Istilah "enabler" umumnya menggambarkan seseorang yang perilakunya memungkinkan orang yang dicintai untuk melanjutkan pola perilaku yang merusak diri sendiri.
Istilah ini bisa menstigmatisasi karena sering ada penilaian negatif yang melekat padanya. Namun, banyak orang yang memungkinkan orang lain tidak melakukannya dengan sengaja. Mereka bahkan mungkin tidak menyadari apa yang mereka lakukan.
Mengaktifkan biasanya mengacu pada pola yang muncul dalam konteks penyalahgunaan dan kecanduan narkoba atau alkohol. Tetapi menurut American Psychological Association, ini dapat merujuk pada pola dalam hubungan dekat yang mendukung perilaku berbahaya atau bermasalah dan membuatnya lebih mudah untuk melanjutkan perilaku itu.
Mengaktifkan tidak berarti Anda mendukung kecanduan atau perilaku lain orang yang Anda cintai. Anda mungkin percaya jika Anda tidak membantu, hasil untuk semua orang yang terlibat akan jauh lebih buruk. Mungkin Anda memaafkan perilaku yang mengganggu, meminjamkan uang, atau membantu dengan cara lain.
Tetapi penting untuk menyadari bahwa mengaktifkan tidak terlalu membantu. Seiring waktu, hal itu dapat berdampak buruk pada orang yang Anda cintai dan orang lain di sekitar mereka. Sulit bagi seseorang untuk mendapatkan bantuan jika mereka tidak sepenuhnya melihat konsekuensi dari tindakan mereka.
Jika Anda khawatir Anda mungkin mengaktifkan perilaku seseorang, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengaktifkan, termasuk tanda-tanda, cara berhenti, dan bagaimana memberikan dukungan kepada orang yang Anda cintai.
Mengaktifkan vs. pemberdayaan
Tidak selalu mudah untuk membedakan antara memberdayakan seseorang dan memungkinkan mereka. Mungkin ada sedikit perbedaan di antara keduanya.
Kebanyakan orang yang memungkinkan orang yang dicintai tidak berniat membahayakan. Padahal, memampukan umumnya dimulai dengan keinginan untuk membantu. Perilaku yang memungkinkan seringkali tampak seperti membantu perilaku. Anda dapat mencoba membantu dengan niat terbaik dan memungkinkan seseorang tanpa menyadarinya.
Tetapi memberdayakan seseorang tidak berarti menyelesaikan atau menutupi masalah. Sebaliknya, ketika Anda memberdayakan seseorang, Anda melakukan satu atau lebih hal berikut untuk membantu mereka berhasil atau berubah sendiri:
- beri mereka alat
- bantu mereka mengakses sumber daya
- ajari mereka keterampilan
Dengan kata lain, Anda memberi mereka kekuatan untuk membuat pilihan sendiri dan menyelesaikan masalah.
Mengaktifkan sering menggambarkan situasi yang melibatkan kecanduan atau penyalahgunaan zat. Tapi ini tidak selalu terjadi. Mengaktifkan dapat menggambarkan situasi apa pun di mana Anda "membantu" dengan berusaha menyembunyikan masalah atau membuatnya pergi.
Bantuan ini pada akhirnya tidak membantu, karena biasanya tidak membuat masalah sepenuhnya hilang. Ini sering membuatnya lebih buruk karena orang yang berkemampuan memiliki motivasi yang kurang untuk melakukan perubahan jika mereka terus mendapatkan bantuan yang mengurangi kebutuhan mereka untuk melakukan perubahan.
Tanda-tanda atau karakteristik seorang enabler
Tanda-tanda berikut dapat membantu Anda mengenali kapan pola perilaku yang memungkinkan telah berkembang.
1. Mengabaikan atau mentolerir perilaku bermasalah
Bahkan jika Anda secara pribadi tidak setuju dengan perilaku orang yang Anda cintai, Anda mungkin mengabaikannya karena sejumlah alasan.
Jika Anda yakin orang yang Anda cintai sedang mencari perhatian, Anda mungkin berharap mengabaikan perilaku itu akan menghilangkan dorongan mereka untuk melanjutkan.
Anda mungkin menghindari membicarakannya karena Anda takut mengakui masalahnya. Anda atau orang yang Anda cintai mungkin tidak menerima bahwa ada masalah. Anda bahkan mungkin takut dengan apa yang akan dikatakan atau dilakukan orang yang Anda cintai jika Anda menentang perilakunya.
