Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan perkembangan saraf. Kadang-kadang masih disebut sebagai attention deficit disorder (ADD), meskipun nama yang lebih tua ini sudah tidak digunakan dalam literatur ilmiah.
Gejala ADHD yang Anda alami membantu menentukan specifier penyakit mana yang dapat diterapkan pada diagnosis Anda. Specifier (kadang-kadang disebut tipe) adalah deskripsi tambahan yang digunakan profesional kesehatan mental untuk menggambarkan gejala ADHD dominan yang Anda miliki.
Spesifikator meliputi:
- didominasi lalai
- terutama hiperaktif-impulsif
- kombinasi
Salah satu gejala ADHD yang dilaporkan, terlalu fokus, adalah subjek dari beberapa kontroversi. Overfocus juga dikenal sebagai hyperfocus. Ini mengacu pada kemampuan untuk berkonsentrasi dengan penuh perhatian pada proyek atau kegiatan tertentu, sering kali sejauh kegiatan lain diabaikan.
Penelitian melihat gejala ini masih terbatas, sehingga keberadaannya terutama didukung oleh laporan dari orang yang hidup dengan ADHD dan orang yang mereka cintai.
ADHD sering ditandai oleh kurangnya perhatian, sehingga kemampuan untuk fokus pada satu hal untuk periode waktu yang signifikan tampaknya dapat bertentangan dengan apa yang diketahui banyak orang tentang kondisi tersebut. Akibatnya, hyperfocus belum dimasukkan dalam kriteria untuk mendiagnosis ADHD.
Jenis / penentu ADHD
Ada tiga penentu utama ADHD, sebagaimana tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5).
ADHD dengan fitur terutama lalai
Jenis ini melibatkan pola lalai dan perilaku yang mudah teralihkan. Beberapa gejala termasuk:
- kesulitan tetap pada tugas
- kesulitan dengan organisasi
- kesulitan memperhatikan detail
ADHD dengan fitur hiperaktif dan impulsif
Tipe ini melibatkan pola perilaku yang sering kali mencakup gerakan yang tidak pantas dan tindakan atau keputusan yang terburu-buru atau tidak dipertimbangkan.
Beberapa gejala lain termasuk:
- kegelisahan atau gelisah
- mengganggu pembicaraan orang lain
- banyak bicara ekstrim
Jenis ADHD gabungan
Tipe ini melibatkan gejala dari kedua kategori. Ini didiagnosis lebih sering daripada dua lainnya.
Agar ADHD didiagnosis, perilaku terkait harus menyebabkan masalah dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi setidaknya dalam dua pengaturan. Gejala ADHD bervariasi, bahkan di dalam tiga penentu.
Jika Anda memiliki jenis ADHD yang kurang perhatian, misalnya, gejala Anda tidak akan sama dengan gejala orang lain dengan jenis itu.
Apakah ada tipe ADHD lainnya?
Satu aliran pemikiran mendukung keberadaan tujuh jenis ADHD. ADHD yang terlalu fokus dimasukkan dalam ini, meskipun tidak termasuk dalam tiga penentu yang disetujui oleh para ahli medis.
Karena kurangnya penelitian yang mendukung subtipe terlalu fokus sebagai presentasi ADHD yang sebenarnya, saat ini dianggap lebih dari gejala ADHD daripada jenis yang berbeda.
Gejala
Tanda utama dari terlalu fokus pada ADHD adalah penyerapan satu pikiran dalam minat atau aktivitas tertentu. Konsentrasi Anda mungkin begitu lengkap sehingga Anda tetap terlibat dalam apa yang Anda lakukan selama berjam-jam pada suatu waktu, tanpa ingat untuk mengurus tugas, tugas, atau komitmen lainnya.
Hyperfocus ini mungkin tampak produktif ketika bidang minat Anda bertepatan dengan tugas dan tugas terkait sekolah atau pekerjaan. Tapi itu bisa menimbulkan masalah di area lain.
Mungkin juga berdampak negatif pada kesehatan Anda jika Anda sering terus bekerja berjam-jam tanpa istirahat.
Hyperfocus juga dapat menyebabkan kesulitan karena sekali sesuatu yang Anda minati menyerap Anda, mungkin akan sulit untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal lain yang perlu Anda lakukan.
