Panduan Pengguna: ADHD adalah kolom saran kesehatan mental yang tidak akan Anda lupakan, berkat saran dari komedian dan penasihat kesehatan mental Reed Brice. Dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan ADHD, dan karena itu, dia memiliki kurus tentang apa yang harus dilakukan ketika seluruh dunia terasa seperti toko cina … dan Anda banteng di sepatu roda.
Ada pertanyaan? Dia tidak dapat membantu Anda dengan di mana Anda terakhir meninggalkan kunci Anda, tetapi sebagian besar pertanyaan terkait ADHD adalah permainan yang adil. Tembak dia DM di Twitter atau Instagram.
Anda melakukan hal mengetuk aneh dengan kaki Anda lagi.
Anda baru saja mendapatkan tiket parkir yang sudah tidak mampu karena Anda lupa membayar meteran … lagi.
Anda tidur dengan siapa tadi malam, sialan ?!
OK, mungkin Anda tidak terlalu berantakan seperti saya (bukan rintangan tertinggi untuk melompat, saya akui). Tetapi mungkin Anda telah berjuang dengan organisasi Anda, suasana hati, kontrol impuls, atau gejala licik lainnya yang terkait dengan ADHD - dan Anda bertanya-tanya apa yang mungkin terjadi.
Jika itu mempengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi sehari-hari, berapa lama lagi Anda akan membiarkan diri Anda bertahan di sana, berjuang dengan mekanisme koping Anda yang rusak, sebelum Anda memutuskan untuk melihat apakah itu "hanya kepribadian Anda" atau kondisi kesehatan mental yang sama yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia?
Untuk meninjau, mari kita membahas beberapa gejala ADHD yang paling umum untuk melihat apakah ada dering bel ding-dong untuk Anda, ya? Mereka termasuk:
- fokus yang buruk
- disorganisasi
- hiperaktif dan gelisah
- kesulitan mengikuti instruksi
- ketidaksabaran dan lekas marah
Ada banyak aspek untuk ADHD. Tidak semua orang akan mengalami semuanya, tetapi ini adalah tersangka biasa yang membuat orang mencari bantuan. Jika Anda masih tidak yakin apakah itu berlaku untuk Anda, mari kita uraikan lebih banyak.
1. Anda sedikit 'ekstra'
Bisakah Anda tidak pernah berhenti menjadi diva ekstra keras selamanya?
Terlalu banyak bicara, gelisah, dan gelisah sangat berarti bagi seseorang yang menderita ADHD. Bagi saya, ini seperti kecemasan saya mencoba mencari cara untuk keluar dari tubuh saya secepat mungkin. Saya gagap dan mengulangi kata-kata, tekuk jari tangan dan kaki saya, dan sesuaikan diri saya di tempat duduk saya kira-kira seribu kali per menit - ketika saya bisa tetap berada di dalamnya sama sekali.
"Sekarang Reed," Anda bertanya, "bagaimana saya tahu ini adalah gangguan mental dan bukan hanya minuman dingin kedua yang disesalkan hari ini?" Pertanyaan yang adil! Semuanya berujung pada seberapa sering Anda mengalami hal ini dan sejauh mana hal itu memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan pekerjaan (dan tanpa disuruh diam seperti pelaku perpustakaan terburuk di dunia).
2. Anda telah dideskripsikan sebagai 'seluruh tempat'
Apakah fokus dan kontrol Anda sedikit … funky? Apakah tetap pada topik selama percakapan mengerikan? Seperti saat aku menindik telingaku dan aku berkata kepada temanku, Will - dia adalah teman masa kecilku, dan kami tumbuh bersama di dekat Joshua Tree bersama! Jika Anda belum pernah, Anda hanya harus - OK, maaf. Kami akan membicarakannya lain kali.
Jika Anda tidak dapat fokus, mungkin sulit untuk mencapai tujuan Anda, apakah itu menyelesaikan proyek yang Anda sukai atau hanya membiarkan orang lain berbicara selama percakapan untuk, seperti, KEDUA. Tetap di jalur sulit ketika kondisi kesehatan mental Anda memberi Anda pikiran hiperaktif dan terlalu sedikit kontrol impuls.
