Saat Anda hamil, tubuh Anda menembaki semua silinder. Hormon meningkat, detak jantung meningkat, dan pasokan darah membengkak. Dan kami baru memulai.
Mengingat semua kesibukan dan internal, mudah untuk melihat mengapa banyak wanita meraih tank top dan penggemar selama kehamilan, bahkan di tengah-tengah Minnesota Januari.
Jadi, mengapa Anda menggigil bukannya berkeringat? Dan apakah merasa dingin selama kehamilan itu normal?
Calon ibu umumnya lebih panas daripada dingin, tetapi merasa kedinginan tidak berarti ada yang salah dengan Anda atau bayi Anda. Sistem kontrol suhu bagian dalam Anda mungkin terlalu efisien dalam mendinginkan mesin pekerja keras yang merupakan tubuh hamil Anda. Atau Anda mungkin memiliki kondisi yang sangat dapat diobati, seringkali sembuh sendiri (lebih lanjut tentang itu nanti).
Kami tahu mudah untuk membiarkan imajinasi Anda menjadi liar tentang setiap sakit dan penyakit yang Anda alami selama kehamilan - dan karena kami tahu Anda bertanya-tanya, kami ingin memberi tahu Anda di muka bahwa merasa dingin bukanlah tanda kehilangan kehamilan.
Ambil napas dalam-dalam saat Anda meraih selimut itu. Ada beberapa alasan yang tidak terlalu umum mengapa kehamilan mungkin membuat Anda merasa dingin, dan mengetahui penyebab dan gejalanya dapat membuat Anda selangkah lebih dekat untuk mendapatkan ketenangan pikiran - dan kemungkinan perawatan.
Apa yang menyebabkan ini?
Tekanan darah rendah
Jadi Anda bukan kekacauan hamil panas yang Anda pikir Anda akan, dengan panas menjadi kata operatif? Mungkin itu tekanan darah Anda.
Sementara beberapa wanita hamil memiliki tekanan darah tinggi - kadang-kadang sangat berbahaya - sekitar 10 persen calon ibu sebenarnya memiliki tekanan darah rendah, atau angka 90/60 atau lebih rendah.
Tekanan darah rendah dalam kehamilan sering kali berasal dari tuntutan peredaran darah tambahan yang harus ditemui tubuh Anda saat mencoba meningkatkan darah yang cukup untuk Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang.
Banyak wanita hamil dengan tekanan darah rendah tidak memiliki gejala, tetapi ketika tubuh Anda bekerja keras untuk mendapatkan cukup darah yang dipompa ke jaringan dan organnya - termasuk uterus dan plasenta yang sangat penting - Anda mungkin memperhatikan kulit yang dingin dan lembab seperti:
- mual
- pusing
- pingsan
- penglihatan kabur
- pulsa lemah tapi cepat
Temui dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, karena mereka perlu dievaluasi.
Tetapi jika Anda memiliki pembacaan tekanan darah rendah dan merasa baik-baik saja, santai saja. Anda tidak akan memerlukan perawatan apa pun. Menurut American Heart Association, tekanan darah biasanya kembali normal sekitar minggu ke-24 kehamilan.
Anemia
Anemia terjadi ketika tubuh Anda tidak memproduksi cukup sel darah merah pembawa oksigen. Dan karena tubuh Anda menggunakan oksigen, Anda dapat melihat di mana itu bermasalah untuk hampir semua sistem dalam tubuh Anda, termasuk yang menghangatkan Anda dan mendinginkan Anda. Di negara-negara maju seperti Amerika Serikat, 14 persen wanita menjadi anemia selama kehamilan.
Wanita hamil sangat rentan terhadap jenis anemia yang disebut anemia defisiensi besi. Tubuh Anda menggunakan zat besi untuk membuat sel darah merah. Saat Anda hamil, Anda membutuhkan zat besi dua kali lebih banyak dari biasanya untuk memasok cukup darah kaya oksigen untuk Anda dan bayi Anda.
Jika Anda tidak memiliki cukup mineral yang disimpan dalam tubuh Anda dari masa pra-kehamilan Anda (ingat itu, ketika pergelangan kaki tidak memiliki ritsleting dan celana jeans?) Atau mendapatkannya melalui diet Anda, Anda akan menjadi anemia. Ini terutama benar pada trimester kedua dan ketiga, ketika bayi Anda tumbuh dengan sangat hebat.
Salah satu keunggulan dari kondisi ini adalah tangan dan kaki yang dingin. Gejala lain termasuk:
- merasa lemah
- kulit pucat
- detak jantung yang tidak teratur
- sesak napas
Anda akan dites untuk anemia secara berkala selama kehamilan Anda, tetapi jika Anda berada di antara janji temu, beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki gejala anemia.
Hipotiroidisme
Hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif, adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak menghasilkan cukup hormon tiroid. Itu bisa terjadi jika Anda memiliki penyakit autoimun tertentu (disebut penyakit Hashimoto) di mana tubuh Anda menyerang tiroid Anda.
Hipotiroidisme juga terjadi ketika ada kerusakan pada tiroid Anda (misalnya, akibat radiasi) dan bahkan kekurangan nutrisi (terutama kekurangan yodium). Banyak wanita memiliki hipotiroidisme ringan yang tanpa disadari sampai tuntutan hormon berat dari kehamilan dimulai.