Beberapa indikator hyperfocus dapat meliputi:
- kesulitan menyesuaikan diri untuk berubah
- pengejaran tujuan yang kaku yang sering tampak seperti keras kepala
- kesulitan menjadi "lepaskan" dari area fokus
- kesulitan mengikuti petunjuk pada waktu yang tepat
- merasa jengkel saat dipaksa berganti kegiatan
- peningkatan sensitivitas
Orang dewasa vs. anak-anak
Meskipun hyperfocus dapat terjadi pada anak-anak atau orang dewasa yang hidup dengan ADHD, penelitian dari 2016 menunjukkan itu mungkin lebih umum pada orang dewasa.
Pada orang dewasa dan anak-anak, hyperfocusing dapat digambarkan sebagai kesulitan mengatur perhatian dan fokus.
Berfokus pada hobi
Anak-anak mungkin akan asyik dengan mainan, video game, atau proyek seni - apa pun yang mereka minati. Mereka mungkin gagal memperhatikan waktu berlalu dan lupa melakukan hal-hal lain.
Bahkan dengan pengingat, mereka mungkin berjuang untuk mengarahkan kembali perhatian mereka dan fokus pada hal lain. Karena itu, hyperfocus kadang-kadang bisa menyerupai perilaku oposisi.
Orang dewasa dengan sifat terlalu fokus mungkin sepenuhnya terlibat dalam pekerjaan atau hobi mereka.
Hyperfocus juga dapat terjadi dalam konteks hubungan, terutama pada tahap awal, di mana mungkin melibatkan fokus ekstrem pada kebutuhan pasangan.
Masalah hubungan
Pada orang dewasa, hyperfocusing dapat berkontribusi pada masalah hubungan atau masalah di tempat kerja jika lupa waktu adalah kejadian biasa.
Tidak muncul untuk tanggal yang direncanakan dapat menyebabkan konflik dengan pasangan, sementara mengabaikan untuk menjawab telepon untuk teleconference dapat berkontribusi pada masalah kinerja di tempat kerja.
Antisipasi yang ekstrem
Hyperfocus juga dapat muncul pada orang dewasa dan anak-anak sebagai antisipasi ekstrim dari suatu acara.
Berfokus berlebihan dengan cara ini mungkin melibatkan banyak waktu berbicara tentang acara, mempersiapkannya, dan membuat rencana, dan bahkan kesulitan berbicara tentang hal lain atau mempertimbangkan hasil di mana acara akhirnya tidak terjadi.
Hal ini tentu saja dapat terjadi pada orang yang tidak hidup dengan ADHD, tetapi ketika itu terjadi bersama dengan gejala ADHD lainnya itu dapat dilihat sebagai hyperfocus.
Terlalu fokus pada sesuatu dengan cara ini dapat menyebabkan kesusahan ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana.
Berfokus berlebihan tidak selalu merupakan hal yang buruk. Beberapa profesional yang berpengalaman dalam menangani ADHD menyarankan itu dapat membantu Anda mencapai tujuan tertentu, menyelesaikan proyek, atau menjelajahi topik yang Anda minati - selama Anda dapat menemukan cara untuk beralih dari hyperfocus ketika Anda perlu mengalihkan perhatian Anda di tempat lain.
Faktor risiko
Para ahli belum mengidentifikasi penyebab ADHD yang jelas, tetapi sejumlah faktor diyakini berperan dalam pengembangannya.
Ini mungkin termasuk:
- paparan racun pada anak usia dini atau dalam kandungan
- riwayat keluarga ADHD
- ketidakseimbangan bahan kimia otak seperti dopamin
- anak-anak yang prematur atau memiliki berat badan rendah saat lahir
- cedera pada otak
Penyebab
Tidak jelas apa yang menyebabkan gejala hyperfocus, tetapi peneliti ADHD telah menawarkan beberapa penjelasan potensial.
ADHD melibatkan disfungsi neurologis yang dapat memengaruhi sistem penghargaan otak. Satu teori di sekitar hyperfocus adalah bahwa aktivitas yang menarik mengaktifkan sistem imbalan di otak dengan sangat kuat sehingga menjadi sulit untuk berhenti melakukan aktivitas itu.
Teori lain adalah bahwa terlalu fokus adalah gejala perilaku ADHD. Alih-alih berjuang untuk mengelola kegelisahan yang berlebihan, gelisah, atau gerakan lainnya, orang-orang yang hyperfocus kesulitan mengatur tingkat perhatian mereka.
