu lintas yang menyebabkan Anda terlambat bekerja
- merasakan tekanan untuk memenuhi tenggat waktu yang penting
Stres akut dapat menyebabkan beberapa gejala fisik, termasuk:
- detak jantung yang cepat
- peningkatan tekanan darah
- bernafas cepat
- ketegangan otot
- peningkatan berkeringat
Efek-efek ini biasanya bersifat sementara dan menyelesaikan begitu situasi stres selesai.
Stres kronis
Stres kronis terjadi ketika respons stres Anda diaktifkan untuk waktu yang lama. Ini dapat melemahkan Anda baik secara fisik maupun emosional.
Contoh hal-hal yang dapat menyebabkan stres kronis termasuk:
- hidup dalam situasi rumah yang disfungsional atau kasar
- mengerjakan pekerjaan yang kamu benci
- sering mengalami masalah keuangan
- hidup dengan penyakit kronis atau merawat orang yang dicintai yang melakukannya
Dibandingkan dengan stres akut, stres kronis dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan fisik dan emosional Anda.
Seiring waktu, stres kronis dapat berkontribusi pada:
- penyakit jantung
- masalah pencernaan
- kecemasan dan depresi
- pertambahan berat badan
- masalah tidur
- kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu
- masalah kesuburan
- sistem kekebalan tubuh melemah
Teori populer tentang stres dan kanker
Ada banyak teori tentang bagaimana stres dapat berkontribusi pada risiko seseorang terkena kanker.
Inilah beberapa yang besar:
- Aktivasi yang berkelanjutan dari respon stres dan paparan hormon yang terkait dapat meningkatkan pertumbuhan dan penyebaran tumor.
- Sistem kekebalan tubuh dapat menjadi penting untuk menemukan dan menghilangkan sel kanker. Tetapi stres kronis dapat mempersulit sistem kekebalan Anda untuk melakukan tugas-tugas ini.
- Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kondisi peradangan yang dapat berkontribusi pada risiko kanker.
- Stres dapat mendorong orang untuk beralih ke mekanisme koping yang tidak sehat, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau makan berlebihan. Semua ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker.
Apa yang dikatakan penelitian
Hubungan antara stres dan kanker adalah sumber dari banyak penelitian yang sedang berlangsung. Berikut ini snapshot dari beberapa temuan yang relevan.
Satu review 2013 dari 12 studi menilai stres kerja dan bagaimana hubungannya dengan risiko kanker. Mereka menemukan bahwa stres kerja tidak terkait dengan risiko kanker secara keseluruhan. Lebih lanjut, stres kerja tidak terkait dengan perkembangan kanker spesifik, seperti kanker prostat, paru-paru, dan payudara.
Namun, sebuah penelitian di 2017 yang lebih baru menyelidiki tingkat masa lalu dan durasi stres kerja yang dialami oleh lebih dari 2.000 pria yang baru didiagnosis dengan kanker prostat. Ditemukan bahwa stres yang dirasakan di tempat kerja dikaitkan dengan risiko kanker prostat yang lebih tinggi.
Sebuah studi besar pada tahun 2016 terhadap 106.000 wanita di Inggris mengamati apakah seringnya stres atau peristiwa kehidupan yang negatif memengaruhi risiko kanker payudara. Pada akhirnya, penelitian ini tidak menemukan bukti yang konsisten untuk menunjukkan bahwa faktor stres yang sering menjadi risiko kanker payudara seseorang.
Secara keseluruhan, masih belum ada bukti konklusif yang cukup untuk mengatakan apakah stres menyebabkan kanker atau bahkan meningkatkan risiko seseorang.
Efek stres pada kanker yang ada
Meskipun tidak jelas apakah stres menyebabkan kanker, ada beberapa bukti bahwa stres dapat memiliki efek pada kanker yang ada dengan mempercepat pertumbuhan tumor dan metastasis. Metastasis terjadi ketika kanker menyebar dari lokasi awalnya.
Sebuah studi pada tahun 2016 dalam model tikus kanker pankreas membuat tikus terkena stres kronis. Para peneliti menemukan bahwa setelah lima minggu, tikus yang stres memiliki tumor yang lebih besar dan tingkat kelangsungan hidup yang berkurang. Sistem kekebalan tubuh mereka juga melemah secara signifikan.
Sebuah studi tahun 2019 memeriksa sel-sel tumor payudara manusia yang ditanamkan pada tikus. Peneliti menemukan peningkatan aktivitas reseptor untuk hormon stres di situs yang terjadi metastasis. Ini menunjukkan bahwa aktivasi reseptor ini oleh hormon stres dapat berperan dalam metastasis.
Kiat untuk mengurangi stres
Terlepas dari apakah stres menyebabkan kanker, tidak ada keraguan bahwa stres mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Lindungi kesehatan fisik dan emosional Anda dengan tips ini:
- Tetapkan prioritas dan batasan. Tentukan apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang bisa menunggu sedikit. Belajarlah untuk menolak tugas-tugas baru yang mungkin membuat Anda kewalahan.
- Luangkan waktu untuk memupuk hubungan Anda dengan orang-orang terkasih.
- Membakar uap menjaga kesehatan jantung Anda dengan olahraga teratur.
- Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, pernapasan dalam, atau meditasi.
- Jadikan tidur sebagai prioritas. Bertujuan untuk tujuh hingga delapan jam per malam.
Jika tips ini tidak memotongnya, ingatlah bahwa sebagian besar dari kita dapat menggunakan sedikit bantuan dari waktu ke waktu. Jangan ragu untuk menghubungi ahli kesehatan mental jika Anda merasa kewalahan. Berikut adalah lima opsi yang terjangkau untuk membantu Anda memulai.
Garis bawah
Stres adalah respons alami yang tubuh Anda rasakan terhadap ancaman. Stres dapat bersifat akut atau kronis. Memiliki stres kronis dapat menempatkan Anda pada risiko berbagai kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung dan depresi.
Apakah stres kronis membuat Anda berisiko berkembang atau menyebabkan kanker tidak jelas. Beberapa studi menunjukkan bahwa itu berhasil dan yang lain tidak. Stres mungkin hanya satu dari banyak faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker.
