Memompa Hacks Untuk Orang Tua Menyusui Yang Sibuk

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ada banyak alasan mengapa orang tua baru memompa, dan apakah Anda bekerja paruh waktu atau penuh waktu, hanya ingin berbagi tanggung jawab menyusui, atau bahkan hanya ingin memompa, masing-masing dan setiap alasan adalah sah. (Tentu saja, begitu juga pilihan untuk tidak menyusui atau memompa.) Tetapi apa pun alasan Anda untuk memompa, tugasnya masih jauh dari mudah.

Orang tua diberi tahu “ASI adalah yang terbaik” dan ASI harus diberikan secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi.

Secara teori itu bagus, tetapi memompa membutuhkan waktu, dan beberapa tempat umum memiliki ruang perawatan atau ruang yang dapat menampung pemompaan. Ketika tuntutan hidup membawa Anda keluar ke dunia, mungkin sulit untuk mencari tahu bagaimana cara menyusui dan memompa bekerja.

Jadi bagaimana Anda bisa merawat bayi dan diri Anda saat bepergian? Tips ini sangat cocok untuk memompa orang tua.

Dipersiapkan

Walaupun mungkin sulit untuk sepenuhnya mempersiapkan anak dalam segala hal, terutama jika ini adalah bayi pertama Anda, Anda harus memesan, mensterilkan, dan - jika mungkin - menguji pompa payudara Anda sebelum kedatangan bayi.

Mencoba membersihkan bagian-bagian dan memasang flensa dalam kabut yang kurang tidur banyak. Cobalah untuk duduk dengan instruksi dan mencari tahu sebelum Anda memiliki bayi yang menangis dan payudara bocor untuk bersaing dengan.

Jika Anda berada di Amerika Serikat, berkat Undang-Undang Perawatan Terjangkau, sebagian besar rencana asuransi akan menyediakan pompa ASI gratis, atau dengan pembayaran bersama kecil. Manfaatkan apa yang bisa Anda dapatkan dan kemasi tas Anda sebelum Anda membutuhkannya.

Adapun apa yang harus dikemas dalam tas pompa Anda, tukang pompa berpengalaman menyarankan untuk membawa segala sesuatu (dan apa saja) yang mungkin Anda butuhkan, termasuk:

• baterai dan / atau kabel listrik
• tas penyimpanan
• paket es
• lap
• puting susu
• botol
• sabun cuci piring, sikat, dan bahan pembersih lainnya
• tisu pembersih
• flensa tambahan, selaput, botol, dan tabung, terutama jika Anda bekerja lembur atau bepergian jauh
• makanan ringan
• air
• kain bersendawa untuk potensi tumpahan

Anda juga mungkin ingin membawa selimut atau "kenang-kenangan" bayi untuk dipasangkan dengan miliaran foto bayi yang kemungkinan Anda miliki di ponsel untuk membantu Anda fokus dan bersantai.

Terkait: Semua yang perlu Anda ketahui tentang pemompaan di tempat kerja

Cobalah untuk membangun simpanan Anda lebih awal, dan seringilah mengisi kembali

Ini mungkin terlihat jelas, tetapi semakin cepat pikiran dan tubuh Anda terbiasa memompa, semakin baik. (Ya, perlu beberapa saat untuk “memahami itu.”) Plus, memiliki "simpanan" dapat mengurangi kecemasan tentang pemberian makan. Ada berbagai cara untuk memaksimalkan waktu Anda dan memaksimalkan sesi pemompaan.

KellyMom, situs web yang diakui secara internasional menyediakan informasi menyusui, menyarankan menyusui di satu sisi sementara memompa di sisi lain. Bahkan, banyak yang menggunakan pompa payudara silikon Haakaa untuk tujuan ini. Anda juga bisa memompa kedua sisi sekaligus.

Pembuat pompa ASI Ameda menawarkan beberapa tips hebat, seperti memompa hal pertama di pagi hari ketika produksi Anda cenderung paling kuat.

Banyak yang khawatir bagaimana bayi mereka akan makan tanpa kehadiran mereka, dan mengetahui Anda memiliki cukup makanan dapat menghilangkan stres. Karena itu, jangan khawatir jika freezer Anda tidak ditebar. Saya kembali bekerja ketika putra saya berusia 4 bulan dengan kurang dari selusin tas.

Tetapkan rutinitas pemompaan - dan pertahankan sebanyak mungkin

Jika Anda memompa secara eksklusif, atau memompa selama hari kerja jauh dari bayi Anda, ada baiknya Anda mencoba memompa setiap 3 hingga 4 jam - atau sesering bayi Anda menyusu. Namun, seperti yang akan dikatakan kebanyakan orang tua kepada Anda, itu tidak selalu mungkin.

Jika Anda orang tua yang bekerja, batalkan waktu di kalender harian Anda. Biarkan mitra, kolega, klien, dan / atau bos Anda tahu Anda tidak tersedia, dan berpengetahuan luas tentang Undang-Undang Standar Perburuhan yang Adil dan undang-undang menyusui di negara bagian Anda - untuk berjaga-jaga.

Jika Anda memompa di rumah, atur alarm pengingat di ponsel Anda. Jika Anda memiliki anak yang lebih besar di rumah, luangkan waktu untuk membaca atau berbicara bersama sehingga mereka lebih kooperatif.

Siapkan 'rencana pompa' untuk situasi yang berbeda

Variabel tertentu mungkin sulit untuk direncanakan, yaitu, ketika terbang, seringkali tidak jelas apakah bandara Anda dan, yang lebih penting, terminal Anda memiliki ruang pompa / perawatan yang ditunjuk. Menemukan outlet juga bisa menjadi masalah. Terkadang Anda mungkin tidak memiliki akses listrik sama sekali. Memiliki rencana yang ada dapat membantu Anda mengelola tantangan ini.