Banyak orang yang hidup dengan ADHD mengalami kesulitan menjaga perhatian mereka pada satu tugas. Di satu sisi, terlalu fokus dapat dilihat sebagai perpanjangan dari gejala ini. Itu masih melibatkan kesulitan dengan konsentrasi dan fokus. Kesulitan hanya terletak pada arah yang berbeda.
Diagnosa
Pemfokusan berlebihan tidak dikenali sebagai gejala ADHD sesuai dengan kriteria DSM-5.
Banyak pengasuh dan orang tua mungkin tidak menganggap ADHD sebagai kemungkinan jika anak tidak tampak hiperaktif, dan menunjukkan bahwa mereka dapat fokus pada hal-hal untuk jangka waktu yang lama.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak berbakat yang terlalu fokus mungkin tidak menerima diagnosis ADHD, meskipun mereka mungkin memiliki gejala ADHD yang harus dibawa ke perhatian seorang profesional kesehatan.
Ketika mendapatkan bantuan untuk ADHD, penting untuk menyebutkan semua gejala sehingga profesional kesehatan mental atau penyedia layanan kesehatan dapat membuat diagnosis yang akurat.
Meskipun telah disarankan sebenarnya ada tujuh jenis ADHD (satu menjadi subtipe terlalu fokus), klasifikasi empat jenis tambahan tergantung pada jenis pemindaian otak.
Pemindaian otak, SPECT (tomografi terkomputerisasi satu-foto emisi), mungkin menawarkan wawasan dalam beberapa kasus, tetapi para profesional kesehatan masih mendiagnosis ADHD berdasarkan kriteria DSM-5, bukan dengan melihat pemindaian otak.
Para peneliti telah mengembangkan Adult Hyperfocus Questionnaire untuk membantu mengidentifikasi sifat pada orang dewasa dengan ADHD. Mereka menggunakan alat ini dalam sebuah studi 2018 dan menemukan bukti yang menunjukkan orang dewasa dengan lebih banyak gejala ADHD lebih mungkin untuk mengalami hyperfocus dalam berbagai pengaturan.
Perawatan
ADHD tidak bisa disembuhkan. Gejalanya mungkin berkurang saat anak-anak bertambah tua, tetapi mereka sering bertahan hingga dewasa.
Namun, perawatan dapat membantu memperbaiki gejala. Perawatan ADHD biasanya meliputi konseling, terapi perilaku, dan pengobatan. Orang sering mendapat manfaat paling besar dari perawatan yang menggabungkan pendekatan ini.
Obat untuk ADHD dapat termasuk obat stimulan atau obat nonstimulan.
Terapi ADHD dapat meliputi:
- pelatihan keterampilan
- terapi perilaku
- psikoterapi
- terapi keluarga
Orang dewasa yang hidup dengan ADHD mungkin menemukan pendekatan psikoterapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) yang sangat membantu. Terapi juga dapat membantu dengan mengajarkan keterampilan dalam organisasi dan mengendalikan impuls.
Kiat gaya hidup
Pengobatan ADHD seperti obat atau terapi dapat membantu meningkatkan hyperfocus bersama dengan gejala lainnya, tetapi Anda juga dapat mengambil langkah untuk mengarahkan kembali fokus Anda sendiri.
Cobalah beberapa tips di bawah ini:
- Sisihkan waktu untuk setiap tugas yang harus Anda selesaikan dan gunakan alarm atau timer untuk memberi tahu Anda kapan saatnya untuk melanjutkan.
- Minta seseorang yang Anda percaya untuk membantu mencegah Anda terlalu fokus pada pekerjaan dengan mengirim SMS, menelepon, atau mampir ke kantor Anda pada waktu yang ditentukan.
- Jika Anda cenderung terlalu fokus pada kegiatan di rumah, mintalah pasangan atau teman sekamar untuk mengganggu Anda setelah waktu yang ditentukan telah lewat.
- Bekerja bersama dengan pasangan untuk mengembangkan rencana untuk memeriksa hyperfocus Anda jika Anda mengalami kesulitan mengganggu diri sendiri. Pasangan Anda mungkin dapat membantu Anda mengidentifikasi cara Anda dapat menggunakannya secara produktif dan kapan hal itu memengaruhi Anda secara negatif.
- Tanyakan kepada seorang anak yang cenderung hyperfocus apa yang mungkin membantu mereka memiliki waktu yang lebih mudah untuk pindah ke tugas baru.
