Menyikat gigi setiap hari bukan hanya cara untuk menjaga mulut Anda tetap bersih. Ini juga cara untuk menjaga seluruh tubuh Anda tetap sehat.
The American Dental Association merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari, masing-masing selama 2 menit.
Saat Anda menyikat dengan benar, Anda menghilangkan penumpukan plak dan bakteri yang dapat dikumpulkan di antara gigi dan lidah Anda. Ini dapat mencegah penyakit gusi dan kerusakan gigi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan gaya hidup yang lebih sehat.
Kami membahas seluk beluk menyikat dengan benar, tidak peduli keadaan Anda.
Yang Anda butuhkan untuk menyikat gigi
Langkah pertama untuk menyikat dengan benar adalah memastikan Anda siap dengan alat yang tepat. Kamu akan membutuhkan:
- sebuah sikat gigi
- pasta gigi berfluoride
- benang
- obat kumur (opsional)
Sikat gigi Anda harus diganti setiap 3 hingga 4 bulan. Jika sikat gigi Anda terlalu sering digunakan, bulu sikat bisa menjadi usang dan menyikat kehilangan beberapa kemanjurannya.
Pasta gigi berfluoride yang disetujui oleh American Dental Association adalah pilihan terbaik bagi kebanyakan orang dewasa.
Fluoride menguatkan gigi Anda dari kerusakan. Beberapa anak yang masih sangat kecil tidak boleh menggunakan pasta gigi berfluoride. Namun, ADA masih merekomendasikan bahwa:
- anak-anak di bawah usia 3 tahun yang giginya pertama dapat menggunakan pasta gigi fluoride seukuran butiran beras
- anak-anak 3 hingga 6 dapat mulai menggunakan pasta gigi berfluoride seukuran kacang polong
Pasta gigi khusus bebas fluoride juga ada untuk anak-anak yang lebih muda jika Anda khawatir mereka menelan pasta gigi.
Cara menyikat gigi dengan benar, langkah demi langkah
Bagikan di Pinterest
Cara paling sederhana untuk menyikat gigi adalah menggunakan sikat gigi standar berbahan plastik nilon.
Seluruh proses akan memakan waktu sekitar 2 menit. Berlatih menentukan waktu sendiri sampai Anda terbiasa dengan berapa lama 2 menit terasa ketika Anda menyikat.
- Lumasi sikat Anda dengan sedikit air. Letakkan sedikit pasta gigi - seukuran kacang polong - di atas kepala sikat gigi.
- Masukkan sikat gigi ke mulut sekitar 45 derajat ke gusi Anda dan gunakan sapuan pendek dan lembut untuk menyikat gigi depan.
- Sikat permukaan luar gigi Anda, pastikan untuk mendapatkan kembali geraham dan bagian atas permukaan kunyah Anda.
- Balikkan sikat gigi terbalik untuk mendapatkan permukaan bagian dalam gigi depan atas Anda. Balik kembali untuk mendapatkan permukaan bagian dalam gigi depan bawah Anda.
- Sikat lidah Anda untuk menghilangkan penumpukan bakteri atau plak yang tersangkut di sana selama proses menyikat.
- Keluarkan sisa-sisa pasta gigi, air liur, dan air ke dalam wastafel yang bersih. Akhiri dengan membilas mulut Anda dengan air dingin.
Cara menyikat gigi dengan sikat gigi listrik
Menyikat gigi dengan kepala sikat gigi elektronik sedikit berbeda karena kepala sikat berputar atau bergetar dengan sendirinya.
- Persiapkan sikat gigi Anda dengan membilasnya dengan sedikit air. Tambahkan pasta gigi seukuran kacang polong di atasnya.
- Nyalakan sikat gigi elektrik Anda dan mulailah dari barisan belakang gigi Anda, pegang kepala pada sudut 45 derajat menuju garis gusi.
- Menerapkan tekanan ringan, bergerak secara metodis, satu gigi pada satu waktu, gosok setiap gigi dengan kepala sikat yang bergetar.
- Beralihlah ke baris paling atas belakang gigi Anda dan ulangi, bersihkan, dan gosok satu gigi setiap kali.
- Gunakan kepala sikat elektronik untuk merangsang dan membersihkan lidah Anda, menggerakkannya perlahan-lahan di permukaan lidah Anda.
- Keluarkan sisa-sisa pasta gigi, air liur, dan air ke dalam wastafel yang bersih. Akhiri dengan membilas mulut Anda dengan air dingin.
Cara menyikat gigi dengan kawat gigi
Menyikat gigi dengan kawat gigi cukup mudah, tetapi perlu beberapa langkah tambahan.
- Mulailah dengan melepas karet gelang atau bagian yang bisa dilepas dari kawat gigi Anda. Ini harus dibilas sebelum menerapkannya kembali ke kawat gigi Anda.
- Siapkan sikat gigi Anda dengan sedikit air dan pasta gigi seukuran kacang polong.
- Bersihkan dengan hati-hati di sekitar kawat gigi Anda, termasuk di bawah kabel dan pin.
- Sikat kawat yang sebenarnya dari kawat gigi Anda sehingga mereka bebas dari partikel makanan yang dapat menyebabkan penumpukan plak atau bakteri.
- Sikat gigi Anda seperti biasanya, bergerak dari satu sisi mulut Anda ke sisi lain dan menghabiskan setidaknya 2 menit untuk menyikat gigi.