Kemas beberapa adapter, termasuk charger mobil. Jika Anda khawatir tentang "eksposur," bawalah cover-up atau kenakan mantel / jaket Anda ke belakang saat memompa. Pra-merakit semua bagian, dan kenakan bra yang memompa saat Anda keluar. Ini membuatnya mudah untuk memompa dengan cepat dan diam-diam.

Jika Anda sering berada di dalam mobil, atur untuk efisiensi pemompaan maksimum. Tentukan tempat untuk pendingin, persediaan pompa, dan apa pun yang Anda butuhkan. Jika Anda sering berada di tempat dengan daya terbatas, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memiliki pompa manual.

Pijat payudara Anda sebelum dan sesudah memompa

Menyentuh payudara Anda dapat mendorong kekecewaan, yang pada gilirannya merangsang aliran ASI dan dapat membantu memaksimalkan hasil pemompaan. Untuk memulai pelepasan secara manual dan efektif, Anda dapat mencoba memijat payudara sendiri sebentar.

La Leche League GB menawarkan instruksi terperinci dan alat bantu visual yang menguraikan cara melakukan pijat payudara untuk ekspresi tangan. Anda juga dapat menonton video seperti ini yang menampilkan beberapa teknik untuk membantu Anda mengembangkan proses pijat Anda sendiri.

Bahkan, jika Anda mendapati diri Anda tanpa pompa di beberapa titik, Anda dapat menggunakan teknik-teknik ini dari La Leche League untuk memberikan ASI secara langsung.

Coba berbagai tip memompa untuk melihat apa yang cocok untuk Anda

Meskipun ada puluhan trik dan kiat pemompaan yang tersedia, efektivitasnya masih diperdebatkan secara luas, dan mereka berbeda untuk orang yang berbeda.

Banyak yang bersumpah dengan gambaran mental. Mereka percaya bahwa memikirkan (atau melihat gambar) anak mereka akan meningkatkan aliran mereka. Yang lain menemukan pekerjaan pemompaan yang terganggu, menggunakan waktu mereka untuk membaca majalah atau mengikuti email.

Beberapa menutupi botol pompa mereka sehingga mereka tidak dapat fokus pada berapa banyak mereka (atau tidak) dapatkan. Pemikirannya adalah bahwa melepaskan diri dari sesi tersebut akan mengurangi stres dan meningkatkan pasokan Anda.

Ini bukan pendekatan satu ukuran untuk semua. Uji saran dan coba ide. Temukan apa yang sesuai untuk kamu.

Pakaian untuk akses mudah

Sementara pilihan pakaian Anda mungkin ditentukan oleh pekerjaan dan posisi Anda, Anda mungkin menemukan bahwa atasan yang longgar dan kancing yang terbaik untuk akses mudah. Pakaian dua potong akan lebih mudah untuk dikerjakan dibandingkan satu potong.

Simpan kaus atau selendang di tangan

Percayai kami ketika kami mengatakan bahwa tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba memompa di ruangan yang dingin - tidak ada. Jadi, simpan "penutup" di tangan. Payudara dan tubuhmu akan berterima kasih.

Ditambah sweater, syal, dan jaket berguna untuk mendapatkan sedikit privasi saat Anda menginginkannya sambil memompa.

Investasikan (atau buat bra Anda sendiri) memompa

Bra yang memompa bisa menghemat waktu. Bagaimanapun, itu membebaskan tangan Anda, memberi Anda kesempatan untuk melakukan banyak tugas (atau menggunakan pijatan). Tetapi jika Anda tidak dapat membenarkan biayanya, jangan khawatir: Anda bisa membuatnya sendiri dengan bra olahraga tua dan gunting.

Sabar dan dapatkan dukungan

Sementara memompa mungkin merupakan sifat kedua bagi sebagian orang, yang lain akan menghadapi tantangan. Diskusikan kesulitan Anda dengan dokter, bidan, atau konsultan laktasi.

Berbicaralah dengan orang lain yang sedang menyusui dan / atau telah menyusui. Terlibat dalam percakapan online di halaman parenting, grup, dan papan pesan, dan bila mungkin, cari dukungan lokal. Liga La Leche, misalnya, mengadakan pertemuan di seluruh dunia.

Jangan takut untuk menambah

Kadang-kadang rencana terbaik diletakkan digagalkan, dan ini bisa terjadi dengan menyusui dan memompa. Dari suplai yang rendah hingga masalah penjadwalan, beberapa orang tua yang menyusui tidak dapat memenuhi permintaan anak mereka sepanjang waktu. Itu terjadi, dan tidak apa-apa.

Namun, jika dan ketika ini terjadi, Anda harus siap memberikan susu formula dan / atau susu donor untuk anak Anda. Bicaralah dengan dokter anak anak Anda untuk melihat apa yang mereka rekomendasikan.

Memompa dan menyusui tidak harus semuanya atau tidak sama sekali. Menemukan campuran yang tepat untuk kebutuhan Anda dapat membuat semua perbedaan dalam merasa sukses.

Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa situs, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Wakil, Orang Tua, Kesehatan, dan Ibu Menakutkan - untuk beberapa nama - dan ketika hidungnya tidak dikubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan waktu luangnya menjalankan Greater Than: Illness, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan untuk memberdayakan anak-anak dan orang dewasa muda yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental. Ikuti Kimberly di Facebook atau Twitter.