- Gunakan jadwal, pengingat visual, timer, atau isyarat jelas lainnya untuk membantu anak-anak belajar mengenali kapan saatnya melakukan hal lain.
- Arahkan kembali hyperfocus anak pada aktivitas berbasis layar ke kegiatan kreatif dan aktivitas di mana mereka menghabiskan waktu bersama orang lain.
- Bantu dorong minat belajar dengan menawarkan buku anak Anda tentang mata pelajaran yang mereka minati.
Diet
Bukti ilmiah tidak menunjuk pada makanan tertentu sebagai penyebab ADHD. Tapi mungkin saja makanan tertentu, termasuk rasa buatan, warna makanan, dan zat tambahan lainnya dapat memengaruhi gejala perilaku, terutama pada anak-anak.
Konsumsi gula berlebih juga telah disarankan sebagai faktor dalam perilaku hiperaktif yang terkait dengan ADHD, tetapi ini belum terbukti secara meyakinkan.
Beberapa penelitian menunjukkan perubahan diet tertentu dapat bermanfaat bagi beberapa orang dengan ADHD. Perubahan ini termasuk:
- membatasi pengawet
- membatasi rasa dan warna buatan
- meningkatkan asupan asam lemak omega-3
- meningkatkan asupan vitamin dan mineral
Ingatlah bahwa walaupun ada beberapa bukti yang mendukung efek positif perubahan ini bagi sebagian orang, pilihan nutrisi tidak selalu berkontribusi pada gejala ADHD.
Makan makanan seimbang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang berarti termasuk banyak:
- buah-buahan dan sayuran segar
- lemak sehat
- protein tanpa lemak
- biji-bijian
- asam lemak omega-3
Jenis diet ini juga akan termasuk sejumlah kecil bahan tambahan makanan dan pengawet.
Suplemen
Suplemen yang membantu meningkatkan serotonin dan dopamin di otak, seperti 5-HTP dan L-tryptophan, mungkin memiliki beberapa manfaat untuk gejala ADHD seperti hyperfocusing, tetapi penelitian yang mendukung penggunaannya terbatas.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru, terutama jika Anda sedang minum obat.
Penting untuk membicarakan setiap perubahan dalam diet dengan ahli gizi terlatih, terutama jika Anda berencana untuk membatasi makanan tertentu.
Membatasi gula dan makanan olahan tidak pernah merupakan ide yang buruk, tetapi jika Anda percaya makanan lain berkontribusi terhadap gejala, ahli gizi dapat membantu Anda mengembangkan rencana yang aman untuk menguji sensitivitas makanan dengan diet eliminasi.
Kapan harus ke dokter
Hyperfocus mungkin salah satu gejala yang dialami orang-orang tertentu dengan ADHD. Namun, kecenderungan untuk terlalu fokus tidak selalu menunjukkan diagnosis ADHD.
Agar ADHD dapat didiagnosis, enam gejala atau lebih (lima gejala pada orang dewasa) harus ada selama setidaknya enam bulan.
Penyedia layanan kesehatan juga mempertimbangkan apakah gejala-gejala ini memengaruhi fungsi Anda di rumah, tempat kerja, atau sekolah, atau menyebabkan kesusahan dengan cara lain.
Adalah ide yang baik untuk mengunjungi dokter jika Anda atau orang yang dicintai berjuang dengan kegiatan sehari-hari sebagai akibat dari gejala ADHD. Bahkan jika dokter Anda tidak mendiagnosis ADHD, mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab potensial lainnya untuk gejala Anda dan menemukan pengobatan yang efektif.
Garis bawah
Fokus yang intens pada beberapa bidang yang menarik dapat terjadi bersamaan dengan gejala ADHD. Beberapa orang percaya sifat ini mewakili subtipe spesifik ADHD, yang dikenal sebagai ADHD terlalu fokus.
Bukti ilmiah belum mendukung keberadaan subtipe ADHD di luar tiga penentu utama yang tercantum dalam DSM-5.
Apa pun gejala ADHD yang Anda alami, bekerja dengan profesional kesehatan mental terlatih dapat membantu Anda belajar mengatasi gejala dan tantangan apa pun yang berkaitan dengan hidup dengan ADHD. Penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat memberi Anda rujukan ke pelatih yang berkualifikasi.
