Apakah itu sesuatu yang saya makan?
Anda mengharapkan pergelangan kaki bengkak, mual di pagi hari, dan payudara yang membesar. Tapi gangguan pencernaan ini? Dari mana datangnya?
Seperti namanya, mulas (juga disebut gastroesophageal reflux dan gangguan pencernaan asam) terasa seperti pengadukan berapi-api yang dimulai di belakang tulang dada Anda dan naik ke kerongkongan Anda, sebuah tabung yang menghubungkan tenggorokan Anda ke perut Anda. Asam-asam ini bahkan dapat membuatnya sampai ke tenggorokan Anda.
Selain merasakan sensasi terbakar - yang dapat berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam - Anda juga dapat:
- merasa kembung
- banyak bersendawa
- memiliki rasa asam di mulut Anda
- menderita sakit tenggorokan
- sering batuk
Meskipun burrito yang Anda makan untuk makan malam mungkin tidak membantu (makanan pedas dapat membuat mulas lebih buruk), perasaan terbakar yang Anda miliki lebih banyak berkaitan dengan hormon daripada jalapeno.
Jadi jika bukan burrito, apa yang menyebabkannya?
Jika Anda merasa memiliki nyala api tiga alarm menari di dada, Anda tidak sendirian. Menurut sebuah penelitian, hingga 45 persen calon ibu mengalami mulas. Dan jika Anda mengalami sakit maag sebelum hamil, Anda bahkan akan lebih mungkin mengalaminya selama itu.
Jadi, rasa panas dalam perut bisa menyala, pada titik mana pun dalam kehamilan, tetapi paling sering terjadi selama trimester kedua dan ketiga. Para ahli tidak benar-benar yakin apa yang menyebabkan membara, tetapi mereka menduga itu adalah masalah tiga cabang.
Hormon
Progesteron, juga disebut "hormon kehamilan" karena ia memelihara rahim dan bayi di dalamnya, adalah penyebab utama di balik mulas yang berhubungan dengan kehamilan.
Progesteron bertindak sebagai pelemas otot. Dalam kasus mulas, hormon dapat melonggarkan otot tegang (disebut katup kerongkongan bagian bawah) yang menutup perut Anda dari kerongkongan.
Saat Anda makan atau minum, otot biasanya terbuka untuk membiarkan isi masuk ke lambung sebelum menutup dengan kencang. Tetapi tingkat progesteron yang melonjak yang terjadi selama kehamilan dapat membuat otot itu kendur, sehingga asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan bahkan ke tenggorokan.
Bayi yang sedang tumbuh
Saat rahim Anda mengembang dengan bayi Anda yang sedang tumbuh, rahim itu bersaing untuk mendapatkan ruang dengan beberapa organ Anda yang lain. Seperti tabung pasta gigi yang diperas, rahim Anda yang semakin besar menekan perut Anda, sehingga kemungkinan asam lambung akan tumpah - terutama jika perut Anda penuh.
Semakin banyak rahim Anda tumbuh, semakin besar kemungkinan perut Anda akan terjepit. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa mulas lebih umum terjadi saat Anda mengalami kehamilan.
Pencernaan melambat
Berkat progesteron, isi perut bertahan lebih lama dari biasanya. Saat pencernaan melambat dan perut tetap kenyang lebih lama, peluang mulas meningkat.
Cara yang terbukti untuk mendinginkan luka bakar
Sakit maag bisa terasa tidak nyaman, tetapi inilah cara untuk membalas:
1. Perhatikan apa yang Anda makan
Tidak mengherankan, makanan yang bersifat asam dan pedas menghasilkan lebih banyak asam lambung daripada yang lunak (sampai kita bertemu lagi, Taco Tuesday!). Hindari jeruk, tomat, bawang, bawang putih, kafein, cokelat, soda, dan makanan asam lainnya. Hindari juga makanan yang digoreng atau berlemak, yang memperlambat pencernaan.
2. Makanlah sering dalam porsi kecil, bukan tiga kali sehari
Ini membantu untuk menghindari perut yang berlebih dan membuatnya lebih cepat kosong.
3. Duduk tegak saat makan
Ibumu benar tentang ini - dan banyak hal lain juga. Gravitasi akan membantu makanan Anda tetap segar.
4. Jangan makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur
Memulai pencernaan sebelum Anda berbaring - yang memperlambat pengosongan perut Anda - karena malam akan membantu mengendalikan mulas Anda.