Contoh perilaku ini
Katakanlah pasangan Anda berjuang dengan penyalahgunaan alkohol. Mereka mengatakan mereka belum minum, tetapi Anda menemukan tanda terima di tempat sampah kamar mandi untuk sebuah toko minuman keras suatu malam. Malam berikutnya Anda menemukan tanda terima untuk sebuah bar di lingkungan Anda. Alih-alih bertanya kepada mereka tentang tanda terima, Anda memutuskan untuk tidak menekan masalah ini.
2. Memberikan bantuan keuangan
Seringkali tidak ada salahnya membantu orang yang dicintai secara finansial dari waktu ke waktu jika keuangan pribadi Anda memungkinkan. Tetapi jika mereka cenderung menggunakan uang secara sembarangan, impulsif, atau pada hal-hal yang dapat membahayakan, memberi mereka uang secara teratur dapat memungkinkan perilaku ini.
Memungkinkan orang yang dicintai secara finansial dapat memiliki konsekuensi yang sangat merusak jika mereka berjuang dengan kecanduan atau penyalahgunaan alkohol.
Contoh perilaku ini
Anak dewasa Anda berjuang untuk mengelola uang mereka dan tidak pernah cukup untuk membayar sewa. Membantu mereka setiap bulan tidak akan mengajari mereka cara mengelola uang mereka. Sebaliknya, mereka mungkin menjadi lebih tergantung pada Anda.
3. Menutupi untuk mereka atau membuat alasan
Ketika khawatir tentang konsekuensi dari tindakan orang yang dicintai, itu wajar untuk ingin membantu mereka dengan melindungi mereka dari konsekuensi tersebut.
Sangat menggoda untuk membuat alasan bagi orang yang Anda kasihi kepada anggota keluarga atau teman lain ketika Anda khawatir orang lain akan menghakimi mereka dengan keras atau negatif. Tetapi ini tidak akan membantu perubahan yang Anda cintai.
Contoh perilaku ini
Anda mungkin menyebut pekerjaan pasangan Anda untuk mengatakan mereka sakit ketika mereka mabuk atau mabuk. Atau Anda dapat menelepon sekolah anak Anda dengan alasan ketika mereka belum menyelesaikan proyek berjangka atau belajar untuk ujian penting.
Tindakan Anda mungkin tampak membantu saat ini: Mereka menjaga pasangan Anda dari menghadapi teguran atau bahkan kehilangan pekerjaan mereka (dan sumber penghasilan). Mereka mencegah anak Anda dari mengalami konsekuensi akademis yang dapat mempengaruhi masa depan mereka.
Tetapi tindakan Anda dapat memberikan pesan kepada orang yang Anda kasihi bahwa tidak ada yang salah dengan perilaku mereka - bahwa Anda akan terus melindungi mereka.
4. Mengambil lebih dari tanggung jawab Anda
Anda mungkin memungkinkan orang yang dicintai jika Anda sering mengambil kelonggaran: melakukan pekerjaan rumah tangga, merawat anak-anak mereka, atau mengurus kegiatan sehari-hari penting yang mereka tinggalkan dibatalkan.
Ada perbedaan antara mendukung seseorang dan memampukan mereka. Seseorang yang berjuang dengan depresi mungkin kesulitan bangun dari tempat tidur setiap hari. Dukungan sementara dapat membantu mereka melewati masa sulit dan memberdayakan mereka untuk mencari bantuan. Anda tidak dapat mengaktifkan depresi karena itu bukan perilaku.
Tetapi jika bantuan Anda memungkinkan orang yang Anda cintai memiliki waktu yang lebih mudah melanjutkan pola perilaku yang bermasalah, Anda mungkin memungkinkannya.
Contoh perilaku ini
Anda mungkin membiarkan anak remaja Anda menghindari tugas-tugas sehingga mereka dapat "punya waktu untuk menjadi anak-anak." Tetapi seorang dewasa muda yang tidak tahu cara mencuci atau mencuci piring akan mengalami kesulitan sendiri. Sangat penting untuk mencapai keseimbangan.
5. Menghindari masalah
Apakah orang yang Anda cintai terus minum sampai pingsan atau secara teratur mengambil uang dari dompet Anda, naluri pertama Anda mungkin untuk menghadapi mereka. Anda ingin perilakunya berhenti.
