Kita semua telah melemparkan dan berbalik pada satu titik, mencoba untuk rileks dan tertidur.
Dan tampaknya ada banyak solusi multimedia yang dijanjikan untuk kegelisahan sebelum tidur seperti halnya ada orang yang mengalaminya: musik, acara TV, film, dan podcast.
Jadi, berikut ini adalah rekomendasi kami untuk tujuh podcast teratas untuk membantu Anda tidur, ditambah beberapa podcast tentang ilmu tidur.
'Tidur bersamaku'
- Peringkat Apple Podcast: 4,5 bintang (lebih dari 9.000 peringkat)
- Juga tersedia di: Google Play, Stitcher, dan Soundcloud
- Pertama ditayangkan: 2013
Podcast dari Public Radio Exchange (PRX) ini mengiklankan dirinya sebagai cerita pengantar tidur yang semakin membosankan seiring berjalannya waktu.
Narator Drew Ackerman, yang menyandang gelar "Skuter Tersayang," menghubungkan berbagai mata pelajaran yang membosankan dengan gaya naratif yang monoton dan terperinci yang sengaja dirancang untuk membuat pikiran Anda mengembara dari pokok permasalahan sebenarnya dari kisahnya dan mengantuk.
Banyak episode masing-masing sekitar 60 hingga 90 menit. Ini banyak waktu untuk perlahan tapi pasti tidak ada.
'Podcast Meditasi Tidur'
- Peringkat Apple Podcast: 4,4 bintang (lebih dari 700 peringkat)
- Juga tersedia di: Stitcher dan Spotify
- Pertama ditayangkan: 2018
White noise adalah salah satu alat bantu tidur aural yang paling umum digunakan oleh orang yang tidak bisa tidur.
Podcast ini mengumpulkan klip 30-60 menit dari banyak suara santai dan menghibur, dari badai petir dan api unggun hingga kebisingan rumah tangga, seperti bunyi klak keyboard dan bunyi denting piring.
Itu juga mengundang pendengarnya untuk berbagi suara tidur favorit mereka dan membuat mereka tampil di sebuah episode. Jadi, meskipun podcast ini relatif baru dan tidak memiliki terlalu banyak episode pada publikasi artikel ini, ada banyak potensi imajinatif untuk episode mendatang.
Bahkan ada sebuah episode yang disebut "Kapten Kabin," yang membayangkan apa yang terdengar seperti menendang kembali di dalam kapal bajak laut di laut yang tenang.
'Radiolab'
- Peringkat Apple Podcast: 4,7 bintang (lebih dari 28.000 peringkat)
- Juga tersedia di: Google Play, Stitcher, dan lainnya
- Pertama ditayangkan: 2002
Radiolab adalah acara radio publik terkenal yang berasal dari WNYC Studios. Ini mencakup berbagai kisah minat manusia yang sangat luas.
Memimpin Anda melalui setiap episode adalah pembawa acara Jad Abumrad dan Robert Krulwich. Kimia mereka mendorong penyelaman mereka yang dalam ke berbagai topik, semua dengan rasa ingin tahu seperti anak kecil yang dipandu oleh investasi yang dinyatakan dalam mencari kebenaran di jantung cerita yang membingungkan atau kontroversial.
Jad dan Robert berbicara dengan banyak pakar di setiap episode. Semua episode mengikuti format yang mirip dan dapat diprediksi yang dapat menenangkan dan meyakinkan.
'Tunggu, Tunggu … Jangan Katakan padaku!'
- Peringkat Apple Podcasts: 4,7 bintang (lebih dari 23.000 peringkat)
- Juga tersedia di: NPR, Google Podcasts, Stitcher, dan lainnya
- Pertama ditayangkan: 1998
Kuis berita National Public Radio (NPR) yang sudah berjalan lama, "Tunggu, Tunggu … Jangan Katakan padaku!" adalah acara saat ini ajang permainan yang begitu terkenal karena pengabdiannya pada format pertunjukan mingguan dan pintu putar panel komedian tamu yang pembawa acara Peter Sagal membuat lelucon tentang pendengarnya di rumah tertidur sebelum acara berakhir.
Hampir setiap pertunjukan menampilkan set permainan yang sama, yang meliputi "Bluff the Listener" dan "Listener Limerick Challenge." Banyak panelis reguler adalah pembicara terlatih dengan kepribadian besar. Gaya pengiriman mereka berbaris antara lucu dan menenangkan.
Anda mungkin akan mendapatkan tawa yang baik dan tunda yang mendalam di antara olok-olok absurd para tamu di acara-acara dunia dan jadwal waktu pertunjukan.
