Retakan suara dapat terjadi terlepas dari usia, jenis kelamin, atau apakah Anda remaja di kelas, eksekutif berusia 50-an di tempat kerja, atau penyanyi profesional di atas panggung. Semua manusia memiliki suara - dengan pengecualian langka - sehingga semua manusia dapat mengalami suara retak.
Tapi mengapa? Inilah sedikit latar belakang yang dapat membantu.
Anatomi suara
Nada dan volume suara Anda dihasilkan dari kombinasi:
- udara mengalir deras dari paru-paru Anda
- getaran dua potong jaringan paralel yang disebut pita suara atau pita suara
- gerakan otot di dalam dan sekitar laring Anda, biasa disebut kotak suara
Ketika Anda berbicara atau bernyanyi dan mengubah nada dan volume Anda, otot laring membuka dan menutup serta mengencangkan dan melonggarkan pita suara Anda.
Saat suara Anda terdengar tinggi, lipatan-lipatan didorong berdekatan dan dikencangkan. Ketika suara Anda menjadi rendah, mereka ditarik terpisah dan melonggarkan.
Suara retakan terjadi ketika otot-otot ini tiba-tiba meregang, memendek, atau mengencang. Banyak penyebab yang bisa menyebabkan keretakan, jadi mari kita bantu mencari tahu mana yang menggambarkan kasus Anda, dan apa yang mungkin dapat Anda lakukan untuk memecahkannya.
Penyebab
Berikut ini ikhtisar dari beberapa penyebab paling umum retak suara.
1. Pubertas
Ini adalah penyebab paling umum dari suara retak.
Jenis celah suara ini juga sepenuhnya normal. Ketika anak laki-laki (dan perempuan, pada tingkat yang lebih rendah) melewati masa pubertas, produksi hormon meningkat secara drastis untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan fitur baru, yang dikenal sebagai karakteristik seksual sekunder.
Ini termasuk menumbuhkan rambut di tempat-tempat seperti ketiak dan selangkangan Anda serta mengembangkan payudara dan testis.
Beberapa hal terjadi pada kotak suara Anda selama ini, juga:
- laring bergerak ke bawah di tenggorokan Anda
- lipatan suara Anda menjadi lebih besar dan lebih tebal
- otot-otot dan ligamen di sekitar laring tumbuh
- selaput lendir di sekitar pita suara terpisah menjadi lapisan baru
Perubahan ukuran, bentuk, dan ketebalan yang tiba-tiba ini dapat mengganggu kestabilan gerakan pita suara Anda saat berbicara. Ini membuat otot-otot lebih mungkin tiba-tiba mengencang atau kehilangan kendali, menghasilkan retakan atau mencicit, ketika Anda belajar membiasakan diri dengan susunan anatomi baru di tenggorokan Anda.
2. Mendorong suara Anda lebih tinggi atau lebih rendah
Nada suara Anda dihasilkan dari pergerakan otot cricothyroid (CT). Seperti halnya otot lainnya, otot CT paling baik digunakan secara perlahan, hati-hati, dan dengan latihan. Jika Anda menggunakannya terlalu tiba-tiba atau tanpa memanaskannya, otot dapat mengencang dan menjadi sulit untuk bergerak.
Dengan otot CT khususnya, jika Anda mencoba untuk secara agresif meningkatkan atau menurunkan nada Anda, atau bahkan menaikkan atau menurunkan volume Anda tanpa melakukan beberapa latihan vokal, otot laring dapat mengencangkan, melonggarkan, memperluas, atau menyusut terlalu cepat.
Ini membuat suara Anda retak ketika otot CT bergerak dengan cepat mencoba transisi antara nada atau volume tinggi dan rendah.
3. Lesi pita suara
Berbicara, bernyanyi, atau berteriak dalam waktu yang lama dapat mengiritasi pita suara Anda dan bahkan merusak jaringan ini, yang mengakibatkan cedera yang dikenal sebagai lesi.
Saat lesi ini sembuh, jaringan vokal mengeras, meninggalkan daerah kapalan yang dikenal sebagai nodul. Lesi juga dapat disebabkan oleh refluks asam, alergi, atau infeksi sinus.
Nodules dapat memengaruhi fleksibilitas dan ukuran lipatan vokal Anda. Ini dapat menyebabkan derit dan retakan karena pita suara Anda kesulitan menghasilkan suara normal.
4. Dehidrasi
Yang ini cukup mudah: Lipatan suara Anda harus lembab agar bisa bergerak dengan benar.
Jika Anda tidak memiliki air atau cairan lain dalam beberapa saat, pita suara tidak dapat bergerak dengan lancar dan dapat secara tidak teratur mengubah ukuran atau bentuk saat Anda berbicara atau bernyanyi.
Anda juga bisa mengalami dehidrasi karena minum kafein dan alkohol, yang keduanya merupakan diuretik yang membuat Anda harus buang air kecil lebih banyak, atau dengan banyak berkeringat tanpa tetap terhidrasi. Ini semua dapat menyebabkan suara retak, suara serak, atau kerutan.
5. Laringitis
Laringitis adalah radang lipatan vokal atau otot laring. Ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus, tetapi juga bisa terjadi jika Anda hanya menggunakan suara Anda.