Tetapi setelah memikirkannya, Anda mungkin mulai khawatir tentang reaksi mereka. Anda mungkin memutuskan lebih baik mengabaikan perilaku atau menyembunyikan uang Anda.
Seringkali menakutkan memikirkan memunculkan masalah serius seperti kecanduan begitu Anda menyadari ada masalah. Ini bisa sangat menantang jika Anda sudah cenderung sulit menemukan argumen atau konflik.
Tetapi menghindari diskusi membuat Anda tidak memperhatikan masalah dan membantu orang yang Anda cintai mengatasinya dengan cara yang sehat dan positif.
Contoh perilaku ini
Orang yang Anda cintai cenderung minum terlalu banyak ketika Anda pergi ke restoran. Alih-alih membicarakan masalah ini, Anda mulai menyarankan tempat-tempat yang tidak menyajikan alkohol.
6. Menyikat segalanya
Orang yang berurusan dengan kecanduan atau pola perilaku bermasalah lainnya sering mengatakan atau melakukan hal-hal yang menyakitkan atau kasar. Mereka mungkin menghina Anda, meremehkan Anda, menghancurkan atau mencuri barang-barang Anda, atau secara fisik membahayakan Anda.
Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri perilaku ini tidak terlalu buruk atau meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak akan melakukan hal-hal itu jika bukan karena kecanduan.
Tapi alasan perilaku itu tidak terlalu penting. Jika perilaku menyebabkan kerusakan, itu menyebabkan kerusakan. Meminimalkan masalah ini menyiratkan kepada orang yang Anda cintai bahwa mereka dapat terus memperlakukan Anda dengan cara yang sama tanpa konsekuensi.
Dengan berpura-pura apa yang mereka lakukan tidak memengaruhi Anda, Anda memberi pesan bahwa mereka tidak melakukan sesuatu yang bermasalah.
Contoh perilaku ini
Pasangan Anda sering mengejek Anda di depan umum. Karena mereka juga berjuang dengan kecanduan alkohol, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa itu adalah alkohol yang berbicara dan mereka tidak benar-benar bersungguh-sungguh.
Meskipun itu mulai mempengaruhi kesejahteraan emosional Anda, Anda bahkan mengatakan pada diri sendiri bahwa itu bukan pelecehan karena mereka tidak benar-benar sendiri ketika mereka minum.
7. Menyangkal masalah
Mungkin sulit untuk mengakui bahwa orang yang dicintai membutuhkan bantuan. Mereka dapat mengatakan bahwa mereka hanya mencoba narkoba sekali atau dua kali tetapi tidak menggunakannya secara teratur. Mereka mungkin juga bertanya apakah Anda pikir mereka memiliki masalah. Anda meyakinkan mereka bahwa Anda tidak khawatir, bahwa mereka tidak minum terlalu banyak, atau menyangkal ada masalah.
Anda dapat memilih untuk percaya atau setuju tanpa benar-benar memercayainya. Anda bahkan mungkin bersikeras kepada keluarga atau teman lain bahwa semuanya baik-baik saja sambil berjuang untuk menerima versi kebenaran ini untuk diri sendiri.
Tetapi dengan tidak mengakui masalahnya, Anda dapat mendorongnya, bahkan jika Anda benar-benar ingin itu berhenti. Menyangkal masalah dapat menciptakan tantangan untuk Anda dan orang yang Anda cintai.
Ini mengisolasi Anda berdua, untuk satu. Ini juga membuat sulit bagi orang yang Anda kasihi untuk meminta bantuan, bahkan jika mereka tahu mereka perlu bantuan untuk berubah.
Contoh perilaku ini
Pasangan Anda perlahan-lahan mulai minum semakin banyak karena stres dan tanggung jawab di pekerjaan mereka meningkat. Anda ingat ketika mereka minum sangat sedikit, jadi Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka tidak punya masalah. Mereka bisa berhenti kapan saja.
8. Mengorbankan atau berjuang untuk mengenali kebutuhan Anda sendiri
Kehilangan hal-hal yang Anda inginkan atau butuhkan untuk diri sendiri karena Anda begitu terlibat merawat orang yang dicintai juga bisa menjadi pertanda Anda memungkinkan orang itu.
Apakah Anda berjuang secara finansial setelah memberikan uang kepada orang yang Anda cintai? Apakah Anda kekurangan waktu untuk pekerjaan, perawatan diri, atau hubungan lain karena Anda melakukan lebih banyak di rumah?
