Bagaimana Saya Mengatasi 'Chemo Brain' Tanpa Merasa Malu?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

T: Meskipun saya selesai kemo beberapa bulan yang lalu, saya masih berjuang dengan "otak kemo." Saya mendapati diri saya melupakan hal-hal mendasar, seperti jadwal olahraga anak-anak saya dan nama-nama orang yang baru saya temui

Jika bukan karena kalender di ponsel saya, saya tidak tahu bagaimana saya bisa membuat janji atau rencana yang saya buat dengan teman atau istri saya - dan itu hanya ketika saya ingat untuk meletakkan sesuatu di ponsel saya untuk memulai. Bos saya terus-menerus mengingatkan saya tentang tugas-tugas pekerjaan yang saya sepenuhnya lupa. Saya tidak pernah benar-benar memiliki sistem organisasi atau menyimpan daftar pekerjaan karena saya tidak perlu melakukannya, dan sekarang saya merasa terlalu kewalahan dan malu untuk belajar bagaimana melakukannya

Tapi sejauh yang diketahui orang di luar keluargaku, aku dalam pengampunan dan semuanya hebat. Menyembunyikan kegagalan kognitif saya melelahkan. Tolong?

Saya sangat bangga dengan Anda karena telah menjalani perawatan dan keluar dari sisi lain masih begitu berkomitmen untuk melakukan yang benar oleh istri Anda, teman-teman Anda, anak-anak Anda, dan pekerjaan Anda.

Karena bisakah kita membicarakannya sebentar? Saya tidak ingin mengurangi perjuangan Anda saat ini sama sekali - tetapi apa yang Anda lalui adalah seperti, banyak. Saya harap orang-orang dalam hidup Anda mengenali hal itu dan bersedia memotong Anda lebih dari sedikit malas jika Anda lupa nama atau janji temu.

Dan saya juga pernah ke sana. Saya tahu bahwa walaupun itu pemikiran yang bagus, itu tidak cukup. Terlepas dari semua yang telah kita lalui, seringkali terlalu mudah untuk menyalahkan diri kita sendiri atas bekas luka yang kita bawa - fisik dan mental.

Jadi, inilah tiga hal yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri:

1. Bisakah Anda terbuka untuk mempelajari beberapa sistem organisasi baru?

Walaupun ada banyak yang unik tentang pengalaman pengobatan kanker, perasaan malu dan kewalahan "gagal" dalam organisasi dan fokus adalah salah satu yang dimiliki oleh banyak orang yang menghadapi berbagai penyakit dan keadaan kehidupan.

Orang dewasa yang baru didiagnosis dengan ADHD, orang-orang yang berurusan dengan kurang tidur kronis, orang tua baru belajar untuk mengelola kebutuhan manusia kecil bersama dengan mereka sendiri: Semua orang ini harus berurusan dengan pelupa dan disorganisasi. Itu berarti mempelajari keterampilan baru.

Beberapa saran organisasi yang paling berbelas kasih dan paling dapat diterapkan yang akan Anda temukan sebenarnya adalah hal yang dimaksudkan untuk orang dengan ADHD. Otak kemo dapat meniru gejala ADHD dalam banyak cara, dan sementara itu tidak berarti Anda sekarang memiliki ADHD, itu berarti keterampilan mengatasi yang sama mungkin membantu.

Saya sangat merekomendasikan buku-buku "Cara Ramah ADD untuk Mengatur Hidup Anda" dan "Menguasai ADHD Dewasa Anda." Buku yang terakhir dimaksudkan untuk dilengkapi dengan bantuan terapis - yang mungkin merupakan ide bagus bagi Anda jika Anda memiliki akses ke sana - tetapi benar-benar dapat dilakukan sendiri. Buku-buku ini mengajarkan keterampilan praktis yang akan membantu Anda melacak hal-hal dan merasa kurang stres dan tidak mampu.

Menetapkan sistem organisasi baru di seluruh keluarga juga merupakan cara yang bagus untuk melibatkan orang yang Anda cintai dalam membantu Anda mengatasinya

Anda tidak menyebutkan berapa usia anak-anak Anda, tetapi jika mereka cukup tua untuk bermain olahraga setelah sekolah, mereka mungkin cukup tua untuk belajar bagaimana mengatur jadwal mereka sendiri. Itu sesuatu yang bisa dilakukan seluruh keluarga bersama. Misalnya, buat kalender berkode warna pada papan tulis besar di dapur atau ruang keluarga, dan dorong semua orang untuk berkontribusi padanya.

