Orang-orang suka berbicara tentang bagaimana tidur Anda akan berubah ketika bayi baru lahir tiba tetapi, bagi banyak orang, kehamilan dapat mendatangkan malapetaka pada malam Anda jauh sebelum bayi lahir.
Antara insomnia, kelelahan, dan terbiasa dengan gagasan tentang bayi di jalan, Anda mungkin menemukan diri Anda berjuang dengan tidur sebelum Anda bahkan berbagi berita kehamilan Anda.
Semakin lelah Anda merasa, semakin banyak tubuh Anda mendambakan istirahat malam yang baik. Tetapi sementara meningkatkan tidur Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik, Anda mungkin memperhatikan bahwa segala sesuatunya berbeda bahkan ketika Anda tidur. Ini adalah pengalaman umum bahwa impian Anda berubah selama kehamilan.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang berbagai jenis mimpi dan perubahan kehamilan, serta mengapa hal itu bisa terjadi.
Apa perbedaan mimpi kehamilan?
Hampir setiap orang memiliki impian. Mereka sering terjadi selama tidur REM (gerakan mata cepat), tahap tidur terdalam.
Selama mimpi, Anda mungkin melihat gambar dan merasakan emosi, dan beberapa mimpi bahkan dapat memicu ide. Beberapa orang mengingat mimpi mereka setelah bangun tidur, sedangkan yang lain dapat memiliki banyak mimpi, namun tidak dapat mengingat satu mimpi pun di pagi hari.
Intinya: Bermimpi adalah bagian normal dari tidur yang sehat. Tetapi selama kehamilan, Anda mungkin melihat perbedaan dalam frekuensi dan jenis mimpi yang Anda miliki. Bukan hal yang luar biasa untuk mengingat lebih banyak mimpi Anda, mengalami mimpi yang lebih jelas, dan bahkan bergulat dengan mimpi buruk.
Daftar berikut mencakup perubahan mimpi umum yang dialami selama kehamilan:
Mimpi yang lebih jelas
Beberapa orang biasanya memiliki mimpi yang jelas selama tidur nyenyak. Ini dapat mencakup mimpi-mimpi dengan emosi yang kuat, kuat, dan gambaran yang jelas, dan mimpi-mimpi ini mungkin tampak seperti peristiwa yang sebenarnya terjadi.
Tetapi sementara mimpi yang jelas dapat terjadi pada siapa saja, kehamilan tampaknya memicu lebih banyak jenis mimpi ini. Alih-alih gambar kabur yang hampir tidak bisa Anda kumpulkan, mimpi-mimpi ini tampak seperti kehidupan nyata. Anda mungkin terbangun dari mimpi-mimpi ini yang membutuhkan waktu untuk membedakan antara mimpi dan kenyataan.
Lebih sering bermimpi
Beberapa wanita hamil percaya bahwa mereka memiliki lebih banyak mimpi selama kehamilan. Mungkin saja mereka benar-benar bermimpi lebih banyak dalam siklus tidur 8 jam, atau peningkatan itu mungkin karena tidur atau tidur lebih banyak setiap hari.
Kehamilan bisa menyebabkan kelelahan. Semakin banyak Anda tidur, semakin besar kemungkinan Anda untuk bermimpi.
Kehamilan atau mimpi yang berhubungan dengan keibuan
Hidup berjalan melalui tubuh Anda, dan tentu saja, Anda senang menyambut penambahan terbaru untuk keluarga Anda.
Karena kegembiraan ini, dan mungkin sedikit kegugupan, itu juga wajar dan umum untuk memiliki impian yang melibatkan Anda dan bayi Anda - seperti yang ditemukan dalam penelitian tahun 1993 ini (tidak ada banyak penelitian tentang kehamilan dan mimpi!).
Membawa bayi kemungkinan adalah sesuatu yang sering Anda pikirkan setiap hari, jadi tidak mengherankan bahwa pikiran-pikiran itu terjadi saat Anda tidur juga. Ini bisa berarti mimpi tentang bayi Anda yang sudah dilahirkan atau mimpi menggendong bayi Anda.
Beberapa wanita juga memiliki mimpi tentang bayi mereka berbicara kepada mereka, mimpi tentang penamaan bayi mereka, dan mimpi tentang jenis kelamin bayi mereka.
Mimpi kecemasan
Jangan kaget jika Anda memiliki mimpi yang berdasarkan kecemasan juga.
Mempersiapkan bayi membutuhkan banyak waktu dan energi Anda. Dan sama bersemangatnya dengan Anda, Anda mungkin juga sedikit khawatir.
Mimpi dapat memberikan wawasan tentang beberapa kekhawatiran dan kecemasan terbesar Anda. Ini bisa menjadi kecemasan tentang keuangan, menyulap bayi yang baru lahir dan anak-anak lain, dan terus bekerja dengan bayi yang baru lahir. Anda bahkan mungkin memiliki kecemasan tentang persalinan dan persalinan.
Dengan begitu banyak yang ada di pikiran Anda, itu hanya normal bagi otak Anda untuk memasuki kekhawatiran Anda, dan untuk mimpi untuk menyoroti kecemasan dan ketakutan Anda.