Terkadang kita ingin berkorban untuk orang yang kita sayangi. Ini tidak selalu berarti Anda mengaktifkan seseorang. Alasan Anda membiarkan kebutuhan Anda tidak terpenuhi.
Tentunya penting untuk merawat diri sendiri terlebih dahulu, terutama ketika merawat orang yang dicintai yang sakit, tetapi Anda mungkin tidak keberatan melewatkan beberapa aktivitas khas Anda selama beberapa hari atau beberapa minggu.
Tetapi jika Anda secara konsisten berjuang untuk menyelesaikan sesuatu atau merasa lelah dengan upaya Anda untuk merawat orang yang Anda cintai, mungkin ada baiknya Anda mempertimbangkan alasan Anda untuk membantu dan efeknya terhadap orang yang Anda cintai. Apakah pengorbanan Anda memungkinkan perilaku mereka berlanjut?
Contoh perilaku ini
Anak remaja Anda menghabiskan berjam-jam setiap malam bermain video game alih-alih mengurus tanggung jawab mereka. Anda mengisi malam hari dengan cucian, pembersihan, dan tugas-tugas lainnya untuk memastikan mereka memiliki sesuatu untuk dipakai dan mandi bersih untuk digunakan di pagi hari.
Tetapi Anda juga bekerja penuh waktu dan perlu malam hari untuk mengurus diri sendiri. Anda telah membiarkan slip ini di pinggir jalan. Anda pikir itu hanya fakta kehidupan.
9. Tidak menindaklanjuti konsekuensi
Jika Anda menyatakan konsekuensi, penting untuk menindaklanjutinya. Tidak menindaklanjuti membuat orang yang Anda cintai tahu tidak akan terjadi apa-apa ketika mereka terus melakukan hal yang sama. Ini dapat membuatnya lebih mungkin mereka akan terus berperilaku dengan cara yang sama dan tetap mengambil keuntungan dari bantuan Anda.
Contoh perilaku ini
Mungkin ada saatnya dalam hubungan Anda ketika Anda sudah cukup. Anda mungkin berkata, "Jika Anda menghabiskan uang ini untuk apa pun selain sewa, saya tidak akan memberi Anda lebih banyak uang."
Atau, "Saya tidak bisa bertahan dalam hubungan ini jika Anda tidak mendapatkan bantuan profesional."
Anda mungkin juga berkata, "Saya hanya membayar bagian dari sewa bulan ini, jadi jika Anda tidak dapat membayar bagian Anda, Anda harus mencari tempat lain untuk tinggal."
Tetapi Anda tidak menindaklanjutinya, jadi orang yang Anda cintai terus melakukan apa yang mereka lakukan dan mengetahui ini adalah ancaman kosong.
10. Tidak mempertahankan batas yang Anda nyatakan
Batas-batas yang sehat penting dalam hubungan apa pun. Beberapa batasan yang mungkin Anda ungkapkan kepada orang yang dicintai yang mengalami kecanduan, pelecehan, atau kekhawatiran lain mungkin termasuk:
- "Aku tidak ingin berada di dekatmu ketika kamu berteriak, jadi aku hanya akan mendengarkan ketika kamu berbicara dengan tenang."
- "Aku tidak merasa nyaman berhubungan seks jika kamu sudah minum."
- "Aku tidak ingin jalan-jalan ketika kamu menggunakan narkoba, jadi tolong jangan datang ketika kamu sedang tinggi."
Jika Anda atau orang yang Anda cintai melewati batas yang Anda ungkapkan dan tidak ada konsekuensinya, mereka mungkin terus melintasi batas itu.
Contoh perilaku ini
Jika orang yang Anda cintai mulai berteriak saat diskusi dan Anda melanjutkan diskusi alih-alih berjalan pergi, mereka mungkin mendapat pesan bahwa perilaku bermasalah itu bukan masalah besar bagi Anda. Mereka mungkin juga merasa bahwa Anda akan dengan mudah menyerah pada batasan lain juga.
11. Merasa dendam
Ketika sebuah pola memampukan mencirikan suatu hubungan, itu cukup umum untuk kebencian, atau perasaan marah dan kecewa, untuk berkembang.
Kebencian Anda mungkin lebih diarahkan pada orang yang Anda cintai, ke arah situasi, keduanya, atau bahkan diri Anda sendiri. Anda mungkin merasa terluka dan marah karena menghabiskan begitu banyak waktu untuk membantu seseorang yang tampaknya tidak menghargai Anda. Anda mungkin merasa berkewajiban untuk terus membantu bahkan ketika Anda tidak mau.