- Sikat lidah Anda dengan lembut.
- Keluarkan sisa pasta gigi dan air liur yang tersisa. Bilas mulut Anda dengan air dan periksa cermin untuk memastikan kawat gigi Anda telah sepenuhnya bersih.
Cara menyikat gigi dengan spacer
Spacer, juga disebut separator, adalah instrumen sementara yang memberi ruang bagi kawat gigi dan pita yang akan dipasang oleh dokter gigi Anda.
Untuk menyikat gigi dengan spacer, Anda dapat menyikat gigi seperti biasa, dengan satu pengecualian penting. Sikat gigi Anda dalam gerakan maju-mundur, alih-alih sapuan naik-turun. Ini akan membantu menjaga spacer tetap di tempatnya.
Periksa setelah menyikat untuk memastikan bahwa semua spacer masih berada di tempat dokter gigi Anda meletakkannya.
Cara menyikat gigi setelah pencabutan gigi bungsu
Setelah pencabutan gigi, seperti pencabutan gigi bungsu, ada beberapa tindakan pencegahan ekstra yang harus dilakukan saat menyikat:
- Mulailah dengan sikat gigi Anda yang dilumasi dengan air bersih dan sejuk. Jangan gunakan pasta gigi dalam beberapa hari pertama setelah pencabutan gigi.
- Sikat dengan hati-hati seperti biasanya. Jangan menyikat situs tempat gigi Anda dicabut. Lakukan yang terbaik untuk menghindari mencabut gumpalan darah dan jahitan di lokasi ekstraksi Anda.
- Jangan bilas sama sekali sampai sehari setelah operasi untuk menghindari mencabut gumpalan darah. Setelah hari pertama, bilas dengan lembut dan hati-hati dengan air.
Cara menyikat gigi anak-anak Anda
Ingatlah bahwa anak-anak di bawah usia 3 tahun mungkin perlu menggunakan pasta gigi bebas fluoride atau pasta gigi fluoride dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada anak yang lebih besar atau orang dewasa.
Gigi bayi bisa mulai membusuk ketika keluar dari garis gusi, jadi proaktif mengajari mereka kebiasaan gigi yang baik.
- Gunakan sikat gigi ukuran anak yang lembut, air, dan sedikit pasta gigi seukuran butir beras (jika di bawah 3) atau seukuran kacang polong (jika di atas 3).
- Perlahan gosok bagian belakang, depan, dan samping gigi anak Anda. Gosok juga gusi di tempat gigi belum muncul.
- Pastikan untuk menyikat lidah anak Anda. Mintalah mereka berlatih berkumur dan meludahkan pasta gigi mereka.
Cara menyikat gigi tanpa pasta gigi
Ada beberapa alternatif pasta gigi yang telah menjadi produk populer dalam beberapa tahun terakhir. Beberapa bekerja lebih baik daripada yang lain.
Apakah Anda terjebak dalam perjalanan dan lupa membawa pasta gigi Anda, atau jika Anda hanya ingin mencoba opsi pembersihan gigi yang lebih holistik, ini adalah bahan yang perlu dipertimbangkan.
Minyak kelapa
Minyak kelapa memiliki sifat antibakteri, yang berarti menyerang penumpukan bakteri di mulut Anda. Itu juga bisa melarutkan plak, yang membuatnya menjadi alternatif yang layak untuk pasta gigi. Ia bahkan memerangi kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Meskipun Anda masih harus menggunakan fluoride dalam pasta gigi Anda, menggunakan minyak kelapa secara teratur memiliki manfaatnya sendiri dan dapat digunakan untuk “menarik minyak” atau menyikat gigi tanpa banyak risiko atau kekurangan.
Arang aktif
Sebagian besar orang tidak menyimpan tablet arang aktif tambahan, jadi opsi ini mungkin tidak berfungsi jika Anda hanya terdampar di hotel larut malam tanpa pasta gigi (dalam hal ini, coba panggil meja depan saja). Tetapi arang aktif murni dan produk pasta gigi arang aktif mungkin efektif membersihkan gigi Anda.
Tetapi arang aktif bersifat abrasif dan dapat merusak enamel Anda, yang berarti itu bukan alternatif untuk digunakan secara teratur.
Ini juga tidak mengandung fluoride, jadi gigi Anda mungkin lebih rentan mengalami pembusukan jika Anda mengganti pasta gigi fluoride Anda untuk opsi ini.
Bubuk soda kue
Banyak pasta gigi komersial menambahkan soda kue ke formula mereka untuk memberikan kekuatan pemutih ekstra. Soda kue memang berfungsi untuk membantu mengangkat noda dari gigi Anda. Ini juga efektif untuk menghilangkan plak.
Pasta soda kue adalah pilihan yang bagus jika Anda dalam keadaan darurat dan kehabisan pasta gigi untuk malam itu.
Soda kue tidak mengandung fluoride, jadi lama kelamaan Anda kehilangan manfaat perlindungan enamel dari bahan itu.
Bawa pulang
Proses menyikat gigi Anda mungkin terlihat sedikit berbeda di waktu yang berbeda dalam hidup Anda. Tetapi yang pasti adalah bahwa tidak ada keadaan di mana Anda harus menghindari atau tidak menyikat gigi.
Menyikat dua kali sehari selama setidaknya 2 menit setiap kali adalah fondasi kesehatan gigi yang baik dan senyum yang akan bertahan seumur hidup.