'Aturan Sains! dengan Bill Nye '
- Peringkat Apple Podcasts: 4,4 bintang (lebih dari 2.000 peringkat)
- Juga tersedia di: Stitcher dan Spotify
- Pertama ditayangkan: 2019
Anda mungkin ingat nama host tituler panggilan masuk podcast ini dari hari-harinya "Bill Nye, the Science Guy".
Nostalgia dari suara Bill saja mungkin cukup untuk menenangkan banyak milenium dan Jenderal Xers yang tumbuh dengan acaranya di tahun 90-an (dan banyak dari orang tua mereka juga).
Tapi podcast ini juga bagus untuk pecandu sains dan informasi. Bill dan co-host dan penulis sains Corey Powell mewawancarai para ahli dalam topik-topik seperti antibiotik, ilmu saraf, dan astrofisika dalam upaya untuk membuat bidang ilmiah esoteris tampak menyenangkan dan mudah didekati.
Setelah beberapa saat, percakapan dan masalah yang rumit dapat menidurkan Anda untuk tidur.
'Ngengat'
- Peringkat Apple Podcast: 4,6 bintang (16.000 peringkat)
- Juga tersedia di: Stitcher, Spotify, Soundcloud, dan banyak lagi
- Pertama ditayangkan: 2019
Yang ini diiklankan sebagai podcast tentang "seni dan keterampilan mendongeng." "The Moth" menampilkan pendongeng tunggal di setiap episode. Mereka ditugaskan menceritakan kisah apa pun yang mereka inginkan ke kerumunan pendengar yang sibuk, hanya dengan satu syarat: Ceritakan langsung dan jangan gunakan catatan apa pun.
Hasilnya lucu dan intens secara emosional - seringkali semuanya dalam episode yang sama. Topiknya berkisar dari anekdot lucu tentang kehamilan hingga kenangan gelap perang.
Episode berjalan di mana saja dari 15 menit hingga lebih dari satu jam. Beberapa episode menampilkan beberapa tamu yang menceritakan kisah masing-masing.
'Dalam Waktu Kita'
- Peringkat Apple Podcast: 4,7 bintang (lebih dari 2.600 peringkat)
- Juga tersedia di: BBC, Stitcher, dan Soundcloud
- Pertama ditayangkan: 1998
Suara aksen Inggris bisa menenangkan dan menstimulasi. Dan diskusi tentang topik akademik yang kompleks mungkin sangat membosankan sehingga menghitung domba terdengar menarik sebagai perbandingan.
"In Our Time" adalah perhubungan yang sempurna itu. Ini diselenggarakan oleh kepribadian radio terkemuka dan akademik Melvyn Bragg. Dia masih membuat putaran podcast ke usia 80-an.
Bragg mengumpulkan panel yang terdiri dari tiga ahli, biasanya dari lembaga-lembaga di Inggris, pada topik tertentu. Dia kemudian memimpin diskusi yang kuat dan memabukkan yang cenderung tidak meninggalkan batu teori yang terlewat.
Topiknya bisa sangat bagus. Ada banyak pertunjukan di mulai dari cara kerja echolocation hingga Great Irish Famine.
Dan persenjataan aksen bisa menggelitik cukup untuk menjernihkan pikiran Anda dan membiarkan kimia intelektual para tamu acara yang bersahaja membawa Anda ke dalam tidur nyenyak.
4 episode podcast tentang ilmu tidur
Dan sekarang, berikut adalah beberapa episode podcast yang memberikan pemahaman yang lebih baik tentang sains seputar tidur dan ritme sirkadian, ditambah kiat gaya hidup yang dapat Anda gunakan untuk membuat diri Anda tidur lebih dalam dan konsisten.
- "Tantangan dan Perspektif dalam Obstructive Sleep Apnea," episode 30 menit dari European Respiratory Journal untuk mereka yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang gangguan tidur
- "Tidur Lebih Baik dengan Bantuan dari Sains," serangkaian empat episode dari "Life Kit" NPR tentang bagaimana menggunakan tip dari riset tidur untuk kualitas yang lebih tinggi dan tidur yang lebih konsisten
- "Science of Sleep," sebuah episode dari acara talk show BBC "The Infinite Monkey Cage" yang menampilkan dua pakar ilmu tidur dan diskusi tentang insomnia
- "Dr. Matthew Walker tentang Tidur untuk Meningkatkan Pembelajaran, Kreativitas, Kekebalan, dan Sistem Glymphatic,”sebuah episode dari“Found My Fitness”di mana peneliti biomedis terkenal Rhonda Patrick mewawancarai ahli saraf dan pakar tidur UC Berkeley Matthew Walker