ADHD bisa melelahkan. Ingat ada banyak latihan, teknik meditasi, dan obat-obatan untuk membuat Anda merasa dikalibrasi dengan benar. Semuanya dimulai dengan mengenali tanda-tanda.
3. Apa yang ketiga? Oh ya, masalah memori
Tidak bercanda, saya hampir lupa memasukkan ini.
Apakah Anda membuka pintu depan dan segera lupa ke mana Anda pergi karena Anda melihat anjing yang sangat lucu (siapa di antara kita)?
Apakah Anda terus-menerus menyadari bahwa Anda memukul-mukul di tengah percakapan dengan orang yang baru saja Anda kenal, dan Anda tidak dapat mengingat apakah namanya Justin atau Dustin ATAU jika dia berbicara tentang ikan tropis atau parkit?
Saya juga tinggal di neraka berkabut ini, yang sangat neraka bagi saya karena bertemu orang-orang dan mengingat detail dari apa yang mereka katakan, seperti, bagian yang sangat besar dari seluruh "penulis profesional" ini, percaya atau tidak!
Beberapa hari, tidak peduli seberapa besar bola yang saya coba tentang hal itu, otak saya tidak mau bekerja sama, dan saya akhirnya tampak seperti seorang diva yang tidak mau repot-repot mempelajari nama orang atau menghargai waktu mereka. Jika Anda seorang diva yang tidak mempelajari nama atau menilai waktu orang, bukan, tetapi kami yang memiliki ADHD bekerja dengan dokter dan terapis kami dalam strategi untuk menjaga kami agar tidak terus-menerus menjadi idontknowher.gif.
4. Apartemen Anda akan memberi Marie Kondo serangan jantung
Apakah Anda begitu tidak teratur bahkan Marie Kondo akan melihat keadaan umum Anda dan berkata, "Hoo boy?"
Anda tidak sendirian, pembaca. Sebagai seorang anak, itu adalah tugas bodoh yang mencoba untuk menanamkan pandangan Everything In Its Place di dalam diriku (terutama karena, pengungkapan penuh, saya tumbuh dalam rumah tangga penimbunan sehingga tingkat kerapian adalah relatif uhhh). Saya adalah anak yang ceroboh, dan saya masih dewasa dengan ceroboh!
Perhatikan baik-baik, lingkungan sekitar Anda, keuangan, dan mungkin Kalender Google dinilai rendah dan katakan jujur jika Anda nyaman seperti ini.
Rencana permainan yang berantakan dan longgar adalah Musuh bagi kita yang memiliki ADHD. Saya pribadi percaya ini adalah salah satu sifat yang paling sulit untuk didamaikan. Ketika sudah melewati batas dari kebiasaan unik hingga seperangkat kebiasaan berbahaya yang merusak kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan sepenuhnya, mungkin sudah saatnya untuk mendapatkan dukungan.
… sekarang jika permisi sebentar, aku akan membereskan tempat tidurku.
Jadi, apa yang bisa kamu lakukan?
Sobat, hari ini bisa menjadi hari kalian berdua mengambil tanggung jawab DAN membuat dirimu sedikit malas.
Anda tidak dapat memaafkan kondisi medis untuk perilaku yang kurang menyenangkan, tetapi Anda dapat memahami mengapa itu terjadi dan mempelajari kebiasaan baru untuk menghambat perilaku itu. Dan Anda tidak harus melakukannya sendiri! Bicaralah dengan dokter atau psikiater, karena merekalah yang dapat membuat Anda diuji dengan benar dan menawarkan beberapa langkah berikutnya untuk kembali ke jalur yang benar.
Dan jika Anda memiliki ADHD? Saya teman baru terbaik Anda - saya akan ada di sini di Healthline, menggali bersama masalah-masalah ini. Mari kita cari tahu bagaimana menjadi kedaulatan super bermartabat, bersama-sama kita tahu diri kita berada di bawah semua kekacauan panas ini.
Reed Brice adalah seorang penulis dan komedian yang tinggal di Los Angeles. Brice adalah alumnus Sekolah Seni Trevor di UC Irvine, Claire Trevor dan merupakan waria pertama yang pernah menjadi pemain profesional dengan The Second City. Ketika tidak membicarakan teh penyakit mental, Brice juga menulis kolom cinta dan seks kami, "U Up?"