Lebih mudah mengingat mimpi
Selama kehamilan, mungkin lebih mudah bagi Anda untuk mengingat kembali beberapa impian Anda. Sebelum hamil, mungkin Anda mengalami kesulitan mengingat mimpi Anda di pagi hari. Anda bahkan mungkin yakin bahwa Anda tidak bermimpi sama sekali.
Ini semua bisa berubah selama kehamilan ketika Anda mengalami mimpi yang lebih besar saat bangun tidur.
Mimpi buruk
Dengan cara yang sama Anda dapat memiliki mimpi-mimpi bahagia dan menyenangkan selama kehamilan, ada juga kemungkinan mengalami mimpi buruk selama kehamilan.
Mimpi buruk kehamilan tidak biasa, seperti dicatat dalam studi 2016 ini, dan ini biasanya dipicu oleh emosi Anda. Ini bisa berupa ketakutan atau kecemasan tentang persalinan dan kelahiran, atau sesuatu terjadi pada bayi.
Mimpi buruk ini dapat mengambil bentuk yang berbeda. Anda mungkin bermimpi menjatuhkan bayi Anda atau benar-benar kehilangan bayi Anda. Atau, jika Anda pernah mengalami keguguran di masa lalu, Anda mungkin memiliki mimpi tentang hal ini terjadi lagi. Mimpi tentang hilang atau terperangkap juga biasa terjadi selama kehamilan.
Mimpi-mimpi jenis ini adalah hal yang normal, tetapi tidak kalah menyedihkan dan menyusahkan.
Mengapa perubahan mimpi terjadi selama kehamilan?
Perubahan mimpi selama kehamilan memiliki banyak kemungkinan penjelasan. Dan seperti yang Anda duga, perubahan hormon adalah faktor besar.
Hormon yang berfluktuasi selama kehamilan dapat memiliki dampak luar biasa pada tubuh Anda. Itu karena perubahan hormonal sehingga beberapa wanita hamil mengalami perubahan suasana hati.
Sejujurnya, jika Anda menangis tersedu-sedu karena seseorang memakan sisa makanan Anda, Anda tidak akan menjadi orang hamil pertama yang melakukannya. Dan dengan cara yang sama hormon dapat membuat emosi Anda lebih kuat, mereka dapat membuat mimpi lebih intens.
Plus, perubahan hormonal selama kehamilan dapat menyebabkan peningkatan kelelahan, yang berarti Anda cenderung lebih sering tidur dan karenanya memiliki lebih banyak mimpi.
Beberapa teori menyatakan bahwa bermimpi adalah cara Anda menyimpan kenangan. Dan dalam banyak hal, mimpi berperan sebagai terapi, menurut National Sleep Foundation.
Mimpi dapat membantu Anda memproses informasi dan lebih memahami emosi Anda. Jadi tidak mengherankan bahwa pengalaman kehamilan yang sangat emosional dapat mengarah pada mimpi yang lebih sering dan berkesan.
Apa yang dapat Anda lakukan jika ada masalah?
Mimpi dan mimpi buruk berbasis kecemasan yang berulang selama kehamilan bisa merupakan kebetulan, atau bisa juga cara otak Anda mengungkapkan beberapa jenis ketakutan.
Salah satu cara terbaik untuk menghadapi mimpi yang tidak menyenangkan, dan semoga mengurangi frekuensi dari jenis mimpi ini, adalah berbicara melalui mimpi itu. Anda dapat melakukan ini dengan dokter atau teman Anda, atau Anda dapat membuat jurnal impian Anda.
Jujur dan terbuka tentang beberapa ketakutan terbesar Anda dapat menempatkan kecemasan ke dalam perspektif. Ketika Anda mendiskusikan perasaan Anda dengan orang lain, mereka dapat membantu Anda melihat bahwa kekhawatiran Anda adalah normal, dan dalam kebanyakan kasus, Anda tidak perlu khawatir.
Terkadang gangguan pada pola tidur juga bisa memicu perubahan dalam mimpi. Untuk membantu melawan ini, bertujuan untuk tetap dengan jadwal tidur dan mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan kualitas tidur.
Tips tidur
- Jangan minum cairan sebelum tidur untuk menghindari keinginan untuk buang air kecil di tengah malam (lebih dari yang dibutuhkan oleh kehamilan pada kandung kemih).
- Jaga ruangan Anda gelap, tenang, dan pada suhu yang nyaman.
- Matikan televisi, tutup tirai, dan lepaskan perangkat elektronik dari ruangan.
- Meskipun tidak apa-apa tidur siang di siang hari jika Anda lelah, hindari tidur siang panjang yang bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
- Ambil langkah-langkah untuk bersantai sebelum tidur. Ini mungkin berarti menikmati buku, melakukan pernapasan dalam, mandi atau mandi, atau mendengarkan musik menenangkan favorit Anda.
Bawa pulang
Perubahan dalam mimpi selama kehamilan benar-benar normal. Tetapi jika Anda merasa bahwa impian Anda menunjukkan masalah mendasar atau itu menyebabkan kesusahan, bicarakan dengan dokter atau penasihat Anda. Mereka akan mendengarkan kekhawatiran Anda dan membantu Anda memahami ketakutan atau kecemasan apa pun.
