Apa itu terapi perilaku?
Terapi perilaku adalah istilah umum untuk jenis terapi yang mengobati gangguan kesehatan mental. Bentuk terapi ini berusaha mengidentifikasi dan membantu mengubah perilaku yang berpotensi merusak diri sendiri atau tidak sehat. Berfungsi pada gagasan bahwa semua perilaku dipelajari dan bahwa perilaku tidak sehat dapat diubah. Fokus perawatan seringkali pada masalah saat ini dan bagaimana cara mengubahnya.
Siapa yang bisa mendapat manfaat dari terapi perilaku?
Terapi perilaku dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan berbagai gangguan.
Orang yang paling sering mencari terapi perilaku untuk diobati:
- depresi
- kegelisahan
- gangguan panik
- masalah kemarahan
Ini juga dapat membantu mengobati kondisi dan gangguan seperti:
- gangguan Makan
- gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
- gangguan bipolar
- ADHD
- fobia, termasuk fobia sosial
- obsesif kompulsif (OCD)
- merugikan diri
- penyalahgunaan zat
Jenis terapi ini dapat bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak.
Jenis terapi perilaku
Ada beberapa jenis terapi perilaku:
Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif sangat populer. Ini menggabungkan terapi perilaku dengan terapi kognitif. Perawatan terpusat di sekitar bagaimana pikiran dan keyakinan seseorang memengaruhi tindakan dan suasana hati mereka. Ini sering berfokus pada masalah seseorang saat ini dan bagaimana menyelesaikannya. Tujuan jangka panjangnya adalah mengubah pola pikir dan perilaku seseorang menjadi lebih sehat.
Terapi bermain perilaku kognitif
Terapi bermain perilaku kognitif umumnya digunakan dengan anak-anak. Dengan menonton anak-anak bermain, terapis dapat memperoleh wawasan tentang apa yang tidak dapat diungkapkan atau tidak diungkapkan oleh anak. Anak-anak mungkin dapat memilih mainan mereka sendiri dan bermain dengan bebas. Mereka mungkin diminta untuk menggambar atau menggunakan mainan untuk membuat adegan di kotak pasir. Terapis dapat mengajar orang tua bagaimana menggunakan permainan untuk meningkatkan komunikasi dengan anak-anak mereka.
Desensitisasi sistem
Desensitisasi sistem sangat bergantung pada pengkondisian klasik. Ini sering digunakan untuk mengobati fobia. Orang-orang diajarkan untuk mengganti respons ketakutan terhadap fobia dengan respons relaksasi. Seseorang pertama kali diajarkan teknik relaksasi dan pernapasan. Setelah dikuasai, terapis perlahan-lahan akan mengekspos mereka pada ketakutan mereka dalam dosis tinggi saat mereka mempraktikkan teknik ini.
Terapi pemulihan
Terapi penolakan sering digunakan untuk mengobati masalah seperti penyalahgunaan zat dan alkoholisme. Ini bekerja dengan mengajar orang untuk mengasosiasikan stimulus yang diinginkan tetapi tidak sehat dengan stimulus yang sangat tidak menyenangkan. Stimulus yang tidak menyenangkan mungkin sesuatu yang menyebabkan ketidaknyamanan. Misalnya, seorang terapis mungkin mengajarkan Anda untuk mengasosiasikan alkohol dengan ingatan yang tidak menyenangkan.
Apakah terapi perilaku efektif?
Terapi perilaku telah berhasil digunakan untuk mengobati sejumlah besar kondisi. Itu dianggap sangat efektif.
Sekitar 75 persen orang yang memasuki terapi perilaku kognitif mengalami beberapa manfaat dari perawatan.
Satu studi menemukan bahwa terapi perilaku kognitif paling efektif ketika merawat:
- gangguan kecemasan
- stres umum
- bulimia
- masalah pengendalian amarah
- gangguan somatoform
- depresi
- penyalahgunaan zat
Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi bermain sangat efektif pada anak-anak usia 3 hingga 12. Namun, terapi ini semakin banyak digunakan pada orang-orang dari segala usia.
Terapi perilaku untuk anak-anak
Terapi perilaku terapan dan terapi bermain keduanya digunakan untuk anak-anak. Perawatan melibatkan mengajar anak-anak berbagai metode menanggapi situasi dengan lebih positif.
Bagian utama dari terapi ini adalah menghargai perilaku positif dan menghukum perilaku negatif. Orang tua harus membantu memperkuat hal ini dalam kehidupan sehari-hari anak.
Mungkin perlu waktu bagi anak-anak untuk memercayai penasihat mereka. Ini normal.
Mereka pada akhirnya akan melakukan pemanasan jika mereka merasa dapat mengekspresikan diri tanpa konsekuensi.
Anak-anak dengan autisme dan ADHD sering mendapat manfaat dari terapi perilaku.
Bagaimana menemukan terapis perilaku
Menemukan seorang terapis bisa terasa luar biasa, tetapi ada banyak sumber daya yang membuatnya lebih mudah.
Saat menemukan penyedia, Anda dapat memilih dari:
- pekerja sosial
- penasihat berbasis agama
- penasihat non-berbasis agama
- psikolog
- psikiater
Anda harus memastikan bahwa penyedia yang Anda pilih memiliki sertifikasi dan derajat yang diperlukan. Beberapa penyedia akan fokus pada perawatan kondisi tertentu, seperti gangguan makan atau depresi.
Jika Anda tidak tahu bagaimana memulai mencari terapis, Anda dapat meminta rekomendasi dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan Anda ke psikiater jika mereka berpikir Anda mungkin mendapat manfaat dari pengobatan. Psikiater dapat menulis resep untuk pengobatan.
Sebagian besar rencana asuransi akan mencakup terapi. Beberapa penyedia menawarkan beasiswa atau pembayaran skala geser untuk individu berpenghasilan rendah.
Seorang terapis akan menanyakan banyak pertanyaan pribadi tentang diri Anda. Anda akan tahu bahwa Anda telah menemukan terapis yang tepat jika Anda merasa nyaman berbicara dengan mereka. Anda mungkin harus bertemu dengan beberapa terapis sebelum menemukan yang tepat.
