Gambaran
Zat besi adalah mineral yang menghasilkan sel darah merah dan membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kadar zat besi Anda rendah, itu menyebabkan anemia defisiensi besi. Ada penurunan aliran oksigen ke organ dan jaringan Anda. Anemia kekurangan zat besi adalah salah satu gangguan gizi yang paling umum di dunia.
Mengkonsumsi suplemen zat besi setiap hari adalah bagian penting dari pengelolaan anemia defisiensi besi. Pada artikel ini, kami akan meninjau berbagai jenis suplemen zat besi yang tersedia dan rekomendasi dosisnya.
Kami juga akan melihat hubungan antara anemia dan kehamilan, dan mengeksplorasi beberapa solusi alami yang dapat membantu meningkatkan kadar zat besi Anda.
Jenis
Suplemen Oral
Suplemen zat besi oral adalah pengobatan yang paling umum untuk anemia. Mereka dapat diambil sebagai pil, cairan, atau garam.
Ada berbagai jenis yang tersedia, termasuk:
- besi sulfat
- besi glukonat
- besi sitrat
- besi sulfat
Suplemen zat besi oral dosis tinggi dapat menyebabkan gejala gastrointestinal (GI) seperti mual, muntah, diare, sembelit, dan tinja gelap.
Suplemen intravena
Orang-orang tertentu mungkin perlu mengonsumsi zat besi secara intravena. Alasan mengapa Anda mungkin perlu mengonsumsi zat besi intravena termasuk:
- tubuh Anda tidak dapat mentolerir suplemen oral
- Anda menderita kehilangan darah kronis
- Saluran pencernaan Anda mengalami kesulitan menyerap zat besi
Ada beberapa jenis yang tersedia, termasuk:
- dekstran besi
- sukrosa besi
- besi glukonat
Zat besi intravena kadang-kadang dapat menyebabkan reaksi alergi, dalam hal ini dokter Anda kemungkinan akan menyarankan beralih persiapan. Meskipun efek samping yang parah dari zat besi intravena jarang terjadi, mereka dapat termasuk gatal-gatal, gatal, dan nyeri pada otot atau sendi.
Dosis
Dosis untuk suplemen zat besi bervariasi dari orang ke orang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang perlu Anda ambil.
Secara tradisional, dosis harian 150 hingga 200 mg zat besi diberikan, biasanya disebarkan melalui tiga dosis kecil sekitar 60 mg. Suplemen zat besi yang dilepaskan waktu juga tersedia. Ini hanya perlu diambil sekali sehari.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan mengonsumsi zat besi sekali sehari sama efektifnya dan memiliki penyerapan yang lebih baik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi pemberian dosis mana yang terbaik untuk Anda.
Makanan tertentu seperti susu, telur, bayam, biji-bijian, dan kafein dapat menyebabkan zat besi kehilangan nilai gizinya. Cobalah untuk menghindari makanan ini setidaknya satu jam sebelum dan setelah Anda mengambil suplemen Anda. Antasida dan suplemen kalsium juga harus dikonsumsi setidaknya satu jam dari zat besi Anda.
Penting untuk dicatat bahwa orang dengan anemia dapat mengonsumsi terlalu banyak zat besi tambahan. Dalam beberapa kasus, terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan masalah GI, mual, sakit perut, atau pingsan. Dalam kasus yang parah, itu dapat menyebabkan efek samping yang lebih serius seperti kegagalan organ, koma, dan bahkan kematian.
Suplemen zat besi alami
Jika Anda hidup dengan anemia defisiensi besi ringan, mungkin untuk mengobati gejala Anda secara alami melalui diet sehat dan seimbang yang mencakup makanan kaya zat besi.
Ada dua jenis utama zat besi dalam makanan Anda:
- Zat besi heme ditemukan dalam daging merah, unggas, dan makanan laut.
- Zat besi nonheme ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
Zat besi heme lebih mudah diserap tubuh daripada non-heme, meskipun kedua jenis ini merupakan bagian dari makanan seimbang. Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi nonheme. Adalah baik untuk memasukkan barang-barang yang kaya vitamin C dalam makanan nabati.
Dalam kehamilan
Selama kehamilan, tubuh wanita membutuhkan dua kali lipat jumlah zat besi yang biasanya digunakan untuk membantu memasok oksigen ke bayi. Permintaan tambahan ini meningkatkan risiko mengembangkan anemia defisiensi besi.
Jika tidak diobati, anemia defisiensi besi dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur, berat bayi rendah, dan depresi pascapersalinan.
Beberapa faktor lain yang meningkatkan risiko mengembangkan anemia defisiensi besi selama kehamilan meliputi:
- hamil dengan banyak bayi
- memiliki dua kehamilan jarak dekat
- sering mengalami mual di pagi hari
Terkadang sulit bagi wanita hamil untuk mengetahui apakah mereka menderita anemia defisiensi besi. Banyak gejala umumnya mirip dengan kehamilan. Mereka termasuk:
- kelemahan
- kelelahan
- sesak napas
- pusing
- sakit kepala
- kulit pucat
- nyeri dada
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan wanita hamil mulai mengambil suplemen zat besi oral dosis rendah (sekitar 30 mg per hari) dan diskrining untuk anemia defisiensi besi selama kunjungan prenatal pertama mereka.
Mereka juga mendorong wanita yang dites positif anemia untuk meningkatkan dosis mereka menjadi 60 hingga 120 mg per hari. Wanita hamil harus berbicara dengan dokter mereka untuk menentukan dosis spesifik yang direkomendasikan.
Dibawa pulang
Zat besi adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan. Suplemen zat besi adalah cara terbaik untuk mencegah komplikasi anemia defisiensi besi. Jika Anda merasa menderita anemia defisiensi besi, bicarakan dengan dokter Anda apakah suplemen zat besi tepat untuk Anda.