5. Jangan merokok
Ada banyak alasan mengapa Anda tidak boleh merokok selama kehamilan, dan mulas hanyalah salah satunya. Bahan kimia dalam rokok menyebabkan katup yang membuat isi perut turun untuk rileks. Hal ini memungkinkan asam dan makanan yang tidak tercerna memercik ke atas dan mengambil tujuan yang berapi-api.
6. Tinggikan kepala Anda 6 hingga 9 inci saat Anda tidur
Cara termudah untuk mencapai ini adalah dengan meletakkan bantal di bawah bahu Anda, mengangkat kepala tempat tidur Anda dengan balok yang diletakkan di bawah kaki tempat tidur, atau membeli bantal irisan khusus untuk ditempatkan di antara kasur dan pegas kotak. Tidur dengan bersandar adalah cara lain agar gravitasi bekerja untuk Anda.
7. Kenakan pakaian longgar
Menjauhlah dari Spanx dan pakaian lain apa pun yang menciptakan tekanan di sekitar bagian tengah tubuh Anda. Goyangkan benjolan Anda, dan celana yang nyaman dan elastis juga!
8. Minum setelah makan, bukan dengan mereka
Minumlah cairan bersama makanan Anda dan Anda bisa menciptakan lingkungan perut yang berlebih dan berlemak yang siap untuk mulas.
9. Cobalah akupunktur
Dalam sebuah studi tahun 2015, wanita hamil yang menerima akupunktur versus mereka yang tidak menunjukkan perbedaan dalam gejala mereka - tetapi wanita yang memiliki akupunktur melaporkan peningkatan kemampuan mereka untuk tidur dan makan.
10. Jangan minum alkohol
Selain fakta bahwa paparan alkohol dapat menyebabkan semua jenis masalah untuk bayi Anda yang sedang berkembang - mulai dari berat badan lahir rendah hingga ketidakmampuan belajar - alkohol juga dapat melemaskan katup yang menjaga isi perut tetap ada di perut.
11. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat mulas
Ini termasuk yang dijual bebas (OTC) - beberapa aman dikonsumsi selama kehamilan.
Antasida membantu menetralkan asam di perut Anda dan memadamkan sensasi terbakar itu. Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin mengatakan antasid OTC yang mengandung kalsium karbonat (seperti Tums) aman digunakan.
Jika Anda belum mampu meredakan mulas dengan perubahan gaya hidup, dokter mungkin menyarankan obat mulas seperti Tagamet dan Prilosec, yang umumnya dianggap aman selama kehamilan. Walaupun obat-obat ini tersedia OTC, Anda mungkin menerima resep untuk dosis yang lebih kuat jika dokter Anda berpikir itu diperlukan.
Tapi jangan lakukan ini
Saat Anda hamil, Anda harus memikirkan keamanan semua yang Anda masukkan ke dalam dan di tubuh Anda. Beberapa obat mulas yang mungkin baik-baik saja untuk saudara Anda yang tidak hamil - tetapi tidak untuk Anda - termasuk:
- Antasida mengandung natrium bikarbonat, yang dapat meningkatkan pembengkakan.
- Antasida yang mengandung aspirin, yang bisa menjadi racun bagi bayi Anda. Penggunaan aspirin selama kehamilan telah dikaitkan dengan keguguran, cacat jantung, dan pendarahan otak pada bayi prematur. (Dalam beberapa kasus, dokter mungkin memberi Anda aspirin sebagai pengobatan atau pencegahan untuk komplikasi kehamilan lainnya, seperti preeklampsia.)
- Antasida yang mengandung magnesium trisilikat, yang belum terbukti aman digunakan pada kehamilan.
Dibawa pulang
Sementara mulas kehamilan adalah umum dan tidak nyaman, desis harus mereda setelah Anda melahirkan dan kadar hormon kembali normal.
Anda mungkin tidak dapat mencegah mulas, terutama jika Anda rentan terhadapnya bahkan ketika Anda tidak hamil, tetapi Anda dapat membantu memadamkan api dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, seperti makan makanan kecil, menghindari makanan pedas atau berlemak, dan tidur dengan kepala dan bahu terangkat.
Jika langkah-langkah ini tidak membawa cukup bantuan, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang aman digunakan selama kehamilan.
