Keunggulan tenar Anda adalah area berdaging lembut di pangkal ibu jari Anda. Keempat otot yang ditemukan di sini membuat ibu jari Anda berlawanan. Artinya, mereka memungkinkan ibu jari Anda untuk memegang dan memegang benda-benda kecil seperti pensil, jarum jahit, atau sendok. Jempol yang berlawanan juga memungkinkan Anda mengirim pesan teks di telepon, memegang dan memutar gagang pintu, dan membawa tas berat.
Anda menggunakan ibu jari Anda untuk melakukan banyak tugas harian Anda. Seiring waktu, gerakan berulang ini dapat membuat otot-otot yang mengendalikan ibu jari Anda stres, menyebabkan peradangan dan rasa sakit.
Teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana rasa sakit yang terdiagnosis kemudian didiagnosis, bagaimana pengobatannya, dan bagaimana itu dapat dicegah.
Bagaimana rasa sakit pada saat itu didiagnosis?
Untuk mengevaluasi rasa sakit yang luar biasa, dokter Anda akan bertanya:
- kapan dimulai
- apa yang Anda lakukan ketika dimulai
- lokasi rasa sakit Anda dan jika itu menyebar ke tempat lain
- jika ada yang membuatnya lebih baik atau lebih buruk, terutama gerakan tertentu
- jika Anda pernah memilikinya sebelumnya
- pekerjaan Anda
- aktivitas dan hobi Anda
Dokter Anda kemudian akan memeriksa tangan Anda, dengan fokus pada lokasi rasa sakit. Mereka mungkin mencoba mereproduksi rasa sakit dengan menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan Anda.
Kemudian uji kompresi unggul
Dalam tes ini, dokter Anda mungkin mendorong tenar tenar Anda dengan ibu jari mereka untuk menemukan daerah yang menyakitkan.
Tes kompresi terowongan karpal
Tes kompresi carpal tunnel, di mana dokter Anda mendorong carpal tunnel Anda, adalah tes yang lebih umum. Dokter Anda akan melakukan tes ini jika mereka mencurigai nyeri Anda terkait atau menyebabkan sindrom carpal tunnel.
Apa yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan yang hebat?
Paling sering, sakit tenar lalu terjadi karena Anda telah mengembangkan sindrom berlebihan dari gerakan ibu jari berulang. Rasa sakit terletak di tenar tenar Anda karena otot-otot yang menggerakkan ibu jari Anda ada di sana.
Salah satu penyebab paling umum tetapi mudah dihindari sindrom tenar eminensia tenar adalah sering mengirim pesan dengan ibu jari.
Otot-otot di tenar tenar Anda terhubung ke ligamen yang membentang di bagian dalam pergelangan tangan Anda di atas terowongan karpal Anda. Ketika ligamen ini meradang atau ada pembengkakan jaringan di terowongan karpal, ia menyempit terowongan karpal, menekan semua yang ada di dalamnya, termasuk saraf median. Saraf median yang mengalir melalui terowongan ini memicu otot-otot di tenar Anda. Ketika saraf ditekan, hal itu dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.
Cara kerjanya juga sebaliknya. Sindrom berlebihan pada otot tenar Anda dapat berkontribusi pada sindrom terowongan karpal di pergelangan tangan Anda. Sindrom carpal tunnel juga dapat menyebabkan nyeri pada tenar Anda.
Cidera olahraga, terutama dalam bisbol, dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Biasanya, itu terjadi ketika Anda menangkap bola yang bergerak cepat dengan tangan kosong atau jatuh pada tenar Anda setelah peregangan untuk menangkap bola.
Cara mengobati sakit yang luar biasa
Jika Anda dapat menghentikan aktivitas yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit, biasanya akan menjadi lebih baik. Seringkali ini tidak mungkin karena ini adalah aktivitas kerja. Jika itu karena hobi atau olahraga, Anda mungkin tidak ingin menyerah.
Perawatan medis dan perawatan rumah dapat membantu bahkan jika Anda tidak sepenuhnya menghentikan aktivitas yang menyinggung. Biasanya kombinasi dari kedua kategori berfungsi paling baik.
Perawatan medis
Belat jempol biasanya digunakan untuk mengobati rasa sakit yang luar biasa. Ini melumpuhkan ibu jari Anda, sehingga otot tidak bisa digunakan secara berlebihan. Ini membantu meredakan rasa sakit dan memberi waktu otot Anda untuk pulih.
Anda mungkin tidak bisa memakai belat sepanjang waktu jika itu mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda, tetapi Anda harus memakainya jika memungkinkan.
Perawatan medis lainnya termasuk:
- melumpuhkan ibu jari Anda dengan selotip kinesiologi
- obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen
- injeksi steroid
- akupunktur, akupresur, atau tusuk jarum kering
Solusi rumah
Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah termasuk:
- es daerah itu selama 10 menit, 3 hingga 4 kali sehari
- terapkan terapi dingin untuk rasa sakit yang lebih baru
- lakukan terapi hangat untuk nyeri yang lebih kronis
- pijat area tersebut
- lakukan peregangan ibu jari dan tangan
Bagaimana mencegah sakit yang hebat
Cara terbaik untuk mencegah timbulnya rasa sakit saat itu atau terulang lagi adalah dengan menghindari aktivitas yang melibatkan gerakan ibu jari berulang-ulang.
Terkadang Anda tidak dapat menghentikan aktivitas ini karena itu diperlukan untuk pekerjaan atau Anda ingin melanjutkan aktivitas yang menyebabkannya. Dalam hal ini, Anda harus sering istirahat untuk mengistirahatkan otot-otot yang mengendalikan ibu jari.
Anda juga dapat menemukan cara alternatif untuk melakukan aktivitas yang tidak melibatkan penggunaan ibu jari secara berlebihan.
Meregangkan otot ibu jari dan tangan juga dapat membantu mencegah otot menjadi kaku. Berikut adalah beberapa peregangan yang baik untuk keunggulan tenar Anda:
- Dorong ibu jari Anda dengan lembut ke arah lengan bawah sambil merentangkan jari lainnya.
- Dorong telapak tangan Anda ke permukaan yang rata sambil menjaga ibu jari dan jari telunjuk selebar mungkin.
- Letakkan tangan Anda di atas permukaan datar dengan telapak tangan menghadap ke atas dan dengan lembut bersandar pada tenar tenar Anda dengan siku Anda, gerakkan di sekitar area tersebut.
Siapa yang berisiko mengalami sakit yang luar biasa?
Banyak pekerjaan, kegiatan olahraga, dan hobi meningkatkan risiko Anda untuk rasa sakit dan peradangan pada tenar Anda. Beberapa di antaranya adalah:
- pekerjaan yang sering menggunakan komputer atau perkakas tangan
- pijat terapi
- hoki
- baseball
- golf
- memasak
- seni
- musik
- menjahit dan merajut
- penulisan
Bawa pulang
Nyeri tenar pada saat itu biasanya karena sindrom berlebihan yang disebabkan oleh gerakan ibu jari yang berulang-ulang. Ini biasanya membaik dengan kombinasi perawatan medis dan perawatan rumah.
Anda kadang-kadang dapat mencegah rasa sakit saat itu dengan menghindari aktivitas yang membutuhkan gerakan ibu jari yang berulang-ulang. Ketika itu tidak memungkinkan, sering-seringlah beristirahat selama aktivitas dan melakukan peregangan bisa membantu.