Hormon tiroid sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi Anda. Mereka juga meningkatkan metabolisme Anda dan membantu mengendalikan detak jantung dan suhu tubuh Anda. Tanpa cukup hormon-hormon ini, Anda mungkin merasa:
- dingin
- lelah
- murung
- sembelit
Hipotiroidisme mempengaruhi hingga 5 persen dari semua wanita hamil. Jika Anda memiliki salah satu gejalanya, beri tahu dokter agar Anda dapat dites.
Kurang tidur
Anda bangun dua, tiga, bahkan lima kali semalam? Ya, kami tidak terkejut. Kehamilan tidak berhenti hanya karena jam 2 pagi. Sakit punggung, mulas, dan seringnya kandung kemih yang mengganggu Anda di siang hari juga terjadi di malam hari.
Itu semua membuat tidur yang nyenyak - sesuatu yang penting untuk pengaturan suhu tubuh - mimpi buruk.
Masalah tidur paling umum terjadi pada awal kehamilan, berkat perubahan hormon, dan kemudian pada kehamilan, ketika Anda mencoba menemukan posisi tidur yang nyaman dengan sesuatu yang mirip dengan bola bowling di antara kedua kaki Anda.
Kegelisahan
Kami mengerti: Memberikan kelahiran dan kemudian menghabiskan 20 tahun berikutnya dalam hidup Anda menempatkan kebutuhan fisik, emosional, dan finansial orang lain di atas kebutuhan Anda sendiri adalah masalah besar. Itulah sebabnya kehamilan dapat menghasilkan kecemasan, suatu emosi yang dapat menendang mekanisme pertarungan atau pelarian tubuh Anda.
Untuk membuat tubuh Anda siap bergerak, darah dialihkan dari organ yang tidak penting seperti kulit Anda ke yang lebih penting seperti jantung Anda, dan itu bisa membuat Anda merasa kedinginan. Gejala kecemasan lainnya adalah:
- mual
- berkeringat
- detak jantung berdetak kencang
Menurut review studi 2019, kecemasan mempengaruhi hampir seperempat dari wanita hamil. Dalam sebuah penelitian tahun 2015, hampir 16 persen wanita hamil melaporkan tingkat kecemasan yang tinggi.
Infeksi
Jika Anda mengalami sakit umum dan lesu bersamaan dengan perasaan dingin, Anda mungkin terserang infeksi virus atau bakteri. Menggigil sebenarnya merupakan respons kimiawi terhadap kuman yang menyerang dan respons defensif tubuh Anda terhadapnya.
Gejalanya bervariasi tergantung pada jenis infeksi yang Anda miliki (Anda mungkin mengalami kemacetan dengan infeksi pernapasan, mual dengan perut, dll.). Hubungi dokter Anda jika Anda demam atau Anda khawatir dengan alasan apa pun tentang perasaan Anda.
Apa yang bisa saya lakukan untuk pemanasan?
Tekanan darah rendah
Kecuali parah, tekanan darah rendah selama kehamilan umumnya tidak diobati. Menjaga tubuh Anda terhidrasi dan bergerak perlahan dari posisi tengkurap atau duduk ke berdiri dapat membantu meredakan pusing dan mencegah pingsan.
Anemia
Sebagian besar vitamin prenatal mengandung zat besi dan membantu melindungi terhadap anemia, tetapi bagi sebagian wanita itu mungkin tidak cukup.
- Dokter Anda mungkin meresepkan suplemen zat besi.
- Dalam kasus yang parah, Anda mungkin dirawat di rumah sakit untuk pemberian zat besi secara intravena.
- Sulit untuk mendapatkan semua zat besi yang Anda butuhkan dari diet Anda, tetapi menambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi seperti daging merah tanpa lemak, unggas, dan kacang-kacangan dapat membantu.
Hipotiroidisme
Hipotiroidisme berhasil diobati dengan obat pengganti hormon tiroid. Obat-obatan ini aman untuk Anda dan bayi Anda, meskipun mereka tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan vitamin prenatal Anda karena mineral dalam vitamin dapat mempersulit tubuh Anda untuk menyerap hormon.
Kurang tidur
Lakukan kebersihan tidur yang baik:
- Dapatkan cairan Anda di siang hari untuk membatasi perjalanan malam hari ke kamar mandi.
- Jika mulas adalah masalah, hindari makanan pedas, goreng, atau asam saat makan malam.
- Jangan minum minuman berkafein setelah sore hari.
Kegelisahan
Anda telah mendengar kisah-kisah tentang kerja keras selama tiga hari. Anda mungkin sudah mengkhawatirkan pekerjaan juggling, keluarga, dan matematika Core Core. Poin kami? Melahirkan dan membesarkan adalah penghasil kecemasan. Berbicara dengan pasangan Anda atau teman dekat atau anggota keluarga (terutama yang sudah ada di sana) dapat membantu. Dokter Anda juga dapat merujuk Anda ke terapis profesional.
Infeksi
Potensi infeksi perlu dievaluasi oleh dokter Anda. Sementara itu, berlatih perawatan diri:
- Dapatkan istirahat tambahan.
- Minum banyak cairan.
Dibawa pulang
Meskipun Anda mungkin termasuk dalam kelompok minoritas, jangan berkeringat terasa dingin selama kehamilan. Ada beberapa alasan yang sangat normal mengapa Anda mungkin meraih sweater itu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah Anda dan dapatkan tes dan perawatan jika perlu.