Laringitis biasanya hanya bertahan sebentar jika disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau infeksi. Tetapi peradangan karena penyebab jangka panjang, seperti polusi udara, merokok, atau naiknya asam lambung, dapat menyebabkan laringitis kronis yang dapat menyebabkan cedera permanen pada pita suara dan laring Anda.
6. Saraf
Menjadi gugup atau cemas menyebabkan otot-otot di seluruh tubuh Anda tegang.
Ini bisa termasuk otot laring Anda. Ketika otot mengencang atau menjadi tegang, mereka tidak bergerak dengan bebas. Ini membatasi pergerakan pita suara Anda. Ini dapat menyebabkan ketegangan atau retakan saat Anda berbicara saat lipatan sulit bergerak saat nada dan volume berubah.
Apa yang bisa kamu lakukan
Jika retak Anda disebabkan oleh pubertas, Anda tidak perlu khawatir. Anda mungkin akan berhenti retak ketika Anda berusia awal 20-an, jika tidak sebelumnya. Perkembangan setiap orang berbeda - beberapa orang mungkin memilih suara dewasa mereka pada usia 17 atau 18 tahun, sementara yang lain mungkin masih berusia pertengahan 20-an.
Jika suara Anda retak karena sebab lain, berikut adalah beberapa kiat untuk memperkecil atau menghentikannya:
- Minum banyak air. Minumlah setidaknya 64 ons sehari untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan tubuh Anda terhidrasi, terutama jika Anda hidup di iklim kering seperti padang pasir. Jika Anda banyak bernyanyi atau berbicara, minumlah air bersuhu ruangan, karena air dingin dapat membatasi gerakan otot laring.
- Hindari mengubah volume Anda secara tiba-tiba. Ini bisa dari “suara orang dalam” hingga teriakan atau teriakan.
- Panaskan suara Anda dengan latihan vokal. Ini akan membantu jika Anda berencana untuk bernyanyi, berbicara di depan umum, atau berbicara untuk waktu yang lama.
- Cobalah latihan pernapasan. Ini dapat membantu Anda mempertahankan kontrol atas volume, aliran udara, dan kapasitas paru-paru Anda.
- Gunakan obat batuk, tablet hisap, atau obat batuk. Ini membantu, terutama jika batuk terus-menerus atau laringitis membuat tenggorokan Anda lelah karena terlalu sering atau kelelahan.
Pencegahan
Mencegah terjadinya retak suara mungkin memerlukan beberapa perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa pendekatan yang dapat Anda coba untuk meminimalkan retakan suara:
- Batasi atau berhenti merokok. Bahan kimia dalam produk tembakau atau nikotin serta panas dari banyak produk tembakau juga dapat melukai tenggorokan Anda.
- Kurangi stres dan kecemasan. Saraf menyebabkan suara Anda retak? Lakukan apa pun yang membuat Anda merasa tenang dan santai sebelum Anda berbicara atau bernyanyi, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, atau melakukan yoga.
- Temui spesialis pidato. Mencegah keretakan mungkin hanya masalah mempelajari cara terbaik untuk menggunakan suara Anda. Seorang spesialis seperti ahli patologi bahasa dapat mengidentifikasi masalah klinis atau kebiasaan buruk yang Anda alami saat berbicara, dan mengajari Anda cara menggunakan suara dengan cara yang aman dan disengaja.
- Berlatihlah dengan pelatih suara. Pelatih suara dapat membantu Anda belajar bernyanyi atau berbicara di depan umum menggunakan teknik profesional untuk menyesuaikan nada, volume, dan proyeksi yang melindungi lipatan suara dan otot laring Anda.
Kapan harus ke dokter
Suara retak kadang-kadang tidak perlu membuat Anda khawatir, terutama jika Anda masih muda dan umumnya dalam keadaan sehat.
Jika suara Anda retak terus-menerus, bahkan jika Anda mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menjaga pita suara Anda tetap sehat dan terhidrasi, temui dokter Anda untuk mendiagnosis masalah mendasar yang mungkin memengaruhi pita suara Anda. Masalah seperti nodul atau gangguan neurologis seperti disfonia vokal dapat mencegah Anda berbicara atau bernyanyi dengan benar.
Dalam beberapa kasus, bintil-bintil dapat menjadi sangat besar sehingga mereka menghalangi saluran udara Anda, sehingga sulit bernapas.
Berikut adalah beberapa gejala lain yang harus diperhatikan yang mengharuskan Anda pergi ke dokter:
- rasa sakit atau ketegangan ketika Anda berbicara atau bernyanyi
- batuk terus menerus
- merasa seperti Anda perlu membersihkan tenggorokan setiap saat
- batuk darah atau dahak berwarna tidak normal
- suara serak yang berlangsung selama berminggu-minggu atau lebih lama
- perasaan terus-menerus dari benjolan di tenggorokan Anda
- kesulitan menelan
- kelelahan
- kehilangan kemampuan untuk berbicara atau bernyanyi dalam rentang normal Anda
Garis bawah
Suara Anda dapat retak karena berbagai alasan. Tetapi tidak perlu khawatir, terutama jika Anda sedang melewati masa pubertas atau baru saja berbicara banyak.
Temui dokter Anda jika Anda melihat ada perubahan jangka panjang dalam suara Anda atau kesehatan secara keseluruhan yang mengakibatkan suara retak terus-menerus. Mereka dapat mendiagnosis penyebabnya, jika perlu, dan memberi Anda pilihan perawatan.