Tentu, itu mungkin sedikit penyesuaian jika Anda selalu bisa mengingat semuanya sebelumnya. Tapi itu juga saat yang tepat untuk mengajar anak-anak Anda tentang pentingnya menyeimbangkan kerja emosional dalam keluarga dan mengambil tanggung jawab untuk kebutuhan Anda sendiri.

Dan berbicara tentang melibatkan orang lain …

2. Bagaimana perasaan Anda tentang membuka diri kepada lebih banyak orang tentang perjuangan Anda?

Kedengarannya seperti banyak stres Anda saat ini berasal dari upaya berpura-pura bahwa "semuanya hebat." Terkadang itu bahkan lebih sulit daripada berurusan dengan masalah yang sebenarnya Anda coba sembunyikan. Anda punya cukup di piring Anda sekarang.

Terburuk dari semua, jika orang tidak tahu bahwa Anda sedang berjuang, saat itulah mereka cenderung mengambil kesimpulan negatif dan tidak adil tentang Anda dan mengapa Anda lupa pertemuan atau tugas itu.

Agar jelas, mereka seharusnya tidak. Seharusnya benar-benar jelas bahwa orang perlu beberapa saat untuk pulih dari perawatan kanker. Tetapi tidak semua orang tahu hal-hal ini

Jika Anda seperti saya, Anda mungkin berpikir, "Tapi bukankah itu hanya alasan?" Tidak, tidak. Sebagai penderita kanker, Anda memiliki izin untuk mengeluarkan kata "alasan" dari kosa kata Anda. (Kecuali untuk “Maaf, bagian mana dari 'Aku benar-benar baru saja terkena kanker', tidakkah kamu mengerti?”)

Mungkin kelihatannya orang-orang begitu jengkel atau jengkel dengan Anda kadang-kadang sehingga memberi mereka penjelasan tidak akan membuat perbedaan. Bagi sebagian orang tidak, karena beberapa orang payah.

Fokus pada yang tidak. Bagi mereka, memiliki konteks untuk perjuangan Anda saat ini mungkin membuat perbedaan antara frustrasi dan empati sejati.

3. Bagaimana Anda bisa menantang cara Anda, dan orang lain di sekitar Anda, berharap untuk mengikuti?

Bagaimana Anda memutuskan bahwa mengingat jadwal ekstrakurikuler anak-anak Anda dan nama-nama orang yang Anda temui adalah hal yang seharusnya dapat Anda lakukan?

Saya tidak sedang menyindir. Saya benar-benar berharap Anda akan merefleksikan bagaimana Anda datang untuk menginternalisasikan harapan-harapan ini untuk dapat mengingat semuanya dan mengelola banyak kehidupan manusia tanpa bantuan.

Karena jika Anda berhenti dan memikirkannya, sebenarnya tidak ada sesuatu yang "normal" atau "alami" tentang gagasan bahwa kita harus dapat dengan mudah melakukan hal-hal seperti itu ke dalam ingatan.

Kami tidak berharap manusia berlari 60 mil per jam untuk mulai bekerja; kami menggunakan mobil atau angkutan umum. Kita tidak berharap diri kita secara akurat menyimpan waktu dalam pikiran kita; kami menggunakan jam dan arloji. Mengapa kita berharap diri kita menghafal jadwal olahraga dan daftar tugas yang tak ada habisnya?

Otak manusia belum tentu diadaptasi untuk menghafal hari dan waktu mana Josh memiliki Model UN dan kapan Ashley berlatih sepak bola.

Dan untuk waktu yang sangat lama dalam sejarah manusia, jadwal kami tidak ditentukan oleh jam dan waktu yang disepakati. Mereka ditentukan oleh terbit dan terbenamnya matahari.

Saya tidak benar-benar satu untuk lapisan perak, tetapi jika ada satu yang ditemukan di sini, ini adalah ini: Perawatan Anda dan efek sampingnya yang tersisa telah menghancurkan dan menyakitkan, tetapi mungkin Anda dapat membiarkan mereka menjadi alasan untuk membebaskan diri Anda dari budaya yang konyol harapan yang secara jujur menghisap - untuk hampir semua orang.

Anda dalam kegigihan, Miri

Miri Mogilevsky adalah seorang penulis, guru, dan terapis praktik di Columbus, Ohio. Mereka memegang gelar BA dalam psikologi dari Universitas Northwestern dan master dalam pekerjaan sosial dari Universitas Columbia. Mereka didiagnosis menderita kanker payudara stadium 2a pada Oktober 2017 dan menyelesaikan perawatan pada musim semi 2018. Miri memiliki sekitar 25 wig berbeda dari hari kemo mereka dan senang menggunakannya secara strategis. Selain kanker, mereka juga menulis tentang kesehatan mental, identitas aneh, seks yang lebih aman dan persetujuan, dan berkebun.