Kebencian dapat merusak kesejahteraan emosional Anda, tetapi itu juga dapat membantu Anda menyadari bahwa situasinya mungkin tidak sehat.
Contoh perilaku ini
Katakanlah kakakmu terus meninggalkan anak-anaknya bersamamu ketika dia keluar. Dia bilang dia punya pekerjaan, tapi kamu tahu dia berbohong. Anda setuju untuk mengasuh anak karena Anda ingin anak-anak aman, tetapi menjaga anak Anda memungkinkannya untuk tetap berkencan.
Seiring waktu Anda menjadi lebih marah dan lebih frustrasi dengan dia dan dengan diri Anda sendiri karena tidak bisa mengatakan tidak. Kekesalan ini perlahan-lahan merayap ke dalam interaksi Anda dengan anak-anaknya.
Bagaimana cara berhenti memungkinkan orang yang dicintai
Apakah ada tanda-tanda di atas yang nampak mirip dengan pola yang telah berkembang dalam hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai? Saran-saran ini dapat membantu Anda belajar bagaimana memberdayakan orang yang Anda cintai.
Berikan perhatian pada masalah ini
Jelaskan bahwa Anda mengetahui penyalahgunaan zat atau perilaku lain alih-alih mengabaikan atau menghapus tindakan ini. Tawarkan belas kasih, tetapi jelaskan bahwa perilaku itu tidak baik.
Menghadapi orang yang Anda cintai dapat membantu mereka menyadari bahwa Anda tidak mendukung perilaku tersebut dan juga memberi tahu mereka bahwa Anda bersedia membantu mereka bekerja menuju perubahan.
Dorong mereka untuk mendapatkan bantuan
Mereka mungkin tidak langsung setuju untuk berobat, jadi Anda mungkin harus menyebutkannya beberapa kali. Bekerja dengan terapis Anda sendiri dapat membantu Anda mengeksplorasi cara-cara positif untuk memunculkan perawatan yang tepat untuk situasi Anda.
Tetapkan batas Anda dan junjung tinggi
Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda ingin terus membantu mereka, tetapi tidak dengan cara yang memungkinkan perilaku mereka. Misalnya, Anda mungkin menawarkan tumpangan ke janji temu tetapi mengatakan tidak untuk memberi uang untuk bensin atau apa pun.
Ingatlah OK untuk mengatakan tidak
Ini mungkin sulit pada awalnya, terutama jika orang yang Anda cintai marah kepada Anda. Tetapi mengatakan tidak sering penting untuk pemulihan. Tetap tenang, tapi tetaplah teguh. Buat konsekuensi untuk batas lintas yang jelas.
Cobalah terapi untuk diri sendiri
Terapis sering bekerja dengan orang-orang yang menemukan diri mereka memampukan orang-orang terkasih untuk membantu mereka mengatasi pola-pola ini dan menawarkan dukungan dengan cara yang lebih bermanfaat dan positif.
Hindari menggunakan zat di sekitarnya
Jika orang yang Anda cintai berurusan dengan penyalahgunaan alkohol, mengeluarkan alkohol dari rumah Anda dapat membantu menjaganya dari jangkauan yang mudah. Anda mungkin tidak kesulitan membatasi minuman Anda, tetapi pertimbangkan untuk meminumnya bersama teman.
Bawa pulang
Mengaktifkan seseorang tidak berarti Anda setuju dengan perilaku mereka. Anda mungkin mencoba membantu orang yang Anda cintai karena Anda khawatir tentang mereka atau takut tindakan mereka akan menyakiti mereka, Anda, atau anggota keluarga lainnya.
Tetapi penting untuk mengenali pola perilaku ini dan mulai mengatasinya. Mengaktifkan dapat memiliki konsekuensi serius bagi hubungan Anda dan peluang orang yang Anda cintai untuk pulih.
Sulit untuk mengatasi kecanduan atau penyalahgunaan alkohol saja. Dan jika masalahnya tidak pernah didiskusikan, mereka kemungkinan kecil akan mencari bantuan.
Jika menurut Anda tindakan Anda memungkinkan orang yang Anda cintai, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis. Dalam terapi, Anda dapat mulai mengidentifikasi perilaku yang memungkinkan dan mendapatkan dukungan saat Anda belajar membantu orang yang Anda cintai dengan cara yang lebih sehat